Dinlenmenin 4 Yolu

2024 Yazar: Jason Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-19 22:14

İster iş yerindeki bir toplantıya katılın, ister eşinizle birlikte olun, ister başkalarıyla fikirlerinizi paylaşmaya çalışın, bazen duyulduğunu hissetmek zor olabilir. Bu, özellikle fikir beyan etmeye çalışırken "konuşkan" veya "kendini beğenmiş" olarak etiketlenme baskısı (veya tehdidi) altında olan kadınlar için daha da gerçekçi geliyor. Başkalarının sizi dinlemesini sağlamak için belirli bir reçete olmasa da, fikrinizin duyulma olasılığını artırmak için yapabileceğiniz şeyler var.

Adım

Yöntem 1/4: Kendinizden Başlamak

Adım 1. Diğer insanlardan ne istediğinize dair ideal bir resim düşünün

Diğer insanlarla etkileşime geçmeden önce, o kişinin ne istediğini (bu durumda, duyulduğunu hissetmek) ve bunun sizin için ne anlama geldiğini bilmek iyi bir fikirdir. Bu şekilde, ne zaman elde edildiğini bileceksiniz.

Örneğin, işyerinde daha fazla duyulmak istiyorsanız, ideal “dinlenen” görüntünün nasıl görüneceğini düşünün. Daha fazla görüş paylaşabilmek ister misiniz? Söylemeye korktuğun bir istekte bulundun mu? Veya başka bir şey?
Daha küçük ama daha net hedefler belirleyin, böylece büyük bir hedefi (bu durumda başkaları tarafından duyulmak) küçük, ulaşılması kolay adımlara bölebilirsiniz.

Adım 2. İddialı bir şekilde iletişim kurmaya çalışın

Bazı insanlar kibirli görünmek istemedikleri için iddialı iletişim kurmaktan çekinirler. Bununla birlikte, iddialı iletişim, aslında, başkalarına saygı gösterirken, kendi görüş ve ihtiyaçlarını ifade etme yeteneğini ifade eder. Bu tür bir iletişim kibir değil, işbirliğini gösterir ve karmaşık değildir ve başkalarına küçümseyici değildir. Başkalarıyla daha net iletişim kurmanıza yardımcı olacak birkaç iddialı teknik uygulayabilirsiniz:

"Ben" (veya "Ben") zamirli ifadeler kullanın. Bunun gibi bir ifade veya cümleyle, başkalarını suçlar gibi görünmeden açık ve kesin bir şekilde iletişim kurabilirsiniz. Örneğin, erkek arkadaşın yaptığı randevuları unutup duruyorsa, "Aslında randevularımızı unuttuğun için kırıldım. Önceliğiniz olmadığımı hissediyorum.” Daha sonra karşınızdaki kişiden “Bu konu hakkında konuşmak ister misiniz?” diyerek sorun veya konu hakkında ne hissettiğini paylaşmasını isteyebilirsiniz. veya "Gerçekten neler oluyor?"
Hayır de. Bazı insanlar için hayır demek çok zor bir şeydir. Bununla birlikte, kibar olmanın, yalnızca gerçekten istemediğiniz şeyleri kabul ettiğiniz anlamına gelmediğini, sadece ortak bir zemin veya her iki taraftan da fikir birliği elde ettiğinizi anlamak önemlidir. Bir karar vermeden önce düşünmek için zaman istemeyi deneyin. Ayrıca, örneğin, "Genellikle size yardımcı olabilirim, ancak bu hafta çok yoğun bir programım var ve dinlenmek için zamana ihtiyacım var" diyerek diğer kişiye tamamlamanız gereken diğer şeyler veya sorumluluklar hakkında bilgi verebilirsiniz. Kendinize karşı da sorumluluklarınız olduğunu unutmayın.
Mümkün olduğunca açık iletişim kurun. Bazen yeterince açık konuşamadığınız için karşınızdaki kişinin ne söylediğinizi iyi anlayamayacağını düşündüğünüz için duyulmadığınızı hissedersiniz. Örneğin, tatil için çocukların eve gelmesini veya ziyaret etmesini istiyorsanız, "Noel'de bir araya gelsek harika olmaz mıydı?" diyerek dolaylı olarak dileklerinizi iletmiş olabilirsiniz. Çocuklarınız selamlamayı bir rica olarak yorumlamayabilir. Ancak, örneğin, “Noel Günü'nde birlikte olmamızın bizim için önemli olduğunu hissediyorum. Gelmeni istiyorum” dedi, talepkar ve kibirli görünmeden ihtiyaçlarınızı açık ve samimi bir şekilde iletmeyi başardınız. Başkalarının hareketlerini sözlerinizle kontrol edemezsiniz ama en azından denediniz.
Durum doğru olduğunda özür dile, ama aşırıya kaçma. Hata yaptığınızda sorumluluk alın ve gelecekte daha iyi bir insan olmaya çalışın. Bununla birlikte, tekrarlanan ve aşırı özürler sizi şüpheli ve endişeli gösterebilir. Dürüst, samimi, karmaşık olmayan bir özür gösterin.

