Seni kızdıran veya üzen birini görmezden gelmek zordur. Okulda, işte veya aile etkinliklerinde günlük yaşamınızda onunla hala etkileşimde bulunmanız gerekiyorsa, daha da zor olacaktır. Ancak, olumsuz insanlardan uzak durmayı öğrenmelisiniz. Onu, sizi mutlu hissettirebilecek ve istikrarlı bir yaşam sürdürebilecek olumlu ve destekleyici insanlarla değiştirin.
Adım
Bölüm 1/4: Ondan Uzak Durmak
Adım 1. Onun aksi halde gideceği yerlere gitmeyin
Birini görmezden gelmenin en iyi yolu, onunla tamamen tanışmaktan kaçınmaktır. Genelde birlikte gittiğiniz yerlerden veya zamanının çoğunu geçirdiği yerlerden kaçınarak birbirinize rastlama şansınızı azaltabilirsiniz.
- Yeni bir restoran, kafe veya yemek yiyebileceğiniz bir yer bulun. Kişinin birincil çevresinin dışındaki yerleri arayın.
- Evinden uzakta bir mağazadan alışveriş yapın (nerede yaşadığını biliyorsanız).
- Arkadaşınız sizi bir yere davet ederse, onun da davet edilip edilmediğini sorun. Bu şekilde gidip gitmemeye karar verebilirsiniz.
Adım 2. Onunla etkileşimi sınırlayın
Biriyle teması sınırlamak, tamamen ayrılmadan onları görmezden gelmenin harika bir yoludur. Özellikle onunla bir ilişkiniz varsa veya her gün aynı yere gidiyorsanız, bağlantıyı tamamen kesmek gerçekten zor olacaktır. Bununla birlikte, temasınızı sınırlamak, onlarla her gün etkileşime girmek zorunda kalmamanıza yardımcı olacak ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Adım 3. Konuşmaları ve etkileşimleri mümkün olduğunca kısa ve seyrek tutun
Kısa, duygusuz olun ve konuşmayı uzatmayın. Örneğin, “İyi haber. Şimdi işe dönmem gerekiyor."
- Kötü veya incitici bir şey söyleme dürtüsünü görmezden gelin, çünkü bu sadece işleri daha da kötüleştirecektir.
- Teması sınırlayarak ve zorunlu olmayan etkileşimlerden kaçınarak, esasen, kibar sosyal etkileşimler bağlamında bağları kesmeye gerek kalmadan onunla bağları koparıyorsunuz.
Adım 4. Onunla konuşmaktan kaçının
İster aynı ofiste olun, ister ortak arkadaşlarınız olsun veya zaman zaman birbirinizle karşılaşmayı seviyor olun, onun sizinle konuşma girişimlerinden kaçının. Bunu, özellikle sizi konuşturmaya çalışıyorsa, onu görmezden gelerek yapabilirsiniz.
- Onunla göz temasından kaçının.
- Sözlerini görmezden gelin ve misilleme yapma dürtüsünü bastırın.
- Sosyal bir durumdaysanız ve bir şey söylemek zorundaysanız, onun söylediğiyle hiçbir ilgisi olmayan bir şey hakkındaki kişisel düşüncenizi veya duygunuzu paylaşmanız yeterlidir.
- Ne söylediğini görmezden gelebilir veya ne dediğini duymuyor veya anlamıyormuş gibi ilginizi çeken bir şey hakkında konuşabilirsiniz. Bu, onun söyleyecekleriyle ilgilenmediğinizi iletmenin etkili bir yoludur.
Adım 5. Onunla sohbet etmeniz gerekiyorsa bir arkadaşınızı davet edin
Onunla işte veya sosyal etkinliklerde karşılaşmaktan kaçınamıyorsanız, tanımadığı bir arkadaşınızı yanınıza alın. Bu arkadaş, onunla karşılaşmanızı etkisiz hale getirmenize yardımcı olabilir. Arkadaşınız ayrıca işlerin kibar olmasını sağlayabilir ve istemediğiniz kişi bir şekilde ortalığı karıştırmaya çalışırsa, konuşmayı tarafsız bir konuda yönlendirmeye yardımcı olabilir.
- Arkadaşına ne yapması gerektiğini önceden söyle. Ayrıca, bu rolü üstlenmekten çekinmediğinden emin olun, böylece daha sonra kendini kullanılmış hissetmez.
- Bir tür sözsüz sinyal hazırlayın, böylece yoldan çekilmeniz gerektiğinde ikiniz birden vedalaşabilirsiniz.
Adım 6. Kaçınamayacağınız insanlara karşı kibar olmaya çalışın
Belirli bir kişiden kaçınamıyorsanız, ona karşı çok kibar olabilirsiniz. Bazen böyle bir yaklaşım, kaçınmak istediğiniz olumsuz davranışı engelleyebilir.
