İnsanları Unutmanın 3 Yolu

2024 Yazar: Jason Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-19 22:14

Hepimiz bunu yaşadık; Birinden ayrılmış olsanız bile, o kişi hala aklınıza musallat oluyormuş gibi geliyor. Birinden ayrıldığınızda veya bir arkadaşlığı bitirdiğinizde, o kişiyi unutmanız aylar hatta yıllar alabilir. Bu düşünceleri olumlu bir şeyle değiştirmek için harekete geçmezseniz, anılar ve "keşke" sonsuza kadar aklınızdan geçer. Geçmişi bırakarak, düşünme şeklinizi değiştirerek ve yeni anılar oluşturarak, kendinizi boş, üzgün veya kızgın hissetmenize neden olan birini unutabilirsiniz. Unutmaya başlamak için 1. Adıma bakın.

Adım

Yöntem 1/3: Geçmişi Bırakmak

Adım 1. Sonlandırma alın

Sık sık unutamayacağın insanlarla konuştuğunu hayal ediyor musun? Bir şey daha söyleyebilseydin, her şeyin farklı olacağını düşünüyorsun. Unutmaya çalıştığınız kişiyle hala konuşmadığınız sorunlarınız varsa, o kişiyi aklınızdan çıkarmak çok daha zor olacaktır. Bu bitmemiş duyguyu zorlamak neredeyse imkansız, bu yüzden nasıl bir sona ulaşılacağını bulmak iyi bir fikir olabilir. O kişiyle bitmemiş bir işiniz kalmadığında, duygularınız daha az kötü hissedecek ve sonunda kaybolacaktır.

• Unutamadığın birinden sakladığın bir şey varsa, itiraf etmen daha iyi olabilir. Bir özür borçlu olabilirsiniz veya açıklamanız gereken bir şey varmış gibi hissedebilirsiniz. Bunu bir e-posta veya mektupla yazıp, o kişiye göndermeyi düşünün, böylece tekrar iletişime geçmenize gerek kalmaz.

  

• Kendine karşı dürüst ol, o kişiyi tekrar görmeye değer mi, iki yıl önce ayrıldıysan ve erkek arkadaşın şimdi yeni kız arkadaşıyla yaşıyorsa, seni neden aldattığını sormak için ona gitmen seni daha iyi hissettirmez. Sonunda sadece üzgün ve kızgın hissedeceksin, daha da kötüleştirmek için utanç duyacaksın.

  

• Bir mektup yazmayı ve sonra onu atmayı deneyin. Yeniden bağlantı kurmak mümkün olmadığında veya kişiyle hiç konuşmak istemiyorsanız, yine de o kişiyle yaptığınız gibi tüm düşüncelerinizi yazarak bir sonuca varabilirsiniz. Hepsini kağıda yazın, ancak mektubu göndermek yerine atın veya yakın. Dağınık sonuçları olmayan rahatlatıcı bir deneyim olacak.

  

Adım 2. Her şeyi anlamlandırmaya çalışmayın

Her şey mükemmel görünüyordu, ama bir şey oldu ve her şey kasvetli hale geldi. İşlerin değişmesinin nedenini bulabilseydin, geri dönüp düzeltebilirsin. Doğru? Aslında hayır. Zihnin her şeyi mantıklı kalıplara sokmaya çalışması normaldir, ancak duyguları değiştirmek için çok nadiren somut bir sebep vardır. Cevapları aramak için zamanda geriye gitmek sadece zihinsel enerjinizi tüketecek ve kendinizi daha kötü hissetmenize neden olacaktır. Yaşananlar geçmişte kaldı ve bunun üzerine düşünmek, kalbinizi kıran kişiyi unutmanıza yardımcı olmaz.

Olayları zihninizde tekrar etmemeye çalışın. Zihninizi, hafızaya çok sık bakmak için eğitiyorsunuz. Olanları ne kadar çok düşünürseniz, o kadar çok “düşünmeye” devam edeceksiniz

Adım 3. Hatıralardan kurtulun

Size bir zamanlar sevdiğiniz birini hatırlatan şeylerden vazgeçmek zor olabilir. Unutamayacağınız biri tarafından size verilen fotoğraflarınız, hatıralarınız, mektuplarınız ve diğer eşyalarınız olabilir. Kendinizi eşyadan kurtarmak, ne kadar zor olursa olsun, doğru yönde atılmış olumlu bir adımdır. Etrafınız kişinin hatırlatıcılarıyla çevriliyse, onları unutmayı nasıl bekleyebilirsiniz?

