Kreatinin herkesin kanında bulunan atık bir üründür. Normal şartlar altında, böbrekleriniz bu maddeleri filtreleyebilmeli ve vücudunuzdan atabilmelidir. Birkaç sağlık sorunu bu işlevi engelleyebilir ve çok fazla kreatinin üretebilir. Diyetinizi değiştirmek, yaşam tarzınızı değiştirmek, ilaç almak ve tıbbi tedaviyi takip etmek de dahil olmak üzere kreatinin seviyenizi azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
Adım
Yöntem 1/6: Kreatinin'i Anlamak
Adım 1. Kreatinin nedir öğrenin
Kreatinin, yiyecekleri enerjiye dönüştürmeye yardımcı olan metabolik bir madde olan kreatin parçalandığında vücut tarafından üretilen atık bir üründür.
- Normalde böbrekler, kreatinin kandan süzülmesine yardımcı olur. Atık ürünler daha sonra idrar yoluyla vücuttan süzülür.
- Yüksek kreatinin seviyeleri böbreklerde bir sorun olduğunu gösterebilir.
- Yüksek kreatinin seviyeleri, çok miktarda protein tüketmekten veya yorucu egzersizden kaynaklanabilir.
- Kreatin takviyeleri ayrıca kan ve idrardaki kreatinin düzeylerini artırabilir.
Adım 2. Kreatinin testinin nasıl çalıştığını anlayın
Bir kreatinin testi, kanınızda ne kadar kreatinin olduğunu ölçecektir.
- Doktorunuz ayrıca idrarınızdaki kreatinin miktarını ölçen bir kreatinin testi de yapabilir. Kanınızdaki kreatinin miktarı düşük olmalı ve idrarınızdaki miktar yüksek olmalıdır.
- Bu test sadece böbrek sağlığınızın bir "fotoğrafını" sağlar. Bu test, yalnızca son 24 saat içinde alınan bir örnekten kanınızdaki ve idrarınızdaki kreatinin miktarını ölçer.
Adım 3. Sonuçlarınızı yorumlayın
Kreatinin seviyeleri için normal aralık, yetişkin bir erkek, kadın, ergen veya çocuk olmanıza bağlı olarak değişecektir. Almanız gereken değer yaşınıza ve bedeninize göre değişiklik gösterebilir ancak hedeflediğiniz genel bir aralık vardır.
-
Normal kan kreatinin seviyeleri:
- Erkekler: 0.6-1.2 mg/dL; 53-106 mcmol/L
- Kadınlar: 0,5-1, 1 mg/dL; 44-97 mcmol/L
- Ergenler: 0,5-1,0 mg/dL
- Çocuklar: 0, 3-0, 7 mg/dL
-
Normal idrar kreatinin seviyeleri:
- Erkekler: 107-139 mL/dak; 1.8-2.3 mL/sn
- Kadınlar: 87-107 mL/dak; 1.5-1.8 mL/sn
- 40 yaşın üzerindeki herkes: Her 10 yaş için seviye 6,5 mL/dk düşmelidir.
Adım 4. Yüksek kreatinin düzeylerinin neden oluştuğunu anlayın
Yüksek kreatinin seviyelerine sahip olmanızın birkaç nedeni olabilir; bu koşullardan bazıları diğerlerinden daha şiddetlidir, ancak bunlar sadece kreatinin seviyenizi normale döndürmek için belirli adımlar atmanız gerektiği anlamına gelir.
- Böbrek yetmezliği veya bozuklukları: Böbrekleriniz hasar gördüğünde, böbrekleriniz gerektiği gibi glomerüler filtrasyon yoluyla vücudunuzdan kreatinini filtreleyemez. Glomerüler filtrasyon, filtrelenmiş sıvının böbreklerinizden dışarı akışıdır.
- Kas hasarı: Kas yıkımına neden olan bir durumunuz varsa, hasarlı kas dokusu kan dolaşımına girerek böbreklere zarar verebilir.
- Yüksek et alımı: Pişmiş et açısından zengin bir diyet yemek, vücudunuzdaki kreatinin miktarını artırabilir.
- Hipotiroidizm: Tiroid bezinizde bir işlev bozukluğu olması böbrek fonksiyonunuzu etkileyebilir. Hipotiroidizm, böbreklerinizin vücudunuzdaki atıkları normal şekilde filtreleme yeteneğini azaltabilir.
Yöntem 2/6: Kanıtlanmamış Bitkisel İlaçlar Kullanmak
Adım 1. Bitki çayı için
Çeşitli bitki çaylarının kanınızdaki kreatinin düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Bu yararı destekleyen çalışmalar sınırlıdır, ancak bu teori çürütülmemiştir.
- Her gün yaklaşık iki bardak 250 ml bitki çayı için
- Arayıştan kaybolmayan bitki çayları ısırgan yaprağı ve karahindiba köküdür.
