Hayatı basitleştirmek zor olmak zorunda değil. Hayatınızda daha sakin, daha dengeli bir alan yaratmayı öğrenmek uzun bir yol kat edebilir ve küçük adımlar atmak bunu gerçeğe dönüştürmenin en iyi yoludur. Dolgunluktan kurtulmak, daha düzenli olmak, ilişkileri basitleştirmek ve zamandan zevk almayı ve küçük şeyleri takdir etmeyi öğrenmek, aklı başında kalmanıza yardımcı olabilir. Şimdi başlayabilirsin.
Adım
Yöntem 1/4: Dolgunluktan Kurtulmak
Adım 1. Hangi öğelerin gereksiz olduğuna karar verin
Basitleştirmenin karmaşık olması gerekmez: Sizin için en önemli olanı belirleyin ve diğer her şeyi ortadan kaldırın. On yıl boyunca veya hayatınızın geri kalanında ülke çapında seyahat etmek için sahip olduğunuz her şeyi bir saat içinde toplamanız gerektiğini hayal edin. ne alacaksın Ne önemli olacak? Sahip olduğunuz şeyleri en önemli olana kadar azaltın ve alanı daraltan her şeyden kurtulun.
Alışkanlığınız nostalji veya duygular nedeniyle biriktirme eğilimindeyse, şeylere olan bağlılığınızı değerlendirmeye çalışın. Bir yığın eşyadan "kurtulmaya" başlayın ve bağış yapmak için hemen bir ikinci el mağazasına götürün. Reagan'ın görev süresinden beri kullanılmayan eski bir şamdan mı? Ondan kurtulmak. 70'lerin ortalarından Billboard Magazine yığınları? Ondan kurtulmak
Adım 2. Biraz temizleyin
Evinizde büyük bir sepetle dolaşın. İhtiyaçlarla doldurun. İyi bir şarkı çalın ve dolgunluğu azaltmak ve ne kadar yapabileceğinizi görmek için kendinize 15 dakika verin. Çöpü çıkarın, kıyafetleri toplayın ve çamaşırhaneye koyun. Bilge olmak. Öğe gerekli değilse, çöp kutusuna atın.
- Oturma odası ve mutfak gibi yoğun trafik alanlarına odaklanın. Lavaboda bulaşık birikirse, evin geri kalanı temiz ve düzenli olsa bile kendinizi stresli ve dağınık hissedeceksiniz. Çok az zamanınız varsa, en önemli alanlara odaklanın.
- Her köşeden kir çıkması ve sonuçta her yüzeyin "temizlenmesi" konusunda endişelenmeyin. Sadece toplamaya odaklan. Eşyaları taşıyın, toplayın, yeri doğru gösterin.
Adım 3. Her sezon büyük bir temizlik yapın
Her yıl birkaç kez, birikmiş eşyaları çıkarmak ve yaşam alanınızı basitleştirmek, ayrıca evinizdeki kir ve tozdan kurtulmak için daha kapsamlı bir temizlik yapmalısınız. Kaybedilen evcil hayvan kılı, toz ve diğer kalıntılar en düzenli alanlarda bile birikebilir, bu nedenle kapsamlı bir temizlik yapmak önemlidir. Vakum yapın, halıları yıkayın, tuvaletleri temizleyin, duvarları ovun, camları yıkayın. Dışarı at!
Tezgahı kontrol edin ve kağıt dosyalarını da temizleyin. O gizli dolgunluktan kurtulmak için çekmeceleri temizleyin. Yaşam alanınızı basitleştirmek için kağıt israfını ortadan kaldırmaya ve önemli belgeleri dijitalleştirmeye geçin. Kağıtsız olun
Adım 4. Gardırobunuzun içeriğini azaltın
En sevdiğiniz ve çok yönlü kıyafetlerinizi bulun ve gerisini bağışlayın. Eskiyse, ondan kurtulun. Artık uymuyorsa, başka birinin kullanabilmesi için çıkarın. Her zaman giymeyi düşündüysen ama asla fırsat bulamıyorsan, vazgeç. Dolabınızı sadeleştirin.
