Sevdiğiniz birini, bir aile üyenizi veya bir arkadaşınızı özlüyor olsanız da, yalnız olmaktan keyif almayı öğrenebilirsiniz. İnsanların sosyal yaratıklar olmasına rağmen, bu, sosyal çevrenizin dışında mutluluğu deneyimleyemeyeceğiniz anlamına gelmediğini unutmayın.
Adım
Bölüm 1/4: Yalnızlığı Sevmeyi Öğrenin
Adım 1. Yalnızlığı kucaklamaya çalışın
Yalnızlık anı, çeşitli şeyleri daha derinden düşünmek veya düşünmek için doğru zamandır. Giderek hız ve rekabete yönelen bir dünyada, yalnızlık önemsenmesi gereken değerli bir şeydir.
Yalnızlıkta rahatlık, sağlıklı benlik saygısı anlamına gelir
Adım 2. Mutlu ve iyimser olmaya çalışın
Hissettiğin mutluluk, içinde bulunduğun durum ne olursa olsun, içinden gelir. Hayattan zevk almamak için yalnızlığı bahane etmeyin! Hayattaki şeylerin parlak tarafını görün ve iyimser bir bakış açısı geliştirin.
Adım 3. Yaşamı ve onun daha büyük anlamını düşünün
Yalnız geçirdiğiniz zamanın bir kısmı yansıtmaya ayrılabilir. İç gözlem yapmak ve hayat hakkında düşünmek için zaman ayırın. Hayattaki geçmiş, şimdiki ve gelecekteki hedeflerinizi düşünün.
Meditasyon, yapılacak en önemli kişisel gelişim aktivitelerinden biridir. Sizi diğerlerinden farklı kılan şeyleri düşünün. Neye inanıyorsun? Niye ya? Doğru görünmeyen bazı şeyler var mı? Neyi hafife alıyorsunuz (veya doğru olarak kabul ediyorsunuz)?
Adım 4. Her şeyi aşırı analiz etmeyin
Genellikle, birinin deneyimlerine, duygularına, düşüncelerine ve tutumlarına bakmanız ve ardından yalnızca kendi saf algılarınıza dayalı gerçek varsayımlarda bulunmanız kolaydır. Bu, kendinizi kötü hissetmenize neden olan olumsuz bir “aktivite” olabilir. Her zaman her şeyi bilmediğinizi fark edin ve sorun değil.
Adım 5. Normalde yaptığınız her şeyi bir partner veya arkadaşınızla yapın
Bazen özlediğiniz partneriniz veya arkadaşlarınız değil, birlikte paylaştığınız aktiviteler ve hobilerdir. Artık geri durma! Git ve sevdiğin şeyleri yap.
Örneğin, akşam yemeğinin tadını çıkarmanın veya bir film izlemenin randevunuzla ilgili bir şey olduğunu düşünüyorsanız, bir sinema salonuna veya lüks bir restorana gitmeniz yeterlidir
Adım 6. Haftada 3 kez egzersiz yapın
Egzersiz, yalnızca bağlı kalabileceğiniz bir rutin olarak hizmet etmez, aynı zamanda sizi sağlıklı ve kendinden emin hissetmenizi sağlar. Egzersiz yapmak için haftada üç kez 30 dakika ayırın. Başkalarıyla birlikte egzersiz yapmak veya sadece evde fiziksel bir egzersiz yapmak istiyorsanız fitness merkezini ziyaret edebilirsiniz.
- Basit bir sporda eğlenceyi yeniden keşfedin. Mahallede bisiklete binmek yorucu olmayacak ve yaşamaya başladığınızda ve bunu bir rutin haline getirdiğinizde daha da eğlenceli hale geliyor.
- Tutarlılık göster. Spor irade ve azim gerektirir. Bir egzersiz programı yapın ve ona bağlı kalın. Sınırınızı bulana kadar önce hafif egzersiz yapın. Ayrıca fitness merkezine kayıt olabilir ve orada yeni arkadaşlar edinebilirsiniz.
Adım 7. Açık havada ve dışarıda zaman geçirin
Dünya çok geniş ve gördükleriniz onun sadece küçük bir parçası. Günlerce evde kalmayın. Dışarı çıkın, insanları unutun ve hayatın sizin için hazırladığının tadını çıkarın. Böylece insanlar sizi tanımak ve sizinle vakit geçirmek isteyeceklerdir. Aslında yeni arkadaşlar edinmekten başka çare yok!
