Tırnaklarınızı ısırmak kötü bir alışkanlıktır ve sadece ellerinizi çirkin göstermekle kalmaz, aynı zamanda alışkanlık şiddetli ise tırnaklarınıza, dişlerinize ve hatta diş etlerinize kalıcı olarak zarar verebilir. Kesilen tırnaklardan ve kanayan tırnaklardan bıktıysanız, normal ve güzel tırnak gelişimini desteklemek için bu basit terapiyi deneyin.
Adım
Adım 1. Sorununuzla yüzleşin
Tırnak yeme alışkanlığınızın kontrolden çıktığını anlamanızın ve bunu durduramayacağınızı hissetmenizin zamanı geldi. Tırnak yemeyi bırakmaya çalışmadan önce, bu alışkanlığı sınıfta, işte veya diğer halka açık yerlerde yaptığınızın farkında olmalısınız. Bu gelenek toplumda kabul edilemez. Kendinize sağlıklı ve güzel tırnaklara sahip olmak istediğinizi ve bu kötü alışkanlığı sonsuza kadar bırakmak istediğinizi söyleyin.
- Tırnaklarınızın fotoğrafını çekin ve bir göz atın. O tırnaklar sonsuza kadar istediğin şey mi?
- Kendinize, uzun ve güzel tırnaklarınız olduğunda, onları belirli durumlar için hoşunuza giden güzel bir renge boyayabileceğinizi söyleyin. Bu sizi motive edecektir: “Tırnaklarımı yemeyi bırakana kadar tırnaklarımı boyayamam.”
- Daha fazla motivasyon için diğer insanların kıvrılmamış tırnaklarına dikkat edin.
- Şiddetli tırnak yemenin de sağlık sorunlarına yol açabileceğini unutmayın. Tırnaklarınızı ısırdığınızda, sürekli olarak bakterileri ellerinizden ağzınıza aktarırsınız.
- Arkadaşlarınıza bu sorundan bahsedin. Bu sorunla tek başınıza yüzleşmek zorunda değilsiniz.
Adım 2. Güçlü, sağlıklı tırnaklara sahip olduğunuzu hayal edin
Sağlıklı tırnakların resimlerini bulun ve duvara asın veya gittiğiniz her yere yanınızda götürün.
- Her gece yatmadan önce sağlıklı tırnaklara sahip olduğunuzu hayal edin.
- Her kemirmeye başladığınızda sağlıklı tırnaklara sahip olduğunuzu hayal edin.
Adım 3. Bir plan yapın
Tırnaklarınızı yemeyi bırakmayı düşündüğünüz bir gün planlayın. Bu, o gün tırnak yemeyi tamamen bırakmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak o gün bu alışkanlığı bırakma sürecine başlamayı taahhüt etmeniz gerekir.
- Günü takvimde işaretleyin.
- Gerçekten odaklanmışsanız, tırnaklarınızı yemeyi bırakmak için ideal tarihi yazın.
Adım 4. Ne zaman yardıma ihtiyacınız olduğunu bilin
Tırnak etlerinizin kanamasına veya düşmesine neden olan sorun tırnaklarınızı ısırmaksa, bu alışkanlığı tek başınıza kıramayabilirsiniz. Durum buysa, sorununuzun Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) veya aşırı anksiyete bozukluğu gibi daha büyük bir sorunun belirtisi olup olmadığını öğrenmek için hemen doktorunuzla konuşun.
Tırnaklarınızı yemeyi bırakmanın çeşitli yollarını denediyseniz ve hiçbir şey işe yaramıyorsa, bir doktora görünmenin zamanı gelmiş olabilir
Yöntem 1/6: Çivileri Alçı ile Kaplama
Adım 1. Bandı tırnağa uygulayın
Tırnakları alçı ile örtün.
Adım 2. Her gün tırnaklarınıza bir alçı uygulayın
Duştan sonra veya birkaç günde bir taze alçı kullanabilirsiniz.