- Beğendiğiniz bir ton kıyafetiniz varsa, sezon başına sadeleştirmeyi düşünün. Yaz ortasında kazak yığınlarını karıştırmanıza gerek yok, bu nedenle tüm mevsimlik kıyafetleri ayrı küvetlere koyun ve mevsim gelene kadar hareket ettirin. Gözlerde uzak, gönüllerde.
- Bir grup arkadaşınızla birlikte eski veya üzerinize uymayan kıyafetlerinizi atabileceğiniz ve kıyafetlerinizi değiş tokuş edebileceğiniz bir "Çıplak Kadın" partisi veya başka bir buluşma düzenleyin. Belki o kotlar artık sana uymuyor ama başkasına çok yakışacak. Gecenin sonunda ne kaldıysa, bağışlayın.
Adım 5. İhtiyacınız olmayan yeni şeyler almayı DURDURUN
Çevrimiçi mağazanız için tarayıcı sekmelerini her zaman açık tutuyorsanız, bu alışkanlığı engellemek için çok çalışın. Sırf bir şey için iyi bir fiyat bulmanız, satın almaya değer olduğu anlamına gelmez. Yeni çöpleri evinizden uzak tutarak bunu basitleştirin.
- Yeni kitaplar almayın, kütüphaneye gidin ve aynı okuma materyallerini paylaşın. İşiniz bittiğinde iade edin, daha fazla raf alanı olacaktır.
- Yeni cihazlar satın almayın, elinizdekilerle yetinmenin yollarını bulun. Pnömatik sarımsak anlık pres? Ciddi anlamda. Bir çatal kullanın. Pasta kesiciler? Büyükannenin yaptığı gibi iki bıçak ve biraz dirsek yağı kullanın.
- Şehrinizdeki kiralama seçeneklerini arayın. Büyük bir dış mekan projeniz varsa, garaj için yeni bir yaprak üfleyici satın almanız gerekiyor gibi görünebilir, ancak onu kiralayabilirsiniz. Bu kütüphaneler giderek daha yaygın hale geliyor ve ihtiyacınız olanı kısa sürede kullanmanıza ve ardından geri getirmenize izin veriyor.
Adım 6. Uzaklaştırın
Küçük ama şirin bir eviniz olsun ve daha azıyla yaşamayı öğrenin. Daha az şey satın alın, kalitenin keyfini daha fazla çıkarın ve her ihtimale karşı veya tatil hediye olarak bir tasarruf hesabına yedek para koyun.
- Bir ev veya kullanmanız gereken şeyleri satın almak yerine kiralayın. O zaman onarım, fiyat ve kuru hava koşulları başkasının sorunudur, sizin değil.
- Daha az şeye sahip olun, ancak sahip olduklarınızın daha fazla esnekliğe sahip olduğundan emin olun. İki, üç vb. yapabilen öğeler. sahip olması en çok arzu edilen fonksiyondur. Bir şeyler için ödeme yapmanın mutlu bir yaşam için ideal bir yaklaşım olmadığını unutmayın; önceliklerinizi gözden geçirin.
Adım 7. Fırsatlar yaratın
Evinizde, yatak odanızda veya ofisinizde boş alan olması, kendinizi rahatlatmanıza ve sade bir atmosfer yaratmanıza yardımcı olabilir. Duvarlarınızı rahatlatıcı şeylerle doldurmayın, boşluk sakinleştirici ve zarif olsun. Sadeliğin süslemeye ağır basmasına izin verin.
Boş alan kelimenin tam anlamıyla "boş" olmak zorunda değildir. Steril ve süper temiz bir mekanın atmosferini sevmiyorsanız, doğal ahşap, tuğla veya diğer desenler gerçekten basit ve kendinizi rahatlatmada etkilidir. Boş alanın sadece doluluktan arınmış olması gerekir. Raflar, film afişleri veya asılı çerçeveler yok. Basit çizgi deseni ve duvarda temiz boş alan
Adım 8. Yatağınızı her gün yapın
Sadece beş dakika sürer ve ruh halinizi değiştirmede harikalar yaratabilir. Yatak odanız, yapılmış ve temizlenmiş bir yatakla çok daha sade, daha şık ve düzenli görünüyor. Yatağınızı toplamak gibi küçük adımlar atmak, stresinizi azaltmanıza ve hayatınızı kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.
