Evlilik hayatında bazen zihinsel olarak bir molaya ihtiyaç duyarız. Evlilik bizim için stresli olabilir ve bazen kötü alışkanlıkların ve ruh hallerinin göz ardı edilmesi gerekir. Gerekirse kocanızı görmezden gelmek için kullanabileceğiniz birçok taktik var. Ancak, kocanızı uzun süre sessiz tutmanın ilişkiye zarar verebileceğini unutmayın. Sizi rahatsız eden altta yatan bir sorun varsa, onu görmezden gelmek için değil, çözmek için adımlar atın.
Adım
Bölüm 1/3: Kocaları Sağlıklı Bir Şekilde Görmezden Gelmek
Adım 1. Kocanızın kötü ruh halini görmezden gelin
Kocanız kızgınsa veya morali bozuksa bazen uzak durmalısınız. Öfkeli insanlarla konuşmak genellikle imkansızdır. Bu durumda, sakinleşene kadar onu görmezden gelmek daha iyi ve daha sağlıklıdır.
- Genellikle, kötü ruh halleri insanları kavga aramaya iter. Kocanız işte kötü bir gün geçiriyorsa, küçük sahte paslarınıza aşırı tepki verebilir. Kocanızın moralinin bozuk olduğunu biliyorsanız, bağırırsa gücenmeyin.
- Kocanız kızgınsa ve bir tartışma başlatmaya çalışıyorsa, en iyi tepki sessiz kalmaktır. Provokasyonu görmezden gelmek yenilgi gibi gelebilir. Ancak, aslında daha üretken. Öfkeli bir kişi mantığı veya mantığı dinlemez ve özür dileseniz veya kendinizi savunsanız bile yumuşamaz. Kocanız sizi bir tartışmaya sokmaya çalışıyorsa, pes edip sizi yalnız bırakana kadar "Evet" veya "Tamam" gibi kısa tutun.
- Bu uzun vadeli bir çözüm değil. Bu noktada kocanızın öfkesini görmezden gelmek doğru çözümdür, ancak her zaman yapılmamalıdır. Arada bir, herkes kontrolünü kaybedecek ve kötü bir gün veya ruh hali için eşine kızacak. Ancak, sık sık olursa ciddi bir sorun olurdu. Kocanız huysuzsa, onunla bu davranış hakkında konuşmalısınız.
Adım 2. Öfkenizi uykuya teslim edin
Siz ve kocanız bütün gece kavga ediyorsanız, bazen sadece uyumak en iyisidir. Tüm kötü hisleri görmezden gelmeye ve uyumaya çalışın. Sabah hala kızgınsanız, ikiniz de sakinken bunu konuşun.
- Gece geç olduysa ve kocanız hala tartışmak istiyorsa, uyumak istediğinizi söyleyin. Sizi kızdırmak veya hayal kırıklığına uğratmak için söylediği her şeyi görmezden gelmeye çalışın. Ayak parmaklarınızı esnetme, derin nefes alma veya sayma gibi gevşeme tekniklerini deneyebilirsiniz. Bu teknik, durumu görmezden gelmenize ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacaktır.
- Gecenin geç saatlerine kadar devam eden bir tartışmada, ikiniz de muhtemelen demek istemediğiniz bir şey söyleyeceksiniz. Yorgun olduğunuzda beyniniz zayıflamaya başlar, bu nedenle hayal kırıklığınızı eşinize açıklamak daha zor olacaktır. Gece geç saatlerde daha sinirli olacaksınız. Sabah, daha olumlu bir bakış açısına sahip olacak ve sorunları çözmek ve düzeltmeler yapmak için daha hazırlıklı olacaksınız.
Adım 3. Bazı kötü alışkanlıkları kabul etmeyi öğrenin
Herkesin kötü alışkanlıkları vardır. Çoğu zaman, bazı davranışlarımızın başkalarını rahatsız ettiğinin farkında bile değiliz. Kocanızın sizi rahatsız eden bir alışkanlığı veya eğilimi varsa, değiştirmeye çalışmak yerine görmezden gelmek en iyisidir.
