Doğal Olarak Gebelikten Nasıl Korunulur (Resimlerle)

2024 Yazar: Jason Gerald | [email protected]. Son düzenleme: 2024-01-02 02:59

Giderek daha fazla kadın, haplar veya diğer kimyasal bazlı doğum kontrol ilaçları yardımı olmadan hamilelikten kaçınmaya çalışıyor. Vücudunuzun üreme döngüsünü sürekli izlerseniz ve doğurganlık döneminiz boyunca cinsel ilişkiden kaçınırsanız, herhangi bir doğum kontrol yöntemi kullanmadan hamileliği önleyebilirsiniz. Doğal gebelik kontrol yöntemleri, vücudunuzu anlamanıza ve cinsel yaşamınızı daha iyi kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Adım

Bölüm 1/5: Doğurganlık Döngünüzü Anlamak

Adım 1. Yumurtlama hakkında bilgi edinin

Yumurtlama, yumurtalıklardan (yumurtalık) biri, daha sonra fallop tüpünden geçen bir yumurtayı serbest bıraktığında meydana gelir. Yumurta, bir sperm hücresiyle karşılaşırsa sonraki 12 ila 24 saat boyunca döllenmeye hazırdır. Yumurta bir sperm hücresi tarafından döllenirse, yumurta rahmin (rahim) duvarına yerleşir veya başka bir deyişle gebelik oluşur. 12-24 saat boyunca yumurta döllenmezse, rahim zarıyla birlikte hücre de çıkarılır ve buna menstrüasyon denir.

Çoğu kadında yumurtlama adet döngüsünün yarısında gerçekleşir. Ortalama döngü 28 gündür, ancak 24 veya daha az ile 32 veya daha fazla gün arasında değişir. Adetiniz olduğunda, döngü kendini tekrar eder

Adım 2. Doğurganlığın anlamını öğrenin

İlişkiye girdiğinizde, sperm hücreleri vücudunuza ateşlenir. Vücudunuzdaki sperm hücreleri 5 güne kadar yaşayabilir. Yumurtlamadan 5 gün önce yumurtladığınız güne kadar korunmasız cinsel ilişkiye girerseniz hamile kalabilirsiniz. Bu zaman aralığı sizin doğurganlık döneminizdir ve hamilelikten kaçınmak için bu süre içinde korunmasız cinsel ilişkiden kaçınılmalıdır.

• Basit görünüyor, ancak gerçekte doğurganlık döneminin tam olarak ne zaman başlayıp bittiğini belirlemek oldukça zordur. Bunun nedeni her kadının adet döngüsünün farklı olmasıdır.
• Doğal olsun ya da olmasın herhangi bir doğum kontrol yönteminin tüm amacı, sperm hücrelerinin doğurganlık pencereniz sırasında bir yumurtayı döllemesini engellemektir.

Adım 3. Doğum kontrolünün nasıl çalıştığını anlayın

Doğurganlık bilinci veya doğal aile planlaması olarak da bilinen doğal doğum kontrolü iki bölümden oluşur. İlk olarak, ne zaman başlayıp ne zaman biteceğini belirlemek için üreme döngünüzü iyi takip etmelisiniz. İkincisi, doğurganlık döneminde cinsel ilişkiden kaçının. Kusursuz uygulanırsa bu yöntem yüzde 90 etkilidir. Genel olarak uygulanırsa etkinlik yüzde 85'tir (kondom yönteminin etkinliğinden sadece yüzde 1 daha azdır).

• Adım 1. Bir bazal termometre satın alın

  Bazal vücut sıcaklığı, 24 saatlik bir süre içinde en düşük vücut sıcaklığıdır. Bir kadının vücudu, yumurtlamadan sonra sıcaklıkta hafif bir artış yaşar. Bazal vücut sıcaklığınızı düzenli olarak izlemek, en yüksek doğurganlık döneminizin tam olarak ne zaman başlayacağını size söyleyebilir. Bazal termometreler eczanelerden satın alınabilir ve genellikle sıcaklığınızı günlük olarak izlemenize yardımcı olacak bir çizelge ile satılır.

  Bazal vücut termometresi kullanmak çok önemlidir. Bu termometre, sıcaklık değişikliklerini çok ayrıntılı olarak ölçer. Normal sıcaklık termometreleri, bazal vücut sıcaklığınızı ölçmek için yeterince doğru değildir

  

  Adım 2. Her sabah bazal vücut ısınızı ölçün ve kaydedin

  Yüksek düzeyde ölçüm doğruluğu için bazal sıcaklığınızı her gün aynı saatte alın. İşin püf noktası, bazal sıcaklık, uyandığınızda, yataktan kalkıp hareket etmeden hemen önce ölçülür. Başucunuzda bir termometre bulundurun ve sabah kalktıktan hemen sonra bazal vücut ısınızı ölçmeyi alışkanlık haline getirin.

