Sık sık bencil olduğunuzu düşünüyorsanız, bu düşünce değişiklik yapmak için doğru ilk adımdır. Tutumları veya alışkanlıkları değiştirmek kolay değildir, ancak bu makaledeki talimatları uygulayarak bunu yapabilirsiniz. Başkalarına dikkat edebilmeniz için özverili olmanıza yardımcı olacak bazı harika ipuçları var. Günlük hayatınızdaki küçük değişiklikler hayatınızı büyük ölçüde etkileyebilir!
Adım
Yöntem 1/12: Konuşmaktan çok dinlemeyi öğrenin
Adım 1. Dikkatinizi verin ve muhatabın söyleyeceklerini dikkatlice dinleyin
Bencil insanlar kendileri hakkında konuşmayı tercih eder ve konu kendileri hakkında olmadığında kolayca sıkılırlar. Bu tutum değiştirilmelidir! Diğer insanlara söyleyeceklerini tüm kalbiyle dinlerken fikirlerini söyleme fırsatı verin. Sorular sorarak, ara sıra başını sallayarak ve konuşan insanları görmezden gelmeden veya sözünü kesmeden aktif olarak dinlemeyi öğrenin.
- Örneğin, bir arkadaşınız evcil kedisinin hasta olduğu hakkında bir hikaye anlattığında, telefonu bırakın ve söyleyeceklerini dikkatlice dinleyin. Arada bir başınızı sallayın ve daha fazla haber isteyin, örneğin, "Umarım Miyav yakında iyileşir! Miyav şimdi nerede? Hastaneye kaldırılmalı mıyım yoksa evde tedavi edilebilir miyim?"
- Sıkılmaya başlarsanız, kendinize hayatınızın ve başkalarının hayatlarının da aynı derecede önemli olduğunu hatırlatın.
Yöntem 2/12: Diğer insanların neler yaşadığını anlamaya çalışın
Adım 1. Aynı durumda ve durumda olduğunuzu hayal ederek diğer insanları anlamayı öğrenin
Arkadaşlarınızın size hayattaki zorluklarını anlatmasını dinlemekten bıktıysanız, aynı sorunu yaşadığınızı hayal edin. Kendiniz deneyimlediyseniz, ne hissettiğinizi ve ne istediğinizi kendinize sorun, böylece yanıtınızla empati kurabilirsiniz.
Örneğin, bir arkadaşınız size sevgili kedisinin gittiğini söylediğinde gözyaşlarına boğulursa, bunu yaşamadığınız için üzülmeyebilirsiniz. Sevgili kedinizin kayıp olduğunu hayal ederek onun duygularını anlamaya çalışın ve ardından "Seli, üzgünüm. Miyav'ı kaybettiğiniz için çok üzgün olmalısınız. Umarım yakında Meow'u bulursunuz" deyin
Yöntem 3/12: Daha az "Ben" veya "Ben" deyin
Adım 1. Diğer insanlarla sohbet ederken kendiniz hakkında konuşma dürtüsünü kontrol edin
Bu davranış genellikle fark edilmez, ancak kendiniz hakkında konuşmaya devam ederseniz diğer insanlara dikkat edemezsiniz. Başkalarıyla konuşurken "ben" veya "ben" kelimelerini azaltmaya çalışın. Araştırmalar, kendileri hakkında daha az konuşan insanların daha mutlu ve sağlıklı olduklarını gösteriyor. Bu yüzden kendinize odaklanmaya başladığınızda bunu aklınızda bulundurun.
- Örneğin, bir arkadaşınızla tanıştığınızda, doğrudan işinizle ilgili uzun hikayelere gitmek yerine nasıl olduklarını sorun.
- Başka bir örnek, partnerinizin tüm gün boyunca neler yaptığınızı anlatmak yerine, eve geldiğinde size ofisteki faaliyetlerini anlatmasına izin verin.
