İyi ve kaliteli uyku, ertesi gün ruh halinizi etkileyecek faktörlerden biridir. Peki, uykunuz sürekli odanızın dışından gelen seslerden rahatsız oluyorsa nasıl bir duygu? Dikkatli olun, uyku eksikliği yorgunluk, tip 2 diyabet, kalp sorunları, kilo alma gibi çeşitli sağlık sorunlarına da neden olabilir. Gürültünün ortasında hala mışıl mışıl uyumak ister misiniz? Merak etme; İstenmeyen gürültüyü bastırmak için uygulayabileceğiniz birkaç yöntem vardır. Şüphesiz odanızın önüne meteor düşse bile mışıl mışıl uyuyacaksınız!
Adım
Bölüm 1/3: Yatak Odasının Değiştirilmesi
Adım 1. Odanızdaki mobilyaların düzenini değiştirin
Duvarları komşularla veya gürültülü bir otoyolla paylaşıyorsanız, mobilyaları yeniden düzenlemek denemeye değer bir yöntemdir. Yatağınızı gürültü kaynaklarından uzak tutmak için yatak odanıza mobilya eklemeyi veya mevcut mobilyaları yeniden düzenlemeyi deneyin.
- Yatağınızı gürültü kaynaklarından uzak tutun. Yatak odası duvarını komşunun oturma odası duvarı ile paylaşıyorsanız, yatağınızı duvarın üzerinden geçirmeyi deneyin.
- Duvarın önüne büyük, kalın bir mobilya parçası yerleştirin; Elbette, bu genellikle uykunuzu bölen gürültüyü azaltabilir. Örneğin, duvarın önüne uzun, büyük, kalın bir kitaplık yerleştirebilir ve kitap koleksiyonunuzla doldurabilirsiniz.
Adım 2. Duvarlarınızı örtün
Dışarıdan gelen sesi boğmak için odanın duvarlarını sesi iyi emebilecek bir malzemeyle kaplamayı deneyin. Akustik paneller, denemeniz gereken mükemmel bir seçimdir. İşlevini en üst düzeye çıkarmak için kalın kumaşla kaplanmış akustik paneller satın alabilirsiniz.
- Akustik katsayısı 0,85 veya daha fazla olan bir panel seçin.
- Akustik battaniye kullanmayı deneyin. Akustik battaniyeler, duvara asmak ve dışarıdan gelen sesleri boğmak için özel olarak tasarlanmış kumaşlardır.
Adım 3. İzolatörleri odanızın zeminine ve çatısına yerleştirin
Gürültü odanızın altından geliyorsa, odanızın zeminine bir yalıtkan takmayı deneyin. Örneğin, kalın bir halı döşeyebilir veya fayansların altına yalıtkan yerleştirebilirsiniz.
- Ahşaba kıyasla, mantarın sesi boğma konusunda daha iyi bir yeteneği vardır.
- Duvardan duvara halı (bir odanın tüm duvarını ve zeminini kaplayan kalıcı halı) koyamıyorsanız, çok kalın ve tüm zemini kaplayacak bir halı yerleştirmeyi deneyin.
- Evinizin çatı katından ses geliyorsa, çatı katına yalıtım yapmayı deneyin. En az 20 cm kalınlığında cam elyafı R25 kullanın. odanızın üstündeki boşluğu kapatmak için.
- Tavan zayıflama sınıfı /CAC (karolardan geçmesine izin verilen ses miktarı) 40 ve gürültü azaltma katsayısı /NRC 55 olan akustik karolar kullanın. Bu tür akustik karolar genellikle havaalanlarına yakın evler için kullanılır, bu nedenle büyük olasılıkla odanızın etrafındaki çeşitli sesleri azaltabilecektir.
Adım 4. Pencerelerinizi ses geçirmez yapın
Gürültünün kaynağı yol veya komşunuzun eviyse, yatak odanızın pencerelerini ses geçirmez hale getirmeyi deneyin. Bu pencere tipine uygun perdeleri de taktığınızdan emin olun. Bu seçenek daha fazla çaba ve maliyet gerektirir, ancak dış gürültüyü bastırmada etkili olduğu kanıtlanmıştır.
- Çift camlı pencereleri takın; Bu cam türü, odadaki sıcaklığı korumada ve dışarıdan gelen sesi boğmada çok etkilidir.
- Yatak odanızın penceresine kalın perdeler takmak dışarıdan gelen gürültüyü biraz azaltabilir.
- Odanızdaki pencere ile duvar arasındaki boşluğu kontrol edin. En ufak bir boşluk sadece havayı değil aynı zamanda sesi de odanıza iletebilir. Odanızın kapı ve pencerelerindeki boşlukları yalıtmak için kullanılabilecek özel köpük kauçuk şeklinde bir yalıtkan kullanın.
Bölüm 2/3: Dış Sesleri Susturma
Adım 1. Beyaz gürültüden yararlanın
Beyaz gürültü gibi doğal sesler (ortam sesi), işitmeniz için daha yumuşak ve tolere edilebilir seslerle yüksek ve keskin sesleri gizlemede etkilidir; Bunun başlıca nedeni beyaz gürültünün çeşitli frekanslardaki sesleri birleştirebilmesidir.
- Beyaz gürültü, genel arka plan gürültüsü ile uykunuzu mahvetme riski taşıyan ani sesler (araba kornası veya kapı çarpması gibi) arasındaki farkı gizleyebilir.
- Özel bir beyaz gürültü makinesi satın alabilir, telefonunuza bir beyaz gürültü uygulaması indirebilir veya fanı gece boyunca çalıştırabilirsiniz.