  • Bazal vücut ısısı vajinal veya ağızdan ölçülebilir. Vajinal olarak alınan sıcaklıklar ağızdan alınanlardan daha doğrudur. Bununla birlikte, hangi noktayı seçerseniz seçin, vajinal veya oral, tutarlı veriler elde etmek için sıcaklık her gün aynı noktada ölçülmelidir.
  • Ateşinizi ölçmek için termometre ile birlikte gelen ayar talimatlarını takip edin ve ardından termometreyi vajinanıza yerleştirin. Yaklaşık 30-60 saniye sonra bir bip sesi duyduğunuzda, termometrede görünen sıcaklığı çizelgenize veya günlüğünüze yazın. Ayrıca sıcaklık ölçüm tarihini de yazmayı unutmayın.

  

  Adım 3. 7-12 gün arasında süren ani artışları izleyin

  Yumurtlamadan önce, ortalama bazal vücut sıcaklığı 36.2 ile 36.5 santigrat derece arasında değişir. Yumurtlamadan sonraki iki ila üç gün içinde vücut ısısı 0,4 ila 1,0 derece arasında yükselecektir. Bu yüksek sıcaklık, vücut sıcaklığının tekrar düşmesine kadar genellikle 7-12 gün sürer. Aydan aya sıcaklık artışını takip etmek size bir sonraki yumurtlama döngünüzün modelini gösterecektir.

  

  Adım 4. Bazal vücut sıcaklığınızı en az üç ay boyunca her gün izleyin

  Bu yöntemin doğruluk düzeyinin ancak vücut ısısı en az üç ay veya daha uzun süre ölçüldüğünde yeterli olduğu söylenebilir. Döngü düzenliyse, bir sonraki aydaki en yüksek doğurganlık zamanını tahmin etmenize yardımcı olmak için üç aylık veri yeterli olacaktır.

  • Yumurtlama döngünüz düzensizse, güvenilir bir model elde etmek için sıcaklığınızı en az altı ay boyunca ölçün.
  • Hastalık, stres, alkol ve diğer çeşitli faktörlerin vücut ısınızı etkileyebileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle, bu yönteme kıyasla diğer izleme yöntemlerinin yapılması gerekir.

  

  Adım 5. Yumurtlamayı tahmin etmek için elde ettiğiniz modeli analiz edin

  Her gün üç ay bazal sıcaklığınızı ölçtükten sonra, yumurtlamanın ne zaman geleceğini tahmin etmek için bulduğunuz verileri kullanın. Ovulasyonun tam olarak ne zaman olacağını belirlemek zordur, ancak üç aylık veriler genel doğurganlık zaman çerçevenizi anlamanıza yardımcı olacaktır. Verilerinizi aşağıdaki şekilde yorumlayın:

  • Grafiğinize bakın ve her ay düzenli aralıklarla sıcaklık artışlarının meydana geldiği günleri bulun.
  • Takvimde sıcaklık artışının gerçekleşmesinden iki veya üç gün önce işaretleyin. O gün yaklaşık yumurtlama günüdür. Unutmayın, sıcaklık artışı yumurtlamadan 2-3 gün sonrasına kadar oluşmaz.
  • Doğal doğum kontrolü uygularken, yumurtlamanın başlaması beklenenden en az beş gün önce, yumurtladığınız güne kadar korunmasız cinsel ilişkiden kaçının.
  • Doğurganlık döneminizi daha doğru bir şekilde bulmak için bazal sıcaklık yönteminin sonuçlarını diğer yöntemlerin sonuçlarıyla birleştirin.

  Bölüm 3/5: Servikal Mukusunuzu Gözlemlemek

  

  Adım 1. Her sabah servikal mukusunuzu kontrol edin

  Muayene adet kan akışınız azaldıktan sonra başlar. Vajinal akıntı (leucorrhoea) olarak salınan servikal mukus, döngü boyunca değişen bir doku, renk ve koku sergiler. Her gün vajinal mukusu kontrol ederek vücudunuzun doğurganlık dönemini tahmin edebilirsiniz.

  • Vajinal mukus muayenesi önce eller yıkanarak yapılır. Ardından, iki parmağınızı vajinanıza doğru süpürün.
  • Mukusu temizlemek için pamuklu çubuk da kullanabilirsiniz. Ancak yine de dokusunu kontrol etmek için slime'a elinizle dokunmalısınız.

