Vampir temalı korku filmleri izlemeyi sever misiniz? Eğer öyleyse, sarımsağın her zaman kurgusal dünyadaki en güçlü vampir kovucu olarak temsil edildiğini bilmelisiniz. Gerçek dünyada, sarımsağın da hastalıkları önlemek için eşit derecede etkili bir işlevi olduğu ortaya çıktı! Aslında sarımsak, kandaki yağ seviyelerini azaltan, kasları gevşeten ve hatta kan basıncınızı düşüren besin bileşenlerine sahiptir. Ayrıca sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirmede ve kolesterolünüzü kontrol etmede de etkilidir! Sarımsağın faydaları tıbbi olarak kanıtlanmıştır, bu nedenle ister çiğ, ister pişmiş, ister takviye şeklinde olsun, tüketiminizi artırmaktan çekinmenize gerek yoktur. Bununla birlikte, sarımsak takviyeleri almadan önce, takviyenin tüketmeniz için güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın. Ayrıca tükettiğiniz çeşitli yiyeceklere sarımsağı karıştırın ve bileşenlerinden biri olarak sarımsak içeren çeşitli ürünleri kullanmaktan çekinmeyin.
Adım
Bölüm 1 / 2: Diyetinize Sarımsak Ekleme
Adım 1. Diyetinize her gün bir ampul sarımsak ekleyin
Çoğu insan, önce sotelenmiş veya işlenmiş sarımsak yemeyi tercih eder. Bununla birlikte, aslında çiğ sarımsak daha zengin bir besin içeriğine ve daha az lezzetli olmayan bir tada sahiptir! Sağlığa maksimum fayda sağlamak için, çeşitli yemeklerle birlikte çiğ ve pişmiş sarımsak karışımı yemeyi deneyin. Tüketmeden önce, aromasını, tadını ve besinlerini ortaya çıkarmak için sarımsağı doğrayın, dilimleyin veya bir havaneli ile ezin. Bazıları çiğ sarımsak yer, kan damarlarınızı oluşturan kaslar daha rahat olur. Sonuç olarak, boyutları genişleyecek ve kan basıncınız düşecektir. Çiğ sarımsağın tadını çıkarmanın bazı lezzetli yolları:
- Dilimlenmiş veya doğranmış sarımsakları taze domates ve fesleğen ile birleştirin. Bundan sonra karışımı makarna, ekmek veya marulun yüzeyine dökün.
- Bir kase salsa veya guacamole sosuna sarımsak ekleyin.
- Sarımsak karışımı ile pesto sos yapın.
- Dilimlenmiş sarımsağı bir kase marulla karıştırın.
- Beyaz ekmeğin üzerine kıyılmış sarımsağı yayın; Daha fazla tazelik için dilimlenmiş domatesleri ekleyin.
- Domates, limon ve sarımsaktan meyve suyu yapın.
Adım 2. Sarımsakla pişirin
Maksimum faydayı elde etmenin en iyi yolu çiğ sarımsak tüketmek. Ancak bunu yapmak konusunda isteksizseniz, sarımsakları çeşitli yemeklere karıştırmayı deneyin, böylece faydalarını hissedebilirsiniz. Her tarif için en az 1-2 diş sarımsak kullanın. Çiğ sarımsak yemek gibi, tadını, aromasını ve beslenmesini en üst düzeye çıkarmak için önce sarımsağı ezdiğinizden, dilimlediğinizden veya doğradığınızdan emin olun. En iyi sağlık yararlarını elde etmek için, pişirmeden önce sarımsağı yaklaşık 15 dakika bekletin. Sarımsakları çeşitli yemeklere dönüştürmenin bazı yolları şunlardır:
- Eti veya tofuyu sarımsakla kaplayın ve pişirmeden önce soğumaya bırakın.
- Sarımsak çorbası yapın.
- Sarımsak ve yeşil sebzeler karışımı ile bir macun yapın.
- Sarımsakları çeşitli işlenmiş sebzelere karıştırmak.
- Sarımsakları patates püresine karıştırın.
Adım 3. Sarımsak yağı tüketmeyi deneyin
Aslında, sarımsağın aroması ve tadı çeşitli yemeklerle birleştiğinde çok lezzetlidir ve vücudunuzun yeterince sarımsak almasını sağlamanın bir yolu, sarımsak yağı kullanarak çeşitli yiyecekleri pişirmektir. Sarımsak yağı, yiyecekleri anında lezzetli hale getirmenin yanı sıra, durumunu iyileştirmek için akneye meyilli, kuru ve/veya pullu cilde de uygulanabilir.
