Bir yaralanmanız varsa veya yakın zamanda ameliyat olduysanız ve ağırlığınızı ayaklarınızda taşıyamıyorsanız, doktorunuz koltuk değneği kullanmanızı önerebilir. Koltuk değnekleri, yaralı bacağınız iyileşirken hareket etmenizi sağlayan tıbbi cihazlardır. Koltuk değneği kullanmak sanıldığı kadar kolay olmayabilir. İlk kez kullandığınızda bir aile üyesinden yardım isteyin. Kullanmadan önce koltuk değneklerinin doğru yüksekliğe ayarlandığından emin olun.
Adım
Bölüm 1/3: Koltuk Değneklerini Konumlandırma
Adım 1. Normalde giydiğiniz ayakkabıları giyin
Koltuk değneklerinin yüksekliğini ayarlamadan önce, normal günlük aktiviteler için normalde kullandığınız ayakkabılar giydiğinizden emin olun. Bu adım, koltuk değneklerini ayarlarken doğru yükseklikte olmanızı sağlar.
Adım 2. Koltuk değneklerini boyunuza uygun bir yüksekliğe yerleştirin
Koltuk değneklerini yanlış yükseklikte kullanmak koltuk altı bölgesinde sinir hasarına neden olabilir. Koltuk değneklerini normal pozisyonda yerleştirirken koltuk altı ile koltuk değneklerinin üstü arasında yaklaşık 4 cm boşluk olmalıdır. Başka bir deyişle, koltuk değneklerinin yanlarınıza baskı yapmasını veya vücudunuzdan çok uzakta olmasını engellemeye çalışın.
Koltuk değneklerini kullanırken, kol pedlerini koltuk altlarınızın içine değil, altına yerleştireceksiniz
Adım 3. Koltuk değneklerini iyi ayarlayın
Koltuk değneklerini, kollarınız yanlarda düz dururken koltuk değneklerinin kolları doğrudan avuçlarınızın altında olacak şekilde ayarlayın. El koruması dirseğin yaklaşık 2,5-3 cm üzerinde olmalıdır.
Daha önce hiç koltuk değneği kullanmadıysanız, doktorunuz veya hemşireniz koltuk değneklerini ilk seferde ayarlamanıza yardımcı olacaktır
Adım 4. Koltuk değneklerinin sapını kalçalarınızla hizalayın
Kelebek vidayı sökerek ve cıvatayı delikten kaydırarak sapın konumunu ayarlayabilirsiniz. Koltuk değneği kolunu doğru konuma kaydırın, cıvatayı takın ve vidayı sıkın.
Adım 5. Koltuk değneklerini kullanırken kendinizi güvende hissetmiyorsanız doktorunuzu arayın
Doktorunuz size koltuk değneği dışında bir cihaz sağlayabilir, ancak bu, yaralanmanın türüne bağlı olacaktır.
- Ağırlığınızın bir kısmını ayaklarınızda desteklemenize izin veriliyorsa, yürüteç veya baston bir seçenek olabilir.
- Koltuk değneği kullanıcılarının biraz kol ve üst vücut kuvvetine ihtiyacı vardır. Zayıf veya yaşlıysanız, doktorunuz tekerlekli sandalye veya yürüteç önerebilir.
Adım 6. Bir fizyoterapisti ziyaret edin
Koltuk değneği kullanması gereken bir kişinin genellikle fizik tedavi yapması önerilir. Bunu doktorunuza sorun. Bir fizyoterapist, koltuk değneklerini nasıl doğru şekilde kullanacağınızı öğrenmenize yardımcı olacak ve ilerlemenizi izleyebilecektir. Doktorlar genellikle bir yaralanma veya ameliyattan sonra koltuk değneği kullanılmasını önerir. Bu nedenle, rehabilitasyona da ihtiyacınız olabilir.