Adım 8. Gönüllü faaliyetlerde bulunun
Hayır işlerine katılımınız, kendinizden daha emin ve memnun hissetmenizi sağlayabilir. Ayrıca bu aktivite aynı zamanda topluma katkı sağlamak ve ihtiyaç sahibi insanlara yardım etmek için de doğru bir zamandır. Şehrinizde gönüllülük hakkında bilgi için internette arama yapın. Bir hastanede gönüllülük yapmak, bir şehir tiyatrosunda yardım sağlamak, bir gençlik spor takımına koçluk yapmak veya evsizlere yiyecek dağıtmak gibi çeşitli aktiviteler bulabilirsiniz.
Bölüm 2/4: Yaratıcı Aktiviteler Yapmak
Adım 1. Duygularınızı ifade etmek için bir hikaye, günlük veya blog yazın
Yazmak sadece hayal gücünü artırmakla kalmaz, aynı zamanda sizi mutlu eder, böylece yaşamdaki iyimserliği daha da geliştirir. İsterseniz şiir yazabilir veya araştırma yapabilirsiniz.
Adım 2. Eğlenmek için bir kitap okuyun
Klasik romanlar, kurgu, şiir ya da kurgusal olmayan eserler okuyabilirsiniz. Yalnız geçirdiğiniz zaman, okumaya devam etmek için doğru zamandır. Okumak eğlenceli olmasının yanı sıra sizi bir birey olarak eğitebilir ve geliştirebilir. Dilerseniz sesli kitap da dinleyebilirsiniz.
- Marah Rusli'nin Siti Nurbaya'sı, Sutan Takdir Alisjahbana'nın Sailing Terkembang'ı, Hamka'nın Sinking of the Ship van der Wijck'i veya Pramoedya Ananta Toer'in Bumi Manusia'sı gibi klasikleri okumak için biraz zaman ayırın.
- Belirli bir türün romanlarını okuyun. Bilim kurgu romanları için Ahmed Alkadri'den Spora'yı, korku romanları için Risa Sarasvati'den Danur'u okuyabilirsiniz. Fantastik romanlardan zevk almak istiyorsanız Tere Liye'nin Ayı'nı okuyun.
- Ayrıca Andy Sri Wahyudi'nin Seeing Yogya'sını, Taufik Ismail'in Tyranny ve Benteng adlı şiir koleksiyonunu, Amir Hamzah'ın In the Dark'ı veya Mardi Luhung'un On Cubes adlı şiir kitabını da okuyun.
- Felsefeye ilginiz varsa Sokrates, Platon, Nietzsche, Descartes, Aristoteles, Kant, Rand ve Karl Marx'ın yazılarını okuyabilirsiniz.
Adım 3. Kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin
Türü ne olursa olsun, keyifli bir şarkı dinlerken yalnızlığın tadını çıkarabilirsiniz. Beğendiğiniz veya belirli olayların anılarını geri getiren müziği seçin.
Gök gürültüsü ve yağmur, kuş cıvıltıları, akan nehirler ve benzerleri gibi doğal sesleri dinlemek zihninizi boşaltmaya yardımcı olabilir. Bu aktiviteler sakinleşebilir ve stresi azaltabilir, böylece yalnız olduğunuzda daha mutlu ve daha sakin hissedebilirsiniz
Adım 4. Kendinizi ifade etmek için şarkı söyleyin, dans edin veya bir müzik aleti çalın
Şarkı söylemeyi sevmiyorsan, dans etmeyi dene. Bu aktivite bir şeye odaklanmanızı sağlar. Ayrıca araştırmalar, egzersiz yapmanın veya dans etmenin bir kişideki olumsuz duygulardan kurtulabileceğini göstermektedir. Ayrıca yeni bir enstrüman çalmayı deneyebilir veya çalmakta olduğunuz bir enstrüman üzerinde çalma becerilerinizi geliştirebilirsiniz. Bunu başkası için değil, kendiniz için yaptığınızı unutmayın. Bu nedenle, tereddüt etmeyin ve kendinizi gönlünüzce ifade edin!
Adım 5. Kendinizi sakinleştirmek için bir karalama veya çizim yapın
Çizim yapmak, boş zamanlarınızda deneyebileceğiniz eğlenceli ve etkili bir aktivitedir. Çizim yapmak için Affandi kadar iyi olmanıza gerek yok ama yine de istediğiniz gibi çizin ve çizin. Bu aktiviteler sizi sakinleştirebilir, duygularınızı tarif edebilir ve stresi azaltabilir. Resminizden veya çiziminizden memnun kaldığınızda, nihai sonucu görebilirsiniz!
