Ebeveynlerle ilişkileri güçlendirmek gerçekten zor, hatta imkansız görünüyor. Babanız uzakta yaşıyor olabilir, hasta olabilir veya sizinle bir ilişkiye ilgisiz görünebilir. Babanızla aranızdaki mesafe, görüş farklılıklarından veya çocukluk travmalarından kaynaklanıp kaynaklanmadığına bakılmaksızın, ilişkinizi güçlendirmek için atabileceğiniz bazı pratik adımlar vardır.
Adım
Yöntem 1/2: Babamla Vakit Geçirmek
Adım 1. İkinizin de zevk aldığı bir aktivite bulun
Babana daha yakın olmak istiyorsan, onu etkinliklere çıkar ya da ikinizin de zevk aldığı şeyler hakkında konuşun. Bu aktivitenin her şeyi değiştirmesi gerekmez. Çoğu insan, aynı alana ilgi duyan insanlarla bağlantı kurmayı daha kolay bulur.
- Babanızın siyasi veya dini görüşlerine katılmıyorsanız, bu konular üzerinden bir ilişki kurmaya çalışmak sadece zaman kaybı olacaktır.
- Küçükken birlikte yaptığınız şeyleri ona hatırlatmak, ortak ilgi alanları bulmanın bir yoludur.
Adım 2. Onun hakkında bilgi edinin
Sırf senin baban olduğu için onun hakkında her şeyi bildiğin anlamına gelmez. Yeni bir arkadaşınıza yaklaşıyormuşsunuz gibi sorular sormayı deneyin, örneğin, "Büyükbabanız gençken nasıldı?" veya “Çocukken ilginç deneyimleriniz oldu mu? Daha önce en iyi arkadaşın kimdi?"
- Çocuğundan çok kendisi hakkında konuşmakla ilgilendiğini hissedebilirsiniz. Yetişkin çocuklar için bu, genellikle çocukken hissettiklerinden çok farklı hissettirir. Buna alışmak için biraz zamana ihtiyacınız olabilir.
- Birlikte çeşitli etkinlikler yapmak daha fazla soru sormak için kullanılabilir. Örneğin, bir beyzbol maçı izlerken, maç izlemek için stadyuma ilk ne zaman gittiğini, kiminle gittiğini, hangi takımı izlediğini vb. sorabilirsiniz.
- Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, bir sohbet başlatmak için açık uçlu sorular sorun. “Babam için mükemmel bir gün nasıl görünür?” gibi sorular. veya “Babamla amcamın ortak noktası ne?” size ilginç yeni bilgiler sağlayabilir.
Adım 3. Olumluya odaklanın
Babana karşı kendini savunmak veya sinirlenmek istediğinde, onun hakkında neleri sevdiğini düşün. Şakaları korkunç olsa bile, başkalarını neşelendirme niyetini takdir edebilirsin. Belki kibardır ya da sabırlıdır. Dikkatinizi bu güçlü yönlere odaklayın ve onlarla bağ kurmanız daha kolay olacaktır.
- Babanızın iyi niteliklerine odaklanmak, onun olumsuzluğunun ortadan kalktığı anlamına gelmez. Örneğin, çocukken mesafeli ve mesafeli olabilir, ancak bu aslında sizi tutkulu ve bağımsız bir çocuk olarak yetiştirecektir. Kendi hatalarınızı yapmanıza ve onlardan öğrenmenize izin verme şeklini takdir edebilirsiniz.
- Babanızın iyi özelliklerini düşünemiyorsanız, uzaklaşın. Uzaklaşın, sonra düşünerek biraz zaman geçirin. Herkesin iyi bir yanı vardır. Babanızla olan ilişkiniz, onun nezaketini fark edene kadar gelişmeyecektir.
Adım 4. Bir çaba gösterin
Çoğu zaman, biriyle bağlantı kurmak, birlikte geçirilen bir zaman meselesidir. İster haftalık ister aylık olsun, babanızı ziyaret etmek için zaman ayırmak onunla bağlantı kurmanıza yardımcı olacaktır.
- Bu, özellikle babanızın zaten yaşa bağlı sağlık sorunları varsa iyidir. Deneyimlerinizi hikayeler ve fotoğraflarla anlatmak için zaman harcamak, babanızın hayatınıza bağlanmasına yardımcı olmak için yeterlidir.
