Güven, bir ilişkideki ana temeldir; bir partnerin güvenini yok etmek, ilişkinin kendisini yok etmek gibidir. Bu nedenle, aldatma (herhangi bir biçimde) kesinlikle haklı gösterilemez ve kesinlikle bir ilişki üzerinde çok olumsuz bir etkisi olacaktır. İlişkiniz, beyniniz olarak sizinle olan bir ilişki tarafından renklendirildiyse, partnerinizden barış yapmasını istemek imkansız değildir. Ancak büyük olasılıkla, siz ve eşiniz kısa olmayan, duygusal çalkantılarla dolu ve her iki tarafın birlikte çalışması için taahhüt gerektiren bir iyileşme sürecinden geçmeniz gerekecek. Unutmayın, sadakatsizlik ilişkinizi az çok mahvetti; Siz ve eşiniz, hasarın hala tamir edilip edilemeyeceğine karar vermelisiniz. Partnerinizin ihtiyaçlarına çok dikkat edin ve ilişkinizin iyileşmesi için savaşmaya söz verin; şüphesiz siz ve eşiniz, dağılmış olan ilişkinin parçalarını yeniden bir araya getirebileceksiniz.
Adım
Yöntem 1/4: Eylemler için Sorumluluk
Adım 1. Hile yapmayı bırakın
İlişki iyileştirme sürecine başlamadan önce sadakatsizliğinizi tamamen durdurun. Unutmayın, bu adımı yapmanız gerekir.
Adım 2. Kendinizi ilişkinin kaynağından fiziksel olarak uzaklaştırmak için elinizden geleni yapın
Aldatan partneriniz iş arkadaşınızsa, başka bir bölüme transfer edilmeyi istemeniz, hatta işinizden istifa edip başka bir iş aramanız gerekebilir. Bu arada, ilişkiniz spor salonunda veya dinlenmek için düzenli olarak ziyaret ettiğiniz başka yerlerde başladıysa, belki de yaşam tarzınızı ve alışkanlıklarınızı değiştirmeyi düşünmeye başlamalısınız.
Adım 3. Partnerinize karşı dürüst olun
Partnerinize ne olduğunu ve neden olduğunu söyleyin. Aldatan partnerinizle yakınlığınızın detaylarını anlatabilirsiniz. bir tek önce partner sorarsa. Sorulmadan önce söylemek onu daha çok incitecek. Partneriniz bunu bilmeyi reddederse ve sormamaya karar verirse, zorlamayın. Partnerinizin seçimlerine ve isteklerine saygı gösterin.
- Büyük olasılıkla, eşiniz itirafınızı duyduktan sonra saldırgan davranacaktır. Sadakatsizliğiniz kesinlikle partnerinizin incinmesine ve incinmesine neden olacaktır. Bu nedenle, eşinizin itiraf sonrası çeşitli eylem ve tepkileriyle (size karşı çevirmek için attığı yeni sorunlarla yüzleşmek dahil) başa çıkmaya hazır olun.
- Eşiniz de sizi aldattıysa, sorunun da gündeme gelme ihtimali vardır. Onun sadakatsizliği hakkında konuşmak, muhtemelen sahip olduğu en iyi duygusal silahtır, böylece onunla aynı incinmeyi hissedersiniz. Böyle bir tepkiye hazır olun. İtirafı sizi incitiyorsa, acınızın eşinizin sadakatsizliğinden dolayı çektiği acıyla orantılı olduğunu asla unutmayın. Bu durumda, her iki taraf da ilişkiyi iyileştirmek için eşit derecede çalışmalıdır.
Adım 4. Kendinize karşı dürüst olun
Partnerinize olan sadakatsizliğinizin nedenlerini düşünmek için biraz zaman ayırın. Bir kişinin partnerine sadakatsizliği, düşük benlik saygısı, alkolün etkisi, cinsel bağımlılıkla ilgili sorunlar (yasal bir partner tarafından cinsel olarak tatmin olmama), evlilik ilişkilerinde sorunlar ve ilişkilerde memnuniyetsizlik gibi çeşitli faktörlerden etkilenir.
- Bir keresinde bilgece bir söz, sadakatsizliğin ilişkide bir şeylerin eksik olduğunun işareti olduğunu söylemişti. Bugün uzmanlar, bu durumun aldatmaya yol açan birçok faktörden sadece biri olduğuna inanıyor.
- Sebepleriniz ne olursa olsun, asla partnerinizi suçlamayın ve onu sadakatsizliğinizin sebebi yapmayın. İlişkinizden gerçekten memnun değilseniz, atmanız gereken akıllıca adım, ilişki yaşamadan partnerinizle bir çözüm bulmaktır.