Kağıtlarınızı yığmak sizin için kolaysa, bırakın. Buradaki amaç, günlük deneyiminizi basitleştirmek için küçük adımlar atmaktır. Belki bunun yerine meditasyon zamanınızı her sabah kahvenizi yaparak, çekirdekleri öğüterek, suyu ısıtarak ve prese dökerek geçiriyorsunuz. Belki de güne mutfağı toplayıp radyo dinleyerek başlarsın. Bir rutininiz olsun
Yöntem 2/4: Organize Olun
Adım 1. Ne planlayabileceğinizi planlayın veya içinizdeki kaosu kabul edin
Bazılarımız için evden çıkmadan bir saat önce bir gezi planlamayı düşünmenin bir anlamı yok. Üç gün boyunca paketleme konusunda endişelenmenin ne anlamı var? Ya da tam tersine, bazıları günlük kıyafetlerini önceden ayarlamaları, ihtiyaç duydukları her şeye sahip olduklarından emin olana kadar her bir öğenin faydalarını hesaplamaları gerektiğini düşünüyor.
- Erteleme eğilimindeyseniz, üretkenliğinizi veya işleri zamanında bitirme yeteneğinizi engellemiyorsa, kendinizi yollarınızı değiştirmeye zorlamayın. Senin için olabilirse, olabilir. Ödevleri tamamlamak için yeterli son tarih planladığınızdan emin olun ve bu son tarihlerin en iyi işi üretmesine izin verin. Basit ve kolay.
- Bitmemiş görevler konusunda stresliyseniz, bunları aklınızdan çıkarmak için önceden çalışın. Paketlemeyi yarı yolda bitirmeyin çünkü hemen sıfırdan başlayıp bitiriyorsunuz. Şimdi yaparak basitleştirin, tamamlayın ve rahatlayın. Basit ve rahatlatıcı.
Adım 2. Ev işlerini eşit olarak bölün
Yaygın bir komplikasyon ve stres kaynağı, dağınık bir yaşam alanıdır. Çamaşır yıkamak, tüm bulaşıkları yıkamak, yemek pişirmek ve diğer önemli işlerle ilgilenmek için zaman ayırmak, basit ve düzenli bir şekilde yapmazsanız büyük bir güçlük olabilir. Aileniz veya ev arkadaşlarınızla bir araya gelin ve görevleri bölmenin ve evdeki işleri basitleştirmenin basit yolları üzerinde anlaşın.
- Görevleri güne göre ayırın. Herkesin çöp kutularını temizlemeye ve kıyafetlerini yıkamaya katkıda bulunmasını sağlayın, ancak her gün değil. Birinin bir süre kirli bir işi üstlenmesine ve bir süreliğine başka bir işe gitmesine izin verin. Herkesin kabul ettiği programı not edin ve kolay ve basit erişim için mutfağa asın.
- Görevleri tercihlere göre ayırın. Çamaşır yıkamaya gerçekten tahammül edemiyorsanız ve üst üste yığılmalarına izin veriyorsanız, oda arkadaşınızla bir anlaşma yapın. Çamaşırları onlar yıkarsa, geç saatlere kadar çalışmak zorunda olduklarında haftada üç gece herkes için büyük bir yemek pişirirsiniz. Veya her seferinde bulaşık yıkama sorumluluğunu üstlenin. Durumunuz için işleri dengelemenin bir yolunu bulun.
Adım 3. Finansmanınızı kolaylaştırın
Hiçbir şey paradan daha karmaşık değildir. Yapabiliyorsanız, borçlarınızı konsolide ederek ve her ay için mümkün olduğunca az ödeme oluşturarak mali durumunuzu olabildiğince basitleştirin. Her ay ne kadar para kazandığınıza göre bir bütçe yapın ve bilinen ve tahmini miktarın ortalama harcamasını hesaplayın. Plana bağlı kalın ve masraflar daha kolay olacaktır.
