Alay veya alay, yaşam kalitenizi olumsuz yönde etkileyebilecek bir duygusal istismar şeklidir. Peki bununla başa çıkmanın en iyi yolu nedir? Her şeyden önce, durumu değerlendirmeye çalışın. Bundan sonra, alay konusuna nasıl uygun şekilde yanıt verileceğini anlayın ve gerekirse size en yakın olanlardan yardım isteyin.
Adım
Yöntem 1/4: Durumu Değerlendirme
Adım 1. Durumun tamamen sizinle ilgili olmadığını anlayın
Çoğu zaman, birbirleriyle dalga geçmeyi seven insanlar kendilerini güvensiz hissedenlerdir. Onların “zorbalığı” genellikle korkularından, narsisizmlerinden ve durumu kontrol etme ihtiyaçlarından kaynaklanır; ironik olarak, başkalarına zorbalık yapmak onları daha güçlü hissettirebilir. Şansın, durumun sizin yüzünüzden gerçekleşmediğini anlayın. Kuşkusuz, bu bakış açısı duruma daha güvenle yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 2. Motivasyonu anlayın
En iyi çözümü bulmak için önce alaycı davranışının arkasındaki nedenleri anlamanız gerekir. Bazen biri kendi hayatı hakkında daha iyi hissetmek için başkalarıyla alay eder. Nadiren değil, sizi ve durumunuzu iyi anlayamadıkları için yaparlar.
- Örneğin, iş arkadaşınız, işte patronunuz tarafından iyi muamele görmeyi hak etmediğinizi düşündüğü için giyim tarzınızla her zaman dalga geçebilir.
- Başka bir örnek olarak, engelli bir kişi olabilirsiniz. Bu durumda sizinle alay eden kişi, durumunuzun çeşitli etkinliklere katılmanızı zorlaştırdığını anlayamayabilir.
- Unutmayın, bazı alay biçimleri sizi incitmek için tasarlanmamıştır. Alay, başkalarını size özgü bir şey için alay etmeye bir yanıt olarak gelebilir.
Adım 3. Mümkünse insanların sizinle dalga geçmesinden kaçınmaya çalışın
Bunu yaparak, aldığınız alay veya kınama yüzdesini azaltmış olursunuz. Bu nedenle, sizinle dalga geçen kişilerle teması sınırlamaya veya tamamen kaçınmaya çalışın.
- Okuldan eve dönerken alay ediliyor veya alay ediliyorsa, ebeveynlerinizden eve daha güvenli bir yol bulmanıza yardımcı olmalarını isteyin.
- Çevrimiçi alay veya alay alırsanız, sizinle dalga geçen kişinin hesaplarını tüm sosyal medya sayfalarınızdan kaldırmayı düşünün. Bu mümkün değilse, sosyal medyayı kullanma sıklığınızı azaltmaya çalışın.
Adım 4. Aldığınız alay konusunun yasa dışı olup olmadığını belirleyin
Bazı durumlarda alay, yasa dışı şiddet olarak kategorize edilebilir. Örneğin, iş arkadaşınız sürekli vücudunuz hakkında yorum yapıyorsa, bu cinsel taciz olarak sınıflandırılabilir ve derhal ilgili makamlara bildirilmelidir.
Hala okuldaysanız, kendinizi güvende hissetme ve dikkatinizin dağılmadığı bir ortamda öğrenme hakkınız vardır. Birisi bu hakkı ihlal ederse (veya sizi okula gitmekten caydırırsa), bu ihlali öğretmeninize veya ebeveyninize bildirdiğinizden emin olun
Yöntem 2/4: Alay veya Eleştiriye Yanıt Verme
Adım 1. Kendinizi duruma hazırlayın
Sürekli sizinle alay eden insanlarla vakit geçirmeniz gerekiyorsa, en azından başınıza gelecek durumla başa çıkmak için güçlü stratejilerle kendinizi donatın. Size en yakın olanların yardımıyla yanıtınızı uygulamayı deneyin.
