Ödem, aşırı sıvı vücut dokularında tutulduğunda ve bölgenin şişmesine neden olduğunda ortaya çıkar. Ödem genellikle ayaklarda, ellerde ve bacaklarda oluşsa da vücudunuzun herhangi bir yerinde ödem yaşayabilirsiniz. Bir yaralanma veya hamilelikten dolayı geçici ödem yaşayabilirsiniz, ancak ciddi bir şeyse uzun süre devam edebilir. Ödem ağrıya veya tahrişe neden olabilse de, şişliği azaltmak için ilaç kullanmadan yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Ancak ödem geçmiyorsa veya sürekli ağrınız varsa kontrol için doktora gidin.
Adım
Yöntem 1/4: Sıvı Birikmesini En Aza İndirme
Adım 1. Her saat başı birkaç dakika yürüyün
Sıvının vücutta birikmesine ve şişmeye neden olabileceğinden, tek bir yerde uzun süre ayakta durmayın veya oturmayın. Bacaklarınızı esnetmek için kalkın ve mümkünse en az saatte bir 3-5 dakika yürüyün. Sık hareket ettiğiniz sürece ödem şişmez ve daha az ağrılı olur.
Kan akışını engelleyebileceği ve ödemi daha da kötüleştirebileceği için otururken bacak bacak üstüne atmayın
Varyasyon:
Seyahat ediyorsanız ve ayağa kalkmanız imkansızsa, bacak kaslarınızı sık sık esnetmeyi ve pozisyonları değiştirmeyi deneyin.
Adım 2. Masaj aletini kalbe doğru hareket ettirerek ödemli bölgeye masaj yapın
Elinizi kalpten en uzak ödemli bölgeye koyun. Şişmiş bölgeye mümkün olduğunca fazla baskı uygulayın, ancak ağrılı hale getirmeyin. Elinizi ödem üzerinde hareket ettirin ve sıvının vücutta düzgün bir şekilde akabilmesi için masajı kalbe yönlendirin.
Örneğin, ödem ayaklarınızdaysa, ayak parmaklarınıza masaj yapmaya başlayın ve ayak bileklerinize kadar çalışın
Adım 3. Şişmiş bölgeyi bir seferde yaklaşık 30 dakika boyunca kalbin üzerine kaldırın
Mümkünse, şişmiş bölgeyi kalbinizden daha yükseğe kaldırmanızı kolaylaştırmak için sırt üstü yatın. Bölgeden sıvı ve kanın akmasını sağlamak için bir yastık kullanarak ödem alanını destekleyin. Mümkünse, şişmiş bölgeyi günde 3 ila 4 kez yaklaşık 30 dakika yüksekte tutun.
El veya kolda ödem oluşursa, sıvıyı boşaltmak için alanı her seferinde 1-2 dakika yukarı kaldırın. Sürekli bir sıvı akışı için kolunuzu saatte bir kaldırın
Adım 4. Daha fazla şişmeyi önlemek için kompresyon giysileri giyin
Giyildiğinde basınç uygulayabilen kompresyon giysileri (kollar, çoraplar veya eldivenler gibi) giyin. Bu kıyafetleri sabah uyandıktan hemen sonra giyin ve kendinizi rahat hissettiğiniz sürece giymeye devam edin, bu birkaç saat veya gün boyunca yapılabilir. Ödemi tedavi etmek ve önlemek için günlük olarak kompresyon giysisi giyilebilir.
- Cildi tahriş edebilecekleri için çok sıkı kompresyon giysileri seçmeyin.
- Basınçlı giysiler, sıvı birikmesini önlemek için ödem alanına eşit basınç uygular.
Yöntem 2/4: Ağrıyla Başa Çıkmak
Adım 1. Yaralanma nedeniyle şişlik yaşarsanız soğuk kompres uygulayın
Soğuk kompres olarak kullanmak için nemli bir bez veya buz torbası kullanabilirsiniz. Şişmiş bölgeye soğuk kompres uygulayın ve ödemin boyutunu azaltmak için sıkı bir baskı uygulayın. Ağrı hissettiğinizde veya şişmeyi hızlı bir şekilde azaltmak istediğinizde, kompresi yaklaşık 20 dakika boyunca cildinizde sıkıca tutun. Soğuk kompresler saatte bir kez kullanılabilir.
- Donmaya (donma) neden olabileceğinden, cilde 20 dakikadan fazla buz koymayın.