- Doktorunuz koltuk değneği kullanmaya alışmanıza yardımcı olması için bir fizyoterapistle en az birkaç seans önerebilir. Ağırlığınızı ayaklarınızda taşıyamıyorsanız, doktorunuz hastaneden ayrılmadan önce nasıl düzgün hareket edeceğinizi öğrenmeniz için muhtemelen sizi bir fizyoterapiste gönderecektir.
- Ayağınızı veya dizinizi ameliyat etmeniz gerekiyorsa, büyük olasılıkla rehabilitasyon için bir fizyoterapist görmeniz gerekecektir. Bir fizyoterapist, yeterince dengeli olduğunuzdan ve koltuk değneklerini kullanarak güvenle yürüyebildiğinizden emin olacaktır. Fiziksel bir terapist, güç ve hareketlilik geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.
Bölüm 2/3: Koltuk Değneği Üzerinde Yürümek
Adım 1. Koltuk değneklerini doğru şekilde konumlandırın
İlk önce koltuk değnekleri dik olarak yerleştirilmelidir. Omuz pedlerini omuzlarınızdan biraz daha geniş yerleştirin, böylece vücudunuz ayakta dururken koltuk değneklerinin arasına rahatça oturabilir. Koltuk değneklerinin bacakları ayaklarınızın yanında olmalı ve pedler kollarınızın altına yerleştirilmelidir. Elinizi tutamağın üzerine koyun.
Adım 2. Ağırlığınızı sağlıklı (yaralanmamış) bacağınıza verin
Ayakta dururken koltuk değneklerinin sapına bastırın ve yaralı bacağınızı veya bacağınızı yerden uzak tutmaya çalışın (yere bastırmayın). Tüm vücut ağırlığı sağlıklı ayaklar tarafından desteklenmelidir. Bunu yapmak için bir arkadaşınızın veya aile üyenizin yardımına ihtiyacınız olabilir.
Gerekirse, bağımsız hareket etmeye alışırken sağlam mobilyalar veya korkuluklar gibi sabit bir şeye tutunabilirsiniz
Adım 3. İlk adımı atın
Koltuk değneklerinin ayak pedlerini hafifçe önünüze yerleştirerek başlayın, her iki koltuk değneklerinin de omuz genişliğinden biraz daha geniş olduğundan emin olun. Attığınız adımlar, kendinizi dengeli hissetmeniz için yeterince kısa, yaklaşık 30 cm olmalıdır. Kendinizi sağlam ve hazır hissettiğinizde, koltuk değneklerini gevşek bir şekilde kavrayarak arkanıza yaslanın ve ardından kendinizi tutamaçlara doğru itin ve kollarınızı düzelterek ağırlığınızı kollarınıza aktarın. Koltuk değnekleri arasındaki boşluktan yavaşça sallayın, bacaklarınızı kaldırın ve ileriye doğru hareket ettirin. Sağlıklı ayağı, diğer ayağı yanına gelecek şekilde yere eşit şekilde yerleştirin. Hedefinize ulaşana kadar işlemi tekrarlayın.
- Dönerken güçlü ayağınızı destek olarak kullanın. Ağrıyan bacağı kullanmayın.
- Yara iyileştikçe daha geniş bir adım atarak daha rahat hissedeceksiniz, ancak koltuk değneklerinin asla ağrıyan parmağın ucunu aşmadığından emin olun; aksi takdirde, büyük olasılıkla dengenizi kaybedersiniz ve düşme riskiniz artar. Özellikle koltuk değneği kullanmaya başladığınız ilk günlerde dikkatli olun. Birçok insan zorluk çekiyor.
Adım 4. Yürürken vücut ağırlığını uygun şekilde dağıtın
Koltuk değneklerine yaslanın ve vücudunuzu öne doğru sallayın, ağırlığınızı dirseklerinizi değil kollarınızı kullanarak yavaşça öne doğru kaydırın. Dirseklerinizi hafifçe büktüğünüzden ve kol kaslarınızı kullandığınızdan emin olun. Koltuk altlarınıza yaslanmayın.
