Ağrı ve kas sertliği gibi çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için sıcak kompresler kullanılabilir. Eczaneden sıcak kompres satın alabilirken, basit malzemelerle evde kolayca kendiniz yapabilirsiniz. Sıcak kompresler, adet ağrısı, karın kas ağrısı ve kas spazmları gibi çeşitli ağrı türlerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Sıcak kompres denemeden önce, durumunuzun sıcak veya soğuk kompres ile rahatlayıp rahatlamayacağını öğrenin. Sıcak kompres yapmayı öğrenmek için bu kılavuzu okuyun.
Adım
Yöntem 1/3: Kokulu Sıcak Kompres Yapma
Adım 1. Gerekli malzemeleri hazırlayın
Düzenli bir sıcak kompres yapmak için kompresin içeriği olarak yalnızca çorap, pirinç, fasulye veya yulaf gerekir. Ancak, güzel kokan sıcak bir kompres yapmak istiyorsanız, nane tozu, tarçın veya sevdiğiniz başka bir koku da alın. Mutfaktaki şifalı otları, bitki çaylarını veya uçucu yağları kullanabilirsiniz.
Daha rahat bir kompres için komprese yatıştırıcı bir lavanta, papatya, adaçayı veya nane kokusu eklemeyi deneyin
Adım 2. Çorapları yarıya veya dörtte üçü dolana kadar tam tahıllar, pirinç veya yulafla doldurun
Çorabı dikmek ve kalıcı bir sıcak kompres yapmak istemiyorsanız, çorabın bağlanabilmesi için çorabın ucunu biraz boş bırakın. Çorap dikmek isterseniz içini tamamen doldurabilirsiniz.
Çorapları doldururken, kompresin kokulu hale gelmesi için aroma tozu veya baharatlar ekleyebilirsiniz
Adım 3. Çorabın açık ucunu kapatın
Sıcak kompresi ne kadar süre tutmak istediğinize bağlı olarak çorabı geçici veya kalıcı olarak kapatabilirsiniz. Çorabın sıkıca bağlanması, çorabın içindekileri geçici olarak kilitler, ancak yine de çorabı daha sonra giymenize izin verir. Kalıcı bir kompres oluşturmak için çorabın açık ucunu da dikebilirsiniz.
- Sıkıştırmayı dikmenin daha yoğun bir sıkıştırmaya neden olacağını ve sıkıştırmayı bağlamanın daha gevşek bir sıkıştırmaya neden olacağını unutmayın. İçeriği kilitlemeden önce sıkıştırma yoğunluk seviyesini deneyin.
- Gevşek bir kompres yaparsanız, her iki bölgedeki ağrıyı gidermek için kompresi boynunuza ve omuzlarınıza kolayca yerleştirebilirsiniz.
Adım 4. Sızdırmazlıktan sonra kompresi mikrodalgada 30 saniye pişirin
30 saniye sonra komprese dokunabilir ve sıcaklık seviyesini deneyebilirsiniz. Isı uygun olduğunda, kompresi kaldırabilir ve kullanmaya başlayabilirsiniz, ancak daha sıcak bir tane istiyorsanız, yeterince ısınana kadar kompresi 10 saniyelik artışlarla pişirmeye devam edin.
Çok sıcak bir kompresin yanıklara neden olabileceğini unutmayın. Optimum sıcak kompres sıcaklığı 21-27 santigrat derecedir
Adım 5. Cildinize kompresi uygulayın
Kompresin çok sıcak olduğunu düşünüyorsanız, kompresi hemen çıkarın ve tekrar kullanmadan önce kompresin biraz soğumasını bekleyin. Kompres yeterince ısındıktan sonra, kompresi ağrıyan bölgeye 10 dakika boyunca yerleştirin. 10 dakika sonra, cildin soğumasını sağlamak için kompresi çıkarın ve cilt soğuduktan sonra, isterseniz bir 10 dakika daha kompresi uygulayabilirsiniz.
Cildiniz kırmızıya dönerse, maviye dönerse, kırmızı ve beyaz lekeler varsa, çatlamış, şişmiş veya şişlikler varsa doktorunuzu arayın. Cildiniz ısıdan zarar görebilir
Yöntem 2/3: Buharlı Sıcak Kompres Yapma
Adım 1. Temiz bir bezi tamamen ıslanana kadar nemlendirin, ardından bezi bir Ziploc kabına veya başka bir sızdırmaz plastik kaba koyun
Mikrodalgaya koyduğunuzda kompresinin sıcak olduğundan emin olmak için kabı düzgünce katlayın. Şu anda, kabı henüz kapatmayın.
Adım 2. İçinde bez bulunan kabı mikrodalga fırının ortasına yerleştirin ve en yüksek ısı ayarında 30-60 saniye pişirin
Kompres henüz sıcak değilse, pişirme süresini 30 saniyelik artışlarla artırın.
Adım 3. Alternatif olarak bir çaydanlık kullanın
Mikrodalga fırınınız yoksa veya plastik pişirmekten korkuyorsanız, suyu bir sürahi içinde de ısıtabilirsiniz. Bir kaseye temiz bir bez koyun ve üzerine sıcak su dökün. Bezi kaba sokmak için maşa kullanın.
Nemli bir sıcaklık elde etmek istiyorsanız, örneğin sinüs enfeksiyonunuz olduğunda, ılık nemli bir bez de uygulayabilirsiniz. Devam etmeden önce kompresin çok sıcak olmadığından emin olun
Adım 4. Plastik poşeti kaldırırken dikkatli olun
Kullanılan bez ıslak olduğu için sıcak buhar plastik torbaya yayılabilir. Yanıkları önlemek için ıslak bezi mikrodalgadan çıkarırken dikkatli olun. Sıcak buhar, sıcak nesneyle doğrudan temas halinde olmasanız bile yanıklara neden olabilir.
