Menstrüasyon utanılacak bir şey değildir. Ancak bazen adetler can sıkıcı olabilir: kıyafetleri lekeleyebilir, utanç verici durumlara neden olabilir ve normal aktiviteleri engelleyebilir. Adet döneminizin bir sır olarak kalmasını istiyorsanız, küçük bir hazırlık uzun bir yol kat edebilir.
Adım
Bölüm 1/4: "Kazalarla" Başa Çıkmak
Adım 1. Adet sırasında koyu renkli giysiler giyin
Kazalar ve sızıntılardan endişeleniyorsanız, koyu renk giysiler çok yardımcı olabilir. Koyu mavi, siyah veya koyu kahverengi iç çamaşırı ve pantolon giyin. Bu renklerin adet kanınızın sızdığının belirtilerini gösterme olasılığı daha düşüktür ve bu giysilerin görünür kalıcı lekelere sahip olma olasılığı daha düşüktür.
Adım 2. Süveteri belin etrafına bağlayın
Pantolonunuzun halka açık yerlerde lekelendiğini fark ederseniz, belinize uzun kollu bir gömlek, kazak veya büyük bir gömlek bağlayın. Bu adım, değiştirmek için eve gidene kadar lekeyi saklamanıza yardımcı olacaktır.
Biri size sorarsa, sadece bir kazak giyemeyecek kadar sıcak hissettiğinizi söyleyin. Ayrıca 90'ların moda stilini deniyorsunuz da diyebilirsiniz
Adım 3. Koyu renkli bir havlu üzerinde uyuyun
Özellikle adet döngünüzün ritmine ilk kez alışmaya başladığınızda, geceleri pedleri veya tamponları sık değiştiremediğinizde daha fazla sızıntı yaşayabilirsiniz. Lekelerle sorun olmayan koyu renkli eski bir havlu alın. Çarşaflarınızı korumak için bu havluyu yatağın üzerine yerleştirin.
Adım 4. Bir ped veya tampon ödünç alın
Bir arkadaşınızla seyahat ediyorsanız, arkadaşınızın çantasında yedek ped veya tampon olup olmadığını sorabilirsiniz. Umumi bir banyodaysanız, başka bir kadına yedek hijyenik pedi olup olmadığını sorabilirsiniz. Okuldayken aniden adet görürseniz, okul kliniğine gidin. Okul kliniğindeki hemşirelerin muhtemelen fazladan ped ve tampon tedariki olacaktır. Utanmayın: okul hemşiresi sizin durumunuza benzer durumda olan düzinelerce kıza yardım edecek.
Adım 5. Yeni kıyafetler almanıza yardımcı olması için bir arkadaşınızı veya aile üyenizi arayın
Okulda regl "kazası" geçirdiysen ve üstünü değiştirmediysen velinden izin iste. Öğretmenler büyük olasılıkla sorununuzu anlayışla karşılayacaktır. Ayrıca, kıyafet değişikliğine ihtiyaç duyan ilk öğrenci sen olmayacaksın. İş yerinde sıkışıp kalırsanız, bir aile üyesinin öğle yemeği saatinde size kıyafet değişikliği getirip getiremeyeceğini öğrenin.
Adım 6. Lekeli giysiyi hemen soğuk suyla yıkayın
Adet kanınız kıyafetlerinize sızdıysa hala bir umut var demektir. Lekeyi çıkarmak için kullanabileceğiniz birkaç teknik vardır. Lekeli giysiyi mümkün olan en kısa sürede soğuk suyla ıslatın. Açık renkli giysilerdeki lekeleri temizlemek için hidrojen peroksit kullanın ve koyu renkli giysilerdeki renkli kumaşlar için leke çıkarıcı kullanın. Yüzeyleri parmaklarınızla birbirine sürterek lekeli kumaşı hareket ettirin. Lekeyi temizledikten sonra giysiyi soğuk su ayarında çamaşır makinesine koyun.
- Kan lekelerini çıkarmak için asla sıcak su kullanmayın. Isı sadece lekeyi güçlendirecek ve kalıcı hale getirecektir.
- Hava ile lekeli olduğunu düşündüğünüz kıyafetleri daima kurutun. Elektrikli kurutucular lekeleri güçlendirebilir.