- Ona karşı kaba olma dürtüsüne karşı koy.
- Bunun yerine, güçlü ve kendinden emin olmalısın. Olumlu özellikler gösterin ve güçlü bir birey olduğunuzu ve mutlu olmayı hak ettiğinizi unutmayın.
- Olumsuzluğuyla sizi kızdırmasına izin vermeyin. Bunu görmezden gelerek ayağa kalk.
- Kaba olma dürtüsü hissettiğinde güzel bir şey söyle, sonra özür dile ve yeri terk et. Örneğin, “Dün sunumunuz harikaydı. Affedersiniz, önce bir kahve içmek istiyorum."
Adım 7. Güçlü ve güvende kalmaya çalışın
Birinden kaçınmak istiyorsanız, bunun nedeni büyük olasılıkla o kişinin olumsuz veya sinir bozucu olmasıdır. Bu tür bir insan genellikle (bilinçli veya bilinçsiz olarak) sizi kızdırmak için çaba harcamayı sever. Belki eylemlerinin aptalca olduğunu söylüyor ya da umutlarını ve hayallerini küçümsüyor. O kişiyle ilişkiye girmemeye karar verdiyseniz, güçlü olun ve onların fikrinizi etkilemesine veya değiştirmesine izin vermeyin.
- Kendinizi güvende veya güçlü hissetmeseniz bile, güçlü olabileceğinize inanın. Bu şekilde kendinizi bu olumsuz insanlardan güçlendirirsiniz.
- Olumsuz sözlerinin ve eylemlerinin kendinize veya hayatınızı yaşama şeklinize olan bakış açınızı etkilemesine izin vermeyin. Olumlu pekiştirme kullanın ve size aşılamış olabileceği olumsuz düşüncelerden kurtulduğunuzdan emin olun.
- Kendinize iyi bir insan olduğunuzu ve arkadaşlarınızın ve ailenizin de sizi sevdiğini hatırlatın. kabul etmek istemeyebileceği olumlu nitelikleriniz olduğu anlamına gelir.
Bölüm 2/4: Elektronik İletişim Bağlantısını Kesme
Adım 1. Telefondaki iletişim numarasını engelleyin
İstemediğiniz biriyle iletişiminizi kesmek istiyorsanız, aramasını veya mesaj atmasını engellemeyi düşünün. Onunla nadiren iletişim kurarsanız, bu yöntem acil olmayabilir, ancak bunu yapmaktan asla zarar gelmez.
- iPhone'da bir telefon görüşmesini engellemek için kişi listesinden kişinin adına dokunun ve "Bu Arayanı Engelle"yi seçin. SMS'i engellemek için Mesajlar'a gidin, engellemek istediğiniz kişinin adını seçin ve "Ayrıntılar"ı, ardından "Bilgi"yi ve ardından "Kişiyi Engelle"yi seçin.
- Bir Android telefonda aramaları/SMS'leri engellemek için, Arama Ayarları'na gidin ve sizi "Otomatik Reddetme Listesi"ne götürecek olan "Çağrı Reddetme"yi seçin. Buradan engellemek istediğiniz numarayı aramanız ve seçmeniz yeterlidir.
- Windows telefonlarında aramaları/SMS'i engellemek için Ayarlar'a gidin ve "Arama + SMS Filtresi"ni seçin, ardından "Aramaları Engelle" işlevini etkinleştirin. Tek yapmanız gereken engellemek istediğiniz numarayı basılı tutmak, "Numarayı Engelle"yi seçmek ve "Tamam"a basmaktır.
- BlackBerry telefonu kullanıyorsanız, istenmeyen telefon numaralarının sizi tekrar aramasını engellemek için kablosuz iletişim operatörünüzle konuşmanız gerekir.
Adım 2. Sosyal medyada bağlantıyı kesin
Birinden şahsen kaçınmaya çalışsanız bile, sizinle sosyal medya aracılığıyla iletişim kurabilirler. Bir sosyal medya sitesinde birisiyle arkadaş olursanız veya onu takip ederseniz, o kişi sizin ne yaptığınızı veya nereye gittiğinizi hala bilebilir ve ayrıca sosyal medya aracılığıyla tehdit edici veya taciz edici mesajlar gönderebilir.
- Onunla sosyal medyada arkadaş olursanız/takip ederseniz, o kişiyi arkadaşlıktan çıkarın veya takibi bırakın. Ayrıca gönderilerinizi görmelerini ve herhangi bir şekilde sizinle iletişim kurmalarını engelleyebilirsiniz.