Adım 3. Baştan alıştırma yapın

Sadece kendinize karşı katı olmaya çalışıyorsanız, size zorlayıcı ve korkutucu gelebilir. Bu nedenle, diğer insanlarla daha kolay yapabilmek için en başından itibaren iddialı bir şekilde iletişim kurun. Kendiniz deneyebilir veya bir arkadaşınızdan sizinle pratik yapmasını isteyebilirsiniz (rol yapma yoluyla). Metinleri veya diyalogları ezberlemenize gerek yok, ancak kendinizi daha güvende hissetmek için nasıl söyleyeceğinizi (ve belirli şeylere yanıt verin) pratik yapın. Güven, özellikle iş dünyasında duyulmanın önemli bir yönüdür.

Aynanın önünde pratik yapın. Konuşurken ifadenize veya görünümünüze dikkat edin. Konuşurken kendinizle göz teması kurmaya çalışın. Kendiniz hakkında şüpheleriniz varsa sorun değil. Ancak, bu şüpheler sizi önemli bir şey söylemekten alıkoyuyorsa, kendinize olan güveninizi artırmak için adımlar atmanız gerekebilir. Örneğin yüzünüzde sivilce varsa cilt tipinize uygun bir yüz yıkama ürünü kullanmayı deneyin. Vücudunuzun görünümünden rahatsız veya memnunsanız, güçlü yönlerinizi vurgulayan giysiler giymeyi deneyin. Pek yardımcı olmasa da, kendinize olan güveniniz artarsa, harekete geçme konusunda daha güvende hissedeceksiniz.
Pratik yaparken videoları kaydedin ve kayıtları inceleyin. Bazı şeyleri söyleme şeklin bazen ne söylediğinden daha önemlidir.

Adım 4. Gösterilen beden diline dikkat edin

Güveni yansıtan beden dili, kendiniz üzerindeki kontrolünüzü ve katkınıza olan güveninizi gösterecektir. Güven gösterebildiğiniz zaman, başkalarının bunu görmesi ve size güven duyması muhtemeldir. Beden diliniz kendinize olan güveninizi yansıtmıyorsa, diğer insanlar söylediklerinizle ilgilenmeyecektir. Ayrıca araştırmalar, fikrinizi ifade etme konusunda kendinize güven duymayacağınızı da gösteriyor.

Mümkün olduğunca ustalaşarak “kişisel alanınızı” tanımlayın. Ayaklarınızı bir sandalyeye koymayın, kollarınızı kucağınıza koymayın veya bacaklarınızı (veya ayak bileklerinizi) çaprazlamayın. Otururken ayaklarınızın yerde durduğundan emin olun ve ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun. Ancak, “kişisel alanınızı” asla ihtiyacınızdan fazla doldurmamalısınız veya başkasının alanını işgal etmemelisiniz (bu saldırganlığı yansıtır, atılganlığı yansıtır). Sadece kendinize güvendiğinizi gösterin ki başkaları da söyleyeceklerinizi dinlemeye cesaretlensin.
Açık beden dilini yansıtın. Ayakta veya otururken kollarınızı göğsünüzde kavuşturmayın veya bacaklarınızı çaprazlamayın. Çantayı vücudunuzun önünde tutmayın veya ellerinizi ceplerinize sokmayın. Bunun gibi hareketler, mevcut durumda kendinizi rahatsız veya ilgisiz hissettiğinizi gösterir.
Uzun ve güçlü durun. Sabit durmamalısınız, ancak bir bacağınıza ağırlık verip diğerine aktarmadığınızdan veya vücudunuzu öne arkaya eğmediğinizden emin olun. Rahatça durun ve omuzlarınızı düzeltin ve göğsünüzü şişirin.
Göz teması göster. Göz teması, diğer insanlarla iletişim kurmanın önemli bir yönüdür. 4-5 saniye boyunca diğer kişiyle göz teması kurun ve sürdürün. Konuşma sıranızın %50'si ve dinleme sıranızın %70'i boyunca göz teması kurmaya çalışın.