Yöntem 4/12: Uzlaşmayı öğrenin
Adım 1. Bencil insanlar işlerin istedikleri gibi gitmesini talep eder
Uzlaşma, başkalarının ihtiyaç ve isteklerinin de dikkate alınması gerektiğini kabul etmek anlamına gelir. Fikir ayrılığı olduğunda kendinizi zorlamak yerine, biraz pes etmeye çalışın ki, hepsi olmasa da herkes istediğini alsın.
- Örneğin, eşiniz sizi ve çocuklarınızı yurtdışına tatile götürüyorsa ve maliyeti çok yüksek olduğu için itiraz ediyorsanız, bu planı tüm aile ile tartışın. Hafta sonunu sahilde yürüyüş yaparken veya yüzerken doldurmak için onları şehir dışına tatile çıkarın, böylece maliyet daha hafif olur.
- Partnerinize, isteklerinizi dikkate alma konusundaki istekliliğini takdir ettiğinizi söyleyin, örneğin, "Gelecek hafta yürüyüşümüzü kabul etmeniz beni rahatlattı. Çocuklarla seyahat edeceğimiz için çok heyecanlıyız!"
Yöntem 5/12: Başkalarına iltifat edin
Adım 1. Başkalarını övmekten çekinmeyin çünkü bu alışkanlık sizin büyüklüğünüzü azaltmaz
Övüldüğünüzde iyi hissetmek doğaldır, özellikle de çok çalıştığınız için alıyorsanız. Bu hoş anları sık sık yaşıyorsanız, başkalarının başarısını överek de aynısını yapın. Başkalarının desteği sayesinde başarılıysanız, kendinizi iyi hissetmeyin! Onun da övgüyü hak ettiğini unutmayın.
- Örneğin, patronunuz size iyi yapılmış bir iş için iltifat ettiğinde, diğer ekip üyelerinin sıkı çalışmasının başarınıza katkıda bulunduğunu söylemeyi unutmayın.
- Birine iltifat ettiğinizde, ona bağlı hissedersiniz ve kendinize odaklanmazsınız.
Yöntem 6/12: Başkasının karar vermesine izin verin
Adım 1. Kendinizi her zaman karar verici olarak mı konumlandırdınız?
Görevleri devrederek bu alışkanlığı değiştirin. Bir takımda çalışırken, başka birinin lider olmasına izin verin. Toplantı sırasında konuşmaya devam etmek yerine, diğer kişiye fikrini söyleme fırsatı verin. Kararları sizin vermeniz gerektiğini düşünmeyin.
- Arkadaşlarınızla mezuniyete gidiyorsanız ve hala hangi restoranı seçeceğinizi tartışıyorsanız, onların karar vermesine izin verin, böylece eğlencenize odaklanabilirsiniz!
- Yararlıysa girdi sağlayabilirsiniz. Doğru restoranı seçme konusunda anlaştıklarını düşünmenize gerek yok.
Yöntem 7/12: Başkalarının başarısı için tebrikler
Adım 1. Başarılarınızı söylemeden veya kendinizi başkalarıyla karşılaştırmadan, başarısından dolayı mutlu olduğunuzu ona söyleyin
Bir iş arkadaşınızın terfi ettiğini duyduğunuzda memnun değilseniz, bunun kendinizle ilgili hayal kırıklığından kaynaklanmış olması olasıdır. Merak etme! Bu tutum değiştirilebilir.
Örneğin, bir iş arkadaşınızın başarısıyla ilgili bir haber duyduğunuzda, hemen mevcut işiniz hakkında olumsuz düşünürsünüz. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak yerine, başarılı kariyerlere sahip iş arkadaşlarınıza odaklanın ve onları içtenlikle tebrik edin
Yöntem 8/12: Başkalarının nezaketi için "teşekkür ederim" deyin
Adım 1. Biri size bir iyilik yaptığında "teşekkür ederim" demeyi alışkanlık haline getirin
Minnettar olmanıza gerek olmadığını düşünüyorsanız, günlük hayatınızdaki iyi şeyleri daha az takdir edebiliyor olabilirsiniz. Ne yazık ki, bu tutum bencil bir insanın ayırt edici özelliğidir. Bu nedenle, size iyilik yapan insanlara teşekkür etmeyi unutmayın. Bu adım, başkalarına bağlı hissetmenizi sağlar ve daha iyi bir insan olmak için kendinizi geliştirmeye devam etmeniz için sizi motive eder.
