Cildiniz her gün karşılaştığınız mikroplardan, kirden ve kötü hava koşullarından, yani iç bedeniniz için zorlu bir göreve sahiptir. Bu nedenle, zamanla cilt pürüzlü veya tahriş olmaya başlarsa şaşırmayın. Cildi temiz ve pürüzsüz tutmak için düzenli bir cilt bakımı rutini uygulayın ve cilt hasarını önlemek için temel adımları atın. Cildiniz kırılmaya eğilimliyse, bir doktor veya dermatolog size yardımcı olabilir.
Adım
Yöntem 1/4: Yüz Cilt Bakım Rutini Tasarlama
Adım 1. Cilt tipinize göre formüle edilmiş hafif bir yüz sabunu ürünü seçin
Cilt tipiniz kuru, yağlı ve karmaya kadar değişir. Yüz yıkama jeli ararken, cildinize doğru tedaviyi sağlayabilmeniz için cilt tipinize uygun ürünler seçin. Ürün ambalajı veya şişesi genellikle hedeflenen cilt tipi (örn. yağlı, kuru, karma veya tüm cilt tipleri) hakkında bilgi içerir.
- Örneğin kuru ve hassas bir cildiniz varsa, boya ve parfüm içermeyen nemlendirici bir sabun seçin. Alkol veya büzücü maddeler gibi sert maddeler veya kuru cilt tetikleyicileri içeren ürünlerden kaçının.
- Yağlı cildiniz varsa, ciltteki kiri ve yağı çıkarmak için formüle edilmiş yumuşak, sabun bazlı bir temizleyici seçin.
- Cildiniz sivilcelenmeye yatkınsa, salisilik asit veya benzoil peroksit gibi akneyle mücadele eden maddeler içeren ürünleri seçin.
Adım 2. Yüzünüzü günde iki kez temizleyin
Gün boyunca çeşitli kir türleri cilde yapışacak ve birikecek, gözenekleri tıkayacak ve tahrişi tetikleyecektir. Cildi sağlıklı ve temiz tutmak için sabah ve akşam yüzünüzü yıkayın. Yüzünüzü özellikle geceleri yıkamak önemlidir çünkü gün boyunca cildinizde biriken bakteri, kir, makyaj veya cilt bakım ürünlerini ve diğer kirleticileri temizlemeniz gerekir.
- Çok terlediğinizde yüzünüzü yıkamanız da önemlidir çünkü ter cildi tahriş edebilir ve gözenekleri tıkayabilir.
- Çok terlemediğiniz veya yüzünüz çok kirli olmadığı sürece yüzünüzü günde iki defadan fazla yıkamamaya çalışın. Yüzünüzü çok fazla yıkamak aslında cildi tahriş edebilir.
- Kuru veya tahriş olmuş cildi önlemek için yüzünüzü soğuk veya ılık suyla yıkayın ve temizleme ürününü parmaklarınızla dağıtın. Yüzünüzü her zaman bir havluyu cildinize sürtünerek kurulayın, ovalamayın.
Adım 3. Temizledikten sonra cildi nemlendirin
Yüz temizliği kuru cilde neden olabilir. Yüzünüzü yıkadıktan sonra cildiniz hala nemliyken daima hafif bir nemlendirici kullanın. Böylece cilt taze ve parlak kalır, ince kırışıklıklar azaltılabilir, iltihaplanma ve akne önlenebilir. Ayrıca makyaj ürünlerini kullanmadan önce cildinizi nemlendirici ile korumanız iyi bir fikirdir. Boya, parfüm, alkol veya diğer sert maddeler içermeyen bir nemlendirici seçin.
- "Komedojenik olmayan" ("komedojenik olmayan") veya "gözenekleri tıkamayan" etiketli ürünleri arayın.
- Güneşe maruz kalmak cildin erken yaşlanmasına zarar verebilir ve tetikleyebilir. Bu nedenle sabah veya öğleden sonra odadan çıkmadan önce en az 30 SPF (güneş koruma faktörü) içeren bir nemlendirici kullanın.