Adım 5. Konuşmanıza yansıttığınız konuşma tarzına veya dil öğelerine dikkat edin

Konuşma tarzı, bir şeyi söyleme şeklinizi ifade eder ve ses tonu, konuşma hızı, ses seviyesi, duraklama, kelime seçimi ve retoriğin diğer yönlerini içerir. Konuşma tarzınız, insanların sizi dinlemek isteyip istemediklerini de etkiler.

Çok hızlı (veya çok yavaş) konuşmamaya çalışın. Çok hızlı konuşursanız, insanlar sizi iyi anlamayabilir veya gergin olduğunuzu hissedebilir. Öte yandan, çok yavaş konuşursanız, insanlar sabırsızlanacak veya söylediklerinize güvenmediğinizi (veya inanmadığınızı) varsayacaklardır. Sabit (değişmeyen) bir hızda konuşmaya çalışın.
Kültürel farklılıklar ve sosyal çevreler iletişimde belirgin bir rol oynayabilir. Örneğin Endonezya'da Solo halkı yumuşak ve ağır konuşmalarıyla ünlüdür. Solo'dan biri, Jakarta'dan birinin (bu durumda Betawi) konuşma hızından bunalmış hissedebilir. Öte yandan, Jakarta'dan biri, yavaş olma eğiliminde olan Yalnız insanların konuşma hızından rahatsız olabilir. Ancak, Solo'daki (veya Jakarta'daki) herkesin bu konuşma tarzını sergilemediğine dikkat edilmelidir.
Kadınlara, sosyal ilişkileri (veya ilişki oluşumunu) içeren dilsel yönlere/alışkanlıklara odaklanmaları öğretilirken, erkeklere statü ve doğrudanlık içeren konulara odaklanmaları öğretilir. Bu yönler/alışkanlıklar gösterildiğinde, farklı geçmişlere sahip insanlar konuşulan kelimelerin arkasındaki anlamı yanlış yorumlayabilirler.
Mario Teguh, Ridwan Kamil veya Deddy Corbuzier gibi konuşmacılara veya önde gelen kişilere dikkat edin. Farklı konuşma tarzlarına sahip olmalarına rağmen kullandıkları tarzlar mesajları iletmede etkilidir. İletmek istedikleri nokta veya fikre uyması için konuşmanın sesini ve hızını değiştirebilirler. Ayrıca, önemli görüşlerin veya bilgilerin dinleyiciler tarafından sindirilebilmesi için belirli bölümlere duraklamalar da koyarlar. Böyle harika konuşmacıların konuşmalarını veya performanslarını izleyerek, kendi yaşamınızda uygulamak için becerilerini yakalayabilirsiniz.

Adım 6. Fikrinizi ifade etmek için başka bir “kap” bulun

Uygulamadan sonra bile herkes sosyal ve kendinden emin olamaz. Ancak bu teknolojik çağda, sesinizin veya düşüncenizin duyulabilmesi için izleyebileceğiniz birçok yol var. Blog yazmayı, sosyal medyada günlük yayınlamayı, yerel bir gazetenin editörüne mektup yazmayı ve hatta kişisel bir günlük tutmayı deneyin. Bazen ilk yapılacak en önemli şey fikir sahibi olmaktır.

Adım 7. Aktif bir dinleyici olun

Fikrinizi duyurmanın anahtarlarından biri, diğer insanları nasıl dinleyeceğinizi bilmektir. Söyleyeceklerinizi gerçekten dinleyecek insanları bulmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, söyleyeceklerini duyduğunuzu hisseden veya buna inanan kişiler gelecekte söyleyeceklerinizi duymakla daha fazla ilgileneceklerdir. Takip edebileceğiniz birkaç dinleme tekniği vardır:

Başkalarıyla konuşurken telefonunuzu veya müzik çalarınızı uzak tutun. Odanın etrafına bakma. Tüm dikkatini diğer kişiye ver.
Gerekirse açıklama isteyin. Arada bir, örneğin, “Hey, bir dakika! Yani, _. Bu doğru?" Böyle bir konuşma, diğer kişiye, kendisini saldırıya uğramış hissetmesine neden olmadan, yanlış anlamaları gidermesi için bir fırsat verecektir.
Sonuca varmak. Konuşmadan aldığınız bilgileri birleştirmeye çalışın. Örneğin, “Bugünkü toplantıya dayanarak, _ ve _ ihtiyacımız olduğunu söyleyebiliriz. Başka birinin ekleyecek bir şeyi var mı?"
“Destekleyici” yönleri kullanın. Diğer kişiye konuşmaya devam etmesi için başını sallayarak, basit bir kelimeyle (ör. "Ah, evet") veya bir soru (ör.
Karşınızdaki kişi konuşurken cevap vermeyin. Söyleyeceklerini dikkatlice dinleyin ve konuşmasını bitirdikten sonra fikrinizi söyleyin.

