Özellikle geceleri uzun mesafeler sürerken, özellikle daha önce yorucu faaliyetler yaptıysanız, uykulu hissetmek son derece insanidir. Tabii ki, sürüş sırasında uyku hali ölümcül. Arabayı kenara çekip uyumanın yanı sıra, uyanık kalmak ve araba kullanmak için başka ne yapabilirsin?
Adım
Yöntem 1/6: Uyanık Kalmak için Yiyecek ve İçecek Kullanmak
Adım 1. Tat alma duyunuzu uyandırmak için bir enerji içeceği için
Enerji içecekleri, uzun süre araba kullandığınızda sizi uyanık tutabilir. Tat duyunuzu korumak için elma, portakal ve hatta limon yiyin. Yediğiniz yemek ne kadar asidik olursa o kadar iyidir. Ancak, hemen çiğneyemeyeceğiniz yiyecekleri yerseniz, önce kenara çekilin. Araba kullanırken yemek yemek de kazalara neden olabilir.
Adım 2. Yavaş yiyin
Küçük öğünleriniz varsa, bunları birer birer yiyin veya yavaş yavaş ısırın. Yiyeceklerin daha uzun süre dayanmasını sağlayın. Ağzınız ne kadar aktif olursa, uyanık kalmanız o kadar kolay olur.
Adım 3. Yavaşça, özellikle kahve için
Kahve sizi uyanık tutabilecek kafein içerir. Ancak, riskleri bilmek için sonraki adımları okuyun. Ayrıca, tuvalete gitmek için araba kullanmayı periyodik olarak durdurmak da beyninizi bir sonraki dinlenme alanına kadar tazeleyebilir.
Adım 4. Şekerden kaçının
Şeker, belirli beyin tepkilerini harekete geçirir, bu nedenle tükettikten sonra bir süre uykulu ve baş dönmesi hissedersiniz. Şeker vücut tarafından ne kadar hızlı emilirse, etkisi o kadar güçlü olur.
Adım 5. Ağzınızı meşgul etmek için sakız çiğneyin
Sakız çiğneyerek esnemezsiniz, böylece gözlerinizi kapatmazsınız. Ağzınız yorgun olsa bile çiğnemeye devam ettiğinizden emin olun. Bu numara, kamyon şoförleri tarafından başarıyla uygulandı!
Adım 6. Buz çiğnemek veya nohut yemek gibi birden fazla duyuyu harekete geçiren bir şey yapın
Çiğnemek farkında olmanızı sağlar ama dikkatinizi yoldan ayırmaz.
-
Bazı insanlar için buz çiğnemek çok etkilidir. Yüksek sesle çiğnemene bile gerek yok. Buz, geceleri toplantılar sırasında çiğnemek için de uygundur.
Araba Kullanırken Uyanık Kalın 16. Adım -
Bir seferde veya birer birer çok fazla kuaci yiyin. Bıldırcın soyma, ağzınızda bıldırcınla oynama, çekirdeklerini çıkarma, bıldırcın derisini çıkarma aktiviteleri beyninizi harekete geçirecektir. Tohumları tutmak için arabanızda küçük bir kap bulundurun. Ayrıca küçük boyutu nedeniyle arabadan dışarı tükürebilirsiniz.
Araba Kullanırken Uyanık Kalın Adım 17
Yöntem 2/6: Sıcaklığı Soğutma
Adım 1. Arabanın sıcaklığını konfor bölgenizden biraz daha soğuk olarak düşürün
Ancak, sıcaklığı çok fazla düşürmeyin. Beyniniz ve vücudunuz çalışabilmesi için sıcak kalmalıdır. Havalandırma deliklerini yüzünüze hava üfleyecek şekilde ayarlayın.
Adım 2. Tazelemek için yüzünüzü ve boynunuzu nemli bir bezle silin
Adım 3. Araba camını açın
Soğuk, kuvvetli bir rüzgar, farkındalığı korumanıza yardımcı olabilir, ancak gözlerinizin kurumadığından ve görmeyi zorlaştırmadığından emin olun. Kontakt lens taktığınızda rüzgar nedeniyle göz kuruluğu yaygındır.
Yöntem 3/6: Müzik Çalma
Adım 1. Nefret ettiğiniz müzikleri dinleyin
Müzikten ne kadar nefret edersen o kadar iyi. Sevdiğiniz şarkıları dinlemeyin, özellikle de sakinlerse. En sevdiğiniz şarkıyı duyduğunuzda beyniniz mutlu bölgeye gidecek ve performansı düşürmeye başlayacaktır. Mümkünse sevmediğiniz bir radyo istasyonunu yüksek sesle seçin.
Adım 2. Radyoda bir şarkı söyleyin veya arabanızdaki biriyle konuşun
Cep telefonlarında sohbet etmekten kaçının, çünkü cep telefonlarında sohbet etmek dünyanın birçok yerinde çok tehlikeli ve yasa dışıdır. Konuşmak ve şarkı söylemek, sürüş sürecinizi etkilemeyecek aktif aktivitelerdir.
Yöntem 4/6: Arabadaki Aktiviteler
Adım 1. Başınızı periyodik olarak sallayın ve nefes alın
Gerekirse kendini tokatla.