- Faturanızı hesabınızdan otomatik olarak çekilecek şekilde ayarlayın. Doğru bir bütçe yaptıysanız, faturaları tekrar ödeme konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Bundan daha basit ne var?
- Para biriktirmeyi temel bir eylem haline getirin. Görev yaklaşımının mali durumunuzu nasıl basitleştirdiğinden emin değilseniz, tasarruftan yana olun. Ne kadar az harcarsanız, para hakkında o kadar az düşünürsünüz.
Adım 4. Her şey için bir yer bulun
Uzaktan kumanda nerede? Ceket nerede? Köpek oyuncakları nereye yerleştirilmelidir? Bu soruların cevapları yoksa, karmaşadan kurtulmak zor olabilir. Eşyalar herhangi bir yere yerleştirilebilirse, alan her zaman darmadağın olacaktır. Yeri belirlemenin karmaşık olması gerekmez - bir şey için en iyi yeri bulmanız gerekmez, sadece belirli bir yerde olması gerekir.
Adım 5. Fast food hazırlayın
Zor bir günün sonu, kendi coq-au-vin'inizi yapmakla meşgul olmak için en iyi zaman olmayabilir. Hazırlanması hızlı tarifleri bulun ve evinizde bulunan malzemelerle kullanabileceğiniz hızlı yiyecekler için çevrimiçi arama yapın. Aşırı karmaşık pişirme süreçleri yerine boş zamanınızı yemeğinizin ve ailenizin tadını çıkararak geçirin.
Yöntem 3/4: İlişkinizi Basitleştirin
Adım 1. Kötü ilişkiyi tanımlayın ve sonlandırın
Size baskı yapan, zamanınızı boşa harcayan veya sizi sıkan arkadaşlarınızla ilişkilerde zaman kaybetmeyin. Sosyal hayatınızı basitleştirmek istiyorsanız, işleri karmaşıklaştıran ilişkileri keserek başlayın. Cep telefonunuzun adres listesinin içeriğini sadece takılmak istediğiniz iyi arkadaşlara indirgeyin ve boş çağrışımlarla zaman kaybetmeyin.
Bunu yapmak için kaba olmanıza gerek yok - kişi listenizde nasıl büyük bir kesinti yapmak üzere olduğunuza dair çirkin bir Facebook güncellemesine gerek yok. Sadece ekstra çaba göstermeyi bırak. Suyu uzak tutun ve bitkiler solar
Adım 2. İnsanlara "hayır" demeyi öğrenin
Hayatımızın hayatımızı karmaşıklaştırma yollarından biri de "itaatkar" olmaktır. değil.arkadaşlarını hava alanına götürmek için. İnsanların senin üzerinde yürümesine izin vermek, hayatını basitleştirmene yardımcı olmaz, sadece seni rahatsız eder. Kendine ezilmelerine izin verme. Ayağa kalk ve hayır demeyi öğren.
Veya iddialı olma eğilimindeyseniz ve insanlara nasıl hissettiğinizi söylemekten çekinmiyorsanız, bazen sessiz olmayı öğrenerek hayatınızı kolaylaştırabilir. Durumda gürültülü olmaya gerek yoksa gürültüye neden olmayın
Adım 3. Daha fazla yalnız zaman
Romantik olsun ya da olmasın, bir ilişkiyi sürdürmek komplikasyonlara neden olur. Başkalarının alışkanlıklarına odaklandığınızda, kendinize ve ihtiyaçlarınıza daha az odaklanırsınız. Aslında hayatınızı kendiniz için basitleştirmiyorsunuz, başkaları için zorlaştırıyorsunuz. Kendinle ilgilenmek için yalnız zaman geçirmek istemek bencilce değil.
- Yalnız bir tatile çıkmayı düşünün, uzun zamandır ziyaret etmek istediğiniz bir yere yalnız seyahat edin. Gezinme ve izlediğiniz yolu belirleme yeteneğinize güvenin. Belki gerçekten iç gözlem yapmak için tek başına bir manastıra ya da onun gibi bir şeye çekilmeyi deneyin.
