Çoğu kadın aşırı adet kanına sahip olmalıdır. Aşırı kanama ile birlikte 7 günden fazla süren menstrüasyon yaşarsanız buna menoraji denir. Bu isim kulağa korkutucu gelebilir ama merak etmeyin! Aşırı dönemlerle başa çıkmak için birçok seçenek vardır. Kanamayı kontrol etmek ve ağrıyı hafifletmek için kullanabileceğiniz birkaç ev ilaçları vardır. Ancak, adet döneminiz boyunca sıklıkla aşırı kanama yaşıyorsanız, buna neden olan altta yatan bir sağlık sorununuz olmadığından emin olmak için doktora gidin.
Adım
Yöntem 1/3: Alternatif Tıbbı Denemek
İnternette daha önce yoğun bir araştırma yaptıysanız, aşırı adet kanaması ile başa çıkmak için birçok evde ve doğal çözümle karşılaşacağınızdan emin olabilirsiniz. Birçok yöntem tatmin edici sonuçlar vermez, ancak iyi sonuç verenler de vardır. Bununla başa çıkmak için alternatif tıp denemek istiyorsanız, aşağıdaki yöntemleri deneyin. Herhangi bir bitkisel takviyeyi kullanmadan önce, özellikle hamileyseniz veya emziriyorsanız, sizin için güvenli olup olmadıklarını görmek için doktorunuza danışın.
Adım 1. Rahatsızlığı gidermek için akupunktur kullanın
Bu garip görünebilir, ancak birkaç çalışma, akupunkturun aşırı dönemlerle baş etmede etkili olabileceğini göstermiştir. Basınç noktalarına uygun şekilde erişerek ağrıyı dindirebilir ve aşırı kanamayı azaltabilirsiniz. Bu yöntemin sizin için uygun olup olmadığını görmek için bir akupunktur servisini ziyaret etmeyi deneyin.
En iyi sonuçlar için lisanslı ve deneyimli bir akupunktur uzmanı seçtiğinizden emin olun
Adım 2. Hayıt özü tüketerek kanamayı azaltın
Bu bitki krampları ve aşırı adet kanamasını kontrol edebilir. Günde 15 damla sıvı özü alın ve bu bitkinin işe yarayıp yaramadığını görün.
- Chasteberry yavaş çalışır, bu nedenle sonuçları görmek için birkaç ay kullanmanız gerekebilir.
- Chasteberry düşüklere neden olabilir. Hamile olma ihtimaliniz varsa almayın.
Adım 3. Aşırı adet kanamasını durdurmak için zencefil kapsülleri almayı deneyin
Zencefil, doğal bir anti-inflamatuar bitkidir ve aşırı adet kanamasını tedavi etmek için kullanılabilir. Adet dönemindeyken alarak aşırı kanamayı azaltın.
Aşırı adet kanaması olduğunda alınması gereken kesin bir zencefil dozu bulunmamakla birlikte, uzmanlar günde 170 mg ila 1 gram almanın güvenli bir miktar olduğunu düşünmektedir. Aldığınız ek tarafından verilen talimatlara göre dozu izleyin
Adım 4. Civanperçemi kullanarak adet kanamasını azaltın
Civanperçemi kanama yaralarını tedavi etmek için geleneksel bir ilaçtır ve aşırı adet kanamasını tedavi edebilir. Menorajiyi tedavi etmek için bu bitkinin belirli bir dozu yoktur, ancak insanların aldığı olağan doz günde 5 gramdır.
Civanperçemi düşüklere neden olabilir. Hamileyseniz asla almayın
Adım 5. Aşırı adet kanamasını hafifletmek için Shepherd's Purse tüketin
Bu bitki, ağrı ve kanamayı hafifletecek olan rahimdeki kasılmaları hafifletebilir. Çoban çantası, aşırı adet kanaması sırasında ortaya çıkan semptomları azaltabilir.
Günde yaklaşık 100-400 mg tüketebilirsiniz. Ürün ambalajı üzerindeki talimatlara göre verilen dozaja uyunuz
Yöntem 2/3: Diyetinizi Değiştirme
Diyet, adet döngünüz ve genel sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Vitamin ve mineral eksikliğiniz varsa, bu daha fazla adet kanamanıza neden olabilir. Daha iyi hissedip hissedemeyeceğinizi görmek için aşağıdaki diyet ipuçlarını takip etmeyi deneyin.
Adım 1. A vitamini alarak kanamayı kontrol edin
A vitamini eksikliği ile adet sırasında aşırı kanama arasında bir bağlantı olabilir. Bir çalışma, 35 gün içinde 60.000 IU (uluslararası birim) A vitamini alan kadınların adet sırasında daha iyi semptomlar yaşadığını gösterdi.
Belki bu sadece A vitamini alımında gerçekten yetersizseniz yararlıdır
Adım 2. Östrojen seviyelerini düzenlemek için B vitaminleri alın
Yüksek östrojen seviyeleri, bir kişinin aşırı adet kanaması yaşamasına neden olabilir. Bu nedenle östrojeni kontrol etmek faydalı olacaktır. B vitaminleri östrojen seviyelerini düzenler ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
- Bazı iyi B vitamini kaynakları arasında süt ve süt ürünleri, et, yumurta, balık, kepekli tahıllar, balık ve kuvvetlendirilmiş (besin açısından zenginleştirilmiş) gıdalar bulunur.