Adım 2. Bir elinizi havaya kaldırın
Adım 3. Araba koltuğundan çıkın
Adım 4. Beyninizin hedefe ulaşması için yüksek sesle toplama ve çıkarma yapın
Adım 5. Müziğin ritmine geçin
Seçtiğiniz müzik ne kadar enerjik olursa o kadar iyidir.
Adım 6. Direksiyonu ellerinizle kavrayın, ardından direksiyona bir yönde (veya tüm yönlerde) sıkıca ve izometrik olarak bastırın
Adrenalin ve tansiyonunuz yükselecek.
Adım 7. Yukarıdaki adımların tümü başarısız olursa, kendinizle diyalog yoluyla veya rastgele bağırın
Çılgın olmak. Bağırdıktan sonra biraz yorgun olduğunuzu fark edeceksiniz. Ama eğer çok yorgunsan, biraz dinlenmenin zamanı geldi.
Yöntem 5/6: Arabayı Özelleştirme
Adım 1. Hız sabitleyiciyi kullanmayın
Adım 2. Geceleri iç ışıkları açın
Karanlık, vücudun sizi yorgun hissetmekten daha hızlı uykulu hissettiren bir hormon olan melatonin üretmesini sağlar. Mümkün olduğunca yorgun hissetmeden önce ışıkları açın, çünkü melatonin üretildikten sonra 15 dakika uykuya dalmadan uyanmak zordur.
Adım 3. Sandalyeyi alışılmadık bir yere yerleştirin
Hava yastığı açıkken koltuğu yaralanmaya neden olacak bir yere yerleştirmediğinizden emin olun, ancak yolu ve dikiz aynasını hala görebildiğinizden emin olun. Koltuk pozisyonuna alıştıktan sonra tekrar değiştirin!
Yöntem 6/6: Tıbbi Yardım Alma
Adım 1. Araba kullanırken uyku hali kaçınılmazsa, örneğin SWSD'niz (uykuda yürüme bozukluğunuz) varsa, doktor reçetesi almayı düşünün
İpuçları
- Saçınızın bir kısmını sunroof'un çatısına koyun. Uykulu hissetmeye başlarsanız, saç çekme ile uyandırılırsınız.
- Sürücüleri değiştirirken, yedek sürücünün araç kullanacak kadar bilinçli olduğundan emin olun!
- Uyuşukluğu önlemeye yönelik tüm yöntemler başarısız olursa, dinlenme alanı veya benzin istasyonu gibi güvenli bir alana çekilin ve yürüyüşe çıkın. Fiziksel aktivite kan dolaşımını iyileştirebilir.
- Hızlı, enerjik müzik çalın ve rahatlatıcı müzikten kaçının, çünkü rahatlatıcı müzik uyuşukluğa neden olur.
- Yolcu koltuğuna bir arkadaşınızı getirin, böylece uyuşukluktan kaçınmak için onlarla konuşabilirsiniz.
- Yalnız araba kullanıyorsanız, geri çekilin ve biraz uyuyun. Soygundan kaçınmak için yoğun ve güneşli bir yere park ettiğinizden emin olun.
- Maicih cipsleri gibi baharatlı ve baharatlı yiyecekler yiyin.
- Uzun bir yolculuk planlıyorsanız, vücudunuzun performansını optimize etmek için sürüşten önce yeterince uyuduğunuzdan emin olun.
- Başkalarıyla seyahat ediyorsanız, sırayla araba kullanın ve araba kullanmadığınız zamanlarda uyuyun.
- Aracınızda hız sabitleme özelliği varsa bu özelliği kullanmayınız. Vücudunuzu mümkün olduğunca meşgul tutun.
Uyarı
- Uykuluyken araba kullanmamak en iyisidir. Yorgunluk vücudunuzu etkiler ve ölümcül kazalara neden olabilir.
- Uzun mesafe seyahat ediyorsanız ve araba kullanırken uykulu hissetme ihtimaliniz çok yüksekse, uykunuz geldiğinde araba kullanmayı bırakmalısınız. Otel odaları ucuz değil ama hayatınız çok daha pahalı.
- Reçeteli ve reçetesiz satılan birçok ilacın yan etkisi uyuşukluktur. Uyuşukluk yan etkisi olan ilaçları kullanırken araç kullanmayınız. Arabanın kontrolünü kaybedebilirsiniz.
- Bazı yerlerde, yeterince uyumadığınız için bir bilet alabilirsiniz.
- Sürücü koltuğunda uyumaktan kaçının. Bunun yerine yolcu koltuğunda uyuyun. Yatak ile sürücü koltuğu arasındaki mesafe ne kadar uzak olursa, sürüş sırasında uykuya dalmak o kadar zor olur. Sürücü koltuğunda ne kadar rahat uyursanız, ruhunuz o kadar güvende olur.
- Mümkünse koltuk ısıtıcılarından kaçının. Koltuk ısıtıcısı, kalçaları rahat hissettirecek ve kolayca uyuşukluğa neden olacaktır.
- Mümkünse kenara çekilin ve uyuyun. Uykuluyken araba kullanmak, sarhoşken araba kullanmaktan çok daha tehlikelidir.
- Uyku eksikliğinden kaynaklanan çok kısa uyku (30 saniyeye kadar) olan mikro uykunun farkında olun.