Adım 4. Cildi pürüzsüzleştirmek ve eşitlemek için haftada birkaç kez pul pul dökün
Periyodik pul pul dökülme cilt tonunu eşitleyebilir ve ciltteki pürüzleri ve lekeleri azaltabilir. Bununla birlikte, çok sık yapılırsa, peeling aslında cilde zarar verebilir. Bu nedenle, bunu yapmak için "çok heyecanlı" olmanıza izin vermeyin. Haftada 2-3 kez hafifçe pul pul dökmeye çalışın ve akne, kuru cilt veya tahrişiniz varsa tedavi sıklığını azaltın.
- Akne tedavisi görüyorsanız, peeling yapmadan önce doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuşun. Mevcut akne durumunu kötüleştirmemek için cildinize dikkatli davranmanız önemlidir.
- Pek çok dermatolog, kimyasal eksfolyantları önermektedir, çünkü bunlar, ovma veya diğer mekanik eksfolyantlardan daha yumuşak veya cilde "dosttur". Kuru cildiniz varsa, bir laktik asit müshil kullanın. Yağlı veya akneye meyilli ciltler için salisilik asit içeren bir peeling faydalı bir ürün olabilir.
- Ilık suya batırılmış yumuşak bir bezi yüzünüze sürterek de hafif bir peeling yapabilirsiniz. Hafif dairesel hareketler kullanın ve göz çevresindeki hassas bölgeden kaçının. Cildi tahriş edebileceğinden, bezi asla çok sert ovalamayın veya bastırmayın.
Uç:
Sivilce izleriniz veya renksiz cildiniz varsa, mikrodermabrazyon, mikroblading veya daha güçlü kimyasal peeling gibi profesyonel bir peeling prosedüründen geçmek iyi bir fikirdir. Bu tedavilerden herhangi birinin cilt durumunuz için etkinliği veya uygunluğu hakkında bir dermatologla konuşun.
Yöntem 2/4: Evde Akne Tedavisi
Adım 1. Tahrişi ve sivilce görünümünü en aza indirmek için cilt üzerindeki baskıyı azaltın
Ciltte, özellikle yüzdeki herhangi bir baskı, akne kopmalarını tetikleyebilir. Kulaklıklar, cep telefonları ve şapkalar sivilce oluşumunu teşvik edebilir. Giysileriniz boynunuzu sıkıyorsa, o bölgede de sivilce olabilir. Ayrıca, sırt çantaları sırtınıza çok fazla baskı uygulayabilir ve sivilceleri tetikleyebilir. Akne eğilimli bölgelerde cildi ovabilecek veya tahriş edebilecek giysilerden veya eşyalardan mümkün olduğunca kaçının.
- Örneğin, birini ararken telefonu başınıza tutmak yerine hoparlörü açın. Ayrıca hacimli kulaklıklar yerine kulakiçi kulaklıklar takarak yüzünüzdeki ve kulaklarınızdaki baskıyı ve tahrişi azaltabilirsiniz.
- Boynunuzda sivilcelenme eğilimindeyseniz, boynunuza fazla temas etmeyecek, hafif (nefes alabilen) yakalardan yapılmış, bol giysiler giymeyi deneyin.
- Sırt çantası takmak aslında sırtınızdaki sivilceleri tetikleyebilir. Bu nedenle, ara sıra bir çanta kullanın veya ellerinizle ve kollarınızla bir şeyler taşıyın.
Adım 2. Mikroplara ve kire maruz kalmamak için ellerinizi yüzünüzden uzak tutun
Yüzünüze dokunmamak sizin için gerçekten zor olabilir. Ne yazık ki, yüzünüze dokunmak veya "oynamak" bakterileri cildinize aktararak bakterilerin gözeneklerinize girmesine ve iltihaplanma ve sivilcelere neden olmasına neden olabilir. Yüzünüze çok dokunma eğilimindeyseniz, daha dikkatli olmaya çalışın. Stres topu oynamak veya ellerinizi cebinize sokmak gibi yüzünüze dokunmak istediğinizde ellerinizle yapacak başka bir şey bulun.