- B vitaminleri ayrıca vücudun kan hücrelerini yeniden inşa etmesine ve aşırı adet kanaması yaşadığınızda kansızlığı önlemesine yardımcı olabilir.
Adım 3. Demir tüketerek aşırı adet kanamasını önleyin
Bu aşırı adet kanamasını önleyebilen önemli bir besindir. Adet döngüsünü kontrol etmek için demir içeriği yüksek bir diyet uygulayın. Bunu yaparak aşırı adet kanamasını önleyebilirsiniz.
- Bazı iyi demir kaynakları şunları içerir: yağsız et, fındık, balık, kepekli tahıllar, yapraklı yeşillikler ve kepekli tahıllar.
- Yeterli miktarda demir tüketmek de anemiyi önleyebilir. Aşırı adet kanaması sizi bu durum için yüksek risk altına sokabilir.
- Yiyeceklerden yeterince alamıyorsanız demir takviyesi alın. Bu eki almadan önce daima doktorunuza danışın. Aşırı demir alımı karın ağrısı, kabızlık, mide bulantısı ve ishale neden olabilir.
Adım 4. Vücudun demiri emmesine yardımcı olmak için bol miktarda C vitamini alın
C vitamini genellikle bağışıklığı artırmak için kullanılsa da kan kılcal damarlarını güçlendirdiği için aşırı kanamayı azaltmak için de kullanabilirsiniz. C vitamini ayrıca vücudun demiri emmesine yardımcı olabilir, bu da aşırı adet kanamanız olduğunda kansızlığı önleyecektir.
Bazı iyi C vitamini kaynakları şunlardır: dolmalık biber, portakal, çilek, yapraklı yeşillikler, domates ve kabak
Yöntem 3/3: Belirtilerle Başa Çıkma
Aşırı adet kanaması ile uğraşmak rahatsız edici olabilir ama endişelenmeyin. Aşırı ağrı ve kanama ile başa çıkmak için atabileceğiniz bazı kolay adımlar vardır. Bu ipucu adetinizi kısaltmak değil, aktivitelerinizi etkilememesi için kanamanızı kontrol altına almak içindir.
Adım 1. Aşırı adet kanaması yaşadığınız günlerde rahatlayın
Bunun gibi menstrüasyon gerçekten enerji tüketebilir. Kendinizi yorgun hissediyorsanız, kendinizi daha iyi hissetmek için gün içinde daha fazla dinlenin.
Bazı kadınlar aşırı adet kanaması olduğunda evden çıkmaktan hoşlanmazlar, ancak banyo her zaman müsait olduğu sürece yine de dışarı çıkabilirsiniz
Adım 2. Kanamayı azaltmak için midenize bir buz paketi (donmuş jelden yapılmış buz torbası) koyun
Bir buz paketi veya soğuk kompres alın, ardından bir seferde yaklaşık 20 dakika midenizin üzerine koyun. Bu kanamayı azaltmaya yardımcı olabilir. Gerekirse bunu günde birkaç kez yapabilirsiniz.
Adım 3. Daima yanınızda bir ped veya tampon taşıyın
Bunu adet dönemindeyken her zaman yapabilirsiniz, ancak bu iki şey özellikle adet döneminiz boyunca aşırı kanama yaşarsanız önemlidir. Her 2 saatte bir değiştirmeniz gerekebileceğinden daha fazla ped getirin.
Adım 4. Ağrıyı gideriyorsa egzersiz yapın
Döneminiz boyunca hiç egzersiz yapmak istemeyebilirsiniz, ancak adet döneminiz boyunca egzersiz yapmak aslında krampları ve ağrıyı azaltabilir. Ödeyebiliyorsanız, egzersiz yapmayı deneyin ve sizin için işe yarayıp yaramadığını görün.
Daha iyi hissetmek için çok çalışmanıza gerek yok. Her gün yürümek gibi hafif egzersizler faydalıdır
Adım 5. Leke oluşmasını önlemek için koyu renkli giysiler giyin
Giysilerinize adet kanının sızmasından korkuyorsanız, koyu renkli giysiler yardımcı olabilir. Bazı koyu veya siyah kot pantolonlar veya maksi etekler iyi seçeneklerdir.
Adım 6. Su geçirmez çarşaflar takarak yatağı koruyun
Geceleri uyurken çarşaflarınızın adet kanı almasından endişe ediyorsanız, adet dönemindeyken su geçirmez çarşaflar giyin.
Tıbbi Bakış
Aşırı adet kanamasının tedavisi zor olsa da, neyse ki onu kontrol altına almak için atabileceğiniz bazı doğal adımlar var. Doğru yapılırsa, yaşadığınız kanamayı ve ağrıyı azaltabilirsiniz. Bu adımlar işe yaramazsa, kontrol için doktora gidin. Bu, aşırı adet kanamasına neden olan herhangi bir sağlık sorununuz olmamasını sağlamak içindir.