- Özel bir durum için bandı çıkarabilir veya etkinlik sırasında aptal görünmek için açık tutabilirsiniz, bu da sizi tırnak yemeyi bırakmaya motive edecektir.
- Bu işlem tırnaklarınızı incitmeye başlarsa, bandı geceleri çıkarabilirsiniz.
Adım 3. Bir hafta sonra alçıyı çıkarın
Adım 4. Artık daha iyi olan tırnakların durumuna dikkat edin
Tırnaklarınızı tekrar yemeye başlarsanız, bandı tekrar tırnağa koyun.
Yöntem 2/6: Belirli Bir Süre Boyunca Bir Çivi Tanımlayın
Adım 1. Belirli bir süre “korumak” için en az bir çivi seçin
Adım 2. Çiviyi yemeden birkaç gün ayırın
Adım 3. Diğer tırnaklardan daha iyi görünen tırnağın görünümünü not edin
Birkaç gün sonra kesilmeyen tırnaklar iyi uzar ve sizi tatmin eder.
Tırnakları ısırmayın. Onu kemirmeniz gerektiğini düşünüyorsanız, korumasız tırnaklardan birini kesin. Bazen, aslında korunmayan tırnakları ısırmasanız bile, kemirebileceğiniz başka tırnaklarınız olduğunu bilmek faydalı olabilir
Adım 4. Isırmayı durdurmak için başka bir çivi seçin
Bitmemiş tırnak büyüdüğünde, diğer tırnağı korumaya başlayın vb.
Adım 5. Tüm tırnaklarınızı yemeyi bırakana kadar bu işleme devam edin
Tırnaklarınızı gerçekten ısırmak istiyorsanız, kemirmek için tek bir tırnağa odaklanın.
Yöntem 3/6: Meşgul Eller ve Ağız
Adım 1. Tırnak yeme alışkanlığınızın yerini alacak başka bir alışkanlık bulun
Tırnaklarınızı yemek istediğinizde başka bir şey yapın. Parmaklarını birbirine vurmayı, baş parmaklarını oynatmayı, ellerini sıkmayı, ellerini ceplerine sokmayı ya da sadece ellerine bakmayı seven insanlar var. Değiştirme alışkanlığının kötü bir alışkanlık olmadığından emin olun. Bir alışkanlık veya yardımcı olabilecek herhangi bir şey seçin.
- Tutmak için lastik bantlar, madeni paralar veya diğer nesneleri getirin. Tırnaklarınızı ısırmak yerine onlarla oynayın.
- Arabadayken veya sınıfta otururken olduğu gibi tırnaklarınızı yerken ara sıra ellerinizi değiştirin. Bulunduğunuz yere bağlı olan alışkanlıkları değiştirmenin yeni yollarını bulun. Sınıftaysanız, bir deftere ciddiyetle yazmaya odaklanın. Arabada yolcu koltuğundaysanız tuşlarla oynayın.
- Ellerinizi meşgul edebilecek bir oyuncak getirin. Eğlenceli oyuncaklar seçin ve tırnaklarınızı ısırmak istediğiniz hassas zamanlarda elinizi tutun.
- Cebinizde bozuk para bulundurmaya çalışın ve canınız tırnak yemek istediğinde oynayın.
- Bir şeyler yeme veya çiğneme aktivitesi, ağızla ilgili bu alışkanlığı kırmaya yardımcı olması için bu yollara dahil değildir.
Adım 2. Bir hobi edin
Yeni bir hobi sizi sadece tırnak yemekten alıkoymakla kalmayacak, aynı zamanda yeni ilgi alanları da bulabileceksiniz.
- Elleri başka yöne çevirmek için hobiler, nesneleri modellemek veya ev bakımı yapmak, örgü örmek, koşmak, çeşitli açık hava etkinlikleri yapmak veya tırnakları güzelleştirmek ve bakımını yapmak olabilir.