- Ne yazık ki, değiştirilemeyecek kötü alışkanlıklar var. Kocanız, ona defalarca hatırlatmanıza rağmen, boş portakal suyu kutusunu atmayı her zaman unutabilir. Bu durumda, kendiniz yapmanız daha iyi olabilir. Kocanızın kötü alışkanlıklarını kabul ederseniz, onları görmezden gelmeniz daha kolay olacaktır.
- Ayrıca bazı durumlarda yarım galibiyetle yetinmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, kocanız her duştan sonra havluları kurutmayı asla hatırlamayabilir, ancak onları yatak odasının zeminine koymayı bırakabilir.
- Can sıkıcı kötü davranışlar dikkatinizi dağıtmayın. Üzülmene gerek yok. Boş bir odada ışık bırakmak gibi kötü alışkanlıklar sadece kötü alışkanlıklardır. Size olan saygısı veya takdiri ile ilgisi yoktur.
Adım 4. Dikkati başka yöne çevirin
Kocanızı görmezden gelmekte zorlanıyorsanız, kendinizi meşgul edin. Bazen, sıkıntıyla başa çıkmanın en iyi yolu, dikkatinizi dağıtmaktır. Kitap okuyabilir, bisiklete binebilir, yeni bir hobi deneyebilir veya evi temizleyebilirsiniz. Kendinizi kocanızdan birkaç saatliğine uzaklaştırmak için yapabileceğiniz birçok şey var. Bu, onu görmezden gelmenize yardımcı olabilir ve hazır olduğunuzda, elinizdeki sorun veya durum hakkında konuşun.
Adım 5. Kibar ama resmi olmaya çalışın
Bir süre kocanızı görmezden gelme ihtiyacı hissediyorsanız, düşmanca davranmanıza gerek yok. Birini kibarca görmezden gelmenin yolları vardır. Evlilikteki gerilimlerle başa çıkmanın daha olgun bir yoludur.
- Kocanız odadaysa, varlığını resmi bir şekilde kabul edin. Normalde evde rahat olabilirsiniz ama kocanızı görmezden gelirken partilerde tanıştığınız insanlar kadar kibar olmaya çalışın. Konuşurken başını salla, doğru tepki buysa gülümse, ama küçük konuşmalara veya başka konuşmalara girme.
- Aynı odadan kaçınmayı da deneyebilirsiniz. Örneğin, oturma odasındaysa yatak odasına geçerken, onu kısa ve resmi bir veda ile de bırakabilirsiniz. Örneğin, "Eğer sakıncası yoksa yukarı çıkmak istiyorum" deyin.
Adım 6. Dolaylı iletişimi kullanın
Konuşmak istemiyorsanız, dolaylı iletişimi deneyin. Ancak sessizlik acımasız bir seçenektir ve genellikle anlaşmazlıkları çözmede etkili değildir. Kocanıza kızgınsanız ve onu görmezden gelme ihtiyacı hissediyorsanız, kafasını karıştırmamak için başka bir iletişim yolu bulun. Konuşmadan mesaj yazabilir veya not bırakabilirsiniz.
Bir şeye sinirlendiğinizi ve birkaç gün kendinize biraz zaman ayırmanız gerektiğini önceden onlara bildirin. Konuşamayacak kadar sinirliyseniz, bunu mektup veya e-posta ile açıklayın. Onu uyarmadan görmezden gelme
Adım 7. Kısa bir yanıt verin
Bu, birini tamamen susturmak zorunda kalmadan görmezden gelmenin başka bir yoludur. Kısa bir cevap vererek kocanızı görmezden gelebilirsiniz. Örneğin, ona "Mmmhmm" ve "Tamam" ile yanıt verin. Böyle kısa bir iletişim, sohbet için çok az fırsat bıraktı. Bu, iletişim kurmak istemediğinizi gösterebilir.
Bölüm 2/3: Daha Derin Sorunları Çözme
Adım 1. Kendinize odaklanın
Kocanızı görmezden gelme ihtiyacı hissediyorsanız, bu arzuları keşfedin. İlişkilerde, olumsuz durumlara neden olmanın suçu genellikle tek bir kişide değildir. Ayrıca, hayal kırıklığınızı veya kötü ruh halinizi yanlışlıkla kocanıza aktarmanız da mümkündür. Bu nedenle, sizi gerçekten rahatsız eden şeyin ne olduğunu düşünün.
