Birinden hoşlanıyorsanız ve bu tek taraflıysa çoğu insan o kişiyi hayatınızdan çıkarmanızı tavsiye edecektir. Ancak, bazen kolay değildir. Belki birlikte çalışıyorsunuz, aynı sınıftasınız ya da o kişiyle aynı arkadaş grubundasınız. Bu duygudan nasıl kurtulur?
Adım
Yöntem 1/3: Duyguları İtiraf Edin
Adım 1. Üzgün olabilirsiniz
Duygularınızı bastırmak ve yokmuş gibi davranmak cazip gelse de, bu gerçekten sadece geçici bir çözümdür. Duygular, göz ardı edilirlerse öylece "gitmezler". Bu duygular normalde yıkıcı olacak şekillerde ortaya çıkacaktır. Üzüntünüzü ifade etmek için kendinize zaman ve alan verin.
- Ağlayın, bir yastığı yumruklayın, bir sandalyeye oturun ve olumsuzluğun bir kısmını serbest bırakabileceğini düşünüyorsanız çığlık atın.
- Duygularınızla başa çıkmak için alkole veya benzeri şeylere başvurmayın. Bu geçici bir çözüm olabilir, ancak uzun vadede işleri daha da kötüleştirecektir.
- Üzüntü içinde yuvarlanmamaya dikkat edin. Bir noktada, iyileşmek için hareket etmeye başlamanız gerekir. Bu haftalardır devam ediyorsa ve kendinize iyi bakmıyorsanız (duş almıyorsanız, sürekli ağlıyorsanız, arkadaş görmeyi reddediyorsanız), daha iyi hissetmeye odaklanmanın zamanı gelmiştir.
Adım 2. Başkalarını duygularınıza karşılık vermeye zorlayamayacağınızı anlayın
Niyetleriniz açık olsa bile, gerçek şu ki kişi aynı şekilde hissetmiyor. Başkalarının yaşamlarıyla ilgili duygularını veya seçimlerini kontrol edemezsiniz. Yalvararak, hediyeler vererek ve hatta bağırarak fikrini değiştirmeye çalışmak cezbedici olabilir, ancak bunu yapmadığında birinin belirli bir şekilde hissetmesini sağlayamazsınız.
Unutmayın, bu kişi size zarar vermeye çalışmıyor olabilir. Ne de kendini sana karşı bir şeyler hissetmeye zorlayamaz
Adım 3. Kendinize mümkün olduğunca fazla alan verin
Mümkünse, bir süre bu kişiden uzak durun. Kaba olmanıza veya ondan tamamen kopmanıza gerek yok, ancak bu duygular arasına biraz mesafe koymanız gerekiyor. Bu kişi günlük hayatınızın bir parçasıysa (iş arkadaşınız veya sınıf arkadaşınız gibi), onunla çok fazla temastan kaçınmak için elinizden gelen her şeyi yapın. Öğle yemeğinde yanına oturmayın, onunla sınıfa yürümeyin.
- Bu aynı zamanda onunla internette teması en aza indirmek anlamına geliyor. Mümkünse bu kişiyi takibi bırakın, arkadaşlıktan çıkın veya en azından sosyal medyadan gizleyin. Facebook/Instagram/Twitter hesabını kontrol etmek sadece o hissi canlı tutacaktır.
- Kişi onlara karşı hisleriniz olduğunu biliyorsa, ona boşluğa ihtiyacınız olduğunu söyleyin. İyileşebilmeniz için alanı takdir etmesini isteyin.
- Aşık olduğunuz kişiden uzaklaşmak zordur, ancak bu duyguları durdurmanın önemli bir parçasıdır.
Adım 4. Bu kişiyi sizin için uygun olmayan şeyin ne olduğunu düşünün
Olumsuz özelliklerinin ve onunla ilgili size uymayan her şeyin bir listesini yapın. Listede ilk ne yazıyor? Duygularına karşılık vermiyorlar. Bir ilişkinin kurulabilmesi için her iki tarafın da birbirini sevmesi gerekir. Kendini rahat hisseden ya da gerçekten umursamayan birini değil, gerçekten seninle birlikte olmak isteyen birini hak ediyorsun.
- Listeye istediğiniz her şeyi yazın çünkü liste tam size göre. Belki yemek yerken tadı vardır ve bu bazen sizi çok rahatsız eder. Ya da belki size bir söz vermesine rağmen sık sık uyuyakalmış ve çok fazla soruna neden olmuştur. Bir yere yaz!
- Araştırmalar, bir kişinin olumsuz niteliklerini tanımanın, reddedilmeyi daha çabuk aşmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Adım 5. Kalbe almayın
Reddedilme, özellikle romantik reddedilme, çok kişisel bir şey gibi görünüyor. Ancak çoğu zaman reddedilme, sizinle olandan daha çok sizi ve kendi sorunlarını reddeden kişiyle ilgilidir.
- Kişi seni sevmiyor diye kimsenin de sevmeyeceğini düşünme.
- Unutmayın, herkes hayatında reddedilmiştir. Bu evrensel bir deneyimdir ve duygularınız tek taraflı olduğu için kendiniz hakkında kötü düşünmemelisiniz.
Yöntem 2/3: Kendinizi meşgul etmek
Adım 1. Diğer arkadaşlarla yeniden bağlantı kurun veya yeni arkadaşlar edinin
Bu kişi sizin ana mürettebatınızı veya çok yakın bir kişiyi içeriyorsa, çevrenizi veya arkadaşlarınızı genişletmenin şimdi tam zamanı. Bir süredir görmediğiniz bir arkadaşınızı arayın ve sizinle çıkmak isteyip istemediğini sorun. Veya fen dersinde arkadaşlarınızla konuşun ve arada bir film izlemek isteyip istemediklerini sorun.