• Yapılacak en iyi şey hepsini atmak. Yapabiliyorsanız bağış yapın, geri dönüştürün veya yakın. Bunu yapamıyorsanız, her şeyi göze batmayan bir kutuya koyabilir ve dolabınızın en derin yerinde saklayabilirsiniz. Bununla birlikte, onların etrafta olması sizi zaman zaman içeriye bakma konusunda cezbedebilir ve bu da unutma çabalarınızı engelleyebilir.

  

• Dijital hatıralardan da kurtulun. Metin mesajlarını silin. İnternete yüklenen resimleri silin. E-postayı da sil. Sizi o kişi hakkında duygusal hissettirme gücüne sahip olan her şey kaldırılmalıdır. Kişiyi Facebook'ta arkadaşlıktan çıkarmak veya kişiyi telefonunuzdan da silmek isteyebilirsiniz.

  

Adım 4. Savunmayı ortadan kaldırın

Çoğumuz zamanın birinin kusurlarını silmesine izin verme eğilimindeyiz. Belki eski sevgilinle yaptığın tüm kavgaları unutmuşsundur, hatırlayabildiğin tek şey, siz ikiniz güneşe çıktığınızda saçlarının ne kadar güzel olduğu ve her gece onunla birlikte olmanın ne kadar güzel olduğu. Bir daha asla böyle hissetmeyeceğinizi ve eski sevgilinizin kayıp bir ruh eşi olduğunu düşünebilirsiniz. Onu unutacaksanız, onun için savunmayı bırakmanız ve her şeyi olduğu gibi hatırlamanız gerekir.

• Bir arkadaşlık, romantik bir ilişki veya başka bir şey olsun, ilişkinin sona ermesinin tüm nedenlerini yazmaya çalışın. Bunu yaparken tamamen dürüst.
• Bu, kişinin olumsuz özelliklerinin bir listesi olmak zorunda değildir. Bir ilişkiyi bitirmek için birçok iyi sebep var. "Farklı hedeflerimiz var." "Gerçek beni anlamıyor." "O zamanlar farklı bir insandım." Ayrılmayı teklif eden siz veya diğer kişi olsun, ilişkinin sona ermesi için iyi bir neden olduğuna inanın.

Adım 5. Unutabileceğinize inanın

Unutmaya çalıştığınız kişinin hatırası bir süredir sizi rahatsız ediyor ve asla kurtulamayacağınızı düşünebilirsiniz. İnsanlar “zaman yaraları iyileştirir” der, peki senin yaraların neden hala iyileşmedi? Bu makaleyi okuyarak ve düşünce şeklinizi değiştirecek adımlar atarak doğru adımı atıyorsunuz. Bir gecede olmayacak, ama hayatına devam edebilirsin. Birini beyninizden tamamen silemezsiniz, ancak kesinlikle ellerini duygularınızdan çekebilirsiniz ve yoldasınız.

Yöntem 2/3: Zihniyetinizi Ayarlama

Adım 1. Şimdiki anın tadını çıkarmayı öğrenin

Zihniniz her zaman ne olması gerektiği üzerindeyken, şu anda ne olduğuna dikkat etmek çok zordur. Ama ne olup bittiğine dikkat ettiğinizde ve şimdiki zamanla meşgul olduğunuzda, zihninizde geçmiş anılar ve endişeler için yer kalmaz. Şimdiye odaklanmaya “farkındalık” denir ve bu çok yardımcı olabilir. Zihniniz düşünmek istemediğiniz insanların anıları etrafında dönmeyi bırakmadığında deneyebileceğiniz birkaç şey var:

• Oturduğunuz veya ayakta durduğunuz yere dikkat edin. Vücudunuzun nasıl hissettiğine dikkat edin ve çevrenizle uyum içinde olun. Aklınızı şu anda olanlardan uzaklaştırın - kaldırımda yürüyen ayaklarınız, yanaklarınızı okşayan rüzgar, rüzgarda birinin kahkahası duyuluyor. Bir anı zihninizi meşgul etmekle tehdit ettiğinde yeniden odaklanın.

