Sağlıklı bir yüze sahip olmak istiyorsanız, cildinize iyi bakmayı öğrenmelisiniz. Cildin gözeneklerini her gün bir yüz yıkama ile temizleyin, ancak cildinizden besinleri emebilecek sert ürünlerden kaçının. Cildi günde iki kez pul pul dökün ve nemlendirin ve bakımını yaparken dikkatli olun. Cilde zarar verebilecek alışkanlıkları belirleyin ve yüz sağlığını destekleyen yeni alışkanlıklar oluşturmaya çalışın. Atabileceğiniz belirli adımları öğrenmek için okumaya devam edin.
Adım
Yöntem 1/4: Türüne Göre Cilt Bakımı
Adım 1. Cilt tipinizi belirleyin
Sağlıklı yüz cildi için önce onu sağlıksız yapan şeyin ne olduğunu anlamalısınız. İnsan derisi dört tipe ayrılır: normal, yağlı, kuru ve karma. Yüzünüz bu kategorilerden birine girer, ancak bazı bölgeler diğer bölgelere göre daha kuru, sağlıklı veya yağlı olabilir. Aşağıdaki her bir cilt tipinin özelliklerini yansıtın ve gözden geçirin:
- Normal cilt ne yağlı ne de kurudur. Böyle bir cilt esnek ve pürüzsüz olmalıdır. Normal cildin hala bazı kusurları vardır, daha az hassastır, gözenekler net bir şekilde görülmez ve sağlıklı bir ışıltı yayar. Bunun gibi ciltler, diğer ciltler kadar yoğun bakıma ihtiyaç duymaz, ancak yine de sağlıklı tutmanız tavsiye edilir.
- Yağlı cilt, geniş gözeneklere ve kaygan veya parlak bir görünüme sahiptir. Bu cilde sahip kişilerin akne, siyah nokta veya diğer kusurlara sahip olma olasılığı daha yüksektir. Yağlı cilt sorunları stres, aşırı ısı/neme maruz kalma veya hormonal dengesizlikler (örneğin ergenlik döneminde) nedeniyle ortaya çıkabilir.
- Kuru cilt gergin hissedebilir veya ölü hücreler gösterebilir. Kuru ciltte zar zor görünür gözenekler ve düşük bir elastikiyet seviyesi olabilir. Kırmızı lekeler, çatlak cilt çizgileri, donuk bir görünüm ve pürüzlü bir doku fark edebilirsiniz. Kuru cilde çeşitli nedenler neden olur: genetik faktörler, hormonlar, çeşitli elementlere maruz kalma, aşırı ısı veya bazı ilaçların yan etkileri.
- Karma cilt en yaygın tiptir. Bazen bu tür ciltler yağlı, kuru ve diğer zamanlarda tamamen sağlıklı görünen durumlar arka arkaya ortaya çıkabilir. Genellikle, karma cilt T bölgesinde yağlıdır (alında burundan aşağı inen ve çeneye ulaşan düz bir çizgi) ve yüzün geri kalanında kuru/yağlıdır.
Adım 2. Yağlı cilt gözeneklerini temizleyin ve tıkalı olmadığından emin olun
Yağlı ciltler geniş gözeneklere sahiptir ve çok kaygandır, bu nedenle gözenekleri tıkamamak için maddeleri ve bakterileri her zaman temizlediğinizden emin olun. Yağlı cildi tedavi etmek için aşağıdaki ipuçlarını kullanın:
- Yüzünüzü günde en fazla iki kez ve çok terledikten sonra yıkayın.
- Ovma değil, nazik bir yüz temizleyici kullanın.
- Sivilceyi koparmayın, patlatmayın veya bastırmayın. Bu yöntemler cildin iyileşme süresini yavaşlatır.
- "Komedojenik olmayan" etiketli ürünler kullanın. Bu tür ürünler gözenekleri tıkamaz.
Adım 3. Kuru cildi nemlendirin
Yüzünüz kolayca kurursa, tahriş etmemek için çok dikkatli davranın. Kurulukla mücadele etmek için düzenli olarak nemlendirin ve yüz cildinizi sağlıklı tutmak için aşağıdaki adımları izleyin:
- Duş alırken veya yüzünüzü kuruturken ovma kullanmayın – kuru bir yüzde kullanmak kızarıklığa neden olabilir veya hücreleri öldürebilir. Yumuşak bir sabun veya yüz temizleyici kullanın. Deodorant sabunlardan kaçının.