Adım 6. Şimdiye kadar ihmal edilmiş bir zanaat projesi yapmayı deneyin
El işi heyecan verici bir yaratıcı aktivitedir. Ahşap el işleri, karalama defterleri veya robotik işler yapabilir, pul veya pul kullanabilir, modeller şekillendirebilir, tişört tasarlayabilir, nakış yapabilir, örgü yapabilir ve daha fazlasını yapabilirsiniz! Sadece boş zamanınızı doldurmakla kalmayıp el işi de üretebilecek çeşitli aktiviteler var.
Adım 7. Eleştirel düşünme becerilerini geliştirmek için oyunlar oynayın
Aslında bilgisayar ve video oyunları olumlu sonuçlar verebilir! Video oyunları oynamak, eleştirel düşünme ve problem çözme becerilerini geliştirmeye yardımcı olur ve el-göz koordinasyonunu geliştirir. Ayrıca konsolda denenebilecek fitness oyunları da heyecan verici bir egzersiz aracı olabilir.
Alternatif olarak, Monopoly veya Snakes and Ladders gibi masa üstü oyunları oynayabilirsiniz. Her farklı alan ve beceri seviyesi için her zaman bir oyun vardır
Bölüm 3/4: Öğrenme Fırsatlarını Yakalama
Adım 1. Yeni bir alan öğrenin
Çalışmak, kendi hayatınızı yaşamanın en önemli yönüdür ve beyninizi işte meşgul eder. Sosyal sorumluluklar olmadan (örneğin, aileniz veya partnerinizle vakit geçirmek), yeni bir alan veya ilgi alanı hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Coğrafya veya tarih gibi belirli bir alana odaklanabilir veya bir yabancı dil çalışabilirsiniz
Adım 2. Yeni bir beceri veya hobi edinin
Belki resim, yoga, matematik, bilim, sanat takdiri veya bir müzik aleti (örneğin piyano veya flüt) gibi kapalı mekanlarda yapılabilecek bir aktiviteyi denemek veya bir alan üzerinde çalışmak istersiniz. Ayrıca bahçecilik, eskrim, tenis veya golf gibi açık hava etkinliklerinin keyfini çıkarabilirsiniz. İsterseniz, ikisinin bir kombinasyonuna gidin. Bu, fotoğrafçılık veya çizim gibi hem iç hem de dış mekanlarda belirli etkinlikleri yapabileceğiniz anlamına gelir.
Öğrenme kitaplarla sınırlı değildir (kitaplar iyi bir bilgi kaynağı olmasına rağmen). Pratik yaparak her şeyi öğrenebilirsiniz. Yeni bir alanla ilgileniyorsanız, video eğitimleri için internette arama yapın
Adım 3. Daha yapılandırılmış bir öğrenim istiyorsanız çevrimiçi bir kursa katılın
Öğrenmek istediğiniz bir şey varsa ve öğretmeninizden talimat almak veya yeni bir rutine sahip olmak istiyorsanız, çevrimiçi derslere kaydolun. https://schoolpintar.com/ ve https://www. Indonesiax.co.id/ gibi siteler, çevrimiçi olarak alabileceğiniz bazı materyaller veya derslerle herkesin kullanabileceği çeşitli kaliteli kurslar (üniversite düzeyine kadar) sunar. ücretsiz.
Bölüm 4/4: Başka Bir İlişki Kurmak
Adım 1. Kendinizi ona bakmaya adadıysanız, bir evcil hayvan edinin
Evcil hayvanlar sevgi verir ve konuşabileceğiniz veya ilgilenebileceğiniz “figürler” haline gelir. Kayıtsız ve bağımsızsanız, tropikal bir balık, hamster, misk veya ispinoz iyi bir seçim olabilir. Evcil hayvanlarla etkileşime girmeyi seviyorsanız, ancak karmaşık bakımla uğraşmak istemiyorsanız, bir kediyi sevmeyi deneyin. Evcil hayvanlarınızla sık sık fiziksel etkileşimde bulunmak ve çok zaman geçirmek istiyorsanız, köpekler harika bir seçim olabilir.
- Daha küçük hayvanların (örneğin tavşanlar veya kuşlar) fazla bakıma ihtiyacı olmadığını düşünmeyin. Tavşanlar, insanlarla günlük etkileşime ve her gün birkaç saat oyun süresine ihtiyaç duyarlar (buna kafesin planlı temizliği dahil değildir). Yetiştirmek istediğiniz hayvanı erkenden öğrenin, ardından yerel bir hayvan barınağını ziyaret edin. Yeni evlerine geri getirilmeyi bekleyen tonlarca sevimli hayvan var!
- Bazı hayvan barınakları hayvanlar için “oturmanıza” izin verir. Bu, hayvanın barınak dışında “özgürlüğün” tadını çıkarabileceği ve uzun vadeli bir taahhütte bulunmanıza gerek kalmadan arzu ettiğiniz arkadaş olabileceği anlamına gelir.
