İşler ters gittiğinde, genellikle güvence ve destek için arkadaşlarımıza başvururuz. Bir arkadaşınız kötü hissettiğinde güvenebileceğiniz türden biri misiniz? Emin değilseniz endişelenmeyin, başkalarını sakinleştirmeyi öğrenebilirsiniz. İlk başta garip veya gergin hissedebilirsiniz, ancak uygulama ile artık yanlış bir şey söylemek veya durumu daha da kötüleştirmek konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak. Arkadaşlarınızdan biri zor zamanlar geçirdiğinde, ona eşlik ederek, doğru kelimeleri bularak ve bazı yaygın hatalardan kaçınarak ona yardım edin.
Adım
Yöntem 1/3: Destek Verme
Adım 1. Ne kadar üzgün olduğunu tahmin edin
Arkadaşlarınızı üzüntü seviyelerine göre rahatlatın. Başı çok dertte gibi görünüyorsa, yardım etmek için daha fazla çaba göstermeniz gerekebilir. Bir şey onu rahatsız ediyorsa, ama o kadar üzgün değilse, aşırı tepki vermeden ona eşlik edin.
Tepkiniz uygun değilse, örneğin beklenenden çok fazla veya hatta daha azsa, daha da üzülebilir. Bu nedenle, tutumunun liderliğini takip edin
Adım 2. Neyin yanlış gittiğini bulun
Bir şey söylemeden önce, sorunun ne olduğunu bulmaya çalışın. Bu şekilde, ne söyleyeceğinizi ve ne söylemeyeceğinizi öğrenebilirsiniz. Durumu bilmeden onunla konuşmak istiyorsan, yanlış bir şey söylemiş olabilirsin.
- "Sorun ne?" deyin. veya “Bir hikaye ister misiniz?”
- Konuşamayacak kadar üzgünse, açıklama istemekte ısrar etmeyin. Sakinleşene kadar yanında kal. Hiçbir şey söylemesen bile varlığın yardımcı oluyor.
Adım 3. Ona sarılın
Neler olduğunu bilmeseniz bile iyi niyete dayalı dokunuşların büyük etkisi olabilir. Ayrıca kolunuzu etrafına koyabilir veya omzuna hafifçe vurabilirsiniz.
Sarılmaktan hoşlanmıyorsa, zorlamayın. Yanına otur. "Burada otururken size eşlik edeceğim" deyin
Adım 4. Duygularını paylaşmasına izin verin
Eğer üzüntüsünü ya da öfkesini dışa vurması gerekiyorsa, öyle olsun. Dikkat et ve sözünü kesme. Duygularını tam olarak ifade etmesi için onu cesaretlendirin.
Örneğin, "Peki ne oluyor?" diyebilirsiniz. veya “Nasıl hissediyorsun?” Bir duraklama sırasında, "Dinliyorum" diyebilirsiniz
Adım 5. Sadece dinleyin
Dikkatle dinleyecek birine ihtiyacı var. Bu yüzden dinlemeye odaklanın. Sabırlı olun ve yargılamayın. Gerektiği kadar konuşmaya devam etmesi için onu teşvik edin. Sıkılıp konuyu değiştirmeye çalışmayın.
- Rahatsız edilmemek için telefonunuzda sessiz modunu ayarlayın.
- Başka bir randevunuz varsa veya ortam konuşmak için hoş değilse, "Sanırım başka bir yerde konuşmamız gerekiyor" veya "Daha sonra devam edebilir miyiz? Randevum var ama işim bitince hemen burada olacağım.” Gerçekten dinlemek istediğinizi bildiğinden emin olun.
Yöntem 2/3: Ne Söyleyeceğinizi Bilmek
Adım 1. Empati gösterin
Kendinizi onun yerine koymaya çalışın ve duygularını anladığınızı iletin. “Kulağa çok acı verici geliyor” veya “Gerçekten hayal kırıklığına uğramış olmalısın” deyin.
Yas tutan birine "Nasıl hissettiğini biliyorum" deme, çünkü kulağa küçümseyici geliyor. Belirli duygulardan bahsederek duyguları gösterin
Adım 2. Duygularını kabul edin
Yalnız hissetmemesi için duygularının geçerli olduğunu kabul edin. “Öfkelenmeye hakkınız var” veya “Sizin konumunda olan herkes ihanete uğramış hissedebilir” deyin.
Adım 3. Ona neye ihtiyacı olduğunu sorun
Neye yardım edeceğinizi bilmiyorsanız, sorun. Ona daha iyi hissetmesine yardımcı olmak istediğinizi ve ihtiyacı olan her şeyi yapmaya hazır olduğunuzu söyleyin.
"Şimdi neye ihtiyacın var?" de. veya “Ne yapmamı istiyorsun?”
Adım 4. Yardım etmeyi teklif edin
Başkalarından yardım veya destek istemekten hoşlanmayan bazı insanlar vardır. Eğer böyleyse, inisiyatif al ki soru sormak zorunda kalmasın. En kısa zamanda bir randevu önerin veya onu tekrar heyecanlandıracak bir aktivite planlayın.
Örneğin, "Eve gittiğimde seni arayacağım, tamam mı?" de. veya “Yarın öğle yemeğinde buluşmak ister misiniz?”
Adım 5. Konuşmanız gerektiğini düşünmeyin
Çok konuşmuyorsa, özellikle kelimeler durumu iyileştirmeyecekse, sessizliği doldurmanız gerektiğini düşünmeyin. Onunla sessizce otursanız bile desteğinizi zaten hissedebilir.
İsterse ağlayabileceğini söyle. Bazen ağlamak konuşmaktan daha rahatlatıcıdır
Yöntem 3/3: Yanlış Adımlardan Kaçınma
Adım 1. Acıyı hafife almayın
Ne söyleyeceğinizi bilmiyor olsanız bile, duygularını küçümseyen veya klişeler kullanan kelimelerden kaçının. "Her şeyin bir nedeni var" veya "Hadi ama o kadar da kötü değil" gibi sözler onu sadece daha kötü hissettirir. Onun kederini ciddiye alın ve ne söyleyeceğinizi bilmiyorsanız, susmak daha iyidir.
Adım 2. Olumlu tutumunuzu azaltın
Ona her şeyin iyi olacağına dair güvence vermeye ve onu neşelendirmek için iltifat etmeye gerek yok. Düştüğünüzde, iyi tarafından bakmanız için tavsiyeler duymak yardımcı olmaz ve iltifatlar boş ve sahte görünebilir.
- Bir başarısızlıktan dolayı üzgünse, ona diğer alanlardaki güçlü yanlarını hatırlatabilirsiniz. Ancak, aşırıya kaçmayın ve yanlış iltifatlardan uzak durun.
- Örneğin, hayalindeki üniversiteye gidemediği için üzgünse, onun zeki olduğundan ve zekasının gittiği üniversite tarafından belirlenmediğinden emin olabilirsiniz. Değilse okulundaki en iyi öğrenci olduğunu söyleme.
Adım 3. Konuşmayı ona odaklayın
Aynı sorunu yaşamış olsanız bile kendinizden ve sorunlarınızdan bahsetmeyin. Deneyiminiz hakkında konuşmak sorunu çözmez, duyulmamış hissetmesini sağlar.
Adım 4. Tavsiye vermekten kaçının
Bir arkadaşınızın sorununu isteseniz de çözemezsiniz. Tavsiye, duygularını bir kenara bıraktığınızı hissettirebilir. Anlaşıldığını ve desteklendiğini hissettirmeye odaklanın.