Yüzünüze hiç dokunmamak muhtemelen çoğu insanın yapamayacağı bir şeydir. Yapabileceğiniz en iyi şey, ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkamaktır. Elleriniz temizse, dokunduğunuzda mikropların yüzünüze geçmeme ihtimali yüksektir
Adım 3. Cildin etkilenen bölgesini günde iki kez hafif bir temizleme ürünü kullanarak temizleyin
Yüzünüzü günde iki kez yıkamak iyi bir modeldir. Ancak yüzünüzü yıkarken diğer sivilce bölgelerini de temizlemek iyi bir fikirdir. Sadece ellerinizi, suyunuzu ve hafif bir temizlik ürünü kullanın. Saç derinizde veya saç çizginizde sivilce varsa her gün yıkayın.
- Alkol veya parfüm gibi sert veya tahriş edici maddeler içeren ovma veya temizlik ürünleri kullanmayın.
- Yüzünüzü ovmak veya sivilceyi bir büzücü (yağı yok eden bir temizleme ürünü) ile kurutmak isteyebilirsiniz. Bununla birlikte, cildi tahriş etmek veya kurutmak akneyi daha da kötüleştirebilir.
Adım 4. Tıkanmış gözenekleri önlemek için yağsız cilt bakım ürünleri kullanın
Akne tıkanmış gözeneklerden kaynaklanır, bu nedenle yüzünüzde birikebilecek yağlı losyon ve kremlere dikkat edin. Bir ürün seçerken, "komedojenik olmayan" ("komedojenik olmayan"), "gözenekleri tıkamayan", "yağsız" ("yağsız") veya "su bazlı" ("su bazlı") etiketli ürünleri arayın. bazlı”) çünkü bu ürünlerin cilt gözeneklerini tıkama olasılığı daha düşüktür. Makyaj yapıyorsanız, komedojenik olmayan, yağsız ürünler de kullandığınızdan emin olun.
Gözenekleri tıkamayacak şekilde formüle edilmiş makyaj ürünleri, yüzünüzde çok uzun süre bırakırsanız sivilceleri tetikleyebilir. Makyaj yapıyorsanız, yatmadan önce daima yüzünüzü yıkayın
Adım 5. Salisilik asit ürünleri kullanarak tıkanmış gözenekleri azaltın
Salisilik asit, yüz yıkama veya durulama gerektirmeyen krem olarak kullanılabilen, reçetesiz satılan bir akne tedavisidir. Önce %0,5 konsantrasyonlu bir ürün arayın, ardından işe yaramazsa daha yüksek konsantrasyonlu bir ürün kullanın. Krem veya merhem kullanıyorsanız, ürünü etkilenen bölgeye günde bir kez uygulayın ve dikkatlice ovalayın. Sabun veya temizleyici kullanıyorsanız, bir zehir yapın ve etkilenen bölgeye parmaklarınızla uygulayın. İşiniz bittiğinde yüzünüzü iyice durulayın.
Salisilik asit, gözler, ağız ve burun içindeki hassas bölgelerde tahrişe neden olabilir. Ürünü kullanırken bu alanlardan kaçının
Adım 6. Bakterileri öldürün ve benzoil peroksit kullanarak ölü deri hücrelerini çıkarın
Benzoil peroksit, cilt yüzeyindeki ve gözeneklerindeki bakterileri öldürerek akneyle savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca bu madde gözenekleri tıkayan ölü deri hücrelerini ve yağları da yok eder. Önce %2,5 konsantrasyonlu bir ürün kullanın. Salisilik asit gibi, benzoil peroksit ürünleri de yüz yıkama ve durulanmayan kremler şeklinde mevcuttur.
Bazen benzoil peroksit tahrişe neden olur. Bu nedenle, cildin nasıl tepki verdiğini görmek için ürünü 3 gün boyunca cildin 1-2 küçük bölgesinde test edin. Ürün ciddi bir sorun yaratmıyorsa daha geniş bir cilt bölgesine uygulayınız
Adım 7. Enflamasyonu azaltmak için alfa hidroksi asitler (AHA) kullanın
Bu madde gözenekleri tıkayan ve akneyi tetikleyen ölü deri hücrelerini temizleyebilir. Ek olarak, alfa hidroksi asitler ayrıca iltihabı azaltabilir ve yeni cilt hücrelerinin gelişimini teşvik edebilir. Bu iki işlevin kombinasyonu cildin daha pürüzsüz hissetmesini sağlar. Arayabileceğiniz ve kullanabileceğiniz bazı AHA türleri laktik asit ve glikolik asittir.
