Tecavüz ve Cinsel Şiddet Travmasından Nasıl Kurtulursunuz?

2025 Yazar: Jason Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 12:50

Siz veya sevdiğiniz biri tecavüz veya cinsel saldırı kurbanı olmuş olsa da, bunun neden olduğu travmanın geri döndürülebilir olduğunu bilin. Tecavüz ve cinsel şiddetten kurtulanların her biri, farklı oranlarda travmadan kurtulmanın üç aşamasından veya aşamasından geçer.

Adım

Bölüm 1/1: Akut Aşamadan Geçmek

Adım 1. Bunun sizin hatanızdan kaynaklanmadığını kabul edin

Her ne olduysa, failin size tecavüz etmesine veya cinsel saldırıda bulunmasına neden olan sizin davranışlarınız değildi.

• Suçlanacağından endişe etsen bile başkalarına söylemekten korkma. Bu senin hatan değil. Vücudunuz sizindir ve onu kontrol etme hakkına sadece siz sahipsiniz.
• Tecavüz ve cinsel şiddet herkesin, her yerde başına gelebilir. Erkekler de mağdur olabilir.
• Ne tür kıyafetler giyersen giy, "tecavüze uğraman istenemez" ve yalnız değilsin.
• Bir flört veya sevgili tarafından cinsel ilişkiye zorlanmak veya cinsel istismara uğramak da tecavüzdür. Faili veya sevgilinizi tanıyor olsanız bile bu tür bir olay hala tecavüzdür. Biriyle ilişki içinde olabilirsiniz ve sonra sizi isteğiniz dışında seks yapmaya zorlarlar ve bu zorlamaya her zaman şiddet eşlik etmez. Tecavüz vakalarının yarısından fazlası mağdurların tanıdığı failler tarafından gerçekleşmektedir.
• Alkol veya uyuşturucu, birinin tecavüz etmesi için bir sebep değildir. Nitekim bu iki maddenin etkileri utangaçlığı azaltabilir ve kaba olma eğilimini artırabilir. Alkol ve uyuşturucular da yardım arama yeteneğinizi azaltabilir. Ancak, içki içen veya uyuşturucu kullanan hiç kimse, cinsel şiddet vakalarında bu mazeret olarak kullanılamaz.
• Erkekseniz ve cinsel saldırı sırasında sertleşirseniz, utanmayın ve bundan zevk aldığınızı düşünmeyin. Bir ereksiyon, bir uyarana karşı sadece doğal bir fiziksel tepkidir ve uyaranı istemeseniz ve ondan hoşlanmasanız bile devam eder. Size bu şekilde davranılmasını "isteyin" denilemez.

Adım 2. Acil yardım isteyin

Tehlikeli bir acil durumdaysanız veya ciddi şekilde yaralandıysanız, acil servisleri arayın. Güvenliğiniz birinci önceliktir.

Endonezya'da ulaşılabilecek polis acil yardım numaraları 110 ve 112'dir

Adım 3. Duş almayın, temizlemeyin veya kıyafetlerinizi değiştirmeyin

Doğal olarak failin hareketlerinin izlerini vücudunuzdan silme ihtiyacı hissediyorsunuz ama bu eylemi ertelemeniz gerçekten çok önemli.

• Failden vücudunuzda kalan vücut sıvıları veya saç parçaları sonradan dava açmanız halinde delil olarak kullanılabilir.
• Yüzü, vücudu temizlemek veya çamaşır yıkamak önemli kanıtları ortadan kaldırabilir.

Adım 4. Acil tıbbi yardım alın

Hastaneye gidin ve sağlık personeline yakın zamanda cinsel saldırıya uğradığınızı ve bunun vajinal veya anal penetrasyonla ilgili olup olmadığını söyleyin.

• İzin verirseniz, özel eğitimli sağlık personeli adli tıp muayenesi yapacak ve adli delil olarak saç/tüy parçaları ve vücut sıvılarından örnekler toplamak için özel tecavüz vakası ekipmanı kullanacak. Bu tür sağlık personeli, çok zor zamanlarda mağdurların duygu ve ihtiyaçlarına duyarlılık da dahil olmak üzere eğitimden geçmiştir ve tüm muayene sürecini mağdur için mümkün olduğunca kolaylaştırmaya çalışacaklardır.
• Cinsel yolla bulaşan enfeksiyonlar ve hamilelik için belirli testlere veya tedavilere ihtiyacınız olabilir. Bu prosedür, cinsel yolla bulaşan enfeksiyonları önlemek için acil bir doğum kontrol yöntemi veya profilaktik tedavi içerebilir.

