Birçok kadın adet gördüğünde kendini güvensiz hisseder, ancak adet görme doğal bir süreçtir. Güvensiz hissetmekten kaçınmak için adet sırasında vücut hijyeninin nasıl ele alınacağını öğrenmek için bu makaleyi okuyun.
Adım
Bölüm 1/4: Doğru Ekipmanı Kullanma
Adım 1. Hangi seçeneklerin mevcut olduğunu öğrenin
Kadınların adet döneminde kullanabilecekleri birçok seçeneği vardır, yaşam tarzınıza en uygun seçeneği seçin.
Adım 2. Tampon kullanmayı düşünün
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki birçok kadın, bu seçenek uygun ve kullanımı basit olduğu için regl dönemlerinde tampon kullanmayı tercih etmektedir. Tamponlar iyi emiciliğe sahip pamuktan yapılmıştır ve serviksten çıkarken adet sıvısını emmek için vajinaya yerleştirilir. Çıkan sıvı miktarına bağlı olarak, hafif (hafif), normal (normal), ağır (ağır) ve süper arasında değişen çeşitli tampon emme seviyeleri arasından seçim yapabilirsiniz. Tamponları kullandıktan sonra atın ve sekiz saatlik kullanımdan sonra değiştirilmelidir.
Toksik Şok Sendromu (TSS) olarak bilinen nadir, ciddi bir duruma yol açabileceğinden, asla sekiz saatten uzun süre tampon kullanmayın veya ihtiyacınızdan daha yüksek emilim oranına sahip bir tampon türü kullanmayın
Adım 3. Tek kullanımlık pedleri deneyin Tek kullanımlık pedler iç çamaşırıyla birlikte kullanılabilir ve farklı uzunluklarda ve emiciliklerde olabilir
Bu hijyenik kadın bağları, selüloz olarak bilinen emici bir malzemeden yapılmıştır ve kullanımdan sonra atılmalıdır. Bazı kadınlar her ihtimale karşı tampon ve pedleri birleştirirken, bazı kadınlar vajinalarına bir şey sokmak konusunda kendilerini rahat hissetmedikleri için ped kullanmayı tercih ederler. Bu pedler, sızıntıyı önlemek için plastik bir tabana sahiptir, bu da bu seçeneği diğer seçeneklere kıyasla çok kokulu hale getirebilir.
Adım 4. Bez pedleri kullanmayı deneyin
Bazı kadınlar pamuk, Zorb veya mikrofiber gibi emici malzemelerden yapılmış pedler satın almayı veya yapmayı tercih eder. Bez pedler, tek kullanımlık pedler gibi kimyasallar içermez ve onları kullanan birçok kadının tek kullanımlık pedler tarafından kan emildiğinde koklayabileceği kokuyu vermez. Bez pedler düzenli olarak yıkanmalıdır ve tek kullanımlık pedlerden daha kalın olabilir.
Adım 5. Bir adet kupası satın alın
Adet kapları Avrupa'da çok popüler ve son zamanlarda Amerika Birleşik Devletleri'nde kadınlar tarafından sevilmeye başlandı. Softcup gibi bazı adet kapları kullanımdan sonra atılır ve diyafram gibi takılır. DivaCup veya Lunette gibi yeniden kullanılabilir adet kapları sağlık dünyasında kullanılan silikondan yapılır ve serviks açılana kadar vajinaya yerleştirilir. Tek kullanımlık veya tekrar kullanılabilir bir adet kabı yerleştirildiğinde, konumlarını değiştirmemeleri için vajina duvarları tarafından yerinde tutulurlar. Bu alet suda veya uyurken de dahil olmak üzere 12 saat boyunca kullanılabilir. Dahili olarak kullanıldığı için bu alet, adet sırasında çıkan adet kanının kokusunu azaltabilir.
Bu cihazın kullanıcısı her dört ila on iki saatte bir bardağı çıkarır, toplanan kanı tuvalete veya lavaboya döker ve ardından bardağı tekrar yerleştirmeden önce yıkar
Adım 6. Tamponları veya pedleri düzenli olarak değiştirin
Tamponun uzun süre takılması sızıntıya neden olabilir ve pedin çok uzun süre kullanılması kötü kokuya neden olabilir.
- Kan bolca aktığında, her iki saatte bir değiştirmeniz gerekebilir. Kan yeterince gelmediğinde, uyumadığınızda, değiştirmeden üç ila dört saatten fazla beklemeyin.
- Yine, uyuyor olsanız bile vücudunuzda sekiz saatten fazla tampon bırakmayın. Ve ihtiyacınızdan daha yüksek emiciliğe sahip bir tampon kullanmayın. Bu, TSS'ye maruz kalmanızı en aza indirmek içindir.
Adım 7. Uyanık olun
Genellikle adetinizin ne zaman geleceğini tahmin edebilirsiniz çünkü bu süreç düzenli olarak gelir. Ancak bazen adetler arasında aniden ani kanama olur veya adetiniz normalden daha erken gelir. Bunun için her zaman doğru ekipmanla hazırlıklı olmalısınız.