  

• Yüksek sesle bir şey söyle. Bir ses çıkarmak, zihninizi çabucak şimdiye yönlendirecektir. "Ben buradayım" veya "şimdiki zaman bu" gibi bir şey söyleyin. Bu garip gelebilir, ancak konuşmak düşüncelerinizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.

  

Adım 2. Kendiniz inin

Ne kadar istesen de geriye dönüp her şeyi değiştiremezsin. Bunu fark etmek acı verse de, kendinize sık sık hatırlatmak, unutmanıza yardımcı olabilir. O kişinin hatırası gününüzü mahvetmekle tehdit ettiğinde gerçek dünyaya dönmek için bir plan yapın. Kendinizi şimdiye inmek, zihninize ve bedeninize, önemli olanın geçmiş değil, "şimdi" olduğunu hatırlamasına yardımcı olabilir. İşte yapabileceğiniz bazı şeyler:

• Bir arkadaş ile konuşmak. Birini arayın ve “o kişi” ile hiçbir ilgisi olmayan şeyler hakkında uzun uzun konuşun.

  

• Fiziksel aktivite yapın. Yürüyüşe çıkın, koşun veya yüzün. Köpeğinizi dışarı çıkarın veya bir yoga sınıfına gidin. Vücudunuzu hareket ettirmenin zihninizi temizlemede muazzam bir etkisi vardır.

  

• şehvetli aktiviteler yapın. Güzel bir yemek pişirin ya da bir kadeh şarapla küvette uzun süre bekletin. Bir konsere veya beyzbol maçına gidin. Tüm duygularınızı harekete geçiren bir şey yapın.

  

Adım 3. Yönlendirmenin tadını çıkarın

İşler çok yorucu hale geldiğinde, zaman zaman dikkatiniz dağılarak kendinizi kaybetmeniz normaldir. Yönlendirme iyi olabilir, çünkü zihninizi dinlendirebilir ve asıl endişenizden başka bir şey düşünebileceğinizi hatırlamanıza yardımcı olabilir.

• Okumak, film ve TV şovları izlemek ve video oyunları oynamak, iyileşebilecek iyi dikkat dağıtıcılardır. Size unutmak istediğiniz kişileri hatırlatmayan içeriğe sahip medyayı kullanmayı deneyin.

  

• Kendini eğlencede unutmak bazen kaçmaktan farklıdır. Her seferinde televizyon izlemeye veya oyun oynamaya başlamamak önemlidir.

  

• Benzer şekilde, dikkatinizi dağıtmak için alkol veya uyuşturucuya başvurmayın. İnsanlar, olumsuz duygulardan kaçmak için madde bağımlılığı kullanırken özellikle bağımlılık oluşturmaya eğilimlidirler.

  

Adım 4. Hayatın yeniden güzel olacağına inanın

Hayatınızın en güzel zamanının geçtiği düşüncesi felç edici olabilir. Sapındığınız kişi altın bir yıl olduğunu düşündüğünüz bir yılı temsil ediyorsa, bırakmakta zorlanmalısınız. Şimdi zihninizi şimdiye ve geleceğe çevirmenin ve önünüzde daha çok şey olduğunu fark etmenin zamanı geldi.

Sevdiğiniz birini özlüyorsanız, eninde sonunda hatıranın ve ilişkinin ne olduğu ve hayat hikayenizde oynadığı rolün tadını çıkarabileceğiniz bir noktaya ulaşacaksınız

Yöntem 3/3: Yeni Şeyleri Kabul Etme

Adım 1. Yeni bir deneyim yaşayın

Birini unutmanın yeni bir anı oluşturmaktan daha iyi bir yolu yoktur. Yakın zamanda boşanma, ayrılık veya başka bir kayıp yaşayan kişilerin seyahat ederek ve yeni şeyler deneyerek vakit geçirmesi çok yaygın bir durumdur. Bunun nedeni, yeni şeyleri benimsemenin tüm örümcek ağlarını temizlemede ve zihninizi yeniden odaklamada uzun bir yol kat etmesidir.