Adım 7. Menstrüasyona karşı korumayı ikiye katlayın
Sızıntılardan korkuyorsanız, aynı anda iki tür koruma kullanmayı deneyin. Bir koruma biçimi sızmaya başlarsa, yedeklenecek ikinci bir koruma biçiminiz olur ve bu da size bununla başa çıkmanız için yeterli zaman tanır.
Örneğin, bir adet pedi ile birlikte bir adet kupası takabilirsiniz. Veya tamponlu bir külot astarı takabilirsiniz
Adım 8. Tuvalet kağıdından acil temizlik peçetesi yapın
Herhangi bir süre koruması olmadan halka açık bir yerdeyseniz ve ekstra ped ödünç alamıyor veya satın alamıyorsanız, tuvalet kağıdı kullanarak yedek ped yapın. Bol tuvalet kağıdı olan bir banyoya gidin. Elinize altı ila yedi kez bir rulo tuvalet kağıdı sarın. Bu tuvalet kağıdı destesini iç çamaşırınıza yerleştirin. Ardından, uzun bir tuvalet kağıdı parçası kullanarak ikisini birbirine sararak iç çamaşırın üzerindeki konumu sabitleyin. Dört ila beş tur sarın. Bu acil durum pedleri uzun sürmeyecek olsa da, siz eve gidip üzerinizi değiştirip yeni bir ped veya tampon alana kadar yeterince uzun süre dayanırlar.
Adım 9. Emici pantolon giyin
Emici iç çamaşırı gibi menstrüel sızıntıları ve lekeleri emmek için tasarlanmış çeşitli giyim ürünleri vardır. Pedlerinizin, tamponlarınızın veya adet kaplarınızın sızmasından endişe ediyorsanız, emici iç çamaşırı felaketi kontrol altına almanıza ve pantolonunuzun lekelenmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
Adım 10. Sık sık sızıntı ve sızıntı yaşıyorsanız bir doktora danışın
Adet döneminiz boyunca uzun süreli ağır kanama nedeniyle sık sık "kaza" yaşıyorsanız, konuyu doktorunuzla görüşmelisiniz. Çoğu kadın regl döneminde birkaç ağır gün yaşasa da, saatlerce her saat başı bir ped veya tamponla su basması normal değildir ve altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir. Birkaç saatten fazla süren ağır kanamalar doktora başvurmanız gerektiğinin bir işaretidir. Pedlerinizin veya tamponlarınızın çok hızlı nüfuz ettiğini fark ederseniz hemen doktorunuza görünün.
Bölüm 2/4: Acil Durumlar İçin Ekstra Malzeme Toplama
Adım 1. En sevdiğiniz dönem koruma ürünlerinden daha fazlasını satın alın
Biraz dışarı çıktığınız günlerde, çok dışarı çıktığınız günlerde sizin için doğru ürüne sahip olduğunuzdan emin olun. Döneminizin herhangi bir aşamasına hazırlıklı olmalısınız. Pedler ve tamponlar, serin ve kuru bir yerde saklandıkları sürece son kullanma süreleri uzun sürer. Bu nedenle evde fazladan birkaç paket bulundurmanızda bir sakınca yoktur.
Adım 2. Bazı su geçirmez opak çantalar satın alın
Pedler ve tamponlar nemden zarar görebilir. Nem, ambalaja zarar verebilir ve ürünü hijyenik hale getirebilir. Döneminiz için malzemeleri güvenle saklayabileceğiniz su geçirmez bir çanta arayın. Opak bir çanta, sınıf arkadaşlarınıza dönem ürünleri stoğunuzu göstermeden banyoya yürümenizi sağlayabilir.
Su geçirmez opak bir çanta bulamazsanız, çift astarlamayı düşünün. Küçük, opak bir torbaya küçük, şeffaf, su geçirmez bir plastik torba koyun. Su geçirmezlik avantajlarının yanı sıra istediğiniz mahremiyete sahip olacaksınız
Adım 3. Ekstra nakit sağlayın
Çoğu okul ve umumi banyo, ped veya tampon satacaktır. Bu ürünleri acil bir durumda satın almak zorunda kalmanız durumunda paranızı saklayın. Ancak bazı okullar öğrencilerine ücretsiz adet koruyucu ürünler sunmaya başladı.