- Evliliğinizi değiştirmenin bir yolu var mı? Eskiden olduğunuz kişiden farklı mısınız? Bazen kocanızın rolünü küçümsüyor musunuz? Can sıkıcı davranışlara daha rahat yanıt vermenin bir yolu var mı?
- Sizi gerçekten rahatsız eden daha derin bir sorun mu var? Bir konuda stresliyseniz veya mutsuzsanız, evliliğinizle ilgili olmasa bile bunu gösterecektir. Örneğin, işte mutsuzsanız, kolayca sinirlenebilirsiniz. Sonuç olarak, kocanızın spor salonuna yaptığı gezilerle ilgili anekdotlarını dinlemek konusunda isteksiz olabilirsiniz. Hayatta bir şeyden memnun değilseniz, kocanızla konuşun. Ardından, daha mutlu olabilmeniz için bir şeyleri değiştirmeye çalışın.
Adım 2. Evlilikte sorunlar olup olmadığını düşünün
Ancak, belki de bunu hisseden tek kişi siz değilsiniz. Sürekli olarak kocanızı görmezden gelme dürtüsü hissediyorsanız, evliliğiniz tehlikede olabilir. Belki kocanız hoşlanmadığınız bir şekilde konuşuyordur. Belki artık ikinize ayıracak vaktiniz kalmadığını hissediyorsunuzdur. Belki cinsel olarak tatmin olmuyorsun. İkinizin de üzerinde çalışmanız gereken bir sorun olduğunu fark ederseniz, çözülmelidir. Kocanızı görmezden gelmek uzun vadede güvenilir bir çözüm değildir.
Adım 3. Sorunu tartışmak için zaman ayırın
Evlilikte büyük sorunlar hakkında konuşmak herkes için stresli olabilir. Konuşmanın ne zaman ve nerede gerçekleşeceğini planlayarak stresi atmaya çalışabilirsiniz.
- Dikkat dağıtıcı olmayan bir yer seçin. Örneğin, kalabalık bir restoranda evlilik sorunları hakkında konuşmayın. Bunun yerine, televizyon kapalıyken oturma odasında oturun.
- Harici sınırlamalardan kaçının. Örneğin, saat 7'de bir veli-öğretmen toplantınız varsa, saat 6'da evlilik hakkında konuşmayı planlamayın. Harici planlar veya taahhütler içermeyen hafta içi veya hafta sonu akşamları seçin.
Adım 4. Bir şeyden rahatsızsanız, "Ben" ifadelerini kullanın
Sorunlu konuları tartışırken "Ben" ifadelerini kullanmak önemlidir. Bu ifade, duyguları vurgulayacak ve aynı zamanda diğer tarafı nesnel yargılamayı veya suçlamayı en aza indirecek şekilde yapılandırılmıştır.
- "Ben" ifadelerinin ana odak noktası, bir durum hakkında nasıl hissettiğinizdir. Bu duyguların sorumluluğunu almalısın. Bu, koca üzerindeki yargıyı en aza indirecektir. Evlilikle ilgili nesnel gerçekleri belirtmeyeceksiniz. Sadece belirli durumlarla ilgili duygularınızı ifade edeceksiniz.
- "Ben" ifadesinin 3 bölümü vardır. “Hissediyorum” ile başlayın, sonra hissettiğiniz duyguyu belirtin, ardından neden böyle hissettiğinizi açıklayın.
- Evlilikten söz ederken, "İşte kötü bir günün ardından bana kızmamalısın" deme. Bunun yerine, cümlelerinizi "ben" ifadeleriyle yapılandırın. "İşte kötü bir gün geçirmen beni incitiyor çünkü çığlık atan bir ortağa tahammül eden bir ilişki istemiyorum" de.
Adım 5. Sözsüz sakinleştirici yöntemler kullanın
Bazen, bir tartışmadan sonra iyileşmeniz birkaç gün sürebilir. Belki de birkaç günlük minimum konuşma için kocanızı sözlü olarak görmezden geliyorsunuz. Ancak, sözsüz güvence kullanarak iletişim eksikliğini telafi etmelisiniz. Sevginizi fiziksel olarak gösterin. Ayrılmak üzereyken sarılır ve öper. Birlikte otururken elini tutun veya elinizi dizine koyun. İkiniz de birbirinizden bıkmış olsanız bile, ilişkinin dağılmadığını hissettirmeye çalışın.
