Gelmeyen menstrüasyon bazen rahatsız edici olabilir, çünkü bu ay hiç adet olmadınız veya adetinizin tatilden önce gelmesini istiyorsunuz. Panik yapma. Adet gecikmesi veya düzensiz olması normaldir, hemen hemen tüm kadınlar aynı şeyi yaşamıştır. Genellikle, bu durum için altta yatan ciddi bir sorun yoktur. Ancak, adetinizin hemen gelmesini istiyorsanız, işleri hızlandırmanın kesin bir yolu yoktur. Yapılacak en iyi şey, bir doktora danışmak ve döngüyü düzenlemek için yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır.
Adım
Yöntem 1/2: Döngüyü Ayarlama
Adet düzensizliğine neden olan birçok sebep vardır ve bunların bazıları yaşam tarzı ile ilgilidir. Birkaç basit değişiklik yardımcı olacaktır. Bu numaranın adetinizi hızlandırmanın kesin bir yolu olmadığını unutmayın. Ancak bu hile adet döngüsünü düzenleyebilir ve bir sonraki adet gecikmesini durdurabilir.
Adım 1. Hamile olup olmadığınızı öğrenmek için hamilelik testi
Adet gecikmesinin ana nedenlerinden biri hamileliktir. Cinsel olarak aktifseniz ve adet görmüyorsanız, adetiniz geciktiğinde testi yapın.
Teknik olarak, bir hamilelik testi, adet gecikmesinin ilk gününde doğrudur. Böylece testi istediğiniz kadar hızlı çalıştırabilirsiniz
Adım 2. Adet döngünüzün düzenli olması için stresi azaltın
Şiddetli stres, düzensiz dönemlerin ana nedenidir. Sık sık stresli veya endişeli hissediyorsanız, adetinizin gecikmesinin nedeni bu olabilir. Stresi azaltmak için adımlar atın, adet döngünüzün normale dönüp dönmediğine bakın.
- Meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi dikkatli aktiviteler stresten kurtulmak için harikadır. Her gün bu aktivitelerden birini yapmayı deneyin.
- Yürüme veya koşu gibi orta düzeyde egzersizler de stresi azaltmak için harikadır.
- Stresi azaltmakta sorun yaşıyorsanız, size yardımcı olabilecek insanlar var. Kaygıyı azaltmak için bir terapist veya psikiyatristle konuşmayı deneyin.
Adım 3. Besinlerle dolu dengeli bir diyet benimseyin
Yetersiz beslenme veya kilo alımı da adetin geçici olarak durmasına neden olabilir. Sıkı bir diyet uygularsanız veya yeterince yemeden çok fazla egzersiz yaparsanız, sorun bu olabilir. Günde 3 kez dengeli bir diyet yapın, böylece üreme sağlığını desteklemek için ihtiyacınız olan tüm besinleri alırsınız.
- Kadınların adet sistemini düzenlemek için yeterli kalsiyum almaları çok önemlidir. Günlük 1.000-1.300 mg kalsiyum alın.
- Yeme bozukluğunuz varsa, doğru yardımla tedavi edebilirsiniz. Sorununuzu çözmek, iç ve dış sağlığınızı korumak için bir terapistle konuşmaktan çekinmeyin.
Adım 4. Fazla kilolardan kurtulun
Öte yandan, düzensiz dönemler aşırı kilolu olmaktan da kaynaklanabilir. Doktorunuzla konuşun ve ideal kilonuzu öğrenin, ardından buna ulaşmak için egzersiz ve sağlıklı bir diyet planlayın.
Kilo vermeniz gerekiyorsa, güvenli bir şekilde yapın. Aşırı diyetler veya egzersiz yapmayın. Aşırı kilo verme programları aslında adet döngüsünü bozabilir
Adım 5. Normalde şiddetli bir şekilde egzersiz yapıyorsanız egzersizi bırakın
Sporcuysanız veya çok sık antrenman yapıyorsanız, adetinizi de geciktirebilir. Nedeni, yorucu egzersiz veya çok fazla vücut yağının yakılması nedeniyle bozulan hormonal bir dengedir. Bu durumda, sorun egzersiz rutininizdir. Bu nedenle, vücudun normale dönmesi için birkaç gün azaltın veya dinlenin.
Gecikme genellikle egzersizin doğrudan bir sonucu değil, vücudun üretebileceğinden daha fazla yağ ve kalori yakması nedeniyledir. Eğer bir sporcuysanız veya düzenli egzersiz yapıyorsanız, yeterince yemelisiniz
Adım 6. Adetinizi hızlandırmak için kanıtlanmamış ilaçlardan kaçının
İnternet, sıcak banyolar, cinsel ilişki, C vitamini, zerdeçal, zencefil veya çay dahil olmak üzere, döneminizi tetiklemek için çeşitli yollar sunar. Ne yazık ki, bu yöntemler için ne kadar umut ederseniz edin, başarılarına dair hiçbir kanıt yoktur. Bu yöntemlerin çoğu zararsız olsa da, yine de adetinizi hızlandırmaya yardımcı olmazlar.