- Banyodan sonra besin açısından zengin bir nemlendirici kullanın. Merhemler ve kremler, kuru ciltler için losyonlardan daha etkili olabilir, ancak kullanımları genellikle daha karmaşıktır. Aktiviteniz sırasında cildinizi gerektiği gibi nemlendirebilmeniz için losyonu küçük bir çantada veya çantada taşımayı düşünün. Dışarı çıkıyorsanız, cildinizi nemlendirmek ve UV ışınlarından korumak için yüksek SPF'li bir güneş koruyucu krem kullanın.
- Daha kısa duş alın – ve günde bir defadan fazla değil. Nemlendirici kullanın ve odadaki sıcaklığı çok sıcak tutmayın. Sıcak sıcaklıklara aşırı maruz kalmak cildi kurutabilir.
- Temizlik maddeleri, sıvılar veya deterjanlar kullanırken eldiven giyin. Bazı güçlü kimyasallar, yüzünüze dokunduğunuzda ellerinizde kalırsa cildi tahriş edebilir.
Adım 4. Karma cilt tipleri için çeşitli tedavileri birleştirin
Cildiniz yağlı olduğunda, yağı azaltmayı ve sivilce önleyici bir krem sürmeyi deneyin. Cildiniz kuruduğunda, dikkatlice nemlendirin. Cildiniz sağlıklı olduğunda, dengeli tutmak için düzenli olarak temizleyin.
Yöntem 2/4: Yüz Temizleme
Adım 1. Yüz cildini nazik bir yüz yıkama ile temizleyin
Cilt tipinize göre (yağlı, karma, kuru) sabun kullanın. Cildinizi doğal yağlarından arındırabilecek sert temizleyicilerden kaçının. Salisilik asit ve benzoil peroksit gibi maddeler tahrişe neden olabilir ve cildin nem dengesini bozabilir. Bal veya yulaf gibi daha doğal antibakteriyel maddeler kullanmayı deneyin. Yüzünüzü yanlış ürünlerle yıkamak, donuk, çirkin ve kırışık görünmesine neden olabilir.
- Belirli cilt tipleri için uyarlanmış yüz temizleyicileri genellikle açık etiketlere sahiptir. Genel bir kural olarak, köpük/jel yüz temizleyicileri genellikle yağlı ciltler için uygundur; kuru ciltler için nemlendirici krem; ve salisilik asit/benzoil peroksit içeren temizleyiciler akneye meyilli cildi temizlemeye yardımcı olabilir.
- Kendi yüz temizleyicinizi yapmayı düşünün. Muhtemelen evde bulabileceğiniz çeşitli doğal içerik kombinasyonlarını kullanabilirsiniz - bu bileşenler cildinizi temizleyebilir, pul pul dökebilir ve nemlendirebilir.
Adım 2. Yüzünüzü normal sabunla yıkamaktan kaçının
Pek çok sabunun içerdiği güçlü kimyasallar cildi temizlemede faydalıdır, ancak korumaz. Sabun vücudun diğer kısımlarını yıkamak için kullanılabilse de, yüzdeki cilt çok daha hassastır ve hasara açıktır. Normal sabun kullanmak yerine, yüksek kaliteli bir yüz yıkama ürünü satın almayı düşünün.
- Sabun alkali (alkali) iken cildiniz asidiktir. Cildinizin doğal bariyeri bir asit tabakasından oluşur. pH seviyesi 7'ye ulaştığında, cildinizin nötr olduğu anlamına gelir. 7'nin altındaysa cildiniz asidik, 7'nin üzerindeyse cildiniz alkalidir. Cildimizin dengesi, cilt çok yağlı olsa bile genellikle 4 ile 6, 5 arasındadır.
- Öte yandan, sabun çok alkalidir ve karşı tarafta aşırıdır. Yani sabun kullanırsanız, alkali yapısı ciltteki pH dengesi ve asit tabakasını bozarak durumunuzu daha da kötüleştirecektir.
Adım 3. Yüzünüzü her sabah ve akşam temizleyin
Lavaboda veya duşta duş alırken ılık su ve yumuşak bir yüz temizleyici ile durulayın. Yüzünüzü nazikçe silmek için ellerinizi ve temiz bir havluyu kullanın. Aşağıdaki adımları takip et:
- Gözeneklerin açılması ve cildin nemlenmesi için cildi ılık suyla durulayın.