- Bu çayın fikri böbrekleri uyarması ve idrar üretiminde artışa neden olmasıdır. Bununla birlikte, vücuttan daha fazla kreatinin atılır.
Adım 2. Isırgan yaprağı takviyesi almayı düşünün
Isırgan yaprağı böbrek atılımını artırabilir, bu nedenle yüksek kreatinin düzeylerini ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Isırgan, böbreklere kan akışını artırmaya yardımcı olan ve böylece idrar filtrasyonunu artıran histamin ve flavonoidler içerir.
Isırgan otu yaprakları takviye şeklinde veya çay şeklinde tüketilebilir
Adım 3. Doktorunuzla ada çayı hakkında konuşun
Salvia, glomerüler filtrasyon hızını artırabilen ve böylece kreatinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olan bir bitkidir. Ada çayı, böbrek fonksiyonunu geliştirmeye yardımcı olan litospermat B içerir.
Salvia'nın olası kullanımı hakkında doktorunuzla görüşün. Doktorunuza danışmadan salvia almayınız
Yöntem 3/6: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Sıvı alımınıza dikkat edin
Genel olarak, her gün 6 ila 8 bardak 250 ml su içmeniz gerekir. Dehidrasyon, kreatinin seviyelerinin yükselmesine neden olabilir, bu nedenle susuz kaldığınızdan emin olun.
- Vücudunuzda yeterli sıvı olmadığında daha az idrar üretirsiniz. Kreatinin idrarla sisteminizden atılır, bu nedenle daha az idrar üretmek vücudunuzun bu toksini atmasını zorlaştırabilir.
- Öte yandan, çok fazla sıvı tüketmek böbreklerinizi de olumsuz etkileyebilir. çok fazla sıvı kan basıncını yükseltebilir ve yüksek kan basıncı böbreklerinize baskı uygulayabilir.
- Doktorunuz tarafından talimat verilmedikçe, çok fazla içmekten kaçının.
Adım 2. Aktivite seviyenizi sınırlayın
Bir kişinin vücudu, yorucu egzersiz sırasında yiyecekleri daha hızlı enerjiye dönüştürür. Sonuç olarak, daha fazla kreatinin oluşur ve kanınızda daha yüksek kreatinin seviyelerine neden olur.
Egzersiz sağlığınız için hala gereklidir, bu nedenle onu rutininizden çıkarmanıza gerek yoktur. Yüksek yoğunluklu egzersizi düşük yoğunluklu bir egzersizle değiştirmeniz gerekir. Koşmak veya basketbol oynamak yerine yürümeyi veya yoga yapmayı deneyin
Adım 3. Yeterince uyuyun
Uyuduğunuzda neredeyse tüm vücut fonksiyonlarınız azalır. Buna vücudun metabolizması da dahildir. Sonuç olarak, kreatinden kreatinine geçiş yavaş bir hızda gerçekleşir ve kanınızdaki kreatinin, daha fazla toksin birikmeden önce filtrelenir.
- İdeal zaman 7 veya 8 olmak üzere her gece 6 ila 9 saat uyuyun.
- Ayrıca, uyku eksikliği tüm vücudunuza fiziksel stres yükleyebilir ve her bir parçasını daha da fazla çalışmaya zorlayabilir. Sonuç olarak, böbrekleriniz daha fazla yüklenecek ve kreatinin salgılama yetenekleri azaltılacaktır.
Yöntem 4/6: İlaç Al
Adım 1. Bazı ilaç türlerini kullanmayı bırakmak için doktorunuza danışın
Yüksek kreatinin seviyeleri ile ilgisi olan birkaç ilaç türü vardır. Böbreklere zarar verebilecek ilaçlar bir tehdit olabilir, ancak böbrek hastalığını tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçlar da sorun olabilir.
- Halihazırda böbrek problemleriniz varsa, düzenli kullanıldığında böbreklerinize daha fazla zarar verebilecek ibuprofen gibi ilaçlar konusunda dikkatli olun.
- ACE inhibitörleri ve siklosporin böbrek hastalığını tedavi etmek için kullanılır ancak kreatinin düzeylerinin yükselmesine neden olabilir.
- Vanadyum gibi bazı besin takviyeleri de kreatinin düzeylerini artırabilir ve bunlardan kaçınılmalıdır.
- Herhangi bir ilacı kesmeden önce daima doktorunuzla konuşun. Bu ilaçlardan bazıları kreatinin düzeyini artırabilse de, ilacın neden ilk başta reçete edildiğine bağlı olarak, iyi etkiler yine de kötü etkilerinden daha ağır basar.
Adım 2. Yardımcı olabilecek ilaçları ve takviyeleri arayın
Yüksek kreatinin seviyenizin altında yatan nedene ve sağlığınıza bağlı olarak, doktorunuz seviyeleri düşürmek için bazı ilaçlar veya takviyeler almanızı önerebilir.