- Aşık olduğunuz kişiye odaklanmak yalnızca vizyonunuzu daraltır: Sanki hiç kimse veya hiç kimse sizi mutlu edemezmiş gibi. Yeni insanlarla tanışmak size bunun yanlış olduğunu hatırlatacaktır.
- Yalnız olma. Yalnız olmak gibi hissedebilirsiniz ve bazen sorun değil. Ancak diğer insanlarla vakit geçirmek iyileşme sürecini hızlandıracak ve dikkatinizi dağıtacaktır.
Adım 2. Hayatınızı yeni aktiviteler ve hobilerle zenginleştirin
Kendinizi meşgul etmek, o kişi hakkında ne hissettiğinize odaklanmamak ve odağınızı yeniden yönlendirmek için önemli bir adımdır. Kendine düşünmek için fırsat verme.
- Gönüllü olun veya hoşunuza giden bir aktiviteye katılın.
- Bir film izleyin, iyi müzik dinleyin, ilginç bir kitap okuyun veya dans edin.
- Hikaye, şarkı veya şiir yazmak gibi yeni bir yaratıcı projeye başlayın; boya; dans etmeyi öğren.
- Derslerine veya işine konsantre ol.
Adım 3. Zevk aldığınızdan emin olun
Kahkaha, sizi heyecanlı ve mutlu hissettirecek endorfin salgılar. Sizi güldürebilecek insanlarla zaman geçirin, keyif aldığınız şeyleri yapın. Karaokeye gidin ve popüler pop şarkılarını söylemeye çalışırken birbirinize gülün. Oyun alanına gidin veya sevdiğiniz bir sporu yapın; egzersiz de endorfinleri artırabilir.
- Çevrimiçi komedi filmleri, komik videolar izleyin ve hatta kısa komik görüntüler bulun.
- Gülmek acıya karşı direnci arttırır. Acıyı duygusal olarak deneyimlediğinizde, beyninizde fiziksel olarak acı çektiğiniz bölgeler de aktif hale gelir. Gülmek kalp ağrınızı hafifletecektir.
Adım 4. Kendinizde beğendiğiniz şeyleri listeleyin
Benlik saygınız reddedildikten sonra en güçlü darbeyi alabilir ve hatalarınızda yuvarlanmak doğaldır. Sen böyle olduğun için ya da olmadığın için senden hoşlanmıyor… bu sadece acıyı daha da kötüleştirecek. Olumlu niteliklerinize odaklanın, başarılarınızı, yaptığınız şeyleri ve kendinizde gerçekten neyi sevdiğinizi yazın.
- Liste yapmakta sorun yaşıyorsanız arkadaşlarınızdan ve ailenizden yardım isteyin.
- Cömert ve bilge misiniz? İyi bir dinleyici? Güvenilir? Bir yere yaz.
- Özellikle kendinizi kötü hissettiğinizde listenizi sık sık okuyun.
Yöntem 3/3: Adıma Devam Et
Adım 1. Zaman verin
Duygularınız hemen kaybolmaz. Umutsuz hissettiğiniz kötü günler vardır ve umutlu hissettiğiniz zamanlar vardır. Ancak kulağa ne kadar klişe gelse de zaman iyileşecek. Hissettiğin derin acı kaybolacak ve sonunda gidecek.
Bu aylardır devam ediyorsa ve hiçbir şeyin değişmediğini düşünüyorsanız, biraz daha fazla yardıma ihtiyacınız olabilir
Adım 2. Samimi olmakta zorlanıyorsanız, biriyle konuşun
Devam etmeye çalışıyorsanız veya duygularınızı görmezden geliyorsanız, ancak hiçbir şey değişmiyorsa, muhtemelen biriyle konuşuyorsunuzdur. Bir akıl sağlığı uzmanına veya güvenilir bir arkadaşınıza görünün ve destek isteyin. Terapist duygularınızla başa çıkmak için daha fazla strateji sağlayacaktır.
Adım 3. Yeni insanlar bulun
Kendinizi hazır hissettiğinizde, daha uygun ve duygularınızın karşılığını verecek başka birini aramaya başlayabilirsiniz. Hemen hiçbir şeye başlamanıza gerek yok; Hızlı kalkmak her zaman iyi bir şey değildir ve bu konuda dürüst değilseniz diğer insanlara zarar verebilir. Olumlu nitelikler listenize bir göz atın ve kendinize harika bir insan olduğunuzu ve herkes gibi sevgiyi hak ettiğinizi hatırlatın!
- Kendini daha iyi hissettiğinde, adını duyduğunda endişeli ya da hasreti hissetmeyeceksin.
- Onun hakkında gitgide daha az düşünüyorsun.
- Onun sizin için doğru kişi olmadığını gerçekten görmeye ve anlamaya başlayacaksınız.
İpuçları
- Arkadaşlarınızla komedi filmleri izlemek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
- Belki de duygularınızla baş etmekte zorlanıyorsanız, (güvendiğiniz) biriyle konuşmak en iyisidir.
- Aşk şarkıları dinlemeyin çünkü duygularınızı geri getirecektir.
- Yemek yiyerek kendinizi eğlendirmeyin! Bu uzun vadede senin için iyi değil!
- En sevdiğiniz filmleri veya hafif filmleri izleyin.
Uyarı
- Hemen sonuç beklemeyin.
- Ne hata yaptın diye sorarak kendini test etme.
- Duygularınızı saklamayın, kabul edin.
- Kişiyi kişilerinizden çıkarın.
