Mükemmel bir dünyada baba bir rol modeldir, bizi koşulsuz sever ve her zaman bizi mutlu etmeye çalışır. Ne yazık ki, gerçek hayat o kadar güzel değil. Baban muhtemelen hiç sevgi göstermedi, sarhoş oldu, hatta şaplak atmadı. Kötü bir babayla başa çıkmak için, onun üzerinizdeki etkisini en aza indirmenin yollarını bulun, duygusal sağlığınızı geri kazanmak için kendi nezaketinize dikkat edin ve babanız taciz ediyorsa yardım isteyin.
Adım
Yöntem 1/3: Etkiyi En Aza İndirme
Adım 1. Sorunun sizde değil onda olduğunu anlayın
Kendini suçluyor ve onun her zaman sinirli olmasının, çok içmesinin, seni görmezden gelmesinin veya duygusal olarak dengesiz olmasının sebebinin sen olduğunu mu düşünüyorsun? Birçok çocuk, hatalı oldukları için ebeveynlerinin kötü olduğunu düşünür. Siz de öyle düşünüyorsanız, kendinizi suçlamayı bırakın. Babanız veya başkaları ne derse desin, onun davranışlarından siz sorumlu değilsiniz. Baban kendinden sorumlu olması gereken bir yetişkin.
- Suçluluk duygusundan kurtulmakta zorlanıyorsanız, duygularınız hakkında başka bir yetişkinle konuşun.
- Şu gibi olumlamaları tekrarlayarak hatalı olmadığınızı hatırlayın ve kendinize güvence verin, “Baba kendisinden sorumludur. Böyle davranması benim suçum değil."
- Unutma, babanın davranışının seninle hiçbir ilgisi yok. Mevcut davranışı, yetiştirilme şeklinin, kendi travmasının, zihinsel sağlığının veya diğer faktörlerin sonucu olabilir.
Adım 2. Kötü alışkanlıklarını kopyalamayın
Belki de er ya da geç babanızın kötü alışkanlıklarını kopyalayacağınızdan endişe ediyorsunuz. Çocukların, başkalarıyla zayıf ilişkiler ve çatışmalar ve bağımlılıklarla nasıl başa çıkılacağı gibi ebeveynlerinin kötü alışkanlıklarını taklit etmeleri mümkündür, ancak bu her zaman böyle değildir.
Adım 3. Hayatı olumlu bir şekilde yaşayın
Bu şekilde, etkilerine karşı koyabilir ve gelecekte aynı davranışı geliştirmekten kaçınabilirsiniz.
- Bağımlılık riskini en aza indirmek için okulda ders dışı etkinliklere katılın. Ek faaliyetlere katılmak riskinizi azaltır.
- Sağlıksız davranışları tanımlamaya çalışın, böylece onlardan kaçınabilirsiniz. Ardından, istediğiniz olumlu davranışı sergileyen diğer rol modelleri bulun.
- Benzer şekilde, ihmal ediliyorsanız veya istismar ediliyorsanız, sorunu çözmek için bir danışmana danışmaya başlayın. Dışarıdan yardım, aynı davranış kalıbını çocuklarınızda tekrarlama riskinizi en aza indirebilir.
Adım 4. Diğer rol modelleri bulun
Rol model olabilecek diğer baba figürleriyle olumlu ilişkiler kurarak kötü baba etkisine karşı koyabilirsiniz. Örneğin, okulda, işte veya toplumda erkek liderlerle sağlıklı ilişkiler kurun. Onların etkisi, kötü bir babanın olumsuz etkilerine karşı koyacaktır.
- Gençler için bir mentorluk programına katılın. Rol model olabilecek bir baba figürü bulmak için öğretmenler, koçlar, topluluk liderleri veya dini danışmanlarla da ilişkiler kurabilirsiniz.
- Onlarla iletişime geçtiğinizde, “Efendim, size gerçekten hayranım. Babam hiçbir zaman yanımızda olmadı. Benim akıl hocam olmak ister misin?"
- Bir de arkadaşınızın babasını düşünün. Bir arkadaşınızın iyi bir babası varsa, babasıyla dışarı çıktığında gelip gelemeyeceğini sorun.