- Güvenilir bir arkadaşınız veya akrabanızla rol oynamayı deneyin. Örneğin, en iyi arkadaşınızdan "Ah Anna, saçınız çok kötü kesilmiş" demesini isteyin. Ardından, "Fikriniz için teşekkürler, ama hoşuma gitti ve önemli olan da bu" gibi olumlu bir yanıt vermeye çalışın.
- Patronunuz işinizi sık sık küçük görüyorsa, “Davranışınız profesyonel değil ve üretkenliğimi engelliyor. Devam ederse, sizi İKG personeline bildirmekten çekinmeyeceğim.”
Adım 2. Sakin olun
Gerçekten sinirlenmek veya ağlamak isteseniz bile, alaya sakince yanıt vermeniz önemlidir. Unutma, seninle dalga geçen insanlar büyük ihtimalle senin tepkini bekliyorlar. İsteklerini yerine getirme; sakin ve kontrollü ol.
Biri sizinle alay ettiğinde, cevap vermeden önce derin bir nefes almaya çalışın
Adım 3. İddialılığınızı gösterin
Alaycılığın üzerinizdeki etkisi konusunda dürüst ve açık olun. İtirazı açıklarken sakin ama sert bir ses tonu kullandığınızdan emin olun.
- Sınıf arkadaşınız ayakkabılarınızla dalga geçiyorsa, “Sınıfımın önünde benimle dalga geçtiğinde beni kızdırdın. O yüzden lütfen yapmayı bırak."
- İş arkadaşınız cinsiyet ayrımcılığı yapıyorsa, “Sözleriniz cinsel taciz olarak kabul edilir. Bir daha yaparsan, seni amirimize bildirmekten çekinmeyeceğim.”
Adım 4. Aldığınız alayı görmezden gelin
Bazen susmak ve kaçınmak en iyi tepkidir. Bu alayı duymamış gibi yapabilir veya konuyu değiştirmeye çalışabilirsiniz. Bunu yaparak, zaten için için yanan bir ateşe benzin dökmemeyi seçiyorsunuz.
- Çevrimiçi alay alırsanız, yanıt vermeyin.
- Yakın akrabalarınız tarafından alay ediliyorsanız, alay hareketlerini görmezden gelin ve onların varlığından uzaklaşın.
Adım 5. Alay etmeye mizahla yanıt verin
Bazen alay konusuna mizahla karşılık vermek etkilidir. Mizah, durumun gerilimini azaltmada, faili çaresiz hissettirmede ve hatta failin başlangıçtaki niyetlerini bozmada etkilidir. Bunu yapmak genellikle zor olsa da, aldığınız alaya bir şaka ile yanıt vermeye çalışın.
- Dün gece yaptığınız bir poster iş arkadaşlarınız tarafından alay konusu olursa, “Haklısınız, bu poster korkunç. 5 yaşındaki oğlumun bunu yapmasına izin vermemeliydim.”
- Denemeye değer başka bir strateji, alay hareketlerinin çizgisini takip ederek şaşırmış gibi yapmaktır. Örneğin, “Aman Tanrım! Haklısın! Aklımı temizlediğin için teşekkür ederim!”
Adım 6. Cinsiyet, cinsellik, din veya engellilikle ilgili tacizi bildirin
Yürürlükteki yasaları ihlal ettiği için bu tür tacizleri yetkililere bildirmelisiniz!
Adım 7. Sizinle dalga geçen insanlarla konuşun
Örneğin, anne babanız veya yakın akrabalarınız tarafından sürekli alay ediliyorsanız, onlardan oturup konu hakkında konuşmalarını isteyin. Duygularınızı net bir şekilde açıklayın; Ayrıca alay etmenin yaşam kaliteniz üzerindeki etkisini de açıklayın.
- Annen sürekli görünüşünle dalga geçiyorsa, “Giysilerim, saçım, hatta makyajım hakkında her yorum yaptığında canım yanıyor. Şu andan itibaren, lütfen bunu yapmayı bırak.”