Yöntem 2/4: İş Yerinde Dinlenmek

Adım 1. Diğer kişi veya dinleyici ile iletişim tarzınızı ayarlayın

Özellikle işyerinde sesinizi duyurmak için yapmanız gereken önemli bir şey, dinleyici için en etkili şekilde konuştuğunuzdan emin olmaktır. Diğer kişinin dinlemesini istiyorsanız, her zaman kiminle konuştuğunuzu düşünün.

Başkalarının nasıl konuştuğunu düşünün. İş arkadaşınızın fikrini anlatmak için hızlı mı, yoksa birçok şeyi düşünürken yavaş mı konuştuğunu öğrenin.
Yavaş konuşmaya alışmış biriyle hızlı konuşursanız, fikriniz ne kadar parlak olursa olsun, söylediklerinizi anlamama ihtimalleri yüksektir. Diğer kişinin konuşma hızına uygun bir konuşma hızı ayarlamanız gerekir.

Adım 2. İş arkadaşlarınızı tanıyın

Bu adım, diğer kişiyle iletişim tarzını ayarlamanın bir parçasıdır. Yine de, iş arkadaşlarınızla nasıl etkili bir şekilde konuşacağınızı bilmeniz gerekir. İş arkadaşlarınızın sizi duymasını istiyorsanız, onların yollarına/seviyelerine uygun bir dil/düzeyde konuşmalısınız. Bunu yapmak için elbette öncelikle kullandıkları dilin yöntemini/seviyesini bilmeniz gerekiyor.

Fikrinizi neyin ilginç kıldığını ve meslektaşlarınızın bakış açısına neyin uyduğunu öğrenin. Bir blogları varsa, yayınlanan blog yazılarını okumayı deneyin. Alanınızla ilgili dergiler için makaleler yazıyorlarsa, o makaleleri okuyun. Fikirlerini keşfetmeniz ve anlamanız gerekir.
Hangi konulara ilgi duyduklarını veya ilgilendiklerini öğrenin. Etkili bir şekilde duyulmak için, fikirlerinizi iş arkadaşlarınızın çoğunun ilgi duyduğu şeylere yönlendirmeniz gerekir. Örneğin, iş arkadaşlarınızın çevreyi kurtarmakla çok ilgilendiğini biliyorsanız, onlara çevreyi nasıl kurtaracaklarını göstermeyi deneyebilirsiniz.
Diğer insanların nasıl iletişim kurduğuna dikkat edin. Fikirlerinizi, fikirlerinizi ve yorumlarınızı meslektaşlarınıza nasıl duyuracağınızı bilin ve anlayın. İletişimin hareketini ve diğer insanların fikirlerinin nasıl duyulduğunu gözlemleyin. Bu yönler kültürden kültüre, işyerinden işyerine ve bireyden bireye farklılık gösterebilir.
- Toplantılarda, etkileşimlerde ve işteki diğer etkinliklerde diğer iş arkadaşlarınızın davranışlarına dikkat edin. Örneğin, patronunuzun “kodu” veya dolaylı talimatları anlayamadığını ve bunun yerine doğrudan yaklaşımı yanıtlayabileceğini veya anlayabildiğini fark edebilirsiniz.
- Herkesin farklı olduğuna dikkat edin. Kuzeninin neden büyükannene bir şeyi anlamasını sağlayabileceğini bir düşün? Ya da, siz yapamıyorken, neden muhasebe bölümünden bir stajyer patronun dikkatini çeksin?
- Var olan kültürel farklılıkları anlayın. Bazen, fark o kadar açık değildir. Diğer durumlarda, fark açıktır. Kanada'daki çalışma kültürü, Endonezya'daki çalışma kültüründen farklı olabilir.

Adım 3. Kendi fikrinizi veya fikrinizi küçümsemeyin

Belki bu, iletişim kurma şekliniz aracılığıyla bilinçaltınıza yansır, ancak kullandığınız dilde çok sık pişmanlık duymak veya kendi düşüncenizi küçük düşürmek aslında sizin için zararlı olabilir. Koridorda yanınızdan geçen birinin, örneğin, Sizi rahatsız ettiysem özür dilerim. Fikrimi duymak için bir dakikan var mı?” Ne söyleyeceğinden emin olacak mısın? Güven, özellikle işyerinde, fikirlerinizin veya fikirlerinizin değerli olduğuna başkalarını ikna etmenin önemli bir yönüdür.