Kreatinin düzeylerini tedavi eden ilaçların çoğu, yüksek kreatinin düzeyine neden olan sorunu da tedavi eder, bu nedenle hangi ilacın sizin için doğru olduğunu belirlemeden önce doktorunuzun durumunuzu teşhis etmesi gerekecektir
Adım 3. Hipoglisemik ilaç alın
Böbrek hasarının, dolayısıyla kreatinin düzeylerinin artmasının yaygın nedenlerinden biri diyabettir. Şeker hastalığınız varsa, böbrek hasarını önlemek için insülin seviyenizi normal seviyede tutmanız önemlidir. Bunu başarmak için alabileceğiniz birkaç ilaç türü vardır.
Repaglinid, doktorların genellikle reçete ettiği hipoglisemik bir ilaçtır. Başlangıç dozu genellikle yemeklerden önce alınan 0,5 miligramdır. Maksimum doz, yemeklerden önce de alınan 4 miligramdır. Yemek yemeseniz bile, ilacı almanız yine de önemlidir
Adım 4. İlaçla kan basıncınızı düşürün
Diyabetin yanı sıra hipertansiyon da böbrek hasarına katkıda bulunan başka bir faktördür. Tansiyonunuzu kontrol altında tutmak, daha sonra böbrek hasarını önleyebilir ve kreatinin seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir.
Doktorunuz benazepril ve hidroklorotiyazid reçete edebilir. Benazepril dozu genellikle 10 ila 80 miligram arasındadır. Normal hidroklorotiyazid dozu günde 12.5 ila 50 miligram arasındadır
Adım 5. Yanlış kullanıldığında bazı antibiyotikler tehlikelidir
Böbrek hastalığı olan kişiler, sağlıklı böbrekleri olan kişilere göre daha az antibiyotik almalıdır.
Adım 6. Yüksek kreatinin seviyelerini hedefleyen ilaçlar alın
Ketosteril genellikle kan dolaşımında bulunan kreatinin seviyesini azaltmak için reçete edilir. Bu ilaç ve sizin için uygun olup olmadığı hakkında doktorunuzla konuşun. Normal doz genellikle her öğünde günde 3 kez alınan 4 ila 8 tablettir. Kreatinin düşürücü ilaçlar şunları içerir:
- Alfa lipoik asit takviyeleri, böbrek gücünü artırmaya ve kreatinin dahil toksinleri nötralize etmeye yardımcı olmak için kullanılabilir. Genellikle birim başına yaklaşık 300 mg kullanabilirsiniz.
- Kitosan, kandaki kreatinin miktarını azaltabilen bir kilo kontrol takviyesidir. Yararları genellikle günde 1000 ila 4000 mg aldığınızda elde edilir.
Yöntem 5/6: Tıbbi Tedaviyi Düşünün
Adım 1. Altta yatan sorunu tanımlayın ve çözün
Yüksek kreatinin seviyeleri genellikle kendi başına bir problem değildir. Genellikle, bu sorun daha ciddi bir şeyin belirtisidir. Kreatinin düzeylerini kalıcı olarak azaltmak ve sağlığı iyileştirmek için altta yatan sorunu bulmak ve tedavi etmek için doktorunuzla birlikte çalışın.
- Böbrek hasarı ve kronik böbrek hastalığı genellikle en yaygın nedenlerdir. Bu hasara hastalık, potansiyel olarak ölümcül bir enfeksiyon, şok, kanser veya düşük kan akışı neden olabilir.
- Tip 2 diyabet ayrıca yüksek kreatinin seviyeleri ile ilişkilidir.
- Diğer olası nedenler arasında kalp yetmezliği, dehidratasyon, şoka yol açan aşırı kan kaybı, gut, fiziksel olarak yorucu egzersiz, kas yaralanmaları, kas bozuklukları ve yanıklar sayılabilir.
Adım 2. Soğuk lazer tedavisini öğrenin
Bazı kanıtlar, soğuk lazer tedavisinin veya düşük seviyeli lazerlerin böbrekleri canlandırabileceğini ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirebileceğini düşündürmektedir. Sonuç olarak, böbrekleriniz kreatinini vücuttan doğal olarak daha iyi filtreleyebilecektir.
- Soğuk lazerler böbreklerin üzerindeki adrenal bezlerde kullanıldığında stresi azaltmaya ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Soğuk lazerler boynunuzdaki Vagus sinirine uygulandığında böbrekler de dahil olmak üzere çeşitli organlara kan dolaşımını artırmaya yardımcı olabilir.
Adım 3. Masaj terapisini kullanın
Bu terapi aynı zamanda kan dolaşımına yardımcı olacak ve stres seviyelerini azaltarak kaliteli uyku ve rahatlama seansları sağlayacaktır.