  

  Adım 2. Mukusun dokusunu ve rengini kontrol edin

  Hormon seviyelerindeki dalgalanmaları takiben vajinal mukusun özellikleri her gün değişir. Çeşitli mukus türlerinin varlığı, vücudunuzun yumurtladığını veya yumurtlayacağını gösterir. Üreme döngüsü sırasında ortaya çıkan mukus görüntülerinden bazıları şunlardır:

  • Menstrüasyonun bitiminden sonraki 3-5 gün içinde vajinadan hiç mukus gelmeyebilir veya çok az miktarda mukus çıkabilir. Bu zamanda hamile kalma şansı çok azdır.
  • Kuru bir dönemden sonra mukus bulutlu hissedecek ve hafif yapışkan bir dokuya sahip olacaktır. Şu anda hamile kalma şansı var, ancak oldukça küçük.
  • Daha sonra mukus beyaz veya sarımsı görünmeye başlar ve yumuşak, losyon benzeri bir dokuya sahiptir. Bu zamanda hamile kalma şansınız oldukça yüksektir, ancak doğurganlık döngünüz hala zirveye ulaşmamıştır.
  • Bundan sonra, mukus birkaç gün boyunca tekrar bulanık ve yapışkan hissedecektir.
  • Adet geldiğinde döngü sona erer.

  

  Adım 3. Vajinal mukusunuzun her bir özelliğini kaydedin

  Her gün mukusunuzun rengini ve dokusunu yazın. Bazal vücut ısısı tablosuyla aynı çizelgeye kaydedin, böylece tüm veriler tek bir yerde olur. Gün ve tarihi yazmayı unutmayınız. İşte yapabileceğiniz bir not örneği:

  • 22/4: Mukus beyazdır ve yapışkan bir his verir.
  • 26/4: Mukus, yumurta akı gibi beyaz ve esnek görünür.
  • 31/4: Adet başlar. Bol kan akışı.

  

  Adım 4. Servikal mukusunuzun karakteristik modelini kaydedin ve analiz edin

  Kaydettiğiniz veriler, yalnızca bu model üç ay veya daha uzun süre izlenirse faydalı olacaktır. Gelecek ayın doğurganlığının tahmin edilebilmesi için kişisel modelinizi aramaya başlayın.

  • Mukus, yumurta beyazına benzeyen kalın ve yapışkan olduğunda doğurganlık döngünüz zirvededir. Mukus yapışkandan pürüzsüz hale geldiğinde cinsel aktiviteyi tamamen durdurmak en iyisidir.
  • Servikal mukus veri modellerini bazal vücut sıcaklığı verileriyle karşılaştırın. Bazal vücut ısınız yükselmeden birkaç gün önce mukusunuz ıslanacak ve elastik hale gelecektir. Yumurtlama genellikle mukustaki bir değişiklik ile sıcaklıktaki bir artış arasında gerçekleşir.

  Bölüm 4/5: Döngünüzü Takvimde İzleme

  

  Adım 1. Adet döngünüzü bilin

  Bazal vücut ısınızı ölçmeye ve servikal mukus testine ek olarak, döngünüzü takip etmek ve doğurganlık aralıklarını tahmin etmeye yardımcı olmak için bir takvim de kullanabilirsiniz. Çoğu kadının adet döngüsü 26-32 gündür. Bununla birlikte, bazı kadınların bundan daha kısa veya daha uzun döngüleri vardır. Döngü, adetin olduğu gün başlar ve bir sonraki adetin geldiği gün sona erer.

  • Çoğu kadın için döngü her ay değişir. Stres, hastalık, kilo değişiklikleri ve diğer faktörler döngünüzün uzunluğunu etkiler.
  • Düzgün çalışması için takvim yöntemini diğer doğal doğum kontrol yöntemleriyle sinerji haline getirin.

  

  Adım 2. Döngünüzü takvimden izleyin

  Her ay başlayan döngünün ilk gününün tarihini daire içine alın. Her döngünün sonunda, döngünüzün uzunluğunu sayın.

  • Döngü süreniz hakkında doğru veriler elde etmek için en az sekiz döngüye kadar izleyin.
  • Döngü başına toplam günleri kaydedin ve ortaya çıkan kalıpları izleyin.

  

  Adım 3. Doğurganlık döneminizi tahmin etmek için bu kalıbı kullanın

  Her şeyden önce, en kısa adet döngüsünü bulun. Ardından, gün sayısını 18'den çıkarın ve sonucu kaydedin. Bundan sonra, mevcut döngünün ilk gününün tarihini bulun. Halihazırda devam eden döngünün ilk gününden, önceden kaydedilen çıkarma sonucu kadar ileri geri sayın. Güya, sonuç doğurganlık döneminizin ilk günüdür.