- Eğilirken koltuk altlarına yaslanmayın. Koltuk altları ağrır ve ağrılı bir kızarıklığa neden olabilir. Bunun yerine kol kaslarınızı kullanarak ellerinize yaslanın.
- Döküntü oluşmasını önlemek için koltuk altı pedlerini çorap veya rulo havlu ile kapatabilirsiniz.
- Koltuk altına yaslanmak radyal sinir felci denilen bir duruma neden olabilir. Bu olursa, bilek ve el zayıflayabilir ve bazen elin arkası uyuşabilir. İyi haber şu ki, basınç kalktığında, yaralanma genellikle kendi kendine iyileşir.
- Koltuk altına yaslanmak ayrıca omuz ve dış kolda şişlik ve ağrıya neden olan brakiyal pleksus yaralanmasına veya "koltuk değneği felcine" veya rotator manşet tendinitine neden olabilir.
Adım 5. Kolu çok sıkı tutmayın
Bunu yapmak parmaklara kramp girmesine ve el uyuşmasının artmasına neden olabilir. Ellerinizi mümkün olduğunca rahat tutmaya çalışın. Krampları önlemek için, koltuk değnekleri yerden kalkarken parmaklarınızın içine "düşecek" şekilde parmaklarınızı kapalı tutmaya çalışın. Böylece tabanlara baskı olmaz ve belirgin bir rahatsızlık hissetmeden daha fazla yürüyebilirsiniz.
Adım 6. Eşyaları taşımak için bir sırt çantası kullanın
Vücudun bir tarafında bir askılı çanta veya el çantası kullanmak koltuk değneklerinin hareketliliğini engelleyebilir. Bu tür bir çanta da dengenizi bozabilir. Koltuk değneği kullandığınızda bir şeyler taşımak için bir sırt çantası kullanın.
Bölüm 3/3: Koltuk Değneği ile Merdiven Çıkma ve Oturma
Adım 1. Oturmak için sandalyeye dönün
Ağırlığınızı sağlıklı bacak üzerinde dengeleyin ve her iki koltuk değneğini de yaralı bacağınızla aynı tarafa kolunuzun altına yerleştirin. Arkanızdaki sandalyeyi hissetmek için ellerinizi kullanın. Kendinizi yavaşça sandalyeye indirin, otururken zayıf bacağınızı kaldırın. Oturduktan sonra koltuk değneklerini yakınınızda bir yere baş aşağı yaslayın, böylece devrilmeleri ve tekrar içine girmeleri zor olmaz.
Adım 2. Merdivenleri dikkatlice tırmanın
Yüzü merdivenlere dönük olarak durun ve diğer kolun altına o taraftaki koltuk değneklerini yerleştirerek korkuluğun nerede olduğuna dikkat edin. Artık bir eliniz korkuluğu tutmak için serbest, bir eliniz de koltuk değneklerinde ağırlığınızı desteklemek için, ikinci koltuk değnekleri kollarınızın altında.
- Mümkünse, birinden kullanılmayan koltuk değneklerini taşımasına yardım etmesini isteyin.
- Mümkünse koltuk değneği kullanırken normal merdiven yerine yürüyen merdiven kullanın.
Adım 3. Önce koltuk değneklerini yere koyun
Koltuk değnekleri sağlıklı bacağın dışında, yanınızda olmalıdır. Yaralı bacağınızla aynı tarafta elinizle korkuluğa tutunmalısınız. Basamağa tırmanana kadar koltuk değneklerinin hareket etmediğinden emin olun, ardından koltuk değneklerini az önce tırmandığınız basamağa doğru hareket ettirin. Bacaklarınızı hareket ettirmeden önce koltuk değneklerini asla hareket ettirmeyin.