Adım 5. Alkolün etkisi altındayken size ilaç verildiğinden veya saldırıya uğradığınızdan şüpheleniyorsanız, bunu bir tıp uzmanına bildirin

Bazı anesteziklerin (genelde "tecavüz ilaçları" olarak adlandırılır) kullanımından şüpheleniyorsanız, idrarınızı tutmaya çalışın çünkü tıbbi personelin tecavüz vakalarında yaygın olarak kullanılan bir anestetik olup olmadığını test etmek için idrar örneğinize ihtiyacı olacaktır. "Rohypnol" olarak."

Adım 6.

Acil yardım servislerini arayın.

Komnas Perempuan'a (021) 3903963 numaralı telefondan şikayette bulunabilirsiniz. ABD'de 1-800-656-HOPE (4673) numaralı telefondan Cinsel Şiddet Yardım Hattı'nı arayabilir veya web sitesi aracılığıyla eğitimli personel size rehberlik edecektir. gitmesi gereken yere git ve gerekli önlemleri al. Kanada'da, verileri bu bağlantıda bulabileceğiniz her ildeki acil yardım hizmetleriyle iletişime geçin.

Birçok cinsel şiddet destek merkezi, mağdurlara hastanelere veya tıbbi randevulara eşlik etmek için eğitimli personel sağlar, böylece mağdurların bunu tek başına yapması gerekmez

Meydana gelen bir olayı bildirmek için polise başvurmayı düşünün. Polise bilgi verilmesi, failleri eylemlerinin sorumluluğunu almaya zorlayabilir ve aynı davranışı başkalarına tekrar etmelerini engelleyebilir.

• Eğer uyuşturulmuş olduğunuzdan şüpheleniyorsanız, mümkün olduğunca birlikte içtiğiniz bardağı veya şişeyi saklayın. Anestetiğin varlığını bulmak ve daha sonra kullanılabilecek kanıt sağlamak için ilaç testi yapılacaktır.
• Tecavüz vakalarında kullanılan en yaygın anestezi yöntemi "Rohypnol" değil, alkoldür. Polise, başına gelenlerin alkol veya uyuşturucuyla ilgili olup olmadığını söyle. Olaydan önce alkol veya belirli uyuşturucu maddeler (örneğin uyuşturucu maddeler) kullandıysanız, tecavüz yine de sizin suçunuz değildir.
• Polise haber vermek aynı zamanda kurbandan kurtulana geçiş yapmanıza yardımcı olan psikolojik bir avantaj da sağlar.

Olaydan zaman geçtiyse hemen harekete geçmeyi geciktirmeyin. Tecavüz 72 saatten daha uzun bir süre önce gerçekleşmiş olsa bile, polisle, acil servislerle ve tıp uzmanlarıyla iletişime geçmeniz yine de önemlidir.

Vücut sıvıları biçimindeki kanıtlar, olaydan sonraki 72 saat içinde toplanırsa çok faydalıdır. Dava açıp açmayacağınızdan emin olmayabilirsiniz, ancak yine de daha sonra ihtiyacınız olduğunda kullanabilmeniz için kanıt toplarsınız

Meydana gelen duygusal travmadan kurtulun. Başınıza gelen olayın şok, depresyon, endişe, korku ve şüphe ve kabuslara neden olması çok muhtemeldir. Bütün bunlar normaldir ve zamanla düzelecektir.

• Hayatta kalanlar ayrıca kendilerini suçlu ve utanmış hissedebilir, yeme ve uyku bozukluklarından muzdarip olabilir ve odaklanmada zorluk çekebilirler.
• Tecavüz ve cinsel şiddet mağdurlarının yaşadığı travma, travma sonrası stres bozukluğunun özel bir türüdür.

Sizin de fiziksel semptomlar yaşayacağınızı anlayın. Şiddetten dolayı ağrı, kesik, morluk, iç organ yaralanmaları veya tahriş yaşayabilirsiniz. Bunların hepsi size o acı olayı hatırlatan şeyler ama eninde sonunda onlar da geçecek.

• En azından ağrı ve morluklar iyileşene kadar kendinizi bir süre fiziksel olarak zorlamayın.
• Ilık bir banyo yapmayı, meditasyon yapmayı veya sizin için işe yarayan stres gevşetme tekniklerini uygulamayı deneyin.

Kendinizi Dışarda İfade Etmek

1. İnkar ve depresyon dönemleri yaşayacağınızı bilin. Duyguları reddetmek ve bastırmak, iyileşme sürecinin ikinci aşamasının, Dışa Uyum aşamasının çok normal bir parçasıdır. Bu yöntemler ağrı ile baş etme ve iyileşme sürecinde önemli bir rol oynamaktadır.