Adım 2. Gürültüyü bastırmak için bir şey açın
Vantilatörünüz yoksa, dışarıdaki gürültüyü bastırmak için evinizde bulunan ev aletlerinden yararlanın. Örneğin, bütün gece televizyonu veya radyoyu açabilirsiniz. Ancak dikkatli olun, araştırmalar bütün gece televizyon veya radyo açmanın kişinin doğal uyku ritmini bozabileceğini gösteriyor. En iyi sonuçlar için radyo veya televizyonunuzu belirli zamanlarda otomatik olarak kapanacak şekilde ayarlamayı deneyin.
Adım 3. Kulak tıkaçlarını takın
Kulak tıkaçları, uyurken sesi bastırmak için etkili bir araçtır. Aslında, beyaz gürültüyü kulak tıkacı kullanımıyla birleştirmek aslında gürültüyü azaltmada çok daha etkili olacaktır. Kaliteli kulak tıkaçlarını en yakın eczanelerden veya çevrimiçi mağazalardan satın alabilirsiniz. Kulak tıkacı takmaya alışkın olmayanlarınız için ilk başta rahatsız edici gelebilir.
- Enfeksiyon riskini azaltmak için kulak tıkaçlarını takmadan önce daima ellerinizi yıkayın.
- Kulak tıkacını çıkarmak için, kulak tıkacını çekerken hafifçe bükün.
- Satın aldığınız kulak tıkaçları kulak kanalınıza tam oturmuyorsa zorlamayın. Her markanın farklı bir şekli ve boyutu vardır; bir marka uymuyorsa, her zaman başka bir marka deneyebilirsiniz.
- Kulak tıkaçlarını kullanmadan önce kullanmanın risklerini bilin. Kulak tıkaçlarını çok hızlı çıkarmak veya çok derine itmek kulak zarınıza zarar verebilir. Ayrıca kulak tıkaçları kötü bakterilerin kulağınıza girmesi ve enfeksiyona neden olması için bir ulaşım aracı olabilir. Bazı kulaklık türleri, uyandırma alarmları, yangın alarmları veya hırsızlar gibi önemli sesleri duymanızı bile engelleyebilir.
Bölüm 3/3: Gürültü Kaynağının Üstesinden Gelmek
Adım 1. Gürültünün kaynağını belirleyin
Sorunu çözmeden önce sorunun kökünü tanımlayın; Seçtiğiniz tedavi gerçekten sorunun kökenine bağlıdır.
- Çoğu zaman, gürültünün kaynağı komşularınızdır. Her zaman yüksek sesle müzik çalan veya gecenin bir yarısında çok misafiri olan komşularınız var mı? Yandaki ev, uyumak zorunda olduğunuzda sürekli kavga eden çiftlerle mi dolu?
- Gürültü, evin yakınındaki kafe veya restoranlardan veya havaalanları, tren rayları ve paralı yollar gibi ulaşım trafiği merkezlerinden de gelebilir.
Adım 2. Bir şikayeti komşunuza bildirin
Gürültü gerçekten komşunuzun evinden geliyorsa, dürüst ve doğrudan olmak en iyi yöntemdir (pratikte o kadar kolay olmasa da!). Bir yandan, uykunuzu her zaman bölen tüm gürültüyü durdurmak istiyorsunuz; ama öte yandan komşularınızla da kavga etmek istemiyorsunuz. Bu nedenle şikayetinizi kibar ve sakin bir şekilde iletmeye çalışın; Komşularınıza kızmak veya bağırmak için cazip olmayın.
- Komşunuzun kapısını çalmayın. Bu sadece onları kızdırır ve savunmaya geçer. Gürültü azaldığında onlara yaklaşın veya ertesi güne kadar bekleyin.
- Hemen polise ihbar etmeyin! Büyük olasılıkla, raporunuz daha az ciddiye alındığı için yok sayılacaktır; Ayrıca bunu yapmak, komşularınıza savaş bayrağını yükseltmek anlamına gelir. Daha sonra sizi daha da rahatsız edebilecek başka eylemlerde bulunmaya bile cazip gelecekler. Bu nedenle, mümkün olduğunca kolluk kuvvetlerini dahil etmeye ve şikayetinizi kişisel olarak iletmeye gerek yoktur.
- Komşularınıza dostane ve nazik bir şekilde yaklaşın. Sorunu net bir şekilde açıklayın ve ses tonunuzu samimi tutun. Onlara, “Merhaba! Ayıracak birkaç dakikanız var mı? Seninle konuşmak istediğim bir şey var."
- Zaman ayırmaya istekliyseler, şikayetinizi mantıklı ve ayrıntılı bir şekilde sunun. Örneğin, “Geceleri çok gitar çalıyorsun, değil mi? Aslında gitar çalman harika! Ama bir dahaki sefere, saat 11'den önce gitar çalabilir misin? Son zamanlarda, ertesi gün çok erken kalkmak zorunda kalmama rağmen, gitar sesinden dolayı uyumakta güçlük çekiyorum."
- Yaptığınız her şey işe yaramazsa, bölgenizdeki RT/RW lideri gibi üçüncü bir taraftan yardım istemeyi deneyin. Her iki tarafa da fayda sağlayan bir orta yol bulmaya yardımcı olabilirler.
Adım 3. Çevrenizdeki gürültü kirliliğini bildirin
Gürültü mahallenizde meydana gelen faaliyetlerden kaynaklanıyorsa (örneğin yol genişletme nedeniyle), bunu şehrinizdeki hükümet temsilcisine bildirmeyi deneyin. Bazı bölgelerde gürültü sorunlarıyla başa çıkmak için özel bir görev gücü vardır. Hatta bazı bölgeler, gürültü sorunlarıyla ilgili şikayetleri almak ve kararlı adımlar atmak için özel görevliler bile sağlıyor. Bölgenizde her ikisi de yoksa, bunu doğrudan şehir yönetimine bildirmeyi deneyin.