- Romantik ilişkiler karmaşıktır. Bununla ne kadar az uğraşmak zorunda kalırsan, hayat o kadar basitleşir. Romantik olsun ya da olmasın, ilişkiler tarafından sürekli sarsılıyorsanız, kendinize bakmak için biraz zaman ayırmayı düşünün. Hayatınızın daha basit ve daha düzenli hale geldiğini hissedene kadar bir süre çıkmayı bırakın.
Adım 4. Sosyal ağlarda geçirilen süreyi azaltın
Dolgunluk fiziksel olmak zorunda değildir. Durum güncellemelerinin, Tweet'lerin ve Instagram gönderilerinin psişik doluluğu, size baskı yapmak ve hayatınızı zorlaştırmak için çok şey yapabilir. Herkesin en son gönderilerini 'beğenme' veya çeşitli yayınlarınızı sürekli kontrol etme konusunda endişelenmeyin. Biraz zaman ayırdığınızda hala bir mekik olacak ve muhtemelen onu bile kaçırmayacaksınız.
Hırslı hissediyorsanız, sosyal medyayı tamamen bırakmayı düşünün. Yüz yüze etkileşimi önceliğiniz haline getirin ve iletişim kuramadığınız eski arkadaşlarınızla profillerini çevrimiçi takip etmek yerine, onları yakalama seansları ve telefon görüşmeleri planlayın
Adım 5. Çocuklarınıza bakma şeklinizi basitleştirin
Öğle yemeği hazırlamayın, kirli çamaşırları temizlemeyin, oyuncakları temizlemeyin. Çocuğunuzun bunları yaşına uygun bir düzeyde kendi başına yapmaya başlamasını bekleyin. Uzun vadede çocuğunuz için "sadece yapmak" kolay değildir, çünkü çocuğunuza her zaman yapacağınızı ve yapmak zorunda olmadığını öğretir. Çocuklarınıza birkaç kez nasıl yapılacağını göstererek, ev işlerini kendi başlarına yapacak öğeleri nerede bulabileceklerini söyleyin, ancak sonra bırakın.
Tüm çocukların her hafta takip etmeleri ve tamamlamaları için bir görev çizelgesi oluşturun. Onları bunu yapmaya dahil edin ve buna uymaya daha istekli olacaklardır
Adım 6. Sevdiğiniz insanlarla vakit geçirmek için çaba gösterin
Sadelik, hayatınızdan her şeyi çıkarmanız gerektiği anlamına gelmez, sadece hızlı ve hünerli bir şekilde sosyalleşmeniz gerekir. Sizin için çok şey ifade eden bir grup yakın arkadaşınıza yaklaşın ve onlarla ve onlarla yalnız zaman geçirmek için çaba gösterin. Kendinizi arkadaş olmaya zorladığınız insanlarla sosyalleşerek değerli zamanınızı boşa harcamayın, sadece sevdiğiniz insanlarla takılın.
Yöntem 4/4: Daha Rahatla
Adım 1. Kişisel gelişim kılavuzlarını, kitapları ve blogları okumayı DURDURUN
Diğer insanların yaşamla ilgili tavsiyeleri genellikle bir acı kaynağıdır. Mükemmelliği unutarak basitleştirin. İyi bir eş, iyi bir ebeveyn ve iyi bir insan olduğunuzdan emin olun. Kendinize daha fazla güvenin ve doğal olanı yapın.
Adım 2. Yönetilmesi kolay bir yapılacaklar listesinden çalışın
Çoğu insan için günü geçirmek için küçük bir rehbere sahip olmak onu çok daha basit hale getirir. Yönetilmesi kolay bir yapılacaklar listesi yapın ve mümkün olduğunca ona bağlı kalın. Günün sonunda ne elde etmeyi umuyorsunuz? Haftanın sonunda?