Adım 4. Menstrüasyonla başa çıkmak için bazı araçlar toplayın
Her su geçirmez çantaya biraz parayla birlikte üç ila beş ped veya tampon yerleştirin. Adetinizin hafif veya ağır olduğu günler için ped veya tampon eklediğinizden emin olun. Bu kitler, tam bir dönemi atlamanıza yardımcı olmaz, ancak okulda veya işte tam bir gün geçirmenize yardımcı olur ve evde tekrar doldurabilirsiniz.
Adım 5. Regl malzemelerinizi evde, işte ve okulda saklayın
Fazladan ped veya tampon saklamak için uygun yerleri düşünmek için birkaç dakikanızı ayırın. Acil bir dönem için malzemeleri depolamak için bazı iyi yerler şunlardır:
- Sırt çantanız veya spor çantanız.
- En sevdiğin çantan.
- Ofisteki masa çekmeceniz.
- Okuldaki dolabın.
- Spor salonunda veya spor salonunda dolabınız.
Adım 6. Gerekirse adet kitini yeniden doldurun
Her ay adetiniz için sarf malzemelerini değiştirmeyi unutmayın. Dönemler bazen tahmin edilemez, bu nedenle döneminiz için hazırlıklı ve hazırlıklı olmalısınız. Ekipmanı kullanmasanız bile, bu kadar hazırlıklı olduğunuz için size teşekkür edecek arkadaşlarınız olabilir.
Adım 7. Her zaman elinizde fazladan iç çamaşırı ve pantolon bulundurun
Herkesin kıyafetlerini saklamak için büyük dolaplara veya özel ofislere erişimi yoktur. Ancak kıyafetlerinizi koyabileceğiniz bir yeriniz varsa, orada temiz iç çamaşırı ve pantolon stoklayın. İşyerinde veya okulda bir sızıntı varsa, kıyafetleri gizlice değiştirebileceksiniz.
Bölüm 3/4: Adet Gereçlerini Doğru Kullanma
Adım 1. Farklı adet ürünleri ile deney yapın
Piyasada güvenli ve hijyenik olan birçok adet ürünü bulunmaktadır. Bu ürünler arasında hijyenik pedler (maksi pedler), tamponlar ve adet kapları bulunur. Birçok kadın ve kız çocuğu, kullandıkları regl koruma ürünlerini gerçekten sever. Diğer kadınlar birkaç ürünü birleştirir ve bir adet döneminde kullanırlar. Adetiniz olduğunda farklı ürünler deneyin ve sizin ve döneminiz için en iyi olanı bulun.
- Bandaj iç çamaşırınıza yapışan emici bir peddir. Pedler, akışın hafif veya gece boyunca ekstra uzun olduğu günler için külot astarlarından akışın yoğun olduğu günlere kadar çeşitli tip ve güçlerde gelir. Pedler birkaç saatte bir ve dolduğunda değiştirilmelidir. Pedler, kullanımı en kolay üründür ve adet görmeye yeni başlayan kızlar için en iyi seçim olabilir.
- Tampon vajinaya yerleştirilen emici bir tüptür. Tamponlar adet sıvısını iç çamaşırınıza ulaşmadan emer. Bu araç, adet belirtilerini gizlemenize yardımcı olabilir. Tamponlar birkaç saatte bir ve bir sızıntı başladığında değiştirilmelidir. Çok uzun süre tampon kullanmanın veya adet akışınız için çok güçlü bir tampon kullanmanın Toksik Şok Sendromu gibi ciddi sorunlara yol açabileceğini unutmayın. Paketin üzerindeki tüm talimatları okuduğunuzdan ve tamponların sağlıklı bir şekilde nasıl kullanılacağına dair tavsiyelere uyduğunuzdan emin olun.
- Adet Kupası tıbbi cihazlar için özel niteliklere sahip silikon, lateks veya kauçuktan yapılmış küçük, esnek bir kaptır. Bu kap, serviksin hemen altındaki vajinaya yerleştirilir ve sıvıya dayanıklı bir conta haline gelir. Adet kapları sıklıkla yıkanabilir ve yeniden kullanılabilir, ancak her 10 ila 12 saatte bir boşaltılmalı ve yıkanmalıdır. Adet kapları çok güvenli bir seçenektir, ancak genç kızların uygun şekilde giymesi zor olabilir.