- Arkadaş değilseniz/onu sosyal medyada takip ediyorsanız veya arkadaşlıktan çıkardıysanız, sosyal medya sitesindeki gizlilik ayarlarını sadece arkadaşlarınız görebilecek şekilde değiştirin.
Adım 3. Size e-posta göndermesini önleyin (e-posta)
Kaçınmaya çalıştığınız kişi e-posta adresinize sahipse, onlardan agresif veya çatışmacı e-postalar almaktan endişe duyabilirsiniz. Bu, size e-posta göndermelerini engelleyerek veya o kişiden gelen tüm mesajları filtreleyerek (hangi e-posta sunucusunu kullandığınıza bağlı olarak) önlenebilir.
- Gmail'de e-postaları filtrelemek için, solundaki onay kutusunu işaretleyerek o kişiden gelen iletileri Gelen Kutusu'nda engelleyin. Açılır menüyü tıklayın, "Diğer"i, ardından "Bunun gibi mesajları filtrele"yi seçin ve açılan sonraki sayfada "Sil"i seçin.
- Microsoft Outlook'ta bir e-postayı engellemek için, o kişiden gelen mesaja sağ tıklayın, ardından "Önemsiz"e ve ardından "Göndereni Engelle"ye tıklayın.
Bölüm 3/4: Kendinizi Mutlu Etmek
Adım 1. Sizi kontrolden çıkarabilecek şeyleri tanımlayın
İş arkadaşlarınız, akrabalarınız veya komşularınız olsun, olumsuz insanlarla tanışmaktan kaçınamayacağınız zamanlar vardır. Zaman zaman olumsuz insanların yanında olmaktan (hatta etkileşim kurmaktan) başka bir şey yapamazsınız. Bu olduğunda, duygularınızı neyin tetiklediğini bilin ve üzülmemek için bu tetikleyicilerin farkında olun.
- Kendinizi üzgün, kızgın veya sinirli hissetmenize neden olabilecek insanların, yerlerin ve şeylerin bir listesini yapın.
- Bu insanların, yerlerin veya şeylerin neden sizde olumsuz tepkileri tetikleyebileceğini düşünün.
- Bu tetikleyicilerin günlük yaşamınızda genellikle nasıl ortaya çıktığını düşünün ve bu hoş olmayan durumlardan kaçınmanın veya en aza indirmenin yollarını planlayın.
Adım 2. Sevmediğiniz kişiler hakkında şikayet etme dürtüsüne karşı koyun
Yaygara yapmak isteseniz bile, sonuç başkalarını yabancılaştıracaktır. Konuştuğunuz kişi sevmediğiniz kişiyle arkadaş olabilir veya arkadaşınız sürekli başkaları hakkında kötü şeyler söylediğinizi duymaktan bıkmış olabilir. Sürekli olarak birileri hakkında şikayet ediyorsanız, zaman geçirdiğiniz arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınız sonunda mesafenizi korumak ister.
- İstemediğiniz kişi hakkında şikayet etmek yerine, diğer insanlarla konuşmalarda onun hakkında hiç konuşmamak daha iyidir.
- Sadece hoşunuza giden olumlu şeyler hakkında konuşun. Aksi halde sevmediğiniz kişi çok fazla zamanınızı ve enerjinizi alacaktır.
Adım 3. Kişisel sözler ve eylemler için sorumluluk alın
Kendi olumsuz sözleriniz ve eylemleriniz için başkasını suçladığınızda, o kişi sizin üzerinizde güce sahip olacak ve yavaş yavaş kendi kontrolünüzü bırakacaktır. Ne kadar üzülürseniz üzülün, sonunda sinirlenip/hayal kırıklığına uğramak ya da görmezden gelmek size kalmış. Sözleriniz veya eylemleriniz, başkalarını hayal kırıklığına uğratarak yapsanız bile, yine de sizin seçiminiz ve sorumluluğunuzdur.
- Tüm sözlerinizden ve eylemlerinizden siz sorumlusunuz. Birine öfkeyle söylemiş ya da yapmış olsanız bile, söylediğiniz ya da yaptığınız bir şey için başkasını suçlayamazsınız.
- Ona bakışınızı değiştirmeye çalışın. Düşünceler sözleri ve eylemleri etkileyecektir. Bu yüzden olumsuz düşünceleri durdurmak ve durdurmak onları anlamsız hale getirebilir.
- Onu görmezden gelmeyi öğrendiğinde, unut gitsin. En ufak bir endişeyle zamanınızı ve enerjinizi boşa harcamayın ve onu hatırlamaya başladığınızda kendinizi durdurun.