- Sanatsal bir insansanız, kil veya alçı hamurdan bir şeyler yapmayı deneyin. Kil ve alçı ellerinizi kaplayacak ve kalan kirleri ellerinizi yıkadıktan sonra koku tırnaklarınıza yapışacaktır. Tadı da güzel değil. Kilin tadı tuzludur ve çamur benzeri bir doku bırakır, alçıtaşı ise kireçli bir tada sahiptir. Bunları yapmak da ellerinizi meşgul edecektir.
Adım 3. Ağzınızı meşgul tutun
Ağızla ilgili bu ciddi bağımlılığın gelişmesinden kaçınmanız gerekirken, birkaç küçük numara ağzınızı meşgul edebilir ve tırnaklarınızı ısırmak için harcadığınız süreyi azaltır. İşte yapabileceğiniz bazı şeyler:
- Gün boyunca sakız çiğneyin veya nane şekeri emdirin. Sakız çiğnemek veya emilmiş şeker tatmakla meşgulseniz tırnaklarınızı yemekte zorlanacaksınız. Nane sakızı ya da portakal aromalı şekerin tadıyla karıştırılan tırnaklarınızın birbirine geçmesi hissi kesinlikle iyi değil.
- Gün boyunca küçük atıştırmalıklar yiyin. Kilo vermek için çok fazla abur cuburdan kaçınmanız gerekirken, gün boyu yiyebilmeniz için yanınızda havuç parçaları gibi sağlıklı atıştırmalıklar getirmelisiniz.
- Bir şişe içme suyu getirin. Nereye giderseniz gidin yanınızda içme suyu taşıyın, böylece tırnak yemeye meyilli olduğunuz zamanlarda her zaman içebilirsiniz.
Yöntem 4/6: Nibble İnhibitör Çözümü Kullanın
Adım 1. Tırnaklarınızı kaşıma dürtünüzü önlemek için tırnaklarınıza bir kemirme önleyici (tırnak kemirmeyi önleyen bir solüsyon) uygulayın
Bitrex, nibble inhibitörlerinde kötü bir tat yaratmak için bu üründe bulunan bir kimyasaldır. Bitrex en yakın eczaneden temin edilebilir.
Adım 2. Çözeltiyi birkaç günde bir tırnaklarınıza uygulayın
Adım 3. Çözümü her zaman yanınızda taşıyın
Adım 4. Çözeltinin tadına aşina iseniz, farklı bir çözelti kullanmayı deneyin
Adım 5. Tırnaklarınızı yemeyi bıraktığınızda solüsyonu uygulamaya devam edin
Tırnaklarınızı yemeyi bıraktıysanız, çözümü bir hatıra olarak saklayabilirsiniz.
Tırnaklarınızı tekrar yemeye can atarsanız, tadının ne kadar kötü olduğunu size hatırlatmak için solüsyonun kokusunu alabilirsiniz
Yöntem 5/6: Tırnaklarınızı Koruyun
Adım 1. Tırnaklarınızı oje ile kaplayın
Kırmızı veya siyah gibi cesur bir renk kullanmayı deneyin; tırnaklarınızı ısırdığınız için soyuluyorsa gülünç görünecektir. Ojenin rengini beğenmiyorsanız, tırnaklarınızı cila solüsyonu ile kaplayın ve tırnak uzatma solüsyonu veya vazelin uygulayın. Görünüşü zaten güzel olan tırnakları kemirmek daha zor olacak.
Adım 2. Sahte çivi kullanın
Bu, tırnaklarınızı korumanın başka bir yoludur. Salonda manikür yaptırın. Burada tırnaklara ayrıca akrilik yapıştırıcı verilir. Bu, tırnakların daha uzun süre dayanmasını sağlayacak ve takma tırnaklar çıkarıldığında doğal, doğal tırnaklara sahip olacaksınız.