Karayılan otu gibi bitkisel takviyelerin adetleri tetikleyebileceğine dair bir efsane de vardır. Önce doktorunuza sormadan bitkisel takviyeleri kullanmayın. Sadece sonuç yok değil, etkisi olduğu kanıtlanmayan takviyeler de kişiden kişiye değişir. Bu nedenle, aldığınız takviyelerin güvenli olduğundan emin olun
Yöntem 2/2: Tıbbi Tedavi
Adetinizi hızlandırabilecek ev ilaçları olduğunu duymuş olsanız da, çoğu aslında işe yaramıyor. Adetleriniz sık sık gecikiyorsa veya düzensizse, yapılacak en iyi şey bir doktora görünmektir. Böylece soruna neyin neden olduğunu bileceksiniz ve sorunu çözmek için uygun adımları atabileceksiniz.
Adım 1. Arka arkaya 3 aydır adet görmediyseniz bir doktora görünün
3 aya varan gecikmeye neden olan bir şey olabilir ama merak etmeyin. Genellikle, bu sorunun ciddi bir nedeni yoktur. Ancak yine de doktorunuzdan randevu almalısınız. Böylece altta yatan sorunu öğrenebilirsiniz.
- Aylarca adet gecikmesinin nedenleri stres, yetersiz beslenme, hormonal dengesizlik veya aşırı egzersizdir. Bu yüzden bir doktora görünmek çok önemlidir.
- 15 yaşına gelene kadar adet görmemiş ergen kızların da doktora görünmesi gerekir.
Adım 2. Adet döngüsünü hormonal kontrasepsiyon ile düzenleyin
İşlevlerinden biri hormonları düzenlemek olduğundan, doğum kontrolü genellikle düzensiz adet kanamalarını tedavi etmek için de kullanılır. Doktorlar adet gecikmesini önlemek için doğum kontrol hapları reçete edebilirler. En iyi sonuçlar için, reçete edildiği gibi alın.
- Doğum kontrol hapı aynı zamanda adet gecikmesine neden olabilen polikistik over sendromunun (PCOS) tedavisidir.
- Hormonal kontraseptifler sadece reçete edildiği şekilde kullanılmalıdır. Bu yüzden size reçete edilmeyen hiçbir şeyi içmeyin.
Adım 3. Progesteron tabletleri ile hormonal dengesizliği düzeltin
Progesteron adet döngüsünü düzenleyen hormondur ve progesteron eksikliği adet gecikmesine neden olabilir. Bu durumda doktorunuz progesteron seviyenizi yükseltmek için ilaç yazabilir. Doktorun önerdiği şekilde iç.
- Doktor önce hormon seviyelerini kontrol etmek için bir kan testi yapabilir, ardından hormon eksikliği varsa progesteron reçete edebilir.
- Progesteron ilaçlarından biri, 6 aydır adet görmediyseniz doktorunuzun reçete edebileceği medroksiprogesterondur.
Adım 4. PCOS'u hormon tedavisi ile tedavi edin
PCOS, ağır veya düzensiz dönemler gibi semptomlara neden olan bir hormon bozukluğudur. Tedavi hormon replasman ilacıdır, genellikle doğum kontrol hapı veya progestindir. Hormonları ve adet döngüsünü düzenlemeye yardımcı olabilir.
- Hamile kalmaya çalışıyorsanız, doktorunuz yumurtlamanıza yardımcı olmak için çeşitli hormon ilaçları deneyebilir.
- Adetleriniz genellikle düzensizse ve hiç PCOS geçirmediyseniz, doktorunuza görünün. Belki de sebep budur.
Adım 5. Skar dokusunun cerrahi olarak çıkarılması hakkında doktorunuzla konuşun
Rahimde miyom gibi yara dokusu oluşumu da adetin durmasına neden olabilir. Tedavi, yara dokusunu çıkarmak için küçük bir ameliyattır. Rahim içinde skar dokusu varsa, doktor cerrahi seçenekleri tartışacak ve sorunu çözecektir.
Skar dokusu da kısırlığın yaygın bir nedenidir. Bu nedenle, hamile kalmak istiyorsanız doktorunuz da ameliyat önerebilir
Tıbbi Bakış
Adet döneminizi kaçırmak sinir bozucu olabilir, ancak bunun arkasında genellikle yanlış veya ciddi bir şey yoktur. Döngünüzü düzenlemek ve adet gecikmesini önlemek için yapabileceğiniz birkaç yaşam tarzı değişikliği vardır. Ancak adetinizi hızlandırmanın tek yolu hormon gibi tıbbi tedavilerdir. Adet görmüyorsanız, en iyi hareket şekli bir doktora görünmektir. Bu şekilde, gelecekte bu sorunu önlemek için doğru adımları bileceksiniz.