- Çok konuşmasanız bile varlığınız bir bağ kurar. Onu ziyaret etmenin bir yolu birlikte oturmak. Sessizlik sizi iyi hissettiriyorsa, iyi hissettirecektir.
Yöntem 2/2: Bozuk Bir İlişkiyi Onarma
Adım 1. Motivasyonunuzu kontrol edin
Babanızla ilişkiniz geçmiş sorunlar nedeniyle zedelendiyse, onunla olan ilişkinizi yeniden düşünmeniz gerekebilir. Kendinize sorun: Babamın davranışları hayatımı ne kadar etkiledi? Yıllar boyunca yaşamınız üzerindeki olumlu ve olumsuz etkilerini karşılaştırın.
- Geçmişteki eylemlerinin bir hata olduğunu kabul etmek, affetme sürecinin bir parçasıdır.
- Bir ilişkide olmaya karar vermek, geçmişteki davranışlarını affedebileceğiniz anlamına gelmez. Ancak ilişkiyi düzeltmeye çalışıyorsanız, babanın geçmişteki hatalarını affetmenin bir yolunu bulmalısınız.
Adım 2. Babanızı arayın
Onu aramak korkutucu görünebilir, ancak yapılması gerekiyor. Babanla bir ilişki kurma konusunda ciddiysen, ona haber vermelisin. Ortamı yumuşatmak için basit bir şey söyleyin. Kısa açıklamalar en iyisidir. Örneğin, “Merhaba baba. Seni düşünüyorum ve birlikte biraz zaman geçirmek istiyorum. Lütfen daha sonra tekrar arayın."
- Mesajınıza bir hafta içinde cevap vermezse tekrar deneyin.
- Onu aramak çok zorsa, bir e-posta gönderin.
- Yanıtlayabilmesi için gönderdiğiniz mesaja iletişim bilgilerinizi ekleyin.
Adım 3. Bir açıklama yapmak için “Ben” kelimesini kullanın
Babanızı geçmişte yaptığı kötülükler için eleştirmek yerine, duygularınızı kendi bakış açınızdan ifade edin. Örneğin, "Babam eve geldiğinde hep sarhoştu" demek yerine, içinden bir şey söyleyin: "Kafam karıştı çünkü ne bekleyeceğimi bilemedim."
- "Ben" bakış açısını kullanarak tartışmalardan kaçınacaksınız. Baban nasıl hissettiğin konusunda tartışamaz.
- Duygularınızın içeriğini netleştirmek için davranışını kullanabilirsiniz. Örneğin, "Arkadaşlarımı eve oynamaya götürmekten utanırdım" ifadesi, "Babam asla işe gitmez ve beni her zaman rahatsız eder" cümlesinden daha kişisel gelebilir ve bu da babanızı savunmaya alabilir.
Adım 4. Babanızın nedenlerini dinlemeye çalışın
Babanız çocukken sizi üzen bir karar verdiyse, bunu neden yaptığını merak edebilirsiniz. Belki de sebebini kendin tahmin ettin, ama yine de gerçek sebebi bilmiyorsun. Onu bu şekilde davranmaya zorlayan ve şimdi size söyleyebilecek durumlar olabilir.
- Kullanabileceğiniz sorulara bir örnek, "Çocukken neden havayolunda çalıştığımı söyleyebilir misiniz?" ya da “Yeni karınla olan ilişkin hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorum. Siz ikiniz nasıl tanıştınız?"
- Sorunuz suçlayıcı gibi görünmemeye dikkat edin.
- Ne söyleyeceğini duymak için kendini aç.
Adım 5. Geçmişteki eylemleri için babanızı suçlamayın
"Babam bana bunu hep yapar…" gibi ifadeler kışkırtıcı ve o kadar düşmanca geliyor ki bir tartışmayı ateşleyebilir, ikinizi daha da yakınlaştıramaz. Sonunda, geçmişi değiştirmek için yapabileceği hiçbir şey yoktu. Şimdi neysen o ol. Hala geçmişten sizi rahatsız eden hisleriniz varsa, bu başa çıkmanız gereken bir problemdir.
- Ailen geçmişte seni incittiyse, görmezden geldiyse veya senden nefret ettiyse, bu senin suçun değil. Terapi, danışmanlık veya destek grupları aracılığıyla duygusal yaraları iyileştirmek için yardım isteyin. Baban geçmişteki davranışlarını değiştiremez.