- Doğal bir tedavi görmek istiyorsanız laktik asit doğru seçim olabilir. Bu hafif asit fermente sütten elde edilir.
- AHA içeren ürünleri, özellikle de yüksek AHA konsantrasyonlarına sahip ürünleri kullanırken, bazı insanlar şişme, yanma ve kaşıntı gibi yan etkiler yaşarlar. Ek olarak, AHA'lar ayrıca cildin güneş ışığına karşı hassasiyetini artırabilir veya hiperpigmentasyona (ciltte koyulaşma veya renk değişikliği) neden olabilir. Bu nedenle dikkatli olun ve ürünün cilt üzerindeki etkisini öğrenene kadar ürünü düşük konsantrasyonda kullanmaya devam edin.
Adım 8. Akne izlerinin oluşmasını önlemek için sivilceyi patlatmayın veya sıkmayın
Mevcut bir sivilceyi patlatmak isteyebilirsiniz. Aslında, sivilcenin kendi başınıza çözülmesi gerektiğini duymuş olabilirsiniz. Ancak, mevcut bir sivilceyi patlatmamak veya sıkmamak iyi bir fikirdir. Sivilce çözülürse aslında sivilce izleri oluşabilir. Ayrıca, bir sivilceyi patlattığınızda, ellerinizden yüzünüze bakteri bulaştırma riskiyle karşı karşıya kalırsınız, bu da daha fazla sivilce ve cilt iltihabına yol açar.
Derhal çıkarılması gereken büyük bir sivilceniz varsa, önce doktorunuzla konuşun. Doktorlar, kliniklerinde veya ofislerinde sivilceleri güvenle temizleyebilir veya sivilceleri hızla küçültebilen steroid enjeksiyonları yapabilir
Adım 9. Kimyasal tedaviler cilt için çok sertse doğal tedavilere gidin
Bal veya çay ağacı yağı gibi bazı doğal maddeler, antimikrobiyaller olarak hareket ederek, hafif akne tedavisinde etkili olmalarını sağlar. Ancak yine de bu ürünlerden herhangi birini denemeden önce doktorunuza danışmalısınız çünkü şu anda almakta olduğunuz tedaviyi etkileyebilir. Aşağıdakiler gibi ürünler veya ilaçlar hakkında doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuşun:
- %5 konsantrasyonda çay ağacı yağı içeren jel. Bu uçucu yağ, akne ile savaşabilen anti-inflamatuar ve antimikrobiyal özellikler içerir. Bu ürün bazı kişilerde tahrişe neden olabilir. Bu nedenle, yüzünüze uygulamadan önce ürünü net olarak görünmeyen bölgelerde (örn. diz arkası) test edin.
- % 5 konsantrasyonda sığır kıkırdağı özü içeren krem.
- %2 konsantre yeşil çay özü içeren losyon.
- %20 konsantrasyonda azelaik asit içeren ürünler. Bu asit doğal olarak tam tahıllarda ve bazı hayvansal ürünlerde bulunur.
- Çinko içeren kremler ve losyonlar.
- Bira mayası. Bu ürün akneyi azaltmak için oral bir takviye olarak alınabilir.
Yöntem 3/4: Akneden Kurtulmak için Tıbbi Tedavi Almak
Adım 1. Reçeteli topikal ilaçların kullanımını doktorunuzla tartışın
Ev ilaçları veya reçetesiz satılan ilaçlar istediğiniz sonuçları almıyorsa endişelenmeyin! Doktorunuz veya dermatoloğunuz daha güçlü ve muhtemelen daha etkili ilaçlar reçete edebilir. Doğrudan sivilceler üzerinde kullanılabilen kremler, losyonlar veya jeller gibi reçeteli topikal tedaviler hakkında doktorunuzla konuşun.