Adım 5. Olumlu bir destek grubu oluşturun
Kötü bir babanın olumsuz etkilerini destekleyici arkadaşlarınız ve ailenizin yardımıyla ortadan kaldırabilirsiniz. Diğer insanlarla ilişkiler babaların yerini alamazken, stresten korunma sağlayabilir. İyi arkadaşlardan ve aile üyelerinden sosyal destek isteyin.
Adım 6. Mesafenizi koruyun
Babanız günlük hayatınızın bir parçasıysa, ancak varlığı işleri rahatsız etme eğilimindeyse, mesafenizi koruyun. Birlikteliği azaltarak kendinizi psikolojik zararlardan koruyun.
- Babamı sadece arada bir ziyaret edersen, annene onu ziyaret etmeyi bırakıp bırakamayacağını sor.
- Babanla aynı çatı altında yaşıyorsanız, mümkün olduğunca odanıza veda etme sürenizi sınırlayın.
Yöntem 2/3: Duygusal Sağlığı Geri Yükleme
Adım 1. Sizi neyin incittiğini bilin
Mevcut inançlarınızın bir listesini yapın ve her inancın nasıl ortaya çıktığını düşünün. Ardından, bu inançtan kaynaklanan davranışı belirlemeye çalışın ve onu çürütmeye çalışın.
Örneğin, babanız size defalarca zeki olmadığınızı söylerse, ona inanabilirsiniz. Bu inanç okuldaki notları etkileyecektir. Zor dersleri anlamak için başkalarının yardımına başvurarak ve notlarınızı yükselterek, kendinize gerçekten zeki olduğunuzu kanıtlayarak bu inanca karşı çıkın
Adım 2. Bir mektup yazın, ancak göndermeyin
Düşüncelerinizi ve duygularınızı bir kağıda dökmek büyük bir rahatlama olabilir çünkü bastırılmış duygularınız serbest bırakılabilir. Babanla ilgili herhangi bir sarsılmamış duyguyu posta yoluyla dile getir.
- Ona söylemek istediğiniz her şeyi mümkün olduğunca ayrıntılı bir şekilde yazın. İşiniz bittiğinde, mektubu şahsen teslim ediyormuş gibi okuyun. Ardından hiçbir şey kalmayana kadar yakın veya yırtın.
- Bu alıştırma, hızlı bir şekilde iyileşmenize yardımcı olmak içindir, böylece mektup göndermek zorunda kalmazsınız. Ancak, isterseniz devam edin.
Adım 3. Kendinize bakmaya başlayın
Bir babanın fiziksel veya psikolojik olarak yokluğunun, gelecekte kötü kişisel ilişkiler ve zihinsel sağlık sorunları gibi birçok olumsuz etkisi vardır. Dikkat ederek ve kendinize iyi bakarak bu etkiye karşı koyun.
Kendinizi daha iyi ve önemsendiğinizi hissettiren her şeyi yapın. En sevdiğiniz filmi veya diziyi izlemeyi, doğada yürüyüşe çıkmayı veya omuzlarınızdaki tüm gerginliğe masaj yapmayı deneyin
Adım 4. Güçlü ve zayıf yönleri belirlemeyi öğrenin
Kendi babanız tarafından sevilmeme veya ihmal edilme duygusu, kendinizden nefret etmenize ve saygısızlık etmenize neden olabilir. Bu duygusal sorunun üstesinden gelmek için kişisel güçlü yönlerinizi vurgulamaya çalışın. Bu, kendi babanızın desteğine sahip olmasanız bile sizi daha güvende hissettirebilir.
- Tüm güçlü yönlerinizin bir listesini yapın. Sorun yaşarsanız, yakın bir arkadaşınızdan yardım isteyin.
- Bu listeyi her zaman görünür olacak şekilde aynaya yapıştırın. Yeni avantajlar bulduğunuzda içerik ekleyin.
- Öğretmenler veya saygı duyduğunuz kişiler gibi diğer insanlardan aldığınız iltifatları yazın. Ardından, kendinizi kötü hissettiğinizde ve kendinizi kötü hissettiğinizde, diğer insanların sizin hakkınızda ne düşündüğünü hatırlamak için o iltifat listesine bakın.
Adım 5. Güvendiğiniz bir arkadaşınızla duygularınızı paylaşın
Kötü bir babaya sahip olmanın duygusal acısı derinlere inebilir, ancak konuşmaya istekliysen hafifletilebilir. En derin düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşmak için güvenilir bir arkadaşınıza dönün. Diğer insanlarla konuşmak iyileşme sürecine yardımcı olabilir.