Sarımsak yağı çoğu süpermarkette veya sağlık mağazasında satın alınabilir. Çok fazla boş zamanınız varsa, yeterince sarımsak kullandığınızdan emin olmak için kendiniz yapmayı deneyin. Her şeyden önce, bir parça sarımsak hazırlayın; 175 derecede 20-30 dakika pişirin. Ardından közlenmiş sarımsağı yeterince yağda 5 dakika pişirin. Yağı bir kaseye süzün ve işte, kendi sarımsak yağınızı yaptınız! Faydalarını en üst düzeye çıkarmak için sarımsağı 121°C yağda pişirin
Adım 4. Sarımsak çayı demleyin
Ateşi veya nezlesi olanlar için sıcak çay tüketmek, duygularınızı ve durumlarınızı anında iyileştirmede etkilidir. Ilık sarımsak çayı tüketmek bu faydaları sağlamanın yanı sıra bağışıklık sisteminizi güçlendirmede de etkili oluyor biliyorsunuz. Bunu yapmak için doğranmış veya bütün sarımsağı birkaç dakika kaynatmayı deneyin. Daha sonra kaynatmayı süzün ve sıcak koşullarda çayın tadını çıkarın.
Çayın tadını arttırmak için biraz bal veya zencefil ekleyin
Adım 5. Yemeğe sarımsak tozu ekleyin
Bazı durumlarda öğütülmüş sarımsak tüketmek denemek için en uygun seçenektir. Ancak diğer sarımsak ürünleri gibi sağlığa sağlayacağı faydalar taze sarımsak tüketmek kadar olmayacaktır. Ancak isterseniz sarımsak tozu yemeye çalışmakta bir sakınca yoktur.
1 çay kaşığı ekleyin. toz sarımsaktan makarna soslarına, çorbalara ve tadı sarımsakla iyi giden diğer yemeklere
Adım 6. Ağzınızdan kaçan sarımsak kokusunu azaltın
Sarımsağın vücut için faydaları tartışılmaz olsa da, özellikle her gün tüketildiğinde nefeslerini kötü koktuğu için birçok kişi tüketmek konusunda isteksizdir. Aynı endişeler sizin de başınıza gelirse, bunu şu şekilde gidermeye çalışın:
- Elmalarla birleştirin.
- Su ve elma sirkesi ile karıştırın.
- Su ve bal ile birleştirin.
- Limonla birleştirin.
Bölüm 2/2: Sarımsak Takviyeleri Almak
Adım 1. Kuru sarımsak kapsülleri tüketin
Maksimum fayda sağlamak istiyorsanız, taze sarımsak tüketmek gerçekten en iyi seçenektir. Ancak bunu yapmak konusunda isteksizseniz, aslında kurutulmuş sarımsak içeren kapsülleri tüketerek de benzer faydalar elde edebilirsiniz. Bu ek kapsülleri, çeşitli takviyeleri satan çeşitli eczanelerden ve/veya özel mağazalardan kolayca satın alabilirsiniz.
- Seçtiğiniz ekte allium bulunduğundan emin olmak için ürün ambalaj etiketini okuyun. Allium içeren takviyeleri almak, vücudunuz tarafından alınan faydaları en üst düzeye çıkarmak için çok önemlidir. En iyi sonuçları almak için doğru dozu da aldığınızdan emin olun.
- Kuru sarımsak tabletleri almamak en iyisidir. Dikkatli olun, bu tabletleri yapma süreci aslında sarımsaktaki çeşitli besin içeriğini yok eder.
Adım 2. Sarımsak takviyeleri alın
Takviye almak, sarımsak tüketimi seviyenizi artırmanın en güçlü yollarından biridir.
- Sarımsak takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun. Muhtemelen, bir sağlık sorununuz var veya sarımsak tüketimi ile kombine edilmemesi gereken ilaçlar alıyorsunuz. Bu nedenle, tüketmeniz için en uygun olan kaliteli bir sarımsak takviyesi için daima bir doktor tavsiyesi isteyin.
- Sağlığınız için en kaliteli eki seçmek için güvenilir bir sağlık uzmanına danışın.
- Her zaman ambalaj üzerindeki talimatlara ve doktor tarafından verilen talimatlara uyun.
Adım 3. USP (Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi) tarafından doğrulanmış ürünleri arayın
Ek ürünler FDA (Amerika Birleşik Devletleri'nde Gıda ve İlaç İdaresi) tarafından düzenlenmediğinden, ek ambalajında USP etiketi olup olmadığına bakarak ürünün kalitesini kontrol edebilirsiniz. Bir ek türünün tüketim için uygun ve güvenli olduğundan emin olmak için dikkat etmeniz gereken diğer bazı etiketler (özellikle ithal ek ambalajlarda) şunlardır:
- NSF Uluslararası
- UL
- Tüketici Laboratuvarı
Uyarı
- Sarımsak tozu (sarımsak tuzu) ile karıştırılmış tuz tüketmeyin çünkü bu ürünler çok yüksek sodyum seviyeleri içerir.
- Sarımsak tüketirken alerjik reaksiyon gösterecek insanlar var. Bilmeniz gereken sarımsak alerjisinin bazı belirtileri burun bölgesinde tahriş ve/veya şişlik, kaşıntı, ciltte şişme ve astımdır.