- Doktorunuz Retin-A gibi bir retinoid kremi reçete edebilir. Retinoidler, gözeneklerin ve saç köklerinin tıkanmasını önleyerek sivilce ile savaşan bir A vitamini türüdür. Bu ürünü önce haftada üç kez kullanmanız gerekebilir, ardından sıklığı günde bir kez artırmanız gerekebilir.
- Diğer reçeteli topikal ilaçlar arasında benzoil peroksit veya salisilik asit, daha yüksek konsantrasyonlarda azelaik asit veya %5 dapson jel (aynı zamanda bir anti-inflamatuar madde içeren bir antibiyotik) içeren antibiyotik kremler bulunur.
Adım 2. Akneniz çok şiddetliyse, reçeteyle satılan oral ilaçlar hakkında bilgi alın
Ağızdan alınan ilaçlar, doğrudan cilt üzerinde değil, sistematik olarak (vücut genelinde) alınması ve çalışması gereken ürünlerdir. Bu ilacı almadan önce doktorunuza şu anda kullanmakta olduğunuz ilaçların tam bir listesini verin ve sahip olduğunuz tıbbi durumları tanımlayın. Bu şekilde doktorunuz hangi tedavinin sizin için güvenli olduğunu belirleyebilir.
- Genellikle verilen seçeneklerden bazıları oral antibiyotikleri (genellikle benzoil peroksit krem veya retinoid kullanmak gibi topikal bir ilaçla birleştirilir) ve doğum kontrol hapları veya spironolakton gibi hormon düzenleyici ilaçları içerir.
- Akne ile savaşmak için en etkili oral ilaçlardan biri izotretinoindir. Ancak akneye karşı etkili olmalarına rağmen ülseratif kolit ve ciddi depresyon gibi ciddi yan etkilere de neden olabilirler. Riskler ve faydalar hakkında doktorunuzla konuşun. Hamileyseniz veya çocuk sahibi olmayı planlıyorsanız, izotretinoini asla kullanmayın çünkü ilaç doğum kusurlarına neden olabilir.
Adım 3. Cilt tonunu eşitleyen bir kimyasal çürüme prosedüründen geçin
Dermatologlar ve estetisyenler, belirli akne türlerini gidermek için kimyasal çürüme prosedürleri sunar. Siyah nokta ve papüller bu tedavi ile tedavi edilebilen cilt rahatsızlıklarıdır. Sonuç olarak, cilt daha pürüzsüz görünecektir. Kimyasal çürüme aynı zamanda akne izlerinin, ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü ve ciltteki renk değişikliğini de azaltabilir. Bu tedavinin cilt durumunuza uygun olup olmadığını bir cilt bakım uzmanına sorun.
- Kimyasal çürüme prosedürlerinden önce ve sonra cilt bakımı hakkında doktorunuza ve cilt bakım uzmanınıza danışın. Tedaviden sonra cilt kırmızı görünebilir, daha hassas hale gelebilir veya iltihaplanabilir.
- İşlemden önce, retinoidler gibi kimyasal çürüme ile birleştiğinde ciddi tahrişe neden olabilecek başka ilaçlar alıyorsanız doktorunuza bildirin.
Adım 4. Akne izlerini azaltmak için lazer ve ışık tedavilerini sorun
Sivilce izleriniz varsa, lazer tedavisi izlerin görünümünü düzeltebilir ve azaltabilir. Tedavinin durumunuza uygun olup olmadığını doktorunuza veya dermatoloğunuza sorun.
- Bazı kişilerde lazer tedavisinden sonra sivilce geliştiği için doktorları lazer tedavisini antibiyotiklerle birleştirmeyi önerebilir.
- Akne izlerini azaltmak için diğer bazı tedavi seçenekleri arasında cilt dolgusu enjeksiyonları, profesyonel pul pul dökülme prosedürleri (örneğin mikrodermabrazyon veya kimyasal peeling) veya çok şiddetli akne izlerini onarmak için ameliyat yer alır.