  Son doğurgan gününüzü belirlemek için şimdiye kadar kaydedilen en uzun döngüyü bulun. Gün sayısını 11'den çıkarın ve sonucu kaydedin. Mevcut döngünün ilk gününü bulun ve daha önce kaydettiğiniz kadar çok hesaplamayı geriye doğru sayın. Güya, sonuç doğurganlık döneminizin son günüdür

  

  Adım 4. Diğer yöntemleri denemeden bu yönteme güvenmeyin

  Bazal vücut ısısını ve servikal mukus yöntemlerini atlamak isteyebilirsiniz. Ancak takvim yöntemi tek başına doğurganlık döneminizi tahmin etmek için yeterince doğru değildir. Diğer yöntemlerin sonuçlarını güçlendirmek için bu yöntemi kullanın.

  • Döngünün uzunluğunu etkileyebilecek çok fazla faktör vardır, bu nedenle diğer yöntemlerin kullanımı eşlik etmiyorsa bu yöntem güvenilir değildir.
  • Adet döngünüz düzensizse bu yöntem faydalı bilgiler sağlamayabilir.

  Bölüm 5/5: Bulgularınızdan Yararlanma

  

  Adım 1. Doğurganlık döneminizin tam olarak ne zaman olduğunu bilin

  Verimli dönem, tüm işaretler yumurtlamak üzere olduğunuzu gösterdiğinde başlar. Her takip yöntemini birkaç ay kullandıktan sonra doğurganlığın ne zaman başladığı hakkında bir fikriniz olmalıdır. Vücudunuz şu durumlarda verimli döneminde olabilir:

  • Kayıtlarınız, bazal vücut ısınızın, yumurtlama döneminiz olan 3-5 gün içinde aniden yükseleceğini gösteriyor.
  • Servikal mukusunuz beyaz veya sarımsı renktedir ve ıslanmadan hemen önce yumuşaktır, elastiktir ve yumurta akı benzeri bir dokuya sahiptir.
  • Takviminiz doğurganlığın ilk gününün başladığını gösteriyor.

  

  Adım 2. Akıllıca düşünerek ne zaman seks yapacağınıza karar verin

  Hamilelikten kaçınan çoğu kadın için cinsel ilişkiye girmenin yasak olduğu süre, yumurtlama günü ve ondan önceki beş gün olmak üzere altı gün sürer. Birçok kadın, yumurtlamanın gerçekleşmesinden en az bir hafta önce ve birkaç gün sonra cinsel ilişkiden kaçınarak güvenli oynuyor. Bazı kadınlar, yumurtlamanın gerçekleşmesi beklenenden tam olarak beş gün önce bunu yapmayı bırakırlar. Yeterli veriye sahip olduğunuzda, kendi kararlarınızı verebilirsiniz.

  • İlk önce dikkatli olmalısınız, çünkü doğal doğum kontrol yöntemlerine aşina değilsiniz. Dalmaya başlamadan önce kendi vücudunuzu tanımak için kendinize zaman tanıyın.
  • Semptotermal yöntemi altı ay veya bir yıl kullandıktan sonra üreme döngünüzü iyi anlamalısınız. Elde ettiğiniz verilere göre seksten kaçınma sürenizi daraltabilirsiniz.

  

  Adım 3. İzlemenizin gecikmesi durumunda başka bir doğum kontrol yöntemine güvenin

  Bazal sıcaklığınızı kaydetmeyi veya vajinal mukusunuzu kontrol etmeyi unutursanız, en az üç aylık veya daha fazla veriniz olana kadar hamileliği önlemek için doğal doğum kontrolüne güvenmeyin. Şu an için prezervatif veya diğer doğum kontrol yöntemlerini kullanın.

  Gerçekçi, Ne Deneyimleyeceksin?

  • Sadece doğal gebelik kontrol yöntemlerini kullanırsanız bir yıl içinde gebelikten korunma şansınız %75'tir.
  • Adet dönemleriniz düzensiz ise hamile kalma şansınız daha yüksektir. Bu nedenle, genç kızların hamile kalma şansı yetişkin kadınlara göre daha yüksektir.
  • Vücudunuz hakkında çok şey öğrenecek ve bazal vücut ısınızı alarak ve vajinal mukusunuzu günlük olarak kontrol ederek adet döngünüze daha iyi uyum sağlayacaksınız.
  • Her gün sürekli olarak veri kaydetmeyi zor buluyorsanız, telefonunuzda özel bir araç veya özel bir uygulama kullanmayı deneyin.

  Uyarı

  • Bu yöntemler sizi STD'lerden korumaz. Kendinizi cinsel yolla bulaşan hastalıklara (STD'ler) bulaşmamak için prezervatif kullanın.
  • Cinsel ilişkiden tamamen kaçınmak dışında, hamileliği önlemede yüzde yüz etkili bir yöntem yoktur.