Adım 4. Kan arıtma tedavisi hakkında bilgi edinin
Nadiren de olsa, böbrekleri ciddi şekilde hasar görmüş ve kreatinin düzeyi yüksek olan bir kişi, hemodiyaliz veya diyaliz olarak da bilinen kan arıtma tedavisine girmek isteyebilir. Bu terapi aşırı görünebilir, ancak çok etkili olabilir.
Tedavi sırasında kanınız bir makine kullanılarak alınacak ve filtrelenecektir. Bu makine kandaki kreatinin ve diğer toksinleri temizler. Temizlendiğinde, kan vücuda geri dönecektir
Adım 5. Alternatif tıbbı düşünün
Özellikle Mikro-Çin Tıbbı Ozmoterapisi hakkında bilgi edinin. Bu terapi geleneksel Çin tıbbına dayanmaktadır ve küçük böbrek hasarını tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Tıbbi banyolar da yardımcı olabilir ve ayrıca geleneksel Çin tıbbından türetilmiştir.
- Mikro-Çin Tıbbı Osmoterapisi ile hastanın kendi durumuna göre geleneksel Çin tıbbı reçete edilir. Bu tedavilerin bir kısmı dışarıdan yapılırken bir kısmı da vücutta yapılır.
- Tedavi banyoları kan dolaşımını iyileştirebilir. Bu, vücudun ısınmasına ve terlemesine neden olur. Kreatinin ve diğer toksinler daha sonra ter yoluyla vücuttan atılabilir.
Adım 6. Diyalizi son çare olarak düşünün
Diyet değişiklikleri ve ilaçlar kreatinin seviyenizi düşürmezse, doktorunuzla diyaliz hakkında konuşun. 2 tip diyaliz vardır, ancak kreatinin seviyelerini düşürmek için kullanılana hemodiyaliz denir.
Hemodiyaliz, kanınızdaki atıkları, sıvıları ve tuzları filtrelemek için bir makine kullanır, böylece hasarlı böbrekleriniz tekrar yapmak zorunda kalmaz
Yöntem 6/6: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Sodyum alımınızı sınırlayın
Fazla sodyum, tehlikeli miktarlarda sıvı tutulmasına neden olabilir ve yüksek tansiyona neden olabilir. Bu sorunların her ikisi de yüksek kreatinin seviyelerinden kaynaklanabilir.
- Düşük sodyum diyeti uygulayın. Tuzlu yiyecek ve içeceklerden kaçının ve varsa düşük sodyumlu genel yiyecekleri seçin.
- Ortalama sodyum alımınız günde 2 ila 3 gram arasında veya daha düşük olmalıdır.
Adım 2. Protein tüketiminizi izleyin
Protein içeriği yüksek gıdalardan kaçının. Kırmızı et ve süt ürünleri sizin için çok kötü olabilir.
- Kreatin gıda kaynakları genellikle hayvansal ürünlerde bulunur. Normal miktarlar zararsız olsa da, bir kişi zaten çok yüksek kreatinin seviyelerine sahipse kreatin tehlikeli olabilir.
- Yeterli enerjiye sahip olmanız ve vücudunuzun düzgün çalışması için diyetinizde proteine ihtiyacınız olduğunu bilin.
- Protein tüketirken, fasulye ve diğer baklagiller gibi bitkisel kaynaklardan almaya çalışın.
Adım 3. Bitki bazlı gıda kaynakları alımınızı artırın
Kreatinin düzeylerini düşürmek ve yüksek tansiyon veya diyabetten kaynaklanan böbrek hastalığı riskini azaltmak için genellikle vejetaryen bir diyet önerilir. Çilek, limon suyu, maydanoz ve karnabahar gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin.
Adım 4. Fosfor oranı yüksek gıdalardan kaçının
Özellikle zaten yüksek kreatinin seviyeniz varsa, böbreklerinizin fosfor oranı yüksek gıdaları işlemesi zor olacaktır. Bu nedenle, aşağıdaki gibi yiyeceklerden kaçınmanız gerekir:
Kabak, peynir, balık, kabuklu deniz ürünleri, fındık, domuz eti, az yağlı süt ürünleri ve soya
Adım 5. Tükettiğiniz potasyum miktarını sınırlayın
Böbrek problemleriniz varsa, potasyum içeriği yüksek yiyecekler yemekten kaçının çünkü böbrekleriniz potasyumu gerektiği gibi işleyemezse vücudunuzda potasyum birikebilir. Potasyum içeriği yüksek gıdalar şunları içerir:
Kuru meyveler, muz, ıspanak, patates, fasulye ve bezelye
Adım 6. Kreatin takviyelerinden uzak durun
Kreatinin, kreatinin atık ürünü olduğundan, kreatin takviyesi almak kanınızda daha fazla kreatinin oluşmasına neden olur.
