Forehand, aka fiske, iki parmak veya yan el, frizbi fırlatmanın en yaygın yoludur. Bu atış, diski yere paralel tutarken bileği ileri doğru "fırlatarak" yapılır. Bu atış, teniste forehand vuruşuna benzer. Alıştırma ile diski iyi bir menzil ve doğrulukla fırlatabilirsiniz. Öyleyse Adım 1'e bakalım ve uygulamaya başlayalım.
Adım
Bölüm 1 / 2: Sıradan Forehands Fırlatma
Adım 1. Çanağı düzgün bir şekilde kavrayın
Diski tutmak için işaret parmağınızı, orta parmağınızı ve baş parmağınızı kullanın ve diğer parmaklarınızı serbest bırakın. Bu üç parmak diskin ağırlığını taşımaya ve gerekli gücü ve kontrolü sağlamaya yeter. Nasıl tutulacağı aşağıda açıklanmıştır:
- Başparmaklar kaldırılmış gibi yukarı kaldırılmalı ve orta ve işaret parmaklarınızla avuç içlerinizin gökyüzüne baktığından emin olarak “barış” işareti yapın. Bu üç parmak diski atmak için yeterlidir.
- Şimdi diski baskın olmayan elinizle tutun, logo yukarı bakacak şekilde ve başparmaklarınızı diskin üzerine katlarken “barış” işaretinin üzerine yerleştirin.
- Bundan sonra, tutuşunuzu engellememek için hafif bir yumruk yapar gibi yüzüğünüzü ve küçük parmaklarınızı elinize katlayın.
- Orta parmağınızı bir daireye iterek avucunuzun içine katlayın. İşaret parmağı düz durmalı, diskin merkezine doğru bakmalı ve ağırlığı tutmalıdır.
-
Daireyi sıkıca kavrayacak şekilde başparmağınızı ve orta parmağınızı iterek diski sıkın.
Bir varyasyon olarak, "bölünmüş parmak" tutuşu yerine, güçlü bir tutuş için orta ve işaret parmaklarınızı birbirine sıkıştırabilirsiniz. Bu kavrama daha fazla güç sağlar, ancak doğruluk azalır
Adım 2. Doğru tavrı alın
Çanak düzgün bir şekilde tutulduğunda, ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve alıcıya bakacak şekilde öne çıkın. Her iki diz de dengeyi korumak ve güç sağlamak için hafifçe bükülür.
Adım 3. Diski geri çekin
Ağırlık merkezinizi atıcının ayağına aktarırken baskın elinizle diski geri getirin, böylece vücut ağırlığınızın %80'i o bacakta ve geri kalanı diğer bacağınızda olsun. Kollarınızı yere paralel tutun.
Adım 4. Diski dirseğin arkasına hareket ettirin
Diski, atıcının dirseğinin arkasına ve alıcıya bakana kadar çekmeye devam edin. Bileğinizi olabildiğince bükün. Bilek ileri doğru itildiğinde, oluşturulan momentum nedeniyle disk dönecektir.
Adım 5. Öne getirildiğinde çanağın açısını daha düşük bir açıda tutun
Çanağın açısı yere yaklaşık 10 derece paraleldir. Fırlatma eli yere paralel durmalı, diğer el biraz arkanızda olmalıdır. Fırlatma ayağı da biraz daha bükülmelidir.
Adım 6. Diski atın
Şimdi, fırlatma kolu dışarıdan vücuda doğru hareket ettirilirken (backhand fırlatma hareketinin aksine) bileğinize hafifçe vurun. Güç, doğal olarak dirseklere akan omuzlardan ve ardından diskin dönmesi için bileklerden gelmelidir. Disk fırlatılırken vücudunuzu döndürün, önce atıcının tarafını, ardından omuzları kullanın. Vücudunuzu döndürdükten sonra dengeyi korumak için baskın olmayan elinizi kullanın.
- Diğer sporlardan top atmaya alışkın olduğunuz için bileğinizi çevirmek isteyebilirsiniz. Diski fırlatırken avuçlarınızı gökyüzüne bakacak şekilde tutun, böylece disk elinizden çıktığında ters çevirmek yerine düz kalır. Bu, acemi forehand atıcılarda yaygındır.
- Bir nehre taş attıysanız, bilek hareketi aynıdır. Yardımcı olacaksa, diski bir kaya olarak düşünebilirsiniz.
Adım 7. Devam edin
Disk serbest bırakıldıktan sonra, eliniz hala yere paralel ve avucunuz gökyüzüne bakacak şekilde atış yolunu işaret etmeye çalışın. Yüzük ve küçük parmaklar hala bükülü. Diskin doğru yönde uçtuğundan emin olmak için alıcıya bakmaya devam edin.
Bölüm 2/2: Başka Bir Forehand Fırlatma
Adım 1. Yüksek vuruş atışı
Yöntem, normal bir forehand atma ile aynıdır, ancak atışın omuz üzerinden yapılması, bileğe hafifçe vurulması ve fırlatma eli yukarı hareket ettiğinde diskin serbest bırakılması dışında. Bu atış birini veya bir engeli geçmek için yapılır.
Adım 2. Düşük vuruş atışı
Temel olarak, bu atış çok düşük bir forehand. Vücudunu mümkün olduğu kadar aşağıda tutarak, atıcının yanına doğru hamle yap. Rakibin bloğunu elinin altından geçmek için diski yerden birkaç inç çıkarın. Disk fırlatıldığında dirsekler neredeyse dizlere değmelidir. Bu atış tüm mesafeler için iyidir, ancak öğrenmesi biraz zor.
Adım 3. “Pizza atma” işlemini yapın
“Bu atış, rakibi aldatmak için yapılır. Her şeyden önce, normal bir forehand atışıyla başlayın, ancak son anda diski atıcının kolunun altında saat yönünün tersine çevirirsiniz ve disk sadece orta parmak tarafından tutulur. Ardından, diski normal forehand atışına dik olacak şekilde baskın tarafınıza doğru bırakın.
İpuçları
- Bu atışın öğrenme eğrisi oldukça diktir. İlk başlarda zorlanacaksınız ama gayretli bir pratik yapacaksınız, bu atışı yapmaya alışacaksınız.
- Çıkarıldığında tabağı düz tutmaya çalışın. Böylece atış doğruluğu artacaktır.
- İlk başta fırlatma kolunu hareket ettirmemeye çalışın. Daha sonra, birkaç kez çalıştıktan sonra, atışı daha rahat hale getirmek için kol hareketleri ekleyebilirsiniz.
- Bu atışa alıştıktan sonra, daha fazla güç için işaret parmağınızı orta parmağınızla bir araya getirin. Atış kontrolü azaltılacak, ancak daha iyi hale geldikçe, bazen biraz doğruluktan fedakarlık edilebilir.
- Daha sıkı bir tutuş, atış mesafesini artıracaktır, ancak daha hafif bir tutuşun öğrenilmesi daha kolaydır.
- yapabilirsin çünkü normal