- Bazıları için, başarıları öncelik sırasına koymaya yardımcı olmak için daha büyük bir uzun vadeli hedefler ve planlar listesi oluşturmak bile yardımcı olabilir. Beş yıllık kariyerinizdeki hedeflerinizi veya hayattaki hedeflerinizi ana hatlarıyla belirterek, uzun vadeli beklentilerinizin kariyerini ve yaşamını basitleştirin. Bunu başarmak için şimdi ne yapmanız gerekiyor?
- Her başarıyı her gün kutlayın. Yaptıklarınızı kutlamak için biraz zaman ayırırsanız, yapılacaklar listesi üzerinde çalışmak çok daha eğlenceli olabilir. Mutfağı temizledin, odanı topladın ve günlük işini yaptın mı? Pırıl pırıl tertemiz mutfağınızda bir kadeh şarap keyfi yapmanın tam zamanı. Kendinizi şımartın.
Adım 3. Dijital dağınıklığınızı toplayın
Fişi çekin! Bilgisayarınızı tıkayan şeyleri büyük ölçüde temizleyin, işleri basit tutmaya başlayın ve düzenli bir temizleme rejimi uygulayın.
- Zamanlayıcıları, siz farkında bile olmadan zamanınızı emen elektronik cihazlara yerleştirin. Çevrimiçi olarak istediğinizden daha fazla saat geçirebiliyorsanız, bir zamanlayıcı kurun ve kullanın. Yoğunluk seviyenize şaşırabilirsiniz. Sadece düzenli zorunlu molalar ekleseniz bile, bu teknolojiyi kullanımınız anında basitleşecektir.
- E-posta kutunuzu boş tutmaya çalışın. E-postaları okunduktan sonra yanıtlayın, dosyalayın veya silin.
Adım 4. Her seferinde bir şey yapın
Çoklu görev, bazı insanları daha verimli hale getirmeye yardımcı olur, ancak aynı zamanda başkaları için faaliyetleri alt üst etmeye de hizmet eder. Bir seferde bir şeyi yapmaya odaklanın ve listenizden işaretleyin. Yarın ya da bugün ne yapacağınız konusunda endişelenmeyin, sadece şu anda mümkün olan en iyi işi yapmaya odaklanın.
Eski bir zen hikayesinde, yaşlı bir keşiş, işlerini yapmaları gerektiği zaman konuştukları için bazı acemilere saldırır. "Konuşma zamanı geldiğinde, sadece konuş" dedi. "Ve çalışma zamanı geldiğinde, sadece çalış." Ertesi gün, öğle yemeğinde, acemiler yaşlı keşişi aynı anda hem öğle yemeği yerken hem de gazete okurken gördüler. Derslerini hatırlatmak için yanına geldiler. Neden onlara söylendiği gibi sadece yemek yemedi ya da sadece okumadı? "Öğle yemeği yeme ve gazete okuma zamanı geldiğinde, sadece öğle yemeğini ye ve gazeteyi oku" diyor
Adım 5. Telefonunuzu uzak tutun
Hiçbir şey dikkatinizi dağıtamaz ve her iki dakikada bir telefonunuzda mesaj olup olmadığını kontrol etmekten daha fazla odaklanmanızı engelleyemez. Metinler, e-postalar, Facebook güncellemeleri ve diğer küçük mesajlar önümüzdeki bir saat kadar ilginç olacak.
- Arkadaşlarınız veya ailenizle birlikteyken telefonunuzu sessize alın ve bir yerde saklayın. Daha da iyisi, arabada tut. Görme. Bir sonraki toplantınızda, cep telefonunu kontrol eden ilk kişinin faturayı ödediğini bir kural haline getirin. Telefonunuzdan odaklanın ve sade bir akşam geçirin.
- Gittikçe daha fazla insan FOMO olarak bilinen fenomeni yaşıyor: kaçırma korkusu. Ya bu durum güncellemelerini herkesten önce almazsanız? Ya biri sizi akıllıca bir yorum mesajı akışıyla yenerse? Ya aşık olduğunuz kişi size mesaj atarsa ve hemen cevap veremiyorsanız? "Kolay" teknolojinin hayatınızda karmaşık stresler yaratmasına izin vermeyin. Gerçek dünyada deneyimlediğiniz anın tadını çıkarmak için biraz zaman ayırmaya istekli olun.