Yöntem 2/4: Açık İletişimin Sağlanması
Adım 1. Açıklığa öncelik verin
Büyük olasılıkla, eşinizin aldatmanızla ilgili yüzlerce sorusu var. Aldatan partnerinizle ne zaman ve nerede tanıştığınızı bilmek isteyebilir; ayrıca ilişkinin ne kadar süredir devam ettiğini de bilmek isteyebilir. Muhtemelen, ilişkiniz üzerinde düşünmek ve geçmiş tutumlarınızı sorgulamak için zaman harcayacaktır. Unutmayın, açıkça iletişimin de ahlaki sınırları vardır. Örneğin, size sorulana kadar aldatan partnerinizle cinsel ilişkiniz hakkında ayrıntılara girmemelisiniz.
- Partnerinizin tüm sorularını işlemek için zaman ayırın. En iyi ve dürüst yanıtı verin, ancak gelecekte başka soruları da göz ardı etmeyin.
- Soruları cevaplarken bile eşinizin ayrıntıları duymaya hazır olduğunu düşünün. Bilgileri saklamayın, ancak paylaşmak için doğru zamanı bulun. Örneğin, partneriniz neden bir ilişki yaşadığınızı sormadıysa, açıklamak için acele etmeyin. Sabırlı olun, eşiniz şimdilik yeterince duyduğunu ve bildiğini hissedebilir. Eşiniz soru sorana ve açıklama yapmadan önce diğer bilgileri işleyebileceğini hissedene kadar bekleyin.
Adım 2. Ortağınıza durumu işlemesi için zaman tanıyın
Aldatmanız partneriniz için çok acı verici bir haber. Belki de bunca zamandır şüphelenmişti; ama şüpheleri ancak şimdi doğrulandı, değil mi?
Kafir sonrası bir ilişkinin iyileşmesi için geçen süre büyük ölçüde değişir. Ama en azından 1-2 yıl içinde yeni ilişkinizin tamamen iyileşeceğini tahmin edebilirsiniz
Adım 3. İlişkinizin geleceğini dürüst ve açık bir şekilde iletin
Daha gerçekçi düşünün, partneriniz sizi affedebilir mi? İlişkinizde hala umut var gibi görünüyorsa, kaybettiğiniz güveni yeniden kazanmaya çalışın.
- İlişkinizin geleceğini düşünürken, kararınızdan etkilenecek kişilerin duygularını göz önünde bulundurun. Siz ve eşinizin zaten çocukları varsa, riskler çok daha büyük olacaktır. Yıllardır evli olan çiftler, yalnızca birkaç aydır ilişki içinde olanlardan daha yakın bir bağa sahip olmaya mahkumdur.
- Partneriniz sizi affedebileceğini iddia etse bile, sizi gerçekten affedene kadar olan gerçek sürecin kesinlikle uzun sürmeyeceğini fark edin.
- Karar vermek için acele etmeyin. Kararınızın gerçekten partnerinizle tartıştıktan sonra anlık bir tepki değil, uzun bir düşünme sürecine dayanıp dayanmadığını düşünmek için biraz zaman ayırın.
Adım 4. Profesyonel bir danışmana veya psikoloğa danışın
Davranışınızı yönetmekte veya hatta sadakatsizliğinizin gerçek nedenini bilmekte sorun yaşıyorsanız, profesyonel terapi almayı düşünün. Çift danışmanlığı, eşinizle pazarlık yapmanıza yardımcı olacak güçlü bir yol olabilir.
- Bir danışman veya güvenilen başka bir kişi, duygularınızı işlemenize yardımcı olmak için nesnel, yargılayıcı olmayan destek sunabilir.
- Güvenilir bir üçüncü taraf, partnerinizle yaptığınız görüşmelerde de arabuluculuk yapabilir.
Yöntem 3/4: İlişkilerde Güven ve Dürüstlüğü Geri Yükleme
Adım 1. Sorumluluk alabilmeniz gerektiğinin farkına varın
Bir ilişkiden sonra, eşinizin güvenini yeniden kazanmak için çok çalışmanız gerekir. Tüm planlarınızı iletin, ardından partneriniz gelecekte ilişkinizin güvenliğini sağlamanızı isterse veya sorarsa dürüst yanıtlar verin.
Ancak, aldatma geçmişinizin gizlilik hakkınıza müdahale etmeyeceğini (ve etmemesi gerektiğini) unutmayın. Partnerinizin bilgi ihtiyacına saygı gösterin, ancak cep telefonunuzun içeriği, nerede olduğunuz veya tüm sosyal medya hesaplarınızın şifreleri hakkında herhangi bir bilgi paylaşmak zorunda hissetmeyin. Bu tür eylemler, size yeni ve daha sağlıklı bir ilişki kurma fırsatı vermek yerine, ilişkide güvensizliği körüklemeye devam edecektir
Adım 2. Partnerinize yer ve zaman verin
Partnerinize sizi affetmesi için bir son tarih vermeyin. Sabırlı olun, partnerinizin size neden güvenmesi gerektiğini yeniden öğrenmesi gerekiyor.
- Durumun ısındığını düşünüyorsanız, biraz yalnız zaman isteyin. Hem sizin hem de eşinizin birbirinizin duygularını işlemek için zamana ihtiyacı olabilir. Kibarca partnerinizden tartışmayı durdurmasını ve önce sakinleşmesini isteyin. Partnerinize bir an için kendilerini ve duygularını sizden uzaklaştırma özgürlüğü verin.