Fikirlerinizi/düşüncelerinizi güvenle iletmeye yardımcı olması için bu makalede açıklanan iddialı iletişim tekniklerini kullanın.
Güven gösterdiğinizde, mutlaka saldırgan veya kibirli olmak istemezsiniz. Kendi rolünüzü küçük düşürmeden, yine de başkalarının katkılarını kabul edebilir ve kabul edebilir ve başkalarının zamanına saygı gösterebilirsiniz. Örneğin, “Hey! Sanırım bu proje için harika bir fikrim var! Bunun hakkında konuşmak için bir dakikan var mı?" Bunun gibi sözler, fikrinizi paylaştığınız için "suçlu" görünmeden, diğer insanların zamanının önemine hala değer verdiğinizi gösterir.

Adım 4. Tartışılan konu veya konu hakkında iyi bir bilgiye sahip olun

Neyin tartışıldığını bilmeden bir toplantıda fikir üretmenize izin vermeyin. Toplantıda veya iş yerinde nelerin tartışılacağını bildiğinizden emin olun.

Bir toplantı veya tartışma sırasında (iddialı görünmeden) konuşmanın ve sesini duyurmanın doğru yolu, tartışılacak konuları ve görüşleri önceden hazırlamaktır. Bu şekilde, özellikle sık sık konuşmak konusunda isteksiz hissediyorsanız, fikrinizi ifade etmek için bir “basamak taşına” sahip olacaksınız

Adım 5. Fikrinizi/duygunuzu ifade etmenin en uygun yolunu seçin

Bir şeyi tartışırken veya iş yerindeki bir durumu açıklarken, dinleyicileri akılda tutarken fikrinizi en iyi ifade ettiğiniz yolu kullanın. PowerPoint kullanarak sunum yapmakta iyiyseniz, fikirleri ifade etmek için sunumları bir araç olarak kullanın.

Herkes bilgiyi farklı bir şekilde öğrenir ve özümser. Meslektaşlarınızın veya toplantıda bulunan herhangi birinin görsel, kinetik veya işitsel öğrenme için daha etkili bir kişi olarak sınıflandırılıp sınıflandırılmadığını test edebilir veya öğrenebilirsiniz.
Bilgi verme tarzlarını birleştirmek, dinleyicilerin açıklamalarınıza ayak uydurabilmesini sağlamanın bir yolu da olabilir. Örneğin, aktardığınız bilgi/görüşler hakkında PowerPoint sunumları, notlar ve tartışmalar hazırlayabilirsiniz.

Adım 6. Tartışmada ilk konuşan siz olun

Genel olarak, tartışmaya katkıda bulunan ilk kişi, daha sonra konuşan kişilerden daha sık duyulacaktır. Bir fikriniz varsa, en baştan söyleyin. Ertelerseniz, konuşamayacaksınız ve tartışmayı düzgün bir şekilde takip etmekte zorlanacaksınız.

Tabii ki, birisi bir soru sormadıkça veya tavsiye istemedikçe fikrinizi ifade edemezsiniz. Böyle şeyler seni kibirli gösterebilir.
Bunun gibi şeyler doğru zamana ihtiyaç duyar. Bazı insanlar kısa molaları "garip" anlar olarak bulurken, diğerleri sadece düşünce veya fikir toplamak için bir molaya ihtiyaç duyar. Molanın tam süresini tahmin etmeye çalışın, ardından fikrinizi paylaşın.

Adım 7. Soru sorun

Çoğu zaman insanlar fikirlerini ifade etmeye o kadar odaklanırlar ki soru sormanın da önemli olduğunu ve bazen sadece bir fikri iletmekten daha iyi olduğunu unuturlar. Sorular sorunları netleştirebilir veya başkalarını farklı bir bakış açısı veya şekilde düşünmeye teşvik edebilir.

Örneğin, insanlar iş gününden en iyi şekilde yararlanmanın en iyi yolunu tartışıyorlarsa, patronunuzun ne istediğini, sorunlu alanları vb.
Sonunda kullanmasanız bile soruları erkenden hazırlayın. Bu, sizi daha hazırlıklı hale getirecek ve tartışılan konular hakkında daha net bir zihne/görüntüye sahip olmanızı sağlayacaktır.

Adım 8. Seyirciyle etkileşime geçin

Takip edilen fikri aktarma yönteminin açık ve özlü olduğundan emin olun. Aksi takdirde, aktardığınız fikirler veya görüşler yalnızca dinleyicinin sağ kulağına girecek ve sol kulaktan çıkacaktır.