- Kendini suçlamanın büyük bir etkisi olabilir. Aniden sinirlenirseniz, savunmaya geçerseniz veya incinirseniz, ara verin. Derin bir nefes al. Düşüncelerinizi içinize çekin, sonra sadece kendilerini suçladıklarından emin olun.
- Unutma babanı değiştiremezsin. Çocukken bunu değiştiremezdin, şimdi de değiştiremezsin. Bu durumu kabul etmek, onunla olan ilişkinizi güçlendirmenize yardımcı olacaktır.
Adım 6. Davranışını kişisel algılamayı bırakın
Babanızın yaptığı (veya yapmadığı) her şeyin sizin değil, onun bir yansıması olduğunu unutmayın. Babanızın kalbi hakkında yaptığınız hikayeler hayal ürünü ve tamamen doğru değil.
- Kendi babanız hakkında yazdığınız hikayelerde belirli kalıpları fark etmeye başlarsanız, kendiniz hakkında daha çok şey öğreneceksiniz. Örneğin, sık sık kendi babanızın davranışının kurbanı olduğunuzu hissediyor musunuz? Eğer öyleyse, bu varsayım ilişkinizin modeli olabilir. Babanızın davranışlarını başka bir açıdan görmek, kendi hayatınız hakkında yeni bir hikaye anlatacaktır.
- Babanızın da herkes gibi meşgul olabileceğini unutmayın. Telefonlarını açmıyorsa bu seni sevmediği anlamına gelmez. Gerçekten meşgul olabilir veya sadece unutkan olabilir. Babanıza anlayış kazandırmayı öğrenmek, ilişkinizi güçlendirmede uzun bir yol kat edecektir.
Adım 7. Hiç kimsenin mükemmel olmadığını anlayın
Baban bir hata yapmış olmalı. Bu sizi mutlaka bir kurban yapmaz. Bu sadece babanın insan olduğunu kanıtlar. Bir babanın mükemmel olması gerektiği inancından vazgeçmeye hazırsanız, onunla bir ilişki kurmayı daha kolay bulacaksınız.
- “Mükemmel bir babaya” sahip olmak istediğinizin işaretlerinden biri, bir babanın nasıl olması gerektiğini hayal etmenizdir. Baba olmanın doğru ve yanlış bir yolu olduğu inancı, sonunda hayal kırıklığına uğrayacak yüksek beklentilere dayanır.
- Babanı tanıdığın başka birinin babasıyla kıyaslama, özellikle de başka birinin babası kendi babandan daha iyi görünüyorsa. Bir insanın babasıyla olan ilişkisini yargılayamazsınız. Mükemmel bir baba figürü hayal etmekle aynı şey.
Adım 8. Affetme kararı verin
Affetmek, babanı affetmekten farklıdır ve uzlaşmaya hazır olduğun anlamına gelmez. Ancak onu affetmeye karar vermek, geçmişten taşıdığınız acı ve öfkeden kurtulmanın ilk adımıdır.
- Babanızın bakış açısından düşünün. Çocukluğu nasıldı? Siz çocukken nasıl bir baskıyla karşılaştı? Onun bakış açısını anlamaya çalışın.
- Onun bakış açısından düşündüğünüzde gelen sempatinin farkında olun. Bu duyguyu nezaketle geliştirin, ancak bunun onun eylemleri için bir gerekçe olamayacağını hala anlayın.
- Deneyimlerinizin ardındaki bilgeliği bulmaya çalışın. Bazen kötü deneyimler, birinin hayatı için çok derin ve faydalı dersler sağlayabilir.
- Bir zamanlar sahip olduğunuz beklentilerinizden vazgeçmek, babanızla daha güçlü bir ilişki kurmanıza yardımcı olacaktır. Onunla geçmişteki şeyler hakkında konuşmanız gerekebilir, ancak geçmişte olanlar için onu ve kendinizi affetmeye hazır olun. Duyguları incitmek sadece onlarla iyi bir ilişki kurmanızı zorlaştıracaktır.
- Geçmişinize takıntılıysanız ve bu konuda sık sık kızgınsanız, bir arkadaşınız, terapistiniz, partneriniz veya manevi öğretmeniniz gibi başka biriyle konuşun.
- Bunu yavaşça yapın. Birini affetmek bir anda yapılamaz. Bir ilişkide olmak zaman alır.
