Bir erkek olarak, göğsünüzde büyüyen meme dokusu konusunda endişelenmenize gerek yok. Yalnız değilsin. Jinekomasti, hormonal dengesizlik nedeniyle erkeklerde göğüs dokusunun büyümesi durumudur. Bir erkeğin hayatındaki doğum ve ergenlik gibi belirli zamanlarda jinekomasti normaldir ve kendi kendine geçer. Bununla birlikte, bu duruma kemoterapi, radyasyon, steroidler, alkol ve esrar gibi bazı ilaçların kullanımı ve problemler de neden olabilir. Görünüşünden hoşlanmıyorsanız, jinekomastiyi azaltmanın birkaç yolu vardır. Doktorunuza danıştıktan sonra, takviyeleri nasıl alacağınızı, diyetinizde nasıl değişiklikler yapacağınızı ve yaşam tarzınızı ayarlayabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/3: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Doktorunuz öneriyorsa iyot alımınızı artırın
Tiroidin hormon üretmek için iyota ihtiyacı vardır. Jinekomasti genellikle hormonal dengesizliklerden kaynaklandığı için vücuttaki iyot alımını artırmak yardımcı olabilir. Bununla birlikte, doktor önce vücudunuzdaki iyot seviyesini kontrol etmelidir.
İyot alımınızı artırmak için tuzunuzun bu maddeyi içerdiğinden emin olun ve balık, süt ürünleri, buğday ve deniz yosunu gibi yiyecekler yiyin
Adım 2. Sağlıklı bir kiloyu korumak ve testosteron seviyelerinin düşmesini önlemek için yeterli miktarda yemek yiyin
Sıkı bir kalori diyeti yapıyorsanız, östrojen seviyelerinizle birlikte testosteron seviyelerinizin düşmesi olabilir. Sonuç olarak, jinekomasti yaşarsınız. Kalori alımınızın yaşınıza uygun olduğundan emin olun. Çoğu erkeğin kilosunu korumak için günde 2.500 kaloriye ihtiyacı vardır, ancak bu yaş ve aktivite düzeyine göre değişebilir.
Ek olarak, beslenme de çok önemlidir, bu da diyetinizin meyve ve sebzeleri, az yağlı proteinleri ve tam tahılları içermesi gerektiği anlamına gelir
Adım 3. Alkol tüketimini sınırlayın
Alkol vücudun hormonal dengesini etkileyebilir. İdeal olarak, alkol tüketmeyi bırakın. Aksi takdirde çok fazla, tercihen günde 1-2 kadehten az alkol tüketmemeye çalışın.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Jinekomastinin ilacınızın yan etkisi olup olmadığını doktorunuza sorun
Bazı ilaçlar jinekomastiye neden olabilir. Yine de ilacı bu şekilde kullanmayı bırakmamalısınız. Doktorunuz sorunlu ilacı sizin için güvenli olan başka bir ilaçla değiştirmenize yardımcı olabilir.
Bu soruna neden olabilecek ilaçlar arasında antibiyotikler, AIDS ilaçları, kalp ilaçları, anabolik steroidler ve androjenler, antiandrojenler, kemoterapi ve trisiklik antidepresanlar bulunur
Adım 2. Obez insanlar için kilo verin
Obezite jinekomasti ile yakından ilişkilidir. 25 kg/m2'nin üzerinde bir VKİ'niz varsa, jinekomasti geliştirme şansınız %80'dir. Sağlıklı beslenmenin yanı sıra haftada 150 dakika egzersiz yapmalısınız. Genel olarak aerobik egzersiz kilo vermenize ve jinekomastiyi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Hedef kilonuza güvenli bir şekilde ulaşmanın en iyi yolunu doktorunuz veya lisanslı diyetisyeninizle tartışın
Adım 3. Yasadışı uyuşturucu kullanmadığınızdan emin olun
Bir dizi yasa dışı uyuşturucu veya yasa dışı kullanım, jinekomasti geliştirme şansını artırabilir. Sorunlara neden olabilecek bazı ilaçlar eroin, esrar, steroidler ve amfetaminlerdir.
Adım 4. Östrojen seviyelerini artırabilecekleri için bitkisel yağlar içeren ürünlerden uzak durun
Lavanta veya çay ağacı yağı gibi bazı bitkisel yağlar östrojen seviyelerini etkileyerek durumunuzu daha da kötüleştirebilir. Losyonlar, şampuanlar ve sabunlar gibi ürünlerdeki bitkisel yağ içeriğini kontrol edin.
Adım 5. Bir spor sutyeni giymeyi düşünün
Jinekomasti genellikle tıbbi bir sorun değildir. Başka bir deyişle, sağlığınıza zarar vermez. Görünüm önemli bir sorunsa, göğsünüzü "düzleştirmeye" yardımcı olması için gömleğinizin altına bir spor sutyeni giymelisiniz.