- Acil bir durumda çantanızda, dolabınızda ve/veya arabanızda tampon veya ped bulundurun.
- Adetiniz geldiğinde satın almak için mağazaya koşmak zorunda kalmamak için banyoda bir yığın tampon veya ped bulundurun.
- Gerekirse kız arkadaşlarınızdan tampon veya ped istemekten çekinmeyin. Umumi bir banyoda tanıştığınız bir yabancı da ihtiyacınız olursa yardım etmeye istekli olabilir.
Bölüm 2/4: Vücudu Temiz Tutmak
Adım 1. Her gün duş alın
Tüm vücudunuz günlük olarak temizlenmelidir ve adet döneminiz boyunca vulvanızı (vücudunuzun dışındaki genital bölge) temizlemek için ekstra zamana ihtiyacınız olacaktır çünkü bu bölgede kan ve sıvı birikebilir.
- Vulva da dahil olmak üzere hafif bir vücut yıkama veya vücut yıkama ürünü kullanın ve iyice durulayın.
- Cinsel organlarınız için özel bir sabuna ihtiyacınız yok. Bu, kadınların regl dönemlerinde yaşadıkları güvensizlikten yararlanmayı amaçlayan bir pazarlama hilesidir. Vücudunuz gibi kokan bir vücuda sahip olmanın doğal olduğunu ve cinsel organlarınızın da cinsel organınız gibi kokması gerektiğini unutmayın.
- Vajinanın içini asla örneğin bir duşla temizlemeyin. Vajina, kendi kendini temizleyen ve gelen kirleticileri dışarı atmak için doğal olarak dengeli miktarda mukus üreten bir organdır. Duşlar veya vajinal temizleyiciler pH dengesini bozarak enfeksiyona neden olabilir.
Adım 2. Bebek mendillerini deneyin
Hala duştayken tazelenme ihtiyacı hissediyorsanız, kokusuz bebek mendilleri kötü kokudan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
- Tuvaleti kullandıktan sonra bu ıslak mendilleri tıpkı tuvalet kağıdı gibi yani vücudunuzun sadece dışını silmek için kullanın. Çöpe attığınızdan emin olun çünkü tuvalete atarsanız giderleri tıkayabilir.
- Bebekler için ıslak mendiller, bebeğinizin hassas cildi için özel olarak üretilmiştir, bu nedenle kendinizi sokulmuş hissetmemeniz gerekir. Ancak yanma, kaşıntı, batma hissi hissederseniz enfeksiyon kapmamak için kullanmayı bırakın.
Adım 3. İç çamaşırını temiz tut
Vücudunuzu düzenli olarak değiştirerek ve sızdırmaması için göz kulak olarak temiz tutabilir ve kötü kokulardan kaçınabilirsiniz.
- Pamuklu iç çamaşırı giyin. Pamuk, iyi hava sirkülasyonu sağlayan, ter ve kötü kokuları da önleyebilen doğal bir elyaftır.
- Regl dönemindeyken tanga takmayın çünkü anüsten vajinaya bakteri aktarabilir ve enfeksiyona neden olabilir.
- İç çamaşırı ter veya sıvı nedeniyle ıslanmaya başlarsa veya en az günde bir kez değiştirin.
Adım 4. Giysilerinizi yıkayın
Bazen adet sırasında vücut kokusu keskinleşir ve giysilerin kötü kokmasına neden olur.
- Önerilen miktarda deterjan kullanın ve iç çamaşırlarınız dahil her şeyi yıkadığınızdan emin olun.
- Giysilerde veya çarşaflarda kan lekesi varsa, mümkün olan en kısa sürede soğuk suyla durulayın ve Vanish gibi bir leke çıkarıcı uygulayın. Sıvının birkaç saat veya gece boyunca ıslanmasına izin verin, ardından giysileri veya çarşafları ılık su ve deterjanla yıkayın.
Bölüm 3/4: Kötü Koku Sorununu Çözme
Adım 1. Adet dönemindeki kokuların çoğunun normal olduğunu ve endişelenmenize gerek olmadığını unutmayın
Aslında, diğer insanlar onun kokusunu bile alamazlar. Her kadın regl dönemindeyken kendi vajinasının kokusunu alır (ve regl olmadığında farklı bir koku), bu nedenle kokunun sizin için normal mi yoksa anormal mi olduğunu bilmek önemlidir.
- Kanın normal bir metalik kokusu vardı. Bu normaldir, ancak sizi rahatsız ediyorsa, tampon veya adet kabı takmayı veya pedleri daha sık değiştirmeyi deneyin.
- Koku çok güçlü, balıksı, küflü veya sizin için normal olmayan başka bir şeyse ve her gün kendinizi temizliyorsanız, bu kokunun bir nedeni olabilir.