“Babamla ilişkim çok kötü” diyebilirsiniz. Bu yükü hafifletmek için bir hikaye anlatmak istiyorum."
Adım 6. Belirli bir yetkiye sahip biriyle konuşun
Arkadaşlarınıza anlatmanın yanı sıra evde olanları diğer yetişkinlerle de paylaşabilirsiniz. Bir akraba, öğretmen veya okul danışmanıyla konuşmayı deneyin.
- “Evimdeki durum kötü” diyebilirsiniz. Babamın içki alışkanlığı kötüye gidiyor ve ben ne yapacağımı bilmiyorum."
- Belirli bir yetki düzeyine sahip bir kişinin, babanızın davranışını polise veya bir çocuk koruma vakfına bildirmesi gerekebileceğini unutmayın. Babanızın başının belaya girmesini istemiyorsanız, onlarla konuşurken belirli ayrıntılardan kaçınmak veya yetişkin bir arkadaş veya akrabanın ebeveynleri ile konuşmak iyi bir fikir olabilir.
Yöntem 3/3: İşkenceye Dayanmak
Adım 1. İstismarcı babanızla tartışmayın
Kızarsa veya vurursa, tartışmayın veya onunla konuşmaya çalışmayın. Böyle bir durumla başa çıkmanın en iyi yolu sessiz kalmak ve sadece sorulduğunda konuşmaktır. Bakış açınızı reddetmek veya açıklamaya çalışmak, onu yalnızca daha da kızdıracak ve size daha fazla eziyet edecektir.
Adım 2. Güvenli bir yer bulun
Vurucu bir babayla yaşıyorsanız, sinir krizi geçirdiğinde kaçacak bir yer düşünün. Uzak durarak kendinizi sözlü ve fiziksel saldırılardan koruyabilirsiniz. Kız kardeşin varsa onu da getir.
Belki bir arkadaşınızın veya komşunuzun evine veya yakındaki bir parka gidebilirsiniz
Adım 3. Birine çileden bahsedin
Bu dayağı ve işkenceyi durdurmak için konuşmalısın. Babana söylersen daha da kızacağından korkabilirsin ama bir şey söylemezsen ihtiyacın olan yardımı alamayacaksın.
- Öğretmen, koç veya okul danışmanı gibi güvendiğiniz bir yetişkinle konuşun ve evde olanları paylaşın. Resmi olarak çocukları ilgilendiren işleri olan çoğu kişinin sorunları bildirmesi gerekir. Bu, aile içi şiddetten şüphelenirlerse veya duyarlarsa sosyal hizmetlere, çocuk koruma vakıflarına veya polise bildirmek zorunda kalabilecekleri anlamına gelir. Eğer rapor etmezlerse, başları belaya girecek.
- Kadın ve Çocuk Dostları (SAPA) 129 numaralı çağrı merkezine veya 08111129129 numaralı Whatsapp'a bildirebilirsiniz.
- Ayrıca (021) 31901556 numaralı telefondan Endonezya Çocuk Koruma Komisyonuna, 08111772273 numaralı telefondan WhatsApp'a bildirimde bulunabilir veya şikayet formunu doldurabilirsiniz.
Adım 4. Tehlikedeyseniz polisi arayın
Babanız size veya ailedeki herhangi birine zarar vermekle tehdit ederse, polise söylemekten çekinmeyin. Babamın sakinleşeceğini veya tehdit edeceğini asla varsaymayın. Hayatınızı tehdit eden bir durumdaysanız hemen polisi veya acil servis numarasını arayın.
Adım 5. Bir terapiste görünün
Terapi, hissettiğiniz duygusal yaraları hafifletmeye yardımcı olabilir. Terapi, gerektiği gibi büyüme ve gelişme yeteneğinizi etkileyen bastırılmış duyguları keşfetmek ve bunlarla çalışmak için güvenli bir yol ve yerdir.
- Eğer çocuksanız, bir terapistle konuşup konuşamayacağınızı annenize veya velinize sorun. Okulda konuşabileceğin biri olup olmadığını da okul danışmanına sorabilirsin.
- Bir yetişkinseniz, doktorunuzdan bir akıl sağlığı uzmanına sevk etmesini isteyin.