- Soğuk kompresler, ödemin daha az ağrılı olması için iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Adım 2. Şişmiş bölge üzerindeki baskıyı azaltmak için bol giysiler giyin
Ödemi baskılayabileceği ve ağrılı hale getirebileceği için cildi sıkı tutan giysiler giymeyin. Eşofman altı ve bol tişört gibi rahat, vücuda oturan ve hareketi engellemeyen giysiler giyin. Ayaklarda ödem varsa, ağrıyı önlemek için geniş ayakkabılar giyin ve bağcıkları gevşek bir şekilde bağlayın.
Dar giysiler uzun süre ödemlere sürtünürse tahriş yaşayabilirsiniz
Adım 3. Ağrıyı gidermek için şişmiş bölgeyi Epsom tuzu solüsyonuna batırın
Küveti ılık suyla doldurun, ardından 200 gram Epsom tuzu ekleyin. Küvete girmeden önce tuzun suda çözülmesine izin verin. Yaşadığınız ağrı ve sızıları gidermek için şişmiş bölgeyi yaklaşık 15 ila 20 dakika bekletin.
- Epsom tuzunu bir çevrimiçi mağazadan veya eczaneden alabilirsiniz.
- Epsom tuzu, daha sonra cilt tarafından emilen ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan magnezyum ve sülfata dönüşecektir.
Adım 4. Sıvı tutulmasını ve ağrıyı tedavi etmek için magnezyum takviyeleri alın
En iyi sonuçlar için 200 ila 400 mg magnezyum içeren takviyeleri kullanın. Ağrıyı gidermek ve ödemin boyutunu azaltmaya yardımcı olacak sıvı tutulmasını sınırlamak için takviyeyi her gün sabahları alın.
- Şu anda almakta olduğunuz diğer ilaçları etkilememeleri için herhangi bir yeni takviye almadan önce daima doktorunuza danışın.
- Magnezyum, sinirlerdeki ağrıyı hafifleterek ödemin azalmasına yardımcı olacaktır.
Uyarı:
Kalp veya böbrek hastalığınız varsa magnezyum takviyesi almayın.
Adım 5. Doğal bir anti-inflamatuar olarak lavanta esansiyel yağı uygulayın
2 ila 3 damla lavanta yağını 1 yemek kaşığı ile karıştırın. (15 mi) avokado, zeytin veya badem yağı gibi çözücü yağ. Bu yağ karışımını, vücuda emilene kadar şişmiş cilde nazikçe sürün. Şişliği ve ağrıyı azaltmak için yağı günde bir veya iki kez uygulayın.
- Lavanta bir antioksidandır ve ödemi azalttığı ve önlediği gösterilmiştir.
- Nane, okaliptüs veya papatya yağı da deneyebilirsiniz.
Yöntem 3/4: Diyet ve Yaşam Tarzını Değiştirme
Adım 1. Sıvı tutulmasını tedavi etmek için düşük sodyumlu bir diyet uygulayın
Tuz vücutta sıvı tutar ve ödem boyutunu artırır. Bu nedenle çorba, et ve işlenmiş atıştırmalıklar gibi işlenmiş gıdalardan kaçının. Bunun yerine tam tahıllar, tuzsuz atıştırmalıklar, taze sebze ve meyveler veya taze etler yiyin. Ürün ambalajındaki besin içeriğini kontrol edin ve önerilen porsiyona göre yiyin. Mümkünse, fazla tuzdan kaçınmak için düşük sodyumlu bir diyet yapın.
- Yemek yaparken tuz yerine baharatlar, çeşniler ve hatta limon suyu kullanarak yemeğinize lezzet katın.
- Ev dışında yemek yiyorsanız, garsondan yemeğinizde tuz kullanmamasını ve baharat yerine bir şey isteyin.
Uyarı:
Bazı ilaçlar ayrıca sodyum içerir, bu nedenle almadan önce etiketi kontrol etmelisiniz. Reçeteli ilaçlar alırsanız, alternatif ilaçlar için doktorunuza danışın.
Adım 2. Susuz kalmamak için gün boyunca su için
Sıvı birikmesi nedeniyle ödem oluşsa da su, ödem alanını temizlemeye ve fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olabilir. Gün boyunca eşit olarak tüketilen yaklaşık 8 bardak su içmeye çalışın (her bardak yaklaşık 250 ml içerir). Vücudu susuz bırakabilecekleri için kafeinli veya şekerli içeceklerden kaçının.
Çoğu spor içeceği çok fazla sodyum içerir, bu nedenle bunlardan kaçınmalısınız
Adım 3. Ödeminiz olduğunda sigara içmekten ve alkollü içecekler tüketmekten kaçının
Alkollü içeceklerin veya tütün ürünlerinin (herhangi bir biçimde) miktarını sınırlayın, çünkü bunlar vücudu strese sokabilir ve kurutabilir. Ödem geçtiğinde veya tamamen iyileştiğinde sigara ve alkol almaya başlayabilirsiniz. Aksi takdirde ödemin ağrı ve şişlik boyutu artacaktır.