Adım 6. İşinizi işte bırakın
İş gününüzün zorluklarının iş dışındaki hayatınızı mahvetmesine izin vermeyin. İşi daha sonra bitirmek için eve getirmeyin – bugünün işini bitirene kadar işte kalın. Bir günlük çalışmadan sonra stresli hissediyorsanız, eve gelir gelmez rahatlatıcı bir şeyler yapın, böylece ev arkadaşlarınızı o gün için şikayetlerle meşgul etmek zorunda kalmazsınız. Stres yaymayın. Basitleştirin.
- İşiniz hayatınızda önemli bir komplikasyon kaynağıysa, saatlerinizi karşılayabileceğiniz kadar azaltın. Basitleştirmek istiyorsanız, işi tekrar azaltmak, bunu yapmanın en kolay yollarından biridir. Daha az para, daha az güçlük.
- Hafta sonları çalışmayı bırakın. İşinizi sevseniz bile, işi hafta sonlarına sürüklemek hayatınızdaki orantı dengesizliklerini başlatır. Şu anda hissetmeyebilirsiniz, ancak sonunda yorgunluk ve/veya azalan uyarılma ile sonuçlanacaktır. Önümüzdeki altı ay boyunca her hafta sonu engelleyin. Bu hafta sonlarının hiçbiri şu andan itibaren işle dolu olmamalı.
Adım 7. Her gün 15 dakika meditasyon yapın
Sadece on beş dakika. Bu, bir sitcom şovunun yarısı kadar veya karakolda kuyrukta bekleme süresinin yarısıdır, ancak stres seviyelerinizde ve hayatınızı basitleştirme ve sakin kalma yeteneğinizde büyük bir fark yaratmanıza yardımcı olabilir. Biraz sessiz zaman geçirmek için küçük adımlar atın, sadece rahat bir yerde oturun. Nefesinize odaklanın. Vücudunuzu gevşetin ve zihninizin kendi kendine sakinleşmesine izin verin. Düşüncelerini izle.
İpuçları
- Endişeleri sınırlayın. Biraz değişiyor ama çok fazla enerji tüketiyor ve işleri gereksiz yere karmaşıklaştırıyor. Bunun yerine, sizi rahatsız eden şey hakkında proaktif olun. Eylemlerin bir listesini yapın ve bunları aktif olarak ele alın. Endişe ve stres bir araya gelir, bu yüzden stresten kaçınmak için endişelenmeyi bırakın.
- Bir soruna takılıp zaman kaybetmeyin. Bunun yerine, o değerli zamanı onun için doğru çözümü bulmak için kullanın.
- Saatlerinizin nerede boşa harcandığından emin değilseniz günlerinizi kaydedin. Bir takvim tutmak gününüzü basitleştirebilir çünkü beyninizi sürekli her şeyi hatırlamakla yormak zorunda kalmazsınız.
- Herkes "kendin ol" diyor. Bu klişenin bu kadar sık tekrarlanmasının bir nedeni var, yani prensipte, farklı bir kişiliğe sahipmiş gibi davranarak gerçek benliğinizden bir çıkış yolunu reddederseniz, maskeyi asla çıkarmamaya çalışmanız gerekir. Gerçekte kim olduğunuza daha sadıksanız, daha mutlu hissetmeniz ve bir sürü güçlüklere daha az bağlı kalmanız daha olasıdır.
- Evcil hayvanlar söz konusu olduğunda mantıklı seçimler yapın. Örneğin, köpekler kedilerden daha fazla ilgiye ihtiyaç duyarlar çünkü her gün eğitilmeleri gerekir. Ancak artı tarafta, bu egzersiz sizin için rahatlamanın ve dış dünyayla tekrar bağlantı kurmanın bir yolu olabilir.
- Bir durumla karşılaştığınızda kendinize “akıllı bir adam ne yapardı?” diye sorun. Bunu düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Bu size, olaylarla farklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olma seçeneği sunabilir.