- Minnettarlığınızı göstermek için, sizi ofise götüren ojol şoförü veya az önce size yemek servisi yapan garson ile göz teması kurarken "Teşekkür ederim" demek gibi basit şeyler yapabilirsiniz.
- Şükran alışkanlığı kazanmak istiyorsanız, şükredecek en az 5 şey içeren günlük veya haftalık bir günlük tutun.
Yöntem 9/12: Arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle daha fazla zaman geçirin
Adım 1. Araştırmanın, yalnızlığın insanları bencilleştirebileceğini gösterdiğini bilin
Diğer insanlarla etkileşim kurmak, ilgi odağını kendinizden başkalarına kaydırmak için çok faydalıdır. Ne yazık ki, uzun süre yalnız hisseden insanlar sosyalleşmede zorluk çekme eğilimindedir. Mümkün olduğunca, konfor alanınızdan ayrılmaya cesaret edin.
- Hobilerin tadını çıkarmak, ilgilendiğiniz kurslara katılmak ve daha sık davet edilmek için gruplara katılarak sosyalleşmeye başlayın!
- Yalnızlığa tepki olarak bencil olmak normaldir. Ne yazık ki, ne kadar yalnızsan o kadar bencilsin, o kadar bencil oluyorsun. Bu, tekrarlayan davranışlara yol açabilir.
Yöntem 10/12: Toplulukta gönüllü olun
Adım 1. Başkalarına yardım etmek sizi bencillikten kurtarır
Gönüllülük, başkalarının ihtiyaçlarına odaklanmanızı sağlar. Başkaları için faydalı olmanın yanı sıra, zaman ve enerjiyi özverili bir şekilde paylaşmak kendiniz için de faydalıdır. Bu adım sizi daha sağlıklı, daha mutlu ve topluluğa bağlı hissetmenizi sağlar.
Evsizlere veya doğal afet mağdurlarına yardım etmek için sosyal aktiviteler yaparak gönüllü olabilirsiniz
Yöntem 11/12: Hayvan yetiştirmeye başlayın
Adım 1. Evcil hayvanınızın bakımını yaparak bencil olmama alıştırması yapabilirsiniz
Diğer kişinin isteklerini yerine getirmekte ve anlamakta zorlanıyorsanız, bir evcil hayvan bununla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Hayvan barınağına gelin, daha sonra evde bakımını yaparak uygun barınağı sağlayın. Yeni sahiplenilen hayvan tamamen size bağlı olacaktır. Bu nedenle, yaşam tarzınıza uygun olanı seçin.
- Örneğin, dışarıda çok zaman geçiriyorsanız balık, kaplumbağa veya hamster beslemek isteyebilirsiniz. Bir kediniz veya köpeğiniz varsa daha fazla zaman ayırmanız ve dikkat etmeniz gerekecektir.
- Egzersiz yapmak için yürümekten hoşlanıyorsanız, evcil köpeğiniz harika bir arkadaş olabilir.
- Sevimli ve emirlere uyması için eğitilmesi veya öğretilmesi gerekmeyen sevimli bir hayvana bakmak istiyorsanız, bir yavru kedi sahibi olmak iyi bir fikirdir.
Yöntem 12/12: Yardıma ihtiyacınız olursa bir terapiste görünün
Adım 1. Depresyon belirtilerinden biri veya kaygı bencilliktir.
Bununla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, kendinizi hırpalamayın veya kötü davrandığınızı düşünmeyin. Bu tutum, depresyon veya anksiyete gibi tespit edilmesi zor olan diğer problemler tarafından tetiklenebilir. Bir terapist, nedeni bulmanıza ve en iyi çözümü sağlamanıza yardımcı olabilir.