- Sizin ve eşinizin hissettiği zor duyguları işlemek için belirli bir zaman belirlemeye çalışın. Örneğin zamanlayıcıyı yarım saate ayarlayabilirsiniz; eşinizle görüşmek için sınırlı zamandan yararlanın. Bu, sizin ve eşinizin ana konulara daha fazla odaklanmanıza, sorunu büyütmenize veya diğer alakasız eylemlerle zamanı doldurmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 3. Kendinizi affedin
Kendinizi affetmek, sizi sonuçlardan ve davranışınızı değiştirme ihtiyacından kurtarmaz. Kendinizi affetmek, ilerlemek için duygularınızı ve zihninizi serbest bırakmak demektir. Bunu yaptıktan sonra, ilişkinizi iyileştirmek ve alışkanlıklarınızı değiştirmek için çalışmaya başlayabilirsiniz.
- Her gün yeni bir gündür. Sabah uyandığınızda, hayatınıza devam etme kararınızı düşünün ve mahvolmuş bir ilişkiyi onarmak için savaşın.
- Belirli ritüelleri gerçekleştirmenin iyileşme sürecine yardımcı olabileceğine inanıyorsanız, "aldatma" yazan kağıdı yakmak veya yırtmak gibi sembolik adımlar atmayı deneyin; dikkatli yap, kendine zarar verme. Geçmişteki davranışlarınız üzerinde düşünmeye can attığınızda bu eylemi daima hatırlayın. Hem gerçek hem de mecazi olarak, şimdi ile geçmiş arasındaki “köprü”yü yaktınız ve ilerlemeye kararlısınız.
- Ne zaman hayal kırıklığına uğradığınızı hissederseniz, eşinize bir aşk mesajı göndermek, evi temizlemek veya yeni, eğlenceli bir hobiye katılmak gibi kendinizi daha iyi hissettirecek bir şey yapın.
Yöntem 4/4: Taahhütleri Yenileme
Adım 1. “Yeni” ilişkiye olan bağlılığınızı yenileyin
“İlişki öncesi” ilişkiniz bitti. Aynı partnerle ilişkinizi yenilediğinizde, yeni bir uzlaşma, büyüme ve gelişme aşamasıyla karşı karşıya kalacaksınız. Bu aşama elbette yeni beklentiler ve kurallarla birlikte geliyor. Hem sizin hem de eşinizin aynı fikirde olduğundan emin olmak için kuralları ve beklentileri açıkça tartışın.
Adım 2. Eşinizle, ona sadakatsizliğinizi hatırlatmayan şeyler yaparak zaman geçirin
Düzenli olarak iletişim kurmak ve güven oluşturmak önemlidir. Ancak eşinizle yeni şeyler yapmak için kaliteli zaman geçirmek de aynı derecede önemlidir.
- Geçmişte keyif aldığınız ve üretken hobilere dönüştürebileceğiniz aktiviteleri düşünün.
- Her iki tarafın da yaşam hedeflerini ve çıkarlarını tartışın. Belki eşiniz sizinle Raja Ampat Adaları'nı her zaman ziyaret etmek istemiştir. Ne istediğini öğrendikten sonra, bir seyahat acentesiyle iletişime geçmek için zaman ayırın veya Raja Ampat'a yapılacak bir geziyle ilgili çeşitli bilgileri araştırın ve eşinizin hayalini gerçekleştirin! Siz ve eşiniz arzularınızı, hedeflerinizi ve umutlarınızı paylaştıktan sonra, bu hedeflere birlikte ulaşmak için bir taahhütte bulunun. Partneriniz gerçekten toplu bir koşu etkinliğine katılmak istiyorsa ama ne yazık ki koşucu değilseniz, en azından etkinlik boyunca onları teşvik etmeyi teklif edin.
Adım 3. Bugün olanlara odaklanın
Ne kadar kötü olursa olsun, sadakatsizliğiniz geçmişte kaldı. Sizin ve eşinizin geleceğine odaklanın; Şu anda duygusal olarak iletişim kurmakta daha sorumlu ve daha yetenekli olmanız gerektiğini anlayın.
Adım 4. İlişkide samimiyeti yeniden oluşturun
Cinsel yakınlık geçmiş ilişkinizin bir parçası değilse, ilişkide güveni yeniden inşa etmeye ve bağlılığı yenilemeye çalışın.
- Dikkatli olun, partnerinizle olan ilişkiniz bir tür işbirliği olsa da, zarar gören tarafın (bu durumda partneriniz) süreçte doğru parametreleri belirlemesi gerekir. Güvene dayalı olmadan, bir ilişkide samimiyet gerçekleşmeyecektir.
- Cinsel yolla bulaşan hastalıklardan (STD'ler) arınmış olduğunuzdan emin olun. Eşinizin fiziksel sağlığına veya duygusal sağlığına asla zarar vermeyin (bu, bir gün eşinize hastalığınız teşhisi konulursa olabilir).