   

   Hayatta kalanlar genellikle cinsel saldırının üzerlerinde hiçbir etkisi yokmuş ve "aslında" sadece kötü bir cinsel deneyimmiş gibi davranma aşamasından geçerler. Bu inkar ve duyguların bastırılmasına minimizasyon denir ve hayatta kalanların kısa vadede hayata devam etmelerine yardımcı olabilecek normal bir tepkidir

2. Önce hayatına devam etmeyi dene. Hayatta kalanların hayatlarında normal bir "his" kazanmaları gerekir.

   

   Dışa Uyum aşamasının bu kısmına bastırma denir ve içinizde hala çok üzgün olsanız bile, şiddet yaşanmamış gibi davranmanıza yardımcı olur. Bu aşamadaki minimizasyon kısmı gibi, bastırma da kısa vadede hayata devam etmenize yardımcı olur

3. Mümkünse ve istiyorsanız bunun hakkında konuşun. Aile, arkadaşlar, destek hizmetleri ve terapistlerle olay ve duygularınız hakkında sürekli konuşma ihtiyacı hissedebilirsiniz. Bu, dramatizasyon adı verilen travmayla başa çıkmak için normal bir tekniktir, ancak bu, orada olmayan herhangi bir şeyi aşırı dramatize ettiğiniz anlamına gelmez.

   

   Ayrıca, bu travmanın hayatınızın kontrolünü ele geçirdiğini ve kimliğinizi değiştirdiğini hissedebilirsiniz, özellikle de sadece bunun hakkında konuşabiliyorsanız ve istekliyseniz. Kendinizden "çıkarmanız" gerektiğini hissetmeniz normaldir

4. Olayı analiz etmek için kendinize izin verin. Bazen hayatta kalanların olanları analiz etmeleri ve bunu kendilerine veya başkalarına açıklamaya çalışmaları gerekir. Onun zihniyetini hayal etmeye çalışmak için kendinizi suçlunun yerine koymak isteyebilirsiniz.

   

   Bu, istismarcıyla empati kurduğunuz ve davranışını göz yumduğunuz anlamına gelmez, bu nedenle bu aşamadan geçerseniz kendinizi suçlu hissetmemelisiniz

5. İstemiyorsan bunun hakkında konuşma. Ailenizin ve arkadaşlarınızın bu konuda konuşmanızı önerdiğini bilseniz bile, istemiyorsanız şiddet olayı hakkında konuşmama hakkınız vardır.

   

   Bazen hayatta kalanlar, duygusal tetikleyicilerden kaçınmak ve olay hakkında konuşmaya zorlanmak için işlerini değiştirmek, şehirleri değiştirmek veya arkadaş çevrelerini değiştirmek zorunda kalabilirler. Hayatta kalanların hepsi bu tür bir ihtiyacı deneyimlemez. Bu aşamadaki bu kısma kaçış denir, çünkü hayatta kalan kişi acıdan kaçma ihtiyacı hisseder

6. Duygularınızı hissetmek için kendinize izin verin. Depresyonunuz, endişeniz, korkunuz, şüpheniz, kabuslarınız ve öfkeniz cinsel şiddete maruz kalmış kişiler için normal belirtilerdir.

   

   Bu süre zarfında evinizden çıkmakta zorlanabilir, yemek yeme ve uyumada zorluk çekebilir, insanlardan ve çevrenizden uzak durabilirsiniz

Uzun Vadede Hayatınızı Yeniden Düzenlemek

1. Acının dışarı akmasına izin verin. Tecavüz travmasından kurtulmanın üçüncü ve son aşamasında, hayatta kalanlar genellikle olayın anılarının geri geldiğini ve hayatta kalanın artık bunu bastıramayacağını deneyimler. Bu, iyileşmenin gerçekleşmeye başladığı zamandır.

   

   Bu hafıza dönüşünü hayatınızda çok rahatsız edici ve rahatsız edici bir şekilde deneyimleyebilirsiniz. Bunların hepsi travma sonrası stres ve tecavüz travması biçimleridir

2. Bunun zamanla gelişeceğini bilin. Bu aşamada, hayatta kalanlar genellikle bunalmış hissederler, geçmiş anılarla bunalırlar ve intiharı düşünebilirler. Bu duygular bunaltıcı olsa da, bu, geçmişi yeni bir gerçekliğe dahil etmeye başladığınız ve yeniden yaşamaya başladığınız aşamadır.