Gerçekten havandaysanız, takma tırnaklarla pahalı bir manikür yapabilirsiniz. Bu yöntem, tırnaklarınızı yerken kendinizi daha da rahatsız hissetmenize neden olacak ve o pahalı tırnakların görünümünü bozacaktır
Adım 3. Tırnakları eldivenlerle koruyun
Eldivenleri arka cebinizde tutun ve tırnaklarınızı kazımak istediğinizde takın. Bu yöntem, hava sıcakken ve saçma göründüğünde giymek zorunda kalsanız bile sizi motive edecektir.
Eldivenle yapılması zor bir şey yazıyor veya yapıyorsanız, tırnaklarınızı yemeyi bırakmak için daha fazla motive olacaksınız. Kendinize hatırlatın, tırnaklarınızı yemekte sorun yaşamıyorsanız eldiven takmanıza gerek yok
Yöntem 6/6: Sağlıklı Tırnakların Korunması
Adım 1. Manikürleri mümkün olduğunca sık yapın
Tırnaklarınızı yemeyi bırakma hedefinize ulaşmak için manikür yaptınız. Tırnaklarınız iyi durumda olduğunda, onları iyi durumda tutmaya odaklanmalısınız ve yeni, parlak tırnaklarınızı göstermenin en iyi yolu manikür yapmaktır.
Bir manikür terapisti ile güzel tırnaklara sahip olmak hakkında ne hissettiğinizi konuşun. Gerçekten gösteriş yapabilirsin
Adım 2. Tırnaklarınızı kısa tutun
Basit bir manikür, sağlıklı tırnakların korunmasına yardımcı olabilir, onları kısa tutabilir ve onları tekrar ısırmanızı önleyebilir.
Tırnaklar çok uzarsa, onları kesin. Her zaman yanınızda tırnak makası taşıyın. Tırnaklarınız kısaysa ısıramazsınız
Adım 3. Ara sıra kütikülleri tırnağın arkasına doğru itin
Birçok tırnak makası, tırnak eti geriye doğru itilmediği için tırnak altında "hilal" şeklinde bir alana sahip değildir. Bunu yapmak için, tırnakları daha görünür hale getirmek için tırnak etlerini hafifçe parmaklarınıza doğru itin. Elleriniz ve tırnaklarınız hala ıslakken duştan sonra bunu yapmak daha kolaydır.
Bu, tırnaklarınızın daha uzun görünmesini sağlayacak ve onlara daha çekici bir şekil verecek, böylece tırnaklarınızı yemeyi bırakmanız için sizi motive edecektir
Adım 4. Sağlıklı bir diyet benimseyin
Sağlıklı bir diyet, genel olarak daha sağlıklı hissetmenize yardımcı olacak ve tırnaklarınızın düzgün bir şekilde iyileşmesine ve büyümesine yardımcı olacaktır. Tırnaklarınızın düzgün bir şekilde iyileşmesi ve büyümesi için kalsiyum ve magnezyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Sadece bu değil, insanların tırnaklarını ısırmak istemelerinin çoğu, vücuttaki kalsiyum ve magnezyum eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Vücudun bu maddelere geri ihtiyacı vardır.
- Yumurta, soya fasulyesi, kepekli tahıllar ve karaciğer tırnak büyümesine yardımcı olabilir. Elma, salatalık, üzüm, sarımsak, kuşkonmaz ve soğanda bulunan kükürt mineralleri de tutarlı tırnak büyümesine yardımcı olur.
- Esansiyel yağ asitleri ton balığı, somon, kabuklu deniz ürünleri, yapraklı sebzeler, kabuklu yemişler ve tohumlarda bulunur. Bu gıdalar insan metabolik süreçleri için gereklidir ve tırnakların parlak ve yumuşak kalmasına yardımcı olur.
