Suda yürümek, yüzmenin temel bir hayatta kalma becerisidir ve suda ayakta kalmanın faydalı bir yoludur. Bu, yüzmeyi öğrenmeden önce öğrenebileceğiniz bir şey. Suda yürümek, su topu gibi su sporlarında da sıklıkla kullanılır. Harika bir yüzücü olmasanız bile, dayanıklılık geliştirebilir ve su altında uzun süre yürümeyi öğrenebilir ve gücünüzü artırabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/2: Temel Teknikler
Adım 1. Kollarınızı ve bacaklarınızı kullanın
Tüm kollarınızı ve bacaklarınızı vücudunuz dik (dikey) olacak şekilde kullanın. Vücut pozisyonunuzu yatay bir pozisyona çevirir ve bacaklarınızla tekme atmaya ve ayaklarınızla pedal çevirmeye başlarsanız, suda yürümek yerine yüzmeye başlarsınız.
Adım 2. Başınızı suyun üzerinde tutun ve normal şekilde nefes alın
Başınızı suyun üzerinde tutun ve yavaşça nefes almaya çalışın. Nefesinizi yavaşlatmak sizi sakinleştirir, enerji tasarrufu sağlar ve suda daha uzun süre yürümenizi sağlar.
Adım 3. Kolu yatay olarak hareket ettirin
Kollarınızı yukarı ve aşağı hareket ettirirseniz, vücudunuz tekrar yukarı ve aşağı hareket eder çünkü kollarınızı geri çekmeniz gerekir. Kapalı elleriniz hareket yönüne bakacak şekilde kollarınızı ileri geri hareket ettirin. Bu, vücudu dik tutacaktır.
Adım 4. Bacağınızı dairesel hareketlerle hareket ettirin veya ileri geri tekme atın
Bacağınızı dairesel bir hareketle hareket ettirirseniz, bacağınızı daraltmayın ve sertleştirmeyin. Bacağınızı ileri geri tekmelerseniz, bacağınızı aşağı doğru çevirin ve sürekli tekme atın.
Adım 5. Gerekirse sırt üstü yatın ve kollarınızı ve bacaklarınızı pedal çevirin
Sırt üstü yatarak bir an için pedal çevirmeyi bırakın. Hala kollarınızı ve bacaklarınızı pedal çevirmeniz gerekiyor, ancak vücudunuz dikey konumdayken olduğu kadar değil.
Adım 6. Su altında kalmayı zor buluyorsanız, şamandırayı tutun
Kütükler. Kürek. Şişme bot. Her iki durumda da, tutunmak ve suda durmanıza yardımcı olmak için kullanabileceğiniz herhangi bir yüzer cihaz kullanın. Suda durmak için ne kadar az enerji harcarsanız, o kadar uzun süre içinde kalırsınız.
Yöntem 2/2: Suda Yürüme Teknikleri
Adım 1. Köpek kürek çekme hareketini yapın
Köpek kürek çekme, bacaklarınızı yukarı ve aşağı tekmelerken kollarınızı ileri doğru hareket ettirdiğiniz bir harekettir.
- Avantaj: Bu hareket, bunu yapmak için çok fazla "uygun teknik" gerektirmez.
- Dezavantaj: Bu hareket enerji tüketir, yani bu tekniği çok uzun süre uygulayamazsınız.
Adım 2. Bir fiske vuruşu deneyin
Bir fiske vuruşu, kollarınızı denge için uzatılmış halde tutarken bacaklarınızla suda yürüdüğünüz yerdir. Bir fiske vuruşu yapmak için ayak parmaklarınızı aşağı doğru çevirin ve bir bacağınızı öne doğru tekmelerken diğer bacağınızı geriye doğru tekmeleyin. Tutarlı ileri ve geri vuruşlar yapın.
- Artı: Bir fiske vuruşu yaparken kolunuzu serbest tutabilirsiniz, bu da size kolunuzla başka şeyler yapma fırsatı verir.
- Dezavantajı: Vücudunuzu ayakta tutmak için yalnızca bacaklarınızı kullandığınız için bu teknik stresli olabilir.
Adım 3. Kurbağa vuruşunu yapın
Kurbağa vuruşu, bacağınızı yana doğru hareket ettirdiğiniz ve ardından orijinal konumuna geri getirdiğiniz yerdir. Kurbağa vuruşuna kamçı vuruşu da denir. Bacaklarınızla birlikte başlayın, bacaklarınızı yanlara doğru hareket ettirin, ardından başlangıç pozisyonuna geri getirin.
- Artıları: Bu tekme, sallanma tekmesinden veya bir köpeğin kürek çekme hareketinden daha az yorucudur.
- Dezavantajı: Bu tekmeyi kullanmak, aniden sudan atlamanıza ve daha sonra hareketsiz kalmak yerine tekrar suya girmenize neden olur.
Adım 4. Pedal çevirmeyi deneyin
Kürek hareketi, suda ellerinizle yürümenizi sağlar. Pedal çevirmek için kollarınızı iki yana açın ve suya daldırın. Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde, neredeyse dokunana kadar ellerinizi birbirine doğru hareket ettirin. Bu noktaya geldiğinizde, avuçlarınızı dışa doğru çevirin ve ellerinizi orijinal konumlarına geri getirin. Her iki elinizi de ileri ve geri hareket ettirin.
- Artı: Bu hareketi sallama vuruşları gibi su altı yürüyüş teknikleriyle birleştirmenize olanak tanıyan bu pedal çevirme hareketiyle bacaklarınızı serbest tutabilirsiniz.
- Dezavantajı: Tüm vücudunuzu (kafanız hariç) suyun içinde tutmalısınız.
Adım 5. Dönen bir tekme deneyin
Yumurta çırpıcı olarak da bilinen bu teknik, bir bacağınızı saat yönünde hareket ettirirken diğer bacağınızı saat yönünün tersine hareket ettirmenizi gerektirir. Bu teknikte ustalaşmak zordur, ancak çok fazla enerji tasarrufu sağlar.
- Artıları: Eğer ustalaşabilirseniz, bu tekniği yaparken çok fazla enerji tasarrufu sağlarsınız.
- Dezavantajı: Bu teknikte ustalaşmak zordur ve birçok kişinin bunu öğrenmek için yoğun bir şekilde pratik yapması gerekir.
Adım 6. Küçük helikopter tekniğini deneyin
Yüzdüğünüz gibi suda sırt üstü yatın. Ellerinizi hemen dairesel hareketlerle hareket ettirin. Bacaklarınızı birlikte yukarı ve aşağı hareket ettirin.
- Artıları: Bu, çocuklara açıklaması çok kolay bir hareket.
- Dezavantajı: elleri çevirmek yorucu olabilir.
İpuçları
- Rahatlayın ve enerjiden tasarruf edin. Suda ne kadar uzun süre yürürseniz o kadar yorgun olursunuz ve hipotermiye o kadar yatkın olursunuz.
- Gerekirse, şamandıra ekipmanı kullanın. Bu ekipman sizi suda yüzmeye alıştırır.
- Su ne kadar tuzlu veya tatlı olursa, o kadar kolay yüzer.
- Yüzer ve yorulursanız kollarınızı kullanmadan yüzün.
- Pratik yapmak, suyun üzerinde durmak için ağırlığınızı tutmanızı kolaylaştıracaktır.
Uyarı
- Her zaman bir arkadaşınızla yüzün.
- Yüzmede yeniyseniz, sudayken başkalarını etkilemeye çalışmayın (suda kolsuz, bacaksız vb. yürümek gibi).