- Sabunla ellerinizi köpürtün. Küçük dairesel hareketlerle parmak uçlarınızı kullanarak yüzünüzü temizleyin. Alnınıza, burnunuza, yanaklarınıza ve çenenize hafifçe bastırın.
- Dairesel deseni temiz, ılık bir havluyla tekrarlayın. Kir ve ölü deri hücrelerini çıkarmak için yeterince sıkıca bastırdığınızdan emin olun. Havluyu durulayın ve tüm işlemi bu sefer su kullanarak (sabunsuz) tekrarlayın.
- Kapalı gözenekleri son bir kez durularken daha soğuk su püskürtün. Sonuç olarak biraz pembe görünen temiz, parlak bir cilt elde edeceksiniz. Son bir dokunuş olarak bir nemlendirici kullanın.
Adım 4. Yüzünüzü sivilce önleyici bir kremle temizleyin
Bu yüz yıkama ve krem kombinasyonu gözeneklerinizin kuru kalmasına yardımcı olabilir, ancak onları her gün tedavi etmeniz gerekecek ve bu işlem zaman alacaktır. Cildinizi tanıdıktan sonra, aşağıdakileri içeren bir tedavi rutini geliştirin: hassas ciltler için basit bir yüz yıkama, toner, akne ilacı (akneye meyilli bir cildiniz varsa) ve hassas ciltler için basit bir nemlendirici.
Salisilik asit veya benzoil peroksit içeren bir sivilce önleyici krem kullanmayı düşünün. Bu ürünler akneye neden olan bakterileri gözeneklerden temizlemede çok etkilidir, ancak aynı zamanda cildi kurutabilir ve besinleri emebilir. Risklerin de farkında olun
Adım 5. Yüzünüzde terin kurumasına izin vermeyin
Egzersiz yaptıktan sonra veya sıcak bir ortamda yorulduğunuzda/zamanınız bittiğinde, yüzünüzdeki teri silmek için su veya ıslak havlu kullanın. Ter kuruduğunda, cilt içindeki bakterileri emer.
Yöntem 3/4: Cilt Bakımı
Adım 1. Özellikle yağlı olduğunda yüzünüze dokunmayın
Parmaklarınızın içinde yağ var, bu yüzden yüzünüze dokunduğunuzda yağ transfer olacak. Bu eylem sivilcelerin çıkmasına neden olabilir. Ayrıca teninizi çimdikler, çeker veya dokunursanız yüzünüz esnekliğini kaybedebilir. Derideki kaslar gevşeyebilir ve gevşeyebilir; bu kırışıklıklara neden olabilir ve yüzünüzün daha az sağlıklı görünmesine neden olabilir. Genel bir kural olarak, ellerinizi daima yüzünüzden uzak tutun.
Adım 2. Cildi dikkatli bir şekilde tedavi edin
Yüzünüzü yıkamak ve saçınızı tıraş etmek cildinize zarar verebilir. İşte önerilen bazı tedaviler:
- Banyo süresini sınırlayın. Duşta/banyoda çok uzun süre banyo yapmak, yüzdeki cildi soyabilir. Duş sürenizi sınırlayın ve sıcak değil ılık su kullanın. Çok sıcak su cildi kurutabilir.
- Çok sert sabunlardan kaçının. Sabunlar ve sert deterjanlar ciltteki yağı emerek kurumasına ve çatlamasına neden olabilir. Nazik bir yüz temizleyici seçin.
- Dikkatlice tıraş edin. Cildinizi korumak ve yağlamak için sakalınızı kesmeden önce tıraş kremi, losyon veya jel uygulayın. Ayrıca maksimum sonuç için temiz ve keskin bir tıraş bıçağı kullanın. Tüylerin çıkış yönüne doğru tıraş edin, buna karşı değil.
- Cildi kurulayın. Yüzünüzü yıkadıktan veya yıkadıktan sonra, cildinizi hafifçe silin veya bir havluyla dikkatlice silin. Bu, cildin neminin bir kısmını tutması için önemlidir. Toneri uygulamadan önce cildi doğal olarak (hava üfleyerek) kurutmaya çalışın.
