Sigara içmeden veya üşütmeden sesinizden çabucak kurtulmak istiyorsanız ses tellerinizi tahriş etmeyi deneyin. Bağırarak, şarkı söyleyerek, fısıldayarak, öksürerek, boğazınızı temizleyerek veya bir spor karşılaşmasını veya yüksek sesli müzik konserini izleyerek sesinizi temizleyin. Ayrıca sesinizi kısacak yiyecek ve içecekler de yiyebilirsiniz (örneğin asitli, tuzlu ve yağlı yiyecekler veya kafein ve alkol içeren içecekler). Ya da sıcak, soğuk ve yüksek seslere maruz kalmanıza izin verin.
Adım
Yöntem 1/3: Oyları Temizle
Adım 1. Yastığa bağırın
Nefesiniz kesilene kadar çığlık atmak, sesinizi boğmanın en etkili yoludur. Çığlıklarınızın sesini boğmak için kalın yastıklar arayın. Ancak, kimse duyacak kadar yakın olmadığında çığlık atmak ve sonra bunun için endişelenmek en iyisidir. Sesin kısılana kadar bağırmaya devam et ve kendini hasta hissedersen dur.
Adım 2. Karaokede şarkı söyleyin
Profesyonel şarkıcılar genellikle performanstan önce seslerini ısıtırlar, amatör şarkıcılar ise çok yüksek sesle ve yüksek perdede şarkı söyleyerek seslerini kaybetme eğilimindedir. Sesi eğlenceli bir şekilde kesmek için geceyi arkadaşlarınızla karaoke söyleyerek geçirin. Tüm odayı dolduracak kadar yüksek sesle şarkı söylemek ses tellerinizi incitebilir veya şişebilir ve geçici larenjite neden olabilir.
Adım 3. Yapabildiğiniz kadar fısıldayın
Ses tasarrufu sağlayan bir yöntem gibi görünse de, fısıldamak aslında ses tellerine normal bir sese göre çok daha fazla baskı uygular. Fısıltı ayrıca sesi boğabilecek kuru bir etki de verir. Her fırsatta konuşmayı bir sır olarak saklamak zorundaymış gibi fısıldayın veya konuşmayı sessiz bir yerde (kütüphane gibi) başlatın.
Adım 4. Boğazınızı temizlemeyi veya öksürmeyi deneyin
Öksürmek veya boğazınızı temizlemek gırtlağa baskı uygulayarak sesi ortadan kaldırır. Yüksek sesli bir öksürük genellikle hem kısa hem de uzun vadede larenjite neden olur. Sesinizden çabucak kurtulmak için, sesiniz kısılıp kısılana kadar tekrar tekrar öksürmeyi veya boğazınızı temizlemeyi tetikleyin.
Adım 5. Bir konsere veya spor etkinliğine gidin
Konserlerde veya spor etkinliklerinde gürültüden eğlenceli bir şekilde kurtulun. Kendinizi özgür bırakın, birlikte şarkı söyleyin veya olabildiğince yüksek sesle ve çığlık atın. Sesini kaybetmek genellikle bu eğlenceli deneyim için bir risk olarak görülse de, eğer amacın buysa, bunu bir başarıya dönüştürebilirsin.
Bir gece kulübüne gitmek, bir gösteriye katılmak veya go-kart oynamak da ses kullanımını tam potansiyeline ulaştırabilir
Yöntem 2/3: Yiyecek ve İçecek Kullanımı
Adım 1. Sirke ve limon suyuyla gargara yapın
Ses tellerini tahriş etmek ve ses kaybını tetiklemek için beyaz sirke ve limon suyu karışımı yapın. 50 ml sirke ve 50 ml limon suyunu bir bardağa dökün, ardından karıştırın. Sıvı ile 30 saniye gargara yapın, ardından tükürün ve isterseniz tekrarlayın.
Sıvı çok güçlüyse, 50 ml su ekleyin
Adım 2. Kafeinli ve alkollü içecekler için
Kafein ve alkolün vücut üzerinde dehidrasyon etkisi vardır ve boğazı kuru ve kaşıntılı hale getirir. Sağlıklı ses tellerinin titreşmesi ve düzgün bir şekilde kapanması için neme ihtiyacı vardır, aksi takdirde ortaya çıkan ses nefes nefese, boğuk bir ses gibidir. Bu nedenle, bir kafede veya barda arkadaşlarınızla bir gece geçirin ve gürültünün çabucak kaybolması için çok sayıda alkollü içecek veya içecek için.
Adım 3. Yağlı, baharatlı veya asitli yiyecekler yiyin
Asit içeriği yüksek yiyecek veya içeceklerin tüketilmesi mide asidinde artışa neden olabilir, bu da ses tellerini tahriş eder ve larenjiti tetikler. Yağlı veya baharatlı yiyecekler de aynı etkiye sahiptir. Sesin hızla kaybolması için şunları tüketmeyi deneyin:
- Turuncu aile meyvesi
- Domates
- Kızarmış yiyecekler
- kırmızı et
- Peynir
Adım 4. Sodyum açısından zengin yiyecekler yiyin
Yüksek sodyum içeriğine sahip yiyecekler, tuzun kurutucu etkisi olduğundan ses için iyi değildir. Ses tellerini sesi bastıracak kadar kuru tutmak için, tuz oranı yüksek (ayrıca yağ oranı yüksek, başka bir gürültü önleyici unsur) pastırmayı seçin. Diğer sodyum açısından zengin gıdalar şunlardır:
- cips
- Tuzlu fıstık
- tuzlu soya sosu
- Hazır çorba
- turşu
Yöntem 3/3: Destekleyici Bir Ortam Oluşturma
Adım 1. Isıtıcıyı açın
Isıtma sistemi havadaki nemi emerek odayı kuru hale getirir. Bu kuruluk, boğaz ve ses telleri de dahil olmak üzere vücudun susuz kalmasına neden olabilir. Gürültüden hızlı bir şekilde kurtulmak için odanızdaki veya evinizdeki ısıtmayı tolere edilebilir bir seviyeye getirin ve gece boyunca açık bırakın.
Adım 2. Serin ve kuru havayı hissedin
Soğuk, kuru hava gırtlağı tahriş edebilir ve ses tellerini tahriş edebilir ve sesi boğabilir. Soğuk bir iklimde yaşıyorsanız, kış havasının tadını çıkarın (örneğin kayak) veya dışarıda yürüyüşe çıkın. Sıcak bir iklimde yaşıyorsanız, klimayı mümkün olduğunca soğuk açın.
Adım 3. Ortamınızdaki ses düzeyini artırın
Sesi hızlı bir şekilde kapatabilmeniz için, evinizde veya çalışma alanınızda ses seviyesini artırın, böylece iletişim kurmak için otomatik olarak daha yüksek sesle konuşmanız veya bağırmanız gerekir. İnsanlar, çevrelerindeki her 10 desibellik artış için sesi 3 desibel yükseltme eğilimindedir. Müziği açın veya arka planda bir film oynatın ya da dikkatiniz dağılmadan konsantre olmanız gerekiyorsa enstrümantal müziği tercih edin.