Torba çok sıcaksa, plastik torbayı kaldırmak için mutfak maşası kullanın
Adım 5. Kabı havluyla kapatın
Havlular yeterince ısındığında, havluların çabuk soğumaması için Ziploc plastik kapakla ısıyla mühürleyin. Yanmamaya dikkat edin. Kabı kapatırken cildinizi korumak için ellerinizi bir bez veya havluyla örtün.
Adım 6. Plastik kabı temiz bir havluyla sarın
Plastik kabı doğrudan cildinize yapıştırmayın, kama olarak temiz bir havlu kullanın. Kabı havlunun ortasına yerleştirin, ardından plastik kaymayıncaya ve deri ile plastik kap arasında yalnızca bir kat kat oluşana kadar havluyu plastik kabın etrafına katlayın.
Adım 7. Cildinize kompresi uygulayın veya çok sıcak hissediyorsanız kompresi soğutun
Sıkıştırmayı her 10 dakikada bir çıkarmayı unutmayın ve paketi 20 dakikadan fazla tutmayın.
Cildiniz kırmızıya dönerse, maviye dönerse, kırmızı ve beyaz lekeler varsa, çatlamış, şişmiş veya şişlikler varsa doktorunuzu arayın. Cildiniz ısıdan zarar görebilir
Yöntem 3/3: Ne Zaman Sıcak Kompres Kullanılacağını Bilmek
Adım 1. Kas ağrınız varsa sıcak kompres kullanın
Kas ağrısına genellikle kaslarda laktik asit birikmesi neden olur. Ağrıyan bir kasa sıcak bir kompres uyguladığınızda, ısı kanın sıkıştırılmış bölgeye akmasına neden olur. Artan kan dolaşımı, laktik asidi kaldıracak, böylece kaslarınız daha hafif hissedecektir. Düzgün kan dolaşımı da ağrılı bölgeye oksijen çekecek, böylece hasarlı kaslar daha hızlı iyileşecektir. Kompresin sıcak hissi sinir sistemini sakinleştirecek, böylece verilen ağrı sinyali azalacaktır.
Adım 2. Kas kramplarınız varsa sıcak kompres kullanın
Kas krampınız yeterince uzun sürerse, kramplı kası dinlendirin. Kas hareketi gerektiren aktivitelerden kaçının. Kası sıkıştırmadan önce 72 saat bekleyin, böylece kastaki şişkinlik söner. 3 gün sonra, iyileşme sürecini hızlandırmak için sıkışık kasları sıkıştırın.
Adım 3. Artrit veya eklem ağrınız varsa sıcak veya soğuk kompres kullanın
Eklem sorunları için zevkinize göre her türlü kompres kullanabilirsiniz. Doğru kompres türünü bulana kadar sıcak ve soğuk kompresleri deneyebilirsiniz.
- Soğuk kompresler ağrıyı dondurur ve kan damarlarını daraltarak eklemlerdeki şişliği azaltır. Soğuk algınlığı rahatsız edici olsa da, soğuk kompresler akut ağrıyı dondurmak için çok etkilidir.
- Sıcak kompresler kan pıhtılarını parçalar ve iyileşme sürecini hızlandırmak için kan akışını artırır. Sıcak kompresler ayrıca belirli bölgelerdeki bağları ve tendonları gevşeterek bağların daha kolay hareket etmesini sağlar.
- Ağrıyan bölgeyi ılık suda bekleterek veya yüzerek de ısıtabilirsiniz.
Adım 4. Hamileyseniz, şeker hastalığınız varsa, kan dolaşımınız zayıfsa veya kalp hastalığınız/yüksek tansiyonunuz varsa sıcak su tedavisinden kaçının
Bu durumlardan herhangi birini yaşarsanız, kas ağrıları veya ağrıları için sıcak bir kompres denemeden önce doktorunuzla konuşun.
55 yaşında veya daha büyükseniz, yanıkları önlemek için ısı kaynağı ile cildiniz arasında daima bir bez tabakası kullanın
Adım 5. Kaza sonucu yaralanmaları gidermek için sıcak kompresler kullanmayın
Sıcak kompresler, devam eden kas ağrıları, ağrılar veya eklem ağrıları gibi kronik hastalıkları tedavi etmek için uygundur, soğuk kompresler ise kazalardan kaynaklanan yaralanmaları tedavi etmek için uygundur. Bu nedenle, yeni bir kaza geçirdiyseniz, şişmeyi azaltmak için soğuk kompres kullanın. Ağrı birkaç gün sonra da devam ederse, iyileşme sürecini hızlandırmak için sıcak kompres kullanın.
Uyarı
- Yanıklara neden olabileceğinden sıcak kompresi bölgede çok uzun süre bırakmayın. Dinlenirken kompresi birkaç dakikada bir kaydırın.
- Kompresi kaptan kaldırırken dikkatli olun, çünkü kompres sıcak ve buharlı hissedecektir.
- Kompresörü bir dakikadan fazla pişirmeyin. Sıkıştırma kapları aşırı ısınmadan eriyebilir.
- 55 yaşın üzerindeyseniz, yanıkları önlemek için her zaman kompres ile cilt arasında bir bez tabakası kullanmanız gerektiğini unutmayın.
- Rahatsız hissediyorsanız kompresi çıkarın.
- Çocuklara ve bebeklere sıcak kompres uygulamayın.