Adım 2. Çeşitli gizli dönem koruma ürünlerini deneyin
Birkaç şirket, döneminizi gizli tutmanıza yardımcı olan dönem koruma ürünleri geliştirmiştir. Örneğin, artık açıldıklarında ses çıkarmayan pedler ve tamponlar ve bir cebe sığacak kadar küçük çeşitli sarf malzemeleri var. Gizlilik sizin için önemliyse, sessiz ambalajlı ve çok küçük bir tasarıma sahip bir ürün deneyin. Bunun gibi malzemeler, döneminizi bir sır olarak tutmanıza yardımcı olabilir.
Adım 3. Regl koruma ürünlerinizi sık sık değiştirin
Adet ürünlerini birkaç saatte bir değiştirmek, kötü kokuları ve olası sızıntıları azaltmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, daha rahat ve daha taze olacaksınız. Bunun bir sağlık sorunu olduğu kadar bir mahremiyet sorunu olduğunu da unutmayın: pedleri ve tamponları birkaç saatte bir değiştirmek enfeksiyon ve komplikasyon riskini azaltır.
Tampon kullanmanın olası komplikasyonları olan Toksik Şok Sendromu belirtileri ateş, baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, ishal ve döküntüleri içerir. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, tampon kullanmayı bırakın ve hemen doktorunuzu arayın
Adım 4. Periyot koruma cihazını uygun şekilde atın
Adet döneminizi gizli tutmak için tuvalete ped ve tampon atmak isteyebilirsiniz. Ancak bu, tahliye sistemini tıkayabilir ve tuvaletin taşmasına neden olabilir. Bunun yerine kullanılmış pedleri veya tamponları birkaç kat tuvalet kağıdına sarın ve çöp kutusuna atın. Bazı adet ürünleri, kullanılmış pedleri veya tamponları sarmak için kullanılabilecek plastik sargı ile birlikte gelir.
- Umumi banyoların çoğunda, adet ürünlerinin atılması için özel olarak tasarlanmış küçük bir kapalı çöp kutusu bulunur.
- Evde kendi banyonuzu kullanıyorsanız, özellikle evcil hayvanınız varsa banyodaki çöp kutusunun kapağı olduğundan emin olun.
Bölüm 4/4: Menstrüasyon Zamanınızın Ne Zaman Olduğunu Bilmek
Adım 1. Bir takvim satın alın
Adet döneminizin belirtilerini gizlemenin en kolay yollarından biri, ne zaman adet olacağını bilmektir. Evde tutabileceğiniz küçük bir duvar veya masa takvimi alın. Takvimin 365 günlük bir takvim olduğundan emin olun. Kendinizi hazırlayabilmeniz için adet döngünüzü kaydetmek için kullanacaksınız.
Fiziksel takvime bir alternatif, akıllı telefonunuzda satın alabileceğiniz bir uygulamadır. Bir akıllı telefona erişiminiz varsa, adetinizin ne zaman başlayacağını size hatırlatmaya yardımcı olabilecek bir adet takip uygulaması bulmayı düşünün
Adım 2. Adet döneminizin ilk ve son günlerini takvimde işaretleyin
Adetin ilk belirtisinde, takvime X veya kırmızı bir tik ile not edin. Adetinizin bittiği gün takvimde aynı işareti yapın. Bu, adet döngünüzün ne kadar sürdüğünü anlamanıza ve bir sonraki adetinizin ne zaman başlayacağını belirlemenize yardımcı olacaktır.
Adet takvimi tutmak, hamile kalmak isteyen veya hamilelikten kaçınmak isteyen kadınlar için de yararlıdır çünkü her ay ne zaman yumurtlayacağınızı belirlemenize yardımcı olacaktır
Adım 3. Döneminizin önemli ayrıntılarını takvime kaydedin
Bu ayrıntılar, adet kan akışının hızını (hafif veya ağır), adet kanınızın yapısındaki değişiklikleri (pıhtılaşma gibi) ve kramp veya yorgunluk gibi adet belirtileri yaşayıp yaşamadığınızı içerir. Tüm bu ayrıntılar, her ay ihtiyacınız olan çeşitli malzemeleri ve bunları ne zaman kullanacağınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Bu ayrıntılar, adet döngünüzde büyük bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuzla paylaşmak için yararlı bilgiler de olabilir.
Adım 4. Her döngüyü tekrarlayın
Adet takvimi, tutarlı ve düzenli olarak yazdığınızda en iyi sonucu verir. Ne kadar doğru ve titizlikle not alırsanız o kadar iyidir. Kendi vücudunuzu anlamanın, döneminizle rahat olmanın en iyi yolu olduğunu unutmayın.