Bölüm 4/4: Pozitif İnsanları Hayatınıza Çekin
Adım 1. En iyi niteliklerinizi bilin ve sergileyin
Pozitif insanlar genellikle pozitif insanlara da çekilir. Pozitif insanları hayatınıza çekmek istiyorsanız, pozitif olduğunuzu da gösterin. En iyi niteliklerinizi göstermek istediğinizde bunu nazikçe yapın.
- Sizi olumlu bir insan yapan şeyin ne olduğunu düşünün. Örneğin başkalarına saygı duyuyor musunuz yoksa kibar mısınız?
- Sadece başkaları tarafından görülmek istediğiniz için değil, kendiniz için daha olumlu bir yaşam tarzı geliştirmek için daha sık pozitif faaliyetlerde bulunmak için ciddi bir çaba gösterin.
- Davranışlarınızın kişiliğinizin ve hayatınızın nasıl olduğunun bir kanıtı olmasına izin verin.
Adım 2. Hayatınızda zaten pozitif olan insanları belirleyin ve arayın
Güçlü ve pozitif insanlar olmalı. Kendinizi istemediğiniz kişiden uzaklaştırdığınızda, onu istediğiniz kişiyle değiştirin. Olumlu olun ve size en yakın olan insanlara özen gösterin çünkü onlar iyi arkadaş olabilirler ve daha iyi olmanız için sizi etkilemeye yardımcı olabilirler.
- Zorluklarla karşılaştıklarında her zaman olumlu olan arkadaşlarınızı, ailenizi ve iş arkadaşlarınızı düşünün. Ayrıca hayatınızdaki en nazik, en sevecen ve sevgi dolu kişinin kim olduğunu da düşünmelisiniz.
- O insanlarla iletişim kurun. Onlarla daha fazla zaman geçirin ve onları sosyal etkinliklere davet edin, böylece onlarla olabildiğince fazla zaman geçirebilirsiniz.
Adım 3. Olumlu yeni arkadaşlar bulun ve onlarla vakit geçirin
Halihazırda hayatınızdaki insanlarla birlikte olmanın yanı sıra, arkadaş olmak için yeni, pozitif insanlar arayın. Olumlu ve sevgi dolu yeni insanlar bulmak, sevdiğiniz ve istediğiniz kişilerle sosyal çevrenizi güçlendirecektir. Aynı zamanda daha iyi bir arkadaş olmanıza ve başkaları tarafından daha çok sevilmenize yardımcı olacaktır.
- Spor salonlarında, dini gruplarda, açık hava kulüplerinde (doğa grupları gibi) ve pozitif insanların genellikle gittiği yerlerde pozitif insanları arayın.
- Gönüllü faaliyetler yapın. Bunu yaptığınızda kendinizi mutlu hissedeceksiniz ve aynı sorunu önemseyen (genellikle pozitif ve ilgili insanlar) başka insanlarla da tanışabilirsiniz.
- Kahve veya öğle yemeği için birlikte vakit geçirmek, kısa bir süre için bile olsa ruh halinizi ve tutumunuzu iyileştirebilir.
- Proaktif olun. Kendilerini meşgul bulurlarsa, ikinizin de boş vakti olduğunda arayın ve bir randevu ayarlayın.
İpuçları
- Örneğin, bir dükkanda veya süpermarkette istemediğiniz birine rastlarsanız, onları görmemiş gibi yapın. Yürüme hızını değiştirin, durun veya dönün. Merhaba derse, aceleniz olduğunu ve gitmeniz gerektiğini söyleyin. Her şey işe yaramazsa, [sessiz olun] ve fazla konuşmayın.
- Sırf akraba olmanız, olumsuz davranışlara izin vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Seni kötü hissettiriyorsa ya da seni incitirse, kibarca ve saygılı bir şekilde bağları kesmeye hakkın var.
- Ona kaba veya kaba davranmayın. Bu onun sana yaptıklarını düzeltmeyecek ve sadece seni daha da kötüleştirecek.
Uyarı
- Birini uzun süre görmezden gelmeye karar verirseniz, onunla bir daha asla konuşmama ihtimaliniz yüksek. Durumu kabul edin.
- Bir noktada, anlaşmazlığı çözmek için görmezden geldiğiniz kişiyle tekrar iletişime geçmek isteyebilirsiniz. Bunun zor olabileceğini veya yapmaya değmeyeceğini anlayın. Ancak, yardım edemeyeceğiniz, ancak sık sık gördüğünüz biriyse (aileniz veya iş arkadaşlarınız gibi), belki de uzlaşma bir zorunluluktur.
- Eğer o kişi tacizci partneriniz veya erkek arkadaşınızsa, onu görmezden gelmek onu sadece daha fazla kışkırtacak ve işleri daha da kötüleştirecektir. Profesyonel yardım alın ve kendinizi bu beladan kurtarın!