Adım 4. Sağlıklı bacağı ilk basamağa kaldırın
Tüm vücut ağırlığınızı taşımak için aynı bacağınızı kullanın. Ardından koltuk değneklerini az önce tırmandığınız basamağa taşıyın. Şimdi merdivenlerin tepesine ulaşana kadar işlemi tekrarlayın. Vücudunuzu kaldırırken ağırlığın çoğunu desteklemek için sağlıklı bacağınızı kullanmalısınız ve kollarınız sadece destek ve denge için kullanılmalıdır. Merdivenlerden inerken, yaralı bacağınızı ve koltuk değneklerini aşağıdaki basamaklara yerleştirin, ardından tüm vücut ağırlığınızı vermek için sağlıklı bacağınızı kullanın.
- İlk önce hangi bacağı alacağınız konusunda kafanız karıştıysa, sağlıklı ayağın merdivenlerde her zaman daha yüksek olduğundan emin olun çünkü sağlıklı ayağın hareket ederken tüm vücudun ağırlığını desteklemesi gerekir. "Sağlıklı ayaklar üstte, ayaklar ağrılı altta" ifadesini hatırlamaya çalışın. Merdiven çıkarken sağlıklı ayaklar, inerken hasta (yaralı) ayaklar önceliklidir.
- Aslında merdiven çıkmak/inmek için her iki koltuk değneği de kullanabilirsiniz, ancak bunu yapmak için pratik yapmanız gerekir ve çok dikkatli olmanız gerekir. Aynı kavram, önce "yaralı bacağı yere koy" da uygulanabilir.
Adım 5. Vites değiştirmeyi deneyin
Merdivenlerde çok dengesiz hissediyorsanız, her basamağa oturmaya çalışın ve kendinizi yukarı veya aşağı doğru kaldırın. Yaralı bacak önünüzde olacak şekilde alt basamağa oturarak başlayın. Vücudunuzu yukarı kaydırın ve diğer elinizle her iki koltuk değneğini tutarken ve koltuk değneklerini taşırken ellerinizi hareket ettirirken bir sonraki adıma oturun. Merdivenlerden inerken de aynı şeyi yapın. Serbest elinizle koltuk değneklerini tutun ve aşağı inerken vücudunuzu desteklemek için diğer elinizi ve sağlıklı bacağınızı kullanın.
İpuçları
- Kollarınızı ve bacaklarınızı dinlendirmek için bir mola verin.
- Eşyaları taşımak için bir sırt çantası kullanın, böylece iki eliniz de serbest kalır.
- Uyurken, şişliği azaltmak için yaralı bacağınızı daha yüksek bir konuma getirin.
- Pozisyonunuzu dengesiz hale getiren yüksek topuklu ayakkabılar veya ayakkabılar giymeyin.
- Ellerinizi çok fazla strese sokacağından çok fazla yürümeyin. Eller çok ağrılı hissedecek.
- Küçük kilimler, oyuncaklar ve yere saçılmış nesneler gibi şeylere dikkat edin. Kazaları önlemek için zemini düzenli tutmaya çalışın.
- Koltuk değnekleri ellerinizden kayabileceğinden kaygan, ıslak veya yağlı alanlardan geçerken küçük adımlarla yürüyün.
- Küçük adımlar sizi fazla yormaz ama yolculuk yavaşlar.
- Yavaş git!
- Koltuk değneklerine alternatifler düşünün. Bacağın diz altında kalan kısmında yaralanma meydana gelirse, çok daha kolay bir seçeneğiniz olabilir. “Dizli scooter” veya “ortopedik scooter” için arama yapın ve sağlanan harici bağlantıları kontrol edin. Cihaz bir scooter gibi çalışır ve yaralı bacağın dizini yerleştirdiğiniz ve scooter'ı hareket ettirmek için sağlıklı ayağınızı kullandığınız özel bir ped içerir. Scooter'lar her türlü ayak yaralanması için uygun değildir, ancak bir scooter'ın ihtiyaçlarınıza uygun olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun ve tıbbi ekipman kiralayan yerler hakkında bilgi alın. Koltuk değneklerini sevmiyorsanız, tekerlekli sandalye her zaman iyi bir seçenek olabilir.