Diğer kişinin dikkatini çekmek için ilginç görüntüler kullanmak, açıklayıcı anekdotlar anlatmak ve daha önce tartışılmış/olmuş diğer şeyleri tekrarlamak gibi belirli teknikleri kullanabilirsiniz.
Daha büyük bir kitleye karşı karşıya olsanız bile konuşurken göz teması kurun. Odanın etrafına bakın ve farklı insanlarla göz teması kurun. Cümlenin sonunda, başınızı yukarıda tutun (aşağı değil) ve gözlerinizi dinleyiciye odaklayın.

Adım 9. Kimsenin fikrinizi sormasını beklemeyin

Bu, özellikle iş dünyasında, yaşamın tüm yönleri için geçerlidir. Bazen insanlar, sizinkileri sormamak için kendi fikirlerini ortaya koymakla meşgul olurlar. Bir fikriniz varsa (sormadan) kendiniz bulmanız gerektiğini varsayıyorlar.

Duyulmak ve önerilerde bulunmak için gerçek bir çaba göstermeniz gerekir. Aksi takdirde, kesinlikle başkaları tarafından duyulmayacaksınız. Kalabalık grupların önünde konuşurken kendinizi rahat hissetmeniz biraz zaman alabilir, ancak bunu ne kadar çok yaparsanız, konuşma konusunda o kadar iyi olursunuz.
Bu, özellikle en başından “kibar” olmayı ve kendi ihtiyaçlarından fedakarlık etmek zorunda kalsalar bile başkalarının ihtiyaçlarını göz önünde bulundurmayı öğreten kadınlar için zor görünebilir.

Yöntem 3/4: İlişkide Dinlenmek

Adım 1. Doğru zamanı seçin

Partneriniz tarafından duyulabildiğinizden emin olmak için yapılması gereken şeylerden biri de doğru zaman ve yeri seçmektir. Özellikle karmaşık/zor konular hakkında konuşmanız gerekiyorsa, bunu düşünmek önemlidir.

Açık bir an değil, kapalı bir an seçmelisiniz (örn. halka açık bir etkinlikte). İlişkide bir sorun olduğunda, Noel arifesinde tüm ailenin önünde partnerinizle tartışırsanız, iletişim pek olumlu olmayacaktır.
Ayrıca, ikiniz de üzgün veya kızgın hissettiğinizde (örneğin uzun bir yolculuk sırasında), partneriniz söyleyeceklerinizi veya şikayetlerinizi etkili bir şekilde dinleyemeyebilir.

Adım 2. En başından ne iletmek istediğinizi bilin

Tüm noktalarınızı yazmak zorunda olmasanız da, ne söylemeye çalıştığınızı bilmek iyi bir fikirdir. Özellikle utangaçsanız veya yüz yüze düşünmekte ve konuşmakta zorlanıyorsanız, bunu hatırlamanız önemlidir.

Baştan itibaren ayarlanan madde işaretleri, konuşmanın zirvesinde kalmanıza (ve doğru yapmanıza) yardımcı olur. Bu noktalarla, tartışılması gereken şeyleri hatırlayabilirsiniz.
Kendinize “Nasıl bir çözüm bekliyorum?” gibi sorular sorun. veya “Fikrimi duyurabilmemin başka bir yolu var mı?”

Adım 3. Partnerinizin fikirleri dinlemeye açık olup olmadığına bakın

Bunun doğru zamanı ve yeri seçmekle ilgisi olsa da, sizi dinlemeye istekli/açık olup olmadığını bilmeniz önemlidir. Aksi takdirde, söyledikleriniz veya izleyeceğiniz yol hiçbir etkiye sahip olmayacaktır. Hiçbir şey dinlemediğinde, ne dediğinizi dinlemez ve anlamaz.

Vücut dili çok şey gösteriyor. Uzaklaşıyorsa veya uzağa bakıyorsa, göz teması kurmuyorsa veya kollarını göğsünde kavuşturuyorsa, savunmada olabilir veya sizi dinlemek istemiyor olabilir.
Saldırgan veya öfkeli olduğunda söyleyeceklerinizi dinlemesini sağlamak sizin için çok zor olacaktır. Bu durumda, ondan mümkün olduğunca uzak durmak iyi bir fikirdir.

Adım 4. Gösterdiğiniz beden dilinin partnerinizle konuşmak için destekleyici olduğundan emin olun

Partneriniz tarafından duyulmak istediğinizde, beden dilinizin bu istekliliği gösterdiğinden emin olun. Kendi beden dilinizin ilettiği mesaja dikkat ederek konuşmanın bitmemesi için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Yapabiliyorsanız, söyleyeceklerinizi duymasını istediğinizde yanına oturun. Partnerinizle aranızda "kalabalık" hissetmemesi için yeterince geniş bir mesafe olduğundan emin olun, ancak ikiniz arasında bir bağlantı olması için yeterince yakın olduğundan emin olun.
Mümkün olduğunca nötr bir ses tonu ve beden dili sağlayın. Kollarınızı göğsünüzde kavuşturmayın veya yumruk atmayın. Göğsünüzün de tamamen açık tutulduğundan (kambur olmadığından) emin olun.
Partnerinizle göz temasını sürdürün. Göz teması, nasıl hissettiğini tahmin etmenize ve hala dinlemeye istekli olup olmadığını görmenize yardımcı olur. Ayrıca göz teması, ikiniz arasındaki ilişkiyi de koruyabilir.