Sigara içmek ve alkol almak, ödem oluşturan besin maddelerini sınırlayabilir ve daha da kötüleştirebilir
Adım 4. Kan akışını iyileştirmek için her gün hafif egzersiz yapın
Her egzersizde en az 30 dakika boyunca haftada 4-5 gün aktif kalmalısınız. Yürümeyi, koşmayı, yüzmeyi veya hafif ağırlıkları kaldırmayı deneyin çünkü bu aktiviteler vücudu strese sokmaz. Hafif egzersizle kendinizi rahat hissettiğinizde, ağrıyı daha da hafifletmek için kaldırdığınız ağırlıkların yoğunluğunu veya ağırlığını artırmayı deneyin.
- Orta düzeyde egzersiz, oksijen ve besinlerin ödem bölgesine ulaşmasını kolaylaştırır ve daha hızlı iyileşmesini sağlar.
- Ödem çok ağrılıysa, sizin için en uygun egzersiz hakkında doktorunuzla konuşun.
Adım 5. Yaralanmayı önlemek için şişmiş alanı koruyun ve nemli tutun
Cildin kurumasını önlemek için ödemli bölgeye günde 2-3 kez nemlendirici krem veya losyon sürün. Vücudun şişme bölgesinde yaralanmaması veya yaralanmaması için aktiviteler yaparken dikkatli olun. Mümkünse ödemli bölgeyi, kesilmemesi veya çizilmemesi için bir bezle örtün.
Cildiniz kuruysa, yaralanmaya daha yatkınsınız ve iyileşmesi daha uzun sürüyor
Yöntem 4/4: Tıbbi Yardım Alma
Adım 1. Şiddetli ödeminiz varsa bir doktora danışın
Şiddetli ödem, altta yatan ciddi bir durumun belirtisi olabilir. Vücudunuzun herhangi bir yerinde şiddetli şişlik varsa doktora gidin. Doktor nedeni belirleyecek ve uygun şekilde tedavi edecektir. Aşağıdaki durumlarda tıbbi yardım alın:
- Şişmiş, gergin veya parlak cilt
- Bastığınız anda cilt sarkık veya kıvrımlı kalır.
- Hamilesiniz ve yüzünüzde veya ellerinizde ani şişlik var.
Adım 2. Ayaklarınızda ağrıya eşlik eden şişlik varsa hemen doktorunuzu arayın
Uzun süre oturduktan sonra bacaklarınızda kalıcı şişlik ve ağrı varsa kan pıhtısı olabilir. Bu durum hemen tedavi edilmezse tehlikeli olabilir. Bacaklarda kan pıhtısı belirtileri yaşarsanız hemen bir doktor çağırın veya hastaneye gidin.
Bacağın ödemli bölgesi de dokunulduğunda kırmızı veya sıcak olabilir
Uyarı:
Damarlardaki kan pıhtıları kopabilir ve akciğerlere gidebilir, bu da pulmoner emboli olarak bilinen yaşamı tehdit eden bir duruma neden olabilir. Aniden nefes darlığı, nefes alırken göğüs ağrısı, baş dönmesi, hızlı kalp atış hızı veya kan tükürürseniz hemen acil servise gidin veya acil servisleri arayın.
Adım 3. Pulmoner ödem semptomları geliştirirseniz acil bakım alın
Pulmoner ödem, akciğerlerde sıvı birikmesidir. Bu durum, özellikle aniden ortaya çıkarsa tehlikeli olabilir. Akciğer ödemi belirtileriniz varsa acil servisleri arayın veya birinin sizi hastaneye götürmesini sağlayın, örneğin:
- Hırıltı, nefes almada zorluk veya ani nefes darlığı
- Köpüklü veya pembe balgamlı öksürük
- çok terle
- Cilt gri veya mavimsi olur
- Şaşkın, baş dönmesi veya baş dönmesi
Uyarı
- İki haftadan uzun bir süre geçtikten sonra şişlik geçmezse, altta yatan bir neden olup olmadığını görmek için bir doktora görünün.
- Halihazırda almakta olduğunuz ilaçlarla olumsuz etkileşimleri önlemek için herhangi bir doğal ilaç veya takviye kullanmadan önce daima doktorunuza danışın.
- Şiddetli bir baş ağrınız, kafa karışıklığınız, boyun ağrınız veya bulanık görüşünüz varsa, bu beyin ödeminin bir işareti olabilir. Doktora gidin ve şişliği azaltmak için verilen ilacı alın.