Çoğu spor sutyeni, askıların uzunluğuna ve kasenin kavisine göre değil, küçük, orta ve büyük (küçük, orta ve büyük) gibi standart bedenlerdir. Bu yüzden doğru sutyen boyutunu kolayca bulabilmelisiniz
Adım 6. Sabırlı olun
Jinekomasti, özellikle gençlerde ortaya çıkarsa, genellikle kendi kendine düzelir. Doktorunuzla konuşmak isteseniz bile, büyük bir ihtimalle sizden beklemenizi isteyecektir. Genellikle jinekomasti 3 yıl içinde küçülür.
Adım 7. Tıbbi sorun çözüldükten sonra plastik cerrahiyi düşünün
Jinekomastinizden tıbbi bir neden sorumlu değilse, göğsünüzdeki fazla dokunun plastik cerrahi ile çıkarılması gerekeceği anlamına gelir. Son zamanlarda erkeklerde plastik cerrahi giderek daha fazla yapılıyor ve bu normal bir işlem haline geldi.
Estetik ameliyat geçirmeniz gerekip gerekmediğini öğrenmek için doktorunuzdan tavsiye isteyin
Yöntem 3/3: Tıbbi Tavsiye Aramak
Adım 1. Doktorla randevu alın
Doktorunuz jinekomastinizin nedenini belirleyebilir ve semptomları uygun şekilde tedavi etmenize yardımcı olabilir. Bazı hastalıklar jinekomastiye neden olabileceğinden, bir doktor yardımı ile uygun tedaviyi almalısınız. Doktorunuz sebebi öğrendikten sonra ihtiyaçlarınıza en uygun tedaviyi seçebilirsiniz.
Doktorların tedavi edebileceği bazı durumlar arasında Klinefelter sendromu, kistik fibroz, ülseratif kolit, kronik böbrek hastalığı, tiroid hastalığı ve karaciğer bozuklukları bulunur
Adım 2. Herhangi bir endişe verici semptom yaşarsanız doktorunuzu arayın
Jinekomasti genellikle endişelenecek bir şey olmasa da bazen daha ciddi bir sorunun işareti olabilir. Jinekomastinize aşağıdakiler gibi başka semptomların eşlik edip etmediğini doktorunuza bildirin:
- Göğüste şişlik veya ağrıya duyarlılık.
- Göğüste veya meme uçlarında ağrı.
- Bir memeden boşalma
- Sadece bir memenin büyümesi veya bir memede meme kanserine işaret edebilecek büyük bir şişkinliğin varlığı.
Adım 3. Aldığınız ilaçları ve takviyeleri doktorunuza gösterin
Bazı ilaçlar ve takviyeler jinekomastiye neden olabilir, bu nedenle doktorunuzun ne aldığınızı bilmesi önemlidir. Şişeyi yanınızda getirmek iyi bir fikirdir, ancak listeyi kağıda da yazabilirsiniz.
Dozu yazmayı unutmamaya çalışın
Adım 4. Altta yatan nedeni belirlemek için bir kan testi yaptırın
Kan testleri, belirli tıbbi durumların yanı sıra bu koşullara neden olabilecek kandaki ilaçları tanımlayabilir. Bu kolay tanı testi ağrısızdır ve klinikte yapılabilir.
- Doktor ayrıca testosteron seviyelerini kontrol etmek için bir kan testi kullanabilecektir; Düşük testosteron seviyeleri jinekomastiye katkıda bulunabilir.
- Kan testleri, böbrek hastalığı ve ilaç yan etkileri gibi durumları ekarte edebilir.
Adım 5. Doktorunuz öneriyorsa mamografi çektirin
Doktorunuz jinekomastinin nedenini belirlemek için bir mamografi isteyebilir. Mamografi testi genellikle kadınlara yapılsa da erkekler de yaptırabilir. Bu test, doktorların hem erkeklerde hem de kadınlarda göğüs dokusunu incelemesine yardımcı olur ve bu da meme kanseri gibi durumları önlemeye ve teşhis etmeye yardımcı olur.
Mamogram testi sırasında biraz rahatsızlık hissedebilirsiniz
Adım 6. Teşhisi doğrulamak için gerekirse biyopsi almayı kabul edin
Doktorunuz jinekomastinizin nedenini belirlemede sorun yaşıyorsa, göğüs dokusu örneği alması gerekebilir. Numune daha sonra jinekomastinin olası nedenlerini belirlemek için mikroskop altında incelenir. Doktorunuz biyopsi yaptığında, kendinizi daha rahat hissetmeniz için size lokal anestezi verilecektir.
Biraz rahatsızlık hissedebilirsiniz
İpuçları
- Utanmış hissedebilseniz de, bu durumun tamamen normal olduğunu bilin.
- Jinekomastinin de yeni doğanların %60-90'ında meydana geldiğini ve birkaç hafta içinde kendi kendine geçtiğini unutmayın.