Yöntem 4/4: Cildi Sağlıklı Tutma
Adım 1. Cildinizin kurumaması için çok uzun süre banyo yapmayın veya sıcak suda bekletmeyin
Sıcak bir banyo veya banyo yapmak güzeldir, ancak sıcak su cildinizdeki doğal yağları temizleyebilir. Bu kuru cilde, tahrişe ve hatta akneye neden olur. Bu nedenle ılık su kullanın ve banyo süresini azaltın.
Kısa sürede banyo yapmak, daha uzun süre banyo yapmaktan daha çevre dostudur
Adım 2. Hasarı ve yaşlanmayı önlemek için cildi güneşe maruz kalmaktan koruyun
Güneş ışınları zamanla cildinize zarar vererek daha hızlı yaşlanmasına neden olabilir. Cildinizi korumak için SPF'si en az 30 olan günlük bir güneş kremi kullanın. Özellikle sıcak günlerde (genellikle 10.00-16.00 arası) güneşe maruz kalmaktan kaçının. Gün içinde dışarı çıkmanız gerekiyorsa, şapka, güneş gözlüğü, uzun pantolon ve uzun kollu üst gibi cildinizi koruyan giysiler giyin.
Yüzüyorsanız veya çok terliyorsanız güneş kremini tekrar uygulayın. Uzun süre aktif kaldıktan sonra suya dayanıklı güneş kremi bile yıpranacaktır
Adım 3. Cildi nemli tutmak için vücut sıvılarını koruyun
Vücudunuzun (cildiniz dahil) düzgün çalışmasını sağlamak için içmeniz önemlidir. Eğer susuz kalırsanız, cildiniz de kuru olacaktır. Yeterince su içiniz, böylece susuzluk hissetmezsiniz. Genellikle, bunun gibi içme alışkanlıkları vücut sıvılarını ve cildi korumak için yeterlidir.
- Erkekler için her gün en az 3,7 litre su içmeye çalışın. Kadınlar için her gün en az 2,7 litre su için. Hava çok sıcaksa veya egzersiz yaptıktan sonra daha fazla/sık su içmeniz gerekebilir.
- Et suyu, meyve suyu, smoothie veya kafeinsiz çay gibi diğer sıvıları içerek de vücut sıvılarını koruyabilirsiniz. Besleyici meyve ve sebzelerin tüketilmesi de aynı faydaları sağlar.
Adım 4. Omega 3 yağ asitlerini tüketerek cildinizi tedavi edin
Cildin sağlıklı ve doğal olarak parlak kalması için iyi yağlara ihtiyacı vardır. Omega 3 yağ asitleri açısından zengin besinler cilt bakımı için iyidir. Cilt koşullarını iyileştirmek için somon, uskumru, sardalye, ton balığı, soya fasulyesi yağı, ceviz, keten tohumu (keten tohumu) ve tofu gibi yiyecekler tüketin.
Omega 3 yağ asitlerini balık yağı kapsülleri gibi takviyeler şeklinde de alabilirsiniz
Adım 5. Akne oluşumlarını azaltmak için stres giderici aktiviteler yapın
Stres, cildi sivilcelere daha yatkın hale getirir. Stres seviyelerini azaltmak için yoga yapmayı, egzersiz yapmayı veya meditasyon yapmayı deneyin. Ayrıca stresi tetikleyen aktivitelerden kaçınabilir veya azaltabilirsiniz. Örneğin, haberleri izlerken veya okurken sık sık stresli hissediyorsanız, haberleri izleme veya okuma “sıklığını” günde 30 dakikaya düşürmeyi deneyin.
- Deneyebileceğiniz hızlı bir numara, her gün derin nefes egzersizleri yaparak biraz zaman harcamaktır. Gözlerini kapat ve nefesine odaklan. Dörde kadar sayarak nefes alın ve dörde kadar sayarak tutun. Bundan sonra, dörde kadar sayarak nefes verin. Stresi azaltmak için birkaç dakika nefesinize odaklanın.
- Egzersiz yapmak, sevdiğiniz bir hobinin peşinden gitmek, rahatlatıcı müzik dinlemek, arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek de stres atmak için eğlenceli aktivitelerdir.