Adım 5. Adet döngünüzü belirleyin
Son adet döngüsünün başlangıcı ile bu ayın adet döngüsünün başlangıcı arasındaki gün sayısını sayın. Çoğu kadın ve kız çocuğu için adet döngüsü, ortalama 28 gün olmak üzere 21 ila 34 gün arasında sürer. Bununla birlikte, adet döngüsü bundan biraz daha uzun olabilir, 45 güne kadar.
- Regl dönemine yeni başlayan birçok kızın, tutarlı bir adet döngüsü yaşamadan önce biraz zaman geçireceğini unutmayın. Adet görmeye yeni başlayan birçok kız, ilk bir ila iki yıl boyunca düzensiz dönemlere sahiptir. Bu normal.
- Adet döngüsünün, genellikle düzenli dönemleri olan kadınlar için bile, çeşitli durumlarda zamanla değişebileceğini unutmayın. Örneğin, bazı kadınlar stresli olduklarında, seyahat ettiklerinde veya adet gören diğer kadınların yanında olduklarında adet döngülerindeki değişiklikleri fark ederler. Genellikle döngünüz bundan sonra normale döner, ancak bazen döngünüz sonsuza kadar değişebilir. Bir dönem takvimi, geçici ve kalıcı değişiklikler arasındaki farkı ayırt etmenize yardımcı olabilir.
Adım 6. Bir sonraki adetinizin ne zaman başlayacağını tahmin edin
Düzenli bir döngünüz varsa, adetinizin bir sonraki gününün ne zaman olacağını tahmin edebileceksiniz. Adetinizi tahmin ettiğiniz bu günleri bir takvime kaydedin. Bu günlerde adetle başa çıkmak için hijyenik ped ve tampon gibi ekstra malzemeler hazırladığınızdan kesinlikle emin olun.
Adetiniz başlamadan önce tampon kullanmanın güvenli olmadığını unutmayın. Ancak adetinizin başlamasını beklediğiniz günlerde iç çamaşırı veya ped kullanabilirsiniz
İpuçları
- Adetinizin gizli kalmasını sağlamanın anahtarı bilgi, hazırlık ve talimatları takip etmektir. Adetinizi ne zaman tahmin edeceğinizi biliyorsanız, doğru malzemeleri hazırlayın ve ekipmanı doğru kullanın, böylece kimse bilmesin.
- Birinden yardıma ihtiyacınız olursa utanmayın. Doğru malzemelerle hazırlıklı değilseniz, öğretmenler, danışmanlar, ebeveynler, arkadaşlar, doktorlar ve hemşireler - özellikle yetişkin kadınlar - iyi yardım kaynaklarıdır. Utanç verici gelebilir, ancak çoğu kadın ve kız, adet sırasında bir "kaza" yaşamıştır ve başı dertte olan bir kıza yardım etmekten mutluluk duyacaktır.
- Döneminiz hakkında mizahi bir bakış açısına sahip olun. Şimdi bir acı gibi görünebilir, ancak utanç verici dönem hikayelerini paylaşmak, yetişkin kadınların birbirleriyle bağ kurmasının bir yoludur. Biraz olumlu bir bakış açısına sahip olmaya çalışın ve şu anda utanç verici bir durumun sadece birkaç yıl içinde size komik gelebileceğini unutmayın.
- Mayo altlarını iç çamaşırı olarak kullanabilirsiniz çünkü bir sızıntı durumunda bu pantolonlar daha hızlı kurur ve pantolonunuzu lekelemez.
Uyarı
- Menstrüasyon normal ve sağlıklıdır. Ancak bir doktora görünmeniz gerektiğini gösteren bazı adet belirtileri vardır: adet düzensizliği, adetler arasında kanama, cinsel ilişkiden sonra kanama, yedi günden fazla kanama veya adetiniz sırasında aşırı ağrı veya mide bulantısı. Bu semptomları yaşarsanız hemen doktorunuzla randevu alın.
- Tamponlar, döneminizi yönetmek için harika bir koruyucu cihazdır. Ancak, özellikle çok emici bir tampon kullanıyorsanız, Toksik Şok Sendromu olası bir komplikasyondur. Tampon kullanırken baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, ateş veya kırmızı kızarıklık yaşarsanız hemen doktorunuzu aramayı unutmayın.