Adım 5. Konuşmak için doğru durumu belirleyin

Duyulmak için, partnerinizi konuşmasını engellemeden sohbete dahil etmeniz gerekir. Ona en başından dahil olma fırsatı vermezseniz, söylediklerinizi dinlememe olasılığı yüksektir. Yapmanız gereken onu suçlamak veya suçlamak değil, canlı sohbetler aracılığıyla fikirlerinizi paylaşmak.

Örneğin, "Aslında bir sorunum var ve bana yardım edip edemeyeceğinizi merak ediyordum" diyebilirsiniz. Bundan sonra, çocuklara bakmak için yardıma ihtiyacınız olduğunu açıklayarak sohbete devam edebilirsiniz.
İkinci bir örnek olarak, örneğin, "Aslında kafam karıştı. Bu konuyu anlamama yardımcı olursanız sevinirim." Daha sonra, aranızda bir boşluk olduğunu hissettiğinizi ve bu mesafeyi kapatmaya çalışmak istediğinizi açıklayın.

Adım 6. Öfkenizi değil, "kırılgan" tarafınızı gösterin

Genellikle öfke, korku veya incinme gibi daha derin, daha hassas duyguları maskeler. Hemen öfke gösterdiğinizde, başarılı bir konuşmayı/tartışmayı açmak yerine kapatıyorsunuz.

İfade etmek daha zor (ve korkutucu) olsa da, kırılgan yanınız sizi partneriniz tarafından daha çok dinlemenizi sağlar. Ancak bu, hissettiğiniz acıyı daha akıllıca paylaşmanız gerektiği anlamına gelir.
Bu, "I" zamirli cümleler kullanmanın önemini gösterir. Bu cümle ile neden incinmiş veya kızgın hissettiğinizi açıklayabilirsiniz. Örneğin, "Kıyafetlerimi çamaşırhaneden almayı unuttuğunda rahatsız oluyorum çünkü resitalimin eve gidip dinlenmekten daha önemli olmadığını düşündüğünü hissediyorum" gibi bir şey söylemek, örneğin, " Ödevini yapmayı hep unutuyorsun. Anlaşılan benim resitalim umurunda değil!"

Adım 7. Diğer kişiyi dinlemeye istekli olduğunuzdan emin olun

Konuşmalar (ve duyulması gereken fırsatlar) tek bir yönde gerçekleşmez. Partnerinizi dinlemek istemiyorsanız, onların sizi dinlemesini bekleyemezsiniz. Kendiniz veya ilişkiniz hakkında hemfikir olmadığınız şeyleri duymak zor olabilir, ancak eşinizin sizi duymasını istiyorsanız, söyleyeceklerini dinlemeye istekli olmalısınız.

Başkalarının söyleyeceklerini dinleyin. Açıklamalarını dinlemezseniz (örneğin, "Oğlumuzun okuldaki notlarının düşmesi beni çok üzdüğü için çamaşırlarımı çamaşırhaneden almayı unuttum"), onu da dinlemeyeceksiniz.
O konuşurken, aktif olarak dinlemeye çalışın. Kendi düşüncelerinizde kafanız karışmış veya çok "kaybolmuş" hissediyorsanız, söylediklerini tekrarlamasını isteyin. Konuşurken gözlerinin içine bakın ve daha sonra ne söylemek istediğinize odaklanmak yerine ne söylediğine dikkat edin.

Adım 8. Mizah duygusu oluşturun

Önemli konuşmalar, diğer kişinin sizi dinlemesini sağlamaya çalışmak ve incinmiş veya kızgın hissettiğinizde açık olmak, yapılması çok zor şeylerdir ve sizi duygusal olarak “yorgun” bırakır. Ancak, mizahi bir yaklaşım sergileyebilirseniz, bunu iyi bir şekilde atlatabilirsiniz (ve istediğiniz sonucu alabilirsiniz).