Adım 2. Çevrimiçi bir topluluğa katılın
Çevrimiçi etkinliğinizi yalnızca oyunlarla sınırlamayın. Yeni insanlarla tanışmak ve sosyal medya aracılığıyla arkadaşlarınızla ve ailenizle etkileşim kurmak için forumlara veya sohbet odalarına katılın. Farklı yaş grupları ve farklı ilgi alanları veya hobiler için birçok çevrimiçi topluluk vardır. Uygun bir grup bulana kadar internette toplulukları arayın.
Adım 3. Komşular, sınıf arkadaşları ve iş arkadaşlarınızla sohbet edin
Yalnız yaşıyor olmanız, diğer insanlarla etkileşim kuramayacağınız anlamına gelmez. Her gün evde, işte veya okulda tanıştığınız insanlarla konuşun. Her zamanki kafenizdeki barista, kütüphaneci veya trende yanınızda oturan biriyle sohbet etmeye başlayın.
Adım 4. Kendinizi yanlışlıkla kapatmadığınızdan emin olun
Sık sık birinin davetlerini reddettiğiniz veya diğer insanlardan kaçındığınız için yalnız (veya yalnız) zaman geçiriyorsanız, bu daha ciddi bir zihinsel bozukluğun işareti olabilir. Bu durumlarda, bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteyin. Arada sırada yalnız hissetmek normaldir, ancak çoğu zaman zihinsel sağlığınız tehlikededir.
İpuçları
- Yürüyüşe çıkın ve temiz havanın tadını çıkarın. Güneş ışığı enerjiyi artırabilir. Bu arada, geceleri temiz hava stresi azaltabilir.
- Bekar olmanız ve yalnız yaşamanız, dağınık bir rutinden geçebileceğiniz, sağlığınızı ihmal edebileceğiniz veya evinizin dağınık ve kirli olmasına izin verebileceğiniz anlamına gelmez. Egzersiz yapmaya devam etmeye, düzenli yemek yemeye ve evi ve eşyaları toplamaya çalışın. Bağımsız ve bakımlı olarak kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
- Başkalarının (özellikle evli arkadaşlarınızın) bekar durumunuz veya yaşam koşullarınız hakkında sizi etkilemesine veya sizi suçlu veya "boş" hissetmesine izin vermeyin. Evlilikte veya başka herhangi bir bağda olduğu gibi, bekar bir kişi olarak yaşam herkesin yaşayabileceği bir şey değildir. Bağımsızlığın ve kendi hayatınız ve yaşam tarzınız hakkında yaptığınız seçimlerin tadını çıkarın.
- Hayatın mevsimleri olduğunu unutmayın. Bu sezon elbette değişiyor. Bir partnere sahip olmak istiyorsanız, sonunda o aşamaya ulaşacaksınız. Sabırlı olun ve hayatınızı olduğu gibi bırakın çünkü herkesin yolu ve hayat hikayesi farklıdır ve şu anda olan ile gelecekte olacak olan her zaman aynı değildir.
- Ayrıca dikiş, lakros, polo, sörf ve yeni insanlarla tanışma fırsatları sunan diğer zorlu aktiviteleri öğrenebilir veya uygulayabilirsiniz. Size meydan okuyabilecek ve sizi daha iyi bir insan yapabilecek eğlenceli ve ilginç insanlarla tanışmanın zamanı geldi. Ayrıca, tatilin tadını çıkarın ve sakin plajda veya spa hizmetlerinde kendinizi şımartın. Sakinleşmek ve neşelenmek için yeterli, değil mi?
Uyarı
- Hayatınızdaki diğer insanları unutmamanız önemlidir. İnsanlarla iletişiminizi sürdürün ve sosyal ağları genişletin. Dışa dönükler için yalnızlığın tadını çıkarmak zor olabilir.
- Yalnızlığın geçici olduğunu düşün. Her zaman yeni insanlarla tanışacaksınız.
- İnternette yabancılarla konuşurken dikkatli olun. Muhtemelen daha önce birçok kez duymuşsunuzdur, ancak kendinizi üzgün, yalnız, depresif veya sıkılmış hissettiğinizde, daha savunmasız olursunuz ve birinin ipuçlarını veya ipuçlarını takip etme olasılığınız daha yüksektir. Biriyle sohbet etmek istiyorsanız sorun değil, ancak yalnızca onlarla etkileşimde bulunduğunuzdan ve emirlere uymadığınızdan veya diğer kişinin yapmanızı istediği şeyleri yapmadığınızdan emin olun.