Adım 3. Haftada bir veya iki kez pul pul dökün, ancak daha sık değil
Peeling, genellikle gözeneklerde toplanan ve lekelere dönüşen ölü deri hücrelerinin dökülmesine yardımcı olmanın harika bir yoludur. Mümkün olduğunca hafifçe bastırın - cildin yalnızca ilk birkaç katmanını soymalısınız. Sert basınçla daha uzun süre soymaktansa, daha az basınçla daha uzun süre soymak daha iyidir. Cildinizi soyduktan sonra tekrar nemlendirmeyi unutmayın.
Ev yapımı peeling peelingi yapmak için su ve kabartma tozunu karıştırın. Bu iki malzemeyi eşit şekilde karıştırın, ardından kalın bir karışım elde edene kadar oranları ayarlayın. Nazik bir pul pul dökülme için 2-3 günde bir kullanın
Adım 4. Kuru cildi nemlendirin
Cildiniz kuru ise cilt tipinize uygun bir nemlendirici kullanın. Soyulduktan sonra veya sert bir yüz temizleyici kullandıktan sonra cildi eski haline getirmek için bir nemlendirici kullanın. Doğal yağlar kullanabilirsiniz - örneğin hindistancevizi yağı, avokado, okaliptüs vb. - cildi nemlendirmek için.
- Örneğin, sonrasında cildinizi nemlendirmeyen sert bir temizleyici kullanırsanız cildiniz çok kuru olacaktır. Bu, doğal durumuna geri dönebilmesi için fazla yağ üretmesine neden olacaktır.
- Kullandığınız nemlendiricinin cildinizi güneşten koruyabildiğinden emin olun. Güneş ışığı anında cilt sorunlarının nedeni değildir, ancak en az SPF 15'e sahip bir nemlendirici kullanarak daha sonra kırışıklıkları önleyebilirsiniz. Ayrıca cilt yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olur.
Adım 5. Sivilceleri ve lekeleri koparmayın
Çıkardığınız/çektiğiniz sivilce tüm kiri çıkarıyor gibi görünebilir ve gözenekleri temizlemeye yardımcı olabilir; ancak bu aslında gözeneklerdeki bakterilerin derinin katmanlarına daha derine inmesine neden olur. Bu olduğunda, bir domino reaksiyonu meydana gelir: sivilceler yüzünüze yayılır.
- Sivilce çıkarsa, patlatmayın; kan damarlarının açılmaması ve sivilcedeki irinle birleşmemesi için gerin. Kan irinle karışırsa gözenekleri temizlemeniz daha zor olacaktır.
- Açık bir sivilceden sonra daima ovma alkolü kullanın. Sürtünme alkolü sadece cildinizin taze kalması için ihtiyaç duyduğu nemi geri kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda gözeneklerin derinliklerindeki irinleri de temizler. Böylece sivilcelerin geri dönüşü daha zor olacaktır.
Adım 6. Makyajı çıkarın
Makyaj yapıyorsanız, her gün ılık sabunlu suyla yıkayın. Yüz makyajının kalıntıları üzerinde bakteri üreyebilir - bu, toz ve yüz yağlarının karışması nedeniyle olur. Bu bakteriler yüzünüze yayıldığında leke ve sivilce sorunları yaşayabilirsiniz. Akne ciddi bir sorun olabilir ve kötü izler bırakabilir.
Makyaj yaparken ucuz ürünlerden kaçının ve daima bir astar kullanın. Yatmadan önce makyajınızı çıkarmayı asla unutmayın
Adım 7. 1-2 haftada bir maske kullanarak cildinizi yenileyin
Maskeler, içeriğine bağlı olarak yaşlanmayı geciktirme, lekeleri, kırışıklıkları önleme, cilt tonunu ve parlaklığını koruma ve hatta parlatma gibi çeşitli yollarla cildi onarabilir ve koruyabilir. Eczane ve güzellik mağazalarından maske malzemeleri satın alabilir veya evinizdeki ürünlerden kendiniz yapabilirsiniz. Bu bileşenler arasında bal, limon, süt, avokado, yoğurt, yulaf, muz ve salatalık bulunur.
Yöntem 4/4: Sağlıklı Yaşam Alışkanlıklarını Benimseme
Adım 1. Kendinizi güneşten koruyun
Cildinize bakmanız gereken en önemli yollardan biri onu güneşten korumaktır. Güneşe aşırı maruz kalmak, cilt kanseri riskini artırmanın yanı sıra kırışıklıklara, yaşlılık lekelerine ve diğer sorunlara neden olabilir. Bu cilt korumasını en üst düzeye çıkarmak için şunları yapmalısınız:
- Güneş koruyucu krem kullanın. SPF'si en az 15 olan geniş spektrumlu bir güneş koruyucu krem kullanın. Cömertçe uygulayın ve her iki saatte bir veya daha sık yüzerken/terlerken kullanın.