• Arada sadece birkaç şehir olsa bile, hiç gitmediğiniz bir yere gidin.
• Yeni bir hobi deneyin.
• Sınıfa katılın.
• Daha sık dışarı çıkın.
• Yeni müzik dinleyin.
• Yeni restoranda yemek yiyin.
• Şehrinizde bir turist gibi davranın ve daha önce hiç gitmediğiniz yerleri ziyaret edin.
• Yerel parkları ve doğa koruma alanlarını keşfedin.
• Müzeye gitmek
• Festivallere ve fuarlara gidin.

Adım 2. Dünyayla ilgilenin

Çevrenizdeki dünyayla ilgilenmek, farkındalıkla ilgilidir. Her zaman aklında olmak yerine, dışarı bak ve dahil ol. Kendi problemlerinizden başka şeyler hakkında düşünmek pratik gerektirir. İlk başta kolay olmasa bile, sadece rol yapın – daha sonra, şimdinin geçmişten daha ilginç olduğunu göreceksiniz.

• Topluluğunuzda neler olduğunu öğrenin. Yerel siyasete dahil olun ve sizi ve çevrenizdekileri etkileyen konularda fikir sahibi olun.

  

• İnsanlarla konuşurken gerçekten dinleyin. Kendiniz için endişelenmek yerine nereden geldiklerini düşünün.

  

• Başkalarına yardım etmenin yollarını bulun. Gönüllülük, zihninizden kurtulmanın harika bir yoludur.

  

Adım 3. Ortamınızı değiştirin

Hala unutmak istediğiniz kişiyle paylaştığınız yerde yaşıyorsanız, hafızadan kaçmak zor olabilir. Bunu değiştirmek gerçekten yardımcı olur. Hareket etmek istemeseniz bile, çevrenizi yenilemek için yapabileceğiniz çok şey var.

• Mobilyaları yeniden düzenle.

  

• Duvar boyası.

  

• Yeni bir yastık veya lamba gibi yeni şeyler satın alın.

  

• Çalışmak için her zaman kullandığınız rota yerine yeni bir rota seçin.

  

Adım 4. Kendinize bir makyaj yapın

Vücudunuzla ilgili birkaç şeyi değiştirmek size yeni bir yaşam süresi verebilir. Amaç farklı bir insan olmak değil, mutlu, sağlıklı ve özenli yeni bir bölüme girdiğinizi hissetmenize yardımcı olabilecek bazı değişiklikler yapmaktır. İşte bazı fikirler:

• Saçını değiştir. Farklı renk, kesim veya stil.

  

• Yeni kıyafetler al. Normalde denemeyeceğiniz bir stili veya normalde tercih etmeyeceğiniz bir rengi deneyin.

  

• Bazı yeni kişisel eşyalar satın alın. 15 yıldır aynı marka deodorantı mı kullandınız? Hep aynı kokuyu mu kullanırsın? Değiştir!

  

• Yeni bir spor deneyin.

  

• Kahvaltıda farklı bir şeyler yiyin

  

Adım 5. Yeni insanlarla tanışın

Hayatınızı yeni bir kişilikle doldurmak, unutmak istediğiniz kişiden kurtulmanın harika bir yoludur. Olumlu ve ilham verici insanlar bulun ve onlarla zaman geçirin. Amacınız ister yeni arkadaşlar edinmek ya da romantik bir ilişki kuracağınız birini bulmak olsun, yeni insanlarla tanışmak dünyayla yeniden bağlantı kurmanın eğlenceli bir yoludur. Siz farkına bile varmadan, zihniniz planlar ve olasılıklarla dolacak ve unutmak istediğiniz kişi eninde sonunda zihninizden uzaklaşacaktır.

İpuçları

• Güçlü kal.
• Yaşamaya devam et, Yeni insanlarla tanış.
• Bu durumu hafife almaya çalışın.
• Yeni arkadaşlar bul.