Genellikle, duyguları dışa vurmak (özellikle aşırı tepki vermek) yerine, durumun mizahi tarafını ortaya çıkarabildiğinizde insanlar dinlemeye daha açık olma eğilimindedirler

Adım 9. Bazen partnerinizin kimseyi dinlemek istemediğini kabul edin

Diğer insanların her zaman sizi dinlemek istemediğini (ve aslında öyle olduklarını) unutmayın. "Doğru" adımları denemiş ve atmış olsanız bile, bazen çabalarınızın hiçbir etkisi olmaz. Diyelim ki durumu yönettiniz, doğru zamanı seçtiniz ve tarafsız bir taraf gösterdiniz (öfke değil). Ne yazık ki, bazen insanlar sizin fikrinizi veya söyleyeceklerinizi dinlemeye hazır değildir (aslında, başkalarının söyleyeceklerini dinlemeye asla hazır olmayacak insanlar vardır).

Söyleyeceklerinizi sık sık dinleyemiyorsa (veya istemiyorsa), mevcut ilişkinizin devam etmeye değer olup olmadığını yeniden düşünmeye çalışın

Yöntem 4/4: farklı sosyal ortamlarda başkaları tarafından duyulmak

Adım 1. Gerçekten konuşmanız gerekip gerekmediğini düşünün

Başkaları tarafından duyulmak için doğru zamanda konuşmanız gerekir. Bu, her zaman konuşmanız gerekmediği anlamına gelir. Miktar ve kalitenin her zaman doğru orantılı olmadığını unutmayın.

Bazen diğer insanların ihtiyacı olan şey iyi bir dinleyicidir. Dinleyen biri olmak bazen çok önemlidir.
Sadece söylemesi gerçekten önemli olan bir şeyi ifade etmek için bir tutum veya alışkanlık oluşturun. Söyleyeceklerinizin ilginç olduğunu bilirlerse, insanlar sizi dinlemekle daha fazla ilgileneceklerdir.

Adım 2. Ne zaman konuşmamanız gerektiğini bilin

Kimseyle ve her zaman konuşmak zorunda değilsin. Belirli zamanlarda veya yerlerde insanlar sizi dinlemeye daha açık olabilir (veya tam tersi). Doğru yeri veya durumu bilerek, hem şimdi hem de gelecekte duyulma fırsatına sahipsiniz.

Örneğin, gece uçuşu yapan biri, ikinizin de keyif aldığı bir konseri izlemek için sırada bekleyen birinden daha az sohbetinize ilgi duyabilir.
Ayrıca otobüste camdan dışarı bakarken kulaklıkla müzik dinleyen birini fark edebilirsiniz. Kişi, Ferrari otomobil satış işinizle ilgili hikayeler duymakla ilgilenmeyebilir.
Konuşmak isteyen kişiler uzun süre sohbet ettikten sonra "konsantrasyonlarını" bile kaybedebilirler. 40 saniyeden fazla durmadan konuşuyorsanız, belki de konuşmayı bırakıp karşınızdaki kişiye konuşma şansı vermenin zamanı gelmiştir.

Adım 3. Tek isteğinizin kızgınlık veya duygu ifade etmek olup olmadığını diğer kişiye bildirin

Hayatta bazen insanın yaşadığı adaletsizlikle ilgili duygularını ifade ederken sadece şefkatle dinlenmeye ihtiyacı olduğu anlar vardır. Bununla birlikte, bazı insanlar sadece endişelerinizi dinlemekten çok bir çözüm sağlamakla daha fazla ilgilenebilirler.

Tam olarak ihtiyacınız olan şeyin bu olduğunu bildiklerinde, sempati duymaktan veya dinlemekten mutlu olan birçok insan var. Bir çözüm bulmaları gerektiğini hissederlerse, fazla konuşmayabilir ve hikayenizi dinlemek konusunda isteksiz olabilirler.
Ayrıca, arkadaşlarınıza sorunlarıyla ilgili yardım edecek birine ihtiyaç duyup duymadıklarını veya bir sorunları olduğunda yalnızca sesini duyurmak isteyip istemediklerini sorun.

İpuçları

Yüksek sesle konuşmanın (veya bağırmanın) mutlaka başkaları tarafından duyulabileceğiniz anlamına gelmediğini unutmayın. Aslında, ne kadar yüksek sesle konuşursanız (veya ne kadar sık konuşursanız), diğer insanların söylemek zorunda olduğunuz şeyi dinleme konusunda isteksiz olma olasılığı o kadar yüksektir (oysa daha önce dinlemek istemiş olabilirler).
Utangaç biriyseniz, karşınızdaki kişinin sadece iç çamaşırını giydiğini hayal etmeye çalışın! Kulağa saçma gelse de, birçok insan konuşmaya cesaret etmek için bu tür bir hayal gücünü kullanır.