- Gölgeli yerlere sığının. Saat 10 ile 14 arasında güneşten kaçının. Şu anda güneşin gücü zirvededir.
- Koruyucu giysi giyin. Cildinizi uzun kollu bir tişört, pantolon ve geniş kenarlı bir şapka ile örtün. Ayrıca çamaşır yıkarken döşemeyi de göz önünde bulundurun. Bu madde ultraviyole ışınlarına karşı ekstra bir koruma katmanı ekleyebilir ve bir süre dayanır. Güneşten gelen ultraviyole radyasyonu önlemek için özel giysiler de giyebilirsiniz.
Adım 2. Yastık kılıflarını sık sık değiştirin
Özellikle yastığı sık kullanıyorsanız, saç yağı, yüz, tükürük, kepek, kir ve bakteriler genellikle yastık kılıfına yerleşir. Tüm bu kirletici maddeler geceleri yüzünüze bulaşabilir ve bakteriler yüzünüzde hasara neden olabilir. Yastık kılıfınızı 3-4 gecede bir değiştirmelisiniz, ancak bazı insanlar gün aşırı, hatta gün aşırı değiştirmenizi öneriyor.
- Her zaman elinizin altında ekstra yastık kılıfları bulundurun, böylece yastık kılıflarını her değiştirdiğinizde onları yıkamak zorunda kalmazsınız.
- Yastık kılıfınızı sık sık değiştirmek istemiyorsanız, uyurken yastığınızı temiz bir havluyla örtmeyi deneyin. Bu sayede yastık kılıfınızı temiz tutarken yüzünüzü de koruyabilirsiniz.
Adım 3. Sırt üstü uyuyun
Sırt üstü yatarsanız, yüzünüzün yastığa dokunma olasılığı daha düşüktür. Bu yöntem ayrıca göz halkalarının önlenmesine ve yüzün yastıkta biriken bakterileri emmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Adım 4. Sigara içmeyin
Sigara içmek cildi daha yaşlı gösterir ve kırışabilir. Sigara içmek cildin dış katmanlarındaki küçük kan damarlarını daraltarak kan akışının azalmasına neden olabilir. Bu daha sonra cilde oksijen ve besin tedarikini azaltacak ve sağlığın azalmasına neden olacaktır.
Adım 5. Sağlıklı bir diyet yapın
Sağlıklı bir diyet, formda görünmenize ve hissetmenize yardımcı olabilir. Bol miktarda meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız protein kaynakları yiyin. Diyet ve akne arasındaki ilişki net değildir, ancak bazı araştırmalar daha genç bir görünüm elde etmek için sağlıksız yağlar ve rafine karbonhidratlar açısından da düşük olan C vitamini açısından zengin yiyecekler yemeniz gerektiğini önermektedir.
Yağlı veya kızarmış yiyeceklerden kaçının. Fazla tuz ve yağ tüketimi yüzde yağ birikmesine neden olabilir. Bu birikintiler lekelere ve sivilcelere neden olabilir. Sağlıklı bir yüze sahip olmak için sağlıklı bir sisteme ihtiyacınız vardır ve yağlı/kızarmış yiyecekler sağlığınıza çok zarar verebilir
Adım 6. Bol su için
Günde iki litre veya mümkün olduğunca fazla su için. Su, cildin kendini düzenleme şekliyle doğrudan ilgili olan karaciğer üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır. Su ayrıca vücudunuzu nemli tutar ve cildinizin kurumasını zorlaştırır.
Adım 7. Stresinizi yönetin
Kontrolsüz stres, cildinizi daha hassas hale getirebilir ve sivilcelere/diğer cilt problemlerine neden olabilir. Cildinizi ve zihninizi sağlıklı tutmak için stresi yönetmek için doğru adımları atın. Makul sınırlar belirleyin, önceliklerinizi yeniden düzenleyin ve sizi mutlu eden şeyleri yapmak için zaman ayırın. Sonuçlar hayal edebileceğinizden daha iyi olabilir.