   

   Bir noktada tecavüzün hayatınızın bir parçası olduğunu kabul edeceksiniz ve devam edebileceksiniz

3. Ailenizi ve arkadaşlarınızı dahil edin. Bu, güvenlik, güven ve kontrol duygunuzu yeniden kazandığınız zamandır ve bu nedenle diğer insanlarla yeniden bağlantı kurmanız gerekir.

   

   • Şiddet olayıyla ilgili deneyiminizi ne zaman, nerede ve kiminle paylaşmak istediğinize karar verin. Sizi destekleyen insanları seçin ve yalnızca konuşmaktan rahat olduğunuz şeyler hakkında konuşarak sınırlarınızı belirleyin.
   • Bunu istediğin kişiyle konuşma hakkına sahipsin. Bazen tacizci, olayı başka birine anlatırsanız daha fazla şiddet uygulamakla tehdit eder, ancak tehdidi durdurmanın tek yolu, başka birine anlatmaktır.

4. Profesyonel kadrodan destek alın. Tecavüz ve cinsel saldırı travmasıyla başa çıkma konusunda özel olarak eğitilmiş danışmanlar, bu duygusal zamanlarda sizin için empatik bir yol arkadaşı olabilirler.

   

   • ABD'deki Komnas Perempuan veya RAINN gibi destek merkezlerini ve Kanada'daki Cinsel Şiddet Yardım Merkezleri Derneği'ni çevrimiçi olarak arayarak doğru danışmanı bulabilirsiniz.
   • Hayatta kalanlar için çeşitli grup terapi toplantıları ve çevrimiçi konuşma araçları da vardır. Sadece sizin için doğru olanı bulun.

5. İyileşmek için kendinize zaman tanıyın. Birkaç aya, hatta birkaç yıla ihtiyacınız olabilir.

   

   Zamanla kimliğinizi, dünya görüşünüzü ve ilişkilerinizi eski haline getirebileceksiniz. Kendinize karşı sabırlı olun ve bir anda iyileşmeyi beklemeyin

6. Dava dosyalama sürecinde ve işlemlerinde yardım isteyin. Ne yapacağınızdan emin değilseniz, yardım için yerel kriz yardım merkezinizle iletişime geçin. Bu tür kuruluşların personeli, ihtiyaç duymanız halinde toplantılara ve diğer randevulara katılmak da dahil olmak üzere süreç boyunca size yardımcı olmak için eğitilmiştir.

   

   • İstemiyorsan dava açmak zorunda değilsin. Polis ayrıca faili, kötü eylemlerini tekrarlamaması için uyarabilir.
   • Ayrıca, bir işin kaybı veya kaybı, mahkeme işlemlerine katılma, danışmanlık hizmeti alma vb. ile ilgili bazı masraflar için mali yardım alma hakkınız olabilir. Yerel kriz yardım merkezinizden daha fazla bilgi alın.
   • Birçok kriz yardım merkezi, cinsel şiddet vakalarından kurtulanlar için ücretsiz (ücretsiz) adli yardım hizmetleriyle çalışır. Bu tür kuruluşlarda, avukatlar veya mahkemelerle yapılan toplantılara katılmanıza yardımcı olmak için hizmet personeli de mevcuttur.

7. Geçerli yasal hükümleri anlayın. Cinsel şiddet, zamanaşımına tabi değildir. Bu, aylar hatta yıllar önce bir şiddet olayı meydana gelse bile, bunu polise bildirebileceğiniz anlamına gelir.

   

   • Fail aleyhine dava açmaya karar verdiyseniz ve olay meydana geldikten hemen sonra tıbbi yardım aldıysanız, davanız için delillerin toplanmış olması muhtemeldir.
   • Bir doktor veya hemşire, tıbbi ekipmanı özellikle tecavüz vakaları veya adli tıbbi ekipman kullanıyorsa, bu, kanıtların toplandığı ve daha fazla araştırma için polis arşivlerinde saklandığı anlamına gelir.

İpuçları

• İyileşme, olanları tamamen unuttuğunuz veya üzüntü veya başka semptomlar yaşamayacağınız anlamına gelmez. İyileşme, yaşamın, güvenin ve güvenliğin kontrolünü yeniden kazanmak ve suçluluk veya kendini suçlama için kendini affetmek için kişisel bir yolculuktur.
• Tüm bu süreci, bu kılavuzda yaygın olarak kullanılan veya açıklanan sırayla gerçekleştirmeniz gerekmez. Her hayatta kalanın iyileşme yolculuğu farklıdır ve tüm bunlarla uğraşan benliğin tüm mekaniği boyunca ileri geri hareket eder.

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experiences-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.maleSurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-Survivs
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/