- Tampon kullanıyorsanız ve güçlü bir koku alıyorsanız, vücudunuzda tampon kalıp kalmadığını kontrol etmek iyi bir fikirdir. Bu, eski tampon hala vücudunuzda kalacak şekilde tamponu çıkarmayı unuttuğunuzda olabilir. Bir tamponun vücudunuzun içinde "kaybolması" imkansızdır, bu nedenle hala vücudunuzdaysa, onu bulabilmeniz ve kolayca çıkarabilmeniz gerekir. Temiz bir parmağınızı vajinaya sokun ve ipi bulmaya çalışın, ardından dışarı çekin. Çıkaramıyorsanız hemen bir doktora görünün.
Adım 2. Enfeksiyon sorunu olup olmadığını görmek için bir doktora görünün
Kendinizi düzenli olarak temizleseniz bile devam eden balık kokusu veya kötü koku, tedavi için doktor reçetesi gerektiren bakteriyel vajinoz (BV) olarak bilinen bir enfeksiyonu gösterebilir.
BV'ye bazen kaşıntı veya yanma hissi eşlik eder, ancak çoğu zaman kötü koku dışında hiçbir semptom görülmez. BV'yi tedavi edebilecek bir reçete için bir doktora görünmelisiniz
Adım 3. Vücut kokusunu kontrol edin
Bazen bir kadının hormonları adet döneminde değişir ve bu da normal vücudunun daha güçlü kokmasına neden olabilir.
- Birçok kadın adet döneminde düzenli deodorant kullanarak koku sorununun üstesinden gelebilir, ancak diğer kadınlar bunun yeterli olmadığını düşünüyor.
- Vücut ve vajina kokusu diyetten etkilenebilir ve sarımsak, kahve ve kızarmış yiyecekler gibi bazı yiyecekler bu kokuyu etkiler. Bu yiyeceklerden veya içeceklerden veya diğer güçlü kokulu yiyeceklerden herhangi birini yerseniz, kokunuzun iyileşip iyileşmediğini görmek için tüketmeyi bırakmayı deneyin.
Adım 4. Hava faktörünü düşünün
Çok sıcak bir günde adet görme ve terleme kombinasyonu normalden daha güçlü bir kokuya neden olabilir.
Plastik katmanlar arasında bakteri, kan ve ter tutan pedler kullanmaya alışkınsanız bu sorun olabilir. Sorununuz buysa, takılmış bir tampona veya adet kabına geçmeyi deneyin veya pedlerinizi daha sık değiştirmeyi deneyin
Bölüm 4/4: Menstrüasyonu Anlamak
Adım 1. Adetin başlangıcını anlayın
Kızların çoğu bunu ilk kez 12 yaş civarında deneyimliyor.
- Genellikle kadınlar, genellikle meme tomurcukları olan (gerçek göğüsler değil, hafif şiş ve çıkıntılı meme uçları) ergenliğin ilk belirtilerinden iki yıl sonra ve koltuk altı ve kasık kıllarının büyümesi belirtilerinden birkaç ay sonra ilk adetlerini görürler.
- İlk adetiniz herhangi bir zamanda başlayabilir, ancak buna göğüs ağrısı, düzensiz ruh hali veya alt karın kaslarında ağrı da eşlik edebilir.
Adım 2. Tüm doğurgan kadınların adet sorunlarıyla uğraşmak zorunda olduğunu kabul edin
Bu utanç verici veya garip olmamalı.
- İlk kez adet olduğunuzda endişeli veya güvensiz hissedebilirsiniz. Ama etrafınıza bir bakın. Gördüğünüz herkes regl olmuş bir kadından doğar ve gördüğünüz hemen hemen her kadın her ay regl olur. Henüz almamışlarsa, tüm arkadaşların onu alacak. Menstrüasyon, çok normal bir insan vücudu sürecidir.
- Çoğu kadın ilk adetini 12 yaş civarında alır ve 51 yaş civarında menopoza girer, bu da 39 yıllık aylık adetleri veya toplam 468 adetleri olacağı anlamına gelir!
Adım 3. Vücuttan gelen sinyalleri tanımayı öğrenin
Her kadının adet döngüsü biraz farklıdır, ancak zamanla çoğu kadın adet dönemine hazırlanmak için kendi döngüsünü belirleyebilir.
- Adet döngüsü genellikle 28 günlük olan doğurganlık döngüsünü ifade eder ve bu da aylık dönemin gelmesine neden olur. Her ay bir kadının doğurgan vücudu hamile kalmaya hazırlanır. Bir ay içinde vücut, potansiyel embriyoyu beslemek için uterusun yoğun, besleyici yoğun bir astarını oluşturur ve ardından uterus bölgesine kayan bir yumurtayı serbest bırakır. Cinsel ilişki ile döllenmediği takdirde yumurta ve bu astar vajinadan çıktığı zaman kanlı bir akıntıya benzeyen kadın vücudunu terk eder.
- Vücudunuz adet döneminize hazırlanırken şişkinlik, yorgunluk, ruh hali değişimleri, aşerme, baş dönmesi ve mide rahatsızlığına neden olabilen PMS (premenstrüel sendrom) olarak bilinen semptomlar yaşayabilirsiniz.