Adım 5. Yeni tırnakları kutlayın
Yeni tırnaklarınızı arkadaşlarınıza veya pek aşina olmadığınız kişilere göstermekten korkmayın. Onlara elinizi gösterin ve “İnan ya da inanmayın, eskiden tırnak yeme alışkanlığım var mıydı?” deyin.
Ellerinizin fotoğrafını çekin ve yeni tırnak görünümünün tadını çıkarın. Ayrıca, hayatınızda büyük değişiklikler yapabileceğinizi göstermek için duvara veya zavallı tırnağınızın "önceki" bir fotoğrafının yanına asılabilir
Adım 6. Tırnaklarınızı sağlıklı tutun
Ellerinizi düzenli olarak yıkayın, tırnak eti yağı ve tırnak büyümesi için solüsyonlar kullanın.
İpuçları
- Başkalarının tırnaklarına bakın ve "Benimki neden öyle değil?" diye düşünün. Kendini suçlu hissetmeye çalış.
- Bileklere lastik bantlar takın. Tırnaklarınızı ısırdığınızı fark ettiğinizde, lastiği çekin ve bırakın. Kauçuğun sarsılmasından dolayı hissettiğiniz acı, tırnaklarınızı yemeyi durdurmak için güçlü bir hafıza oluşturacaktır.
- Parti gibi özel bir etkinliğiniz varsa, bunu tırnak yemeyi bırakmanıza yardımcı olacak bir motivasyon olarak belirlemeye çalışın.
- Başkaları sizi gördüğünde nasıl göründüğünüzü düşünün. İnsanlar kısa, çirkin veya kanlı tırnakları aşırı derecede iğrenç olarak görme eğilimindedir. Bu genellikle kişinin temiz tutmadığının bir işareti olarak görülür.
- Tırnaklarınızı temizleyin. Tırnaklarınızı yemenizin bir nedeni de onların kirli olmalarıdır. Tırnaklarınızı parlak hale getirmek için ovalayın, ardından temizleyin. Bu, tırnaklarınızı daha çok takdir etmenizi sağlayacaktır.
- Tırnaklarınızı yemeyi nasıl veya ne zaman bırakmaya karar verdiğinizi fark edip edemeyeceğinize bakın. Stres, gerginlik veya can sıkıntısı gibi altta yatan nedenler olabilir. Altta yatan gerçek bir sorunu ele almak, tırnak yeme alışkanlığını bozabilir.
- Kısa vadeli bir çözüm olduğunu düşünmeye başlamayın. Tırnak yemeyi durdurmak için sabır ve dikkat gerekir.
- Sizi motive etmek veya tırnaklarınızın ne kadar kötü göründüğünü hatırlatmak için ilerlemenizi bir deftere veya fotoğraf albümüne yazabilirsiniz. "Öncesi ve sonrası" tırnak fotoğraflarını çekin ve sizi motive etmek için bir kitapta saklayın. Tırnaklarınızın yarım inç uzunluğa ulaşmasının üç hafta sürdüğünü bilerek, belirli bir tarihte tırnaklarınızın ne kadar uzun olmasını istediğinizi bir deftere not edin.
- Tırnaklarını unut. Boyamak için uzun, güzel tırnaklarla salona gittiğinizi hayal edin.
Uyarı
- Aptal olmayın ve tırnak yeme alışkanlığınızı daha kötüsüyle değiştirin. Kısa, şişman parmaklar sağlıksız ve ağrılı olsa da, daha da kötü olabilecek başka alışkanlıklar da vardır.
- Tırnaklarınızı ısırmak enfeksiyona neden olabilir.
- Kırılgan tırnaklara sert deterjanlar ve kimyasallar, güneşe maruz kalma, sağlıksız beslenme veya tırnak güçlendirici ürünlerin uzun süreli kullanımı neden olabilir. Tırnaklarınızı kurutabilecek formaldehit içeren ojeleri kullanmaktan kaçının.
- Tırnaklarınızı kapalı tutmayın. Tırnakların da güneşe maruz kalması gerekir.