Bölüm 3/3: İlişki Başarısızlığından Kaçınmak
Adım 1. Hangi davranışın ele alınacağını anlayın
Kocanızı görmezden gelme ihtiyacı hissediyorsanız, ilişkide bir sorun var demektir. Bazı kusurları görmezden gelmek veya görmezden gelmek bazen sağlıklı olsa da, bir ilişkinin üzerinde çalışılması gereken bazı olumsuz yönleri vardır.
- Kocanın öfke sorunları varsa tartışılmalıdır. Yukarıda belirtildiği gibi, öfkeyi geçici olarak görmezden gelmek sağlıklıdır. Ancak, kocanız öfkesini size çıkarmaya alıştıysa, onunla konuşmalısınız.
- Bağımlılık bir ilişki zehiridir. Kocanızın uyuşturucu veya alkol sorunu varsa, tedaviyi onunla konuşmalısınız. Sadece sorunu görmezden gelmeyin.
- Açık modern evlilik ilişkisi dışında, aldatma göz ardı edilmemelidir. Kocanızın sadakatsiz olduğundan şüpheleniyorsanız, onunla konuşun.
Adım 2. İyi yönleri gözden kaçırmayın
Kocanızın rolünü küçümsemek bir ilişkiye ciddi zarar verebilir. Onunla hayal kırıklığına uğramış olsanız bile, yaptığı iyi şeyleri takdir etmeye çalışın.
- Bakkal alışverişi yapmak veya çöpleri atmak gibi küçük işler bile bir "teşekkür" ve bir öpücüğü hak eder. Çoğu insan bir şükran veya sevgi ifadesi aldıklarında bir mutluluk kıvılcımı hissedecektir.
- Bazen, onunla uzun süre birlikte yaşıyorsak, ortağımızı takdir etmeyi unuturuz. Kocanız bir yabancı olsaydı nasıl tepki vereceğinizi sık sık hatırlamaya çalışın. Bir yabancı sizin için kapıyı açarsa veya otobüste size yer verirse, "teşekkür ederim" demekten çekinmiyorsunuz. Kocana teşekkür etmeyi unutma.
Adım 3. Sessiz bir strateji kullanmayın
Sessizlik stratejisi, sizi rahatsız eden kişiyi bir ceza biçimi olarak görmezden gelmeyi içerir. Bu yöntem ilişkiyi zehirleyebilir. Kocanızı susturmak, yalnızca yanlış anlaşılmaya ve kafa karışıklığına yol açacak sorunları çözmenin pasif agresif bir yoludur. Bir manipülasyon biçimi olarak kocanızı susturmamalısınız. Birkaç güne yalnız kalmaya ihtiyacın varsa, onlara kızgın olduğunu ve neden normalde olduğu kadar fazla konuşmadığını söyle.
Adım 4. Kocanızı birkaç günden fazla görmezden gelmeyin
Unutma, terk edilmek gerçekten acıtıyor. Çoğu insan, görmezden gelinmenin bağırılmaktan veya yüzleşmekten daha kötü olduğunu düşünür. Biraz yalnız kalmaya ihtiyacın varsa, sorun değil. Ayrıca belirli davranışları veya alışkanlıkları görmezden gelebilirsiniz. Ancak, kocanızı tamamen görmezden gelmek, onu incinmiş ve kafası karışmış halde bırakacaktır. Kocanızla birkaç günden fazla iletişim kurmayı bırakmayın. Ayrıca, yalnız başına biraz zamana veya alana ihtiyacın olduğunu önceden söyle. Sürpriz bu kadar harika olmazdı.
Adım 5. Gerekirse danışmanlık alın
Kocayı görmezden gelmek, evlilikte sorunlar olduğunu gösterir. Kocanızı görmezden gelme dürtüsü sıksa, nitelikli bir evlilik danışmanıyla danışmanlık hakkında konuşun. İyi bir danışman, evliliğinizi normale döndürmek için ipuçları ve püf noktaları sağlayabilir. Sigortanın sağladığı terapistler listesinden bir evlilik danışmanı görebilirsiniz. Ayrıca bir doktor veya terapistten sevk isteyebilirsiniz.