- Alay sizi incitmek için olmasa bile, sizi rahatsız ettiği sürece yine de itiraz edebilirsiniz. Örneğin, “Seninle arkadaş olmayı seviyorum. Beni kızdırmayı seviyorsun, ben de. Bazen eğlencelidir; ama kocam, kıyafetlerim, çocuklarım vb. hakkında benimle alay etmeye başlarsan kalbimi incitmeye başlarsın…”.
Yöntem 3/4: Daha İyi Hissetmek
Adım 1. Benlik saygınızı ve özgüveninizi artırın
Genellikle, benlik saygısı düşük olan insanlar, alaya veya ayartmaya yanıt vermekte zorlanırlar. Benlik saygısını geliştirmek zaman alır, ancak yapılması imkansız değildir. Aslında, bunu aşağıdaki gibi basit şeylerle yapabilirsiniz:
- Kendini öv. Her sabah aynadaki yansımanıza bakın ve o sabah nasıl göründüğünüz hakkında olumlu bir şey söyleyin. Örneğin, “Bu sabah gözlerin her zamankinden daha parlak görünüyor. Daha da güzel görünüyorsun."
- Kendinizle ilgili güçlü yönlerinizi, başarılarınızı ve hayran olduğunuz şeyleri yazın. En azından her kategoriyi beş madde ile doldurun. Listeyi dikkatli bir şekilde saklayın ve her gün okuduğunuzdan emin olun.
Adım 2. Öz farkındalık alıştırması yapın
Kişisel farkındalık uygulamak, aldığınız alay veya tacizle başa çıkmak için güçlü bir stratejidir. Ilık bir banyo yapmayı, şehir parkında tek başınıza yürüyüşe çıkmayı veya salonda kendinize bakmak gibi eğlenceli şeyler yapmayı deneyin. Yukarıdaki aktiviteler, farkındalığı uygulama ve benlik saygınızı artırma stratejileridir; emin olun kısa sürede daha iyi hissedeceksiniz.
Adım 3. Savunmanızı güçlendirin
Bunu yaparak, başkalarından alay veya ayartma gördükten sonra iyileşmeniz daha kolay olacaktır. Kendinizi alaya ve tacize karşı savunabilmek için savunmanızı geliştirin. Savunmanızı güçlendirmek için yapabileceğiniz bazı şeyler şunlardır:
- Hataları öğrenme fırsatları olarak görün.
- Cevabınızı seçebileceğinizi kendinize hatırlatın.
- Gerçekçi hedefler belirleyin.
- Güven oluşturun.
Adım 4. Daha iddialı olmayı öğrenin
Girişkenlik göstermek, aldığınız alay ve tacizi azaltabilir. Bunu yapmak için diğer insanlara “hayır” diyebildiğinizden emin olun; Ayrıca ihtiyaçları açık ve net bir şekilde ifade edebildiğinizden emin olun.
- Sizi rahatsız eden şeyler hakkında spesifik olun. Örneğin, “Bana kaniş ya da aslan kılı diyerek saçımla hep dalga geçiyorsunuz.”.
- Alay hakkında ne hissettiğinizi ifade edin. Örneğin, “Bana her böyle seslendiğinde sinirleniyorum. Saçım iyi, gerçekten!”
- Dileğini söyle. Örneğin, “Saçlarımla dalga geçmeyi bırakmanı istiyorum. Bir daha yaparsan, gidip seni görmezden geleceğim.”
Yöntem 4/4: Yardım Arama
Adım 1. Ailenizle konuşun
Eğer bir gençseniz, aldığınız herhangi bir alay veya tacizi anne babanıza bildirmekten korkmayın. Sorunu çözmek için onlardan yardım isteyin.
"Baba/Anne, okuldaki bir arkadaşım sürekli benimle dalga geçiyor. Durmalarını istedim ama nafile" demeyi deneyin
Adım 2. Aldığınız herhangi bir alay veya tacizi bir öğretmene veya başka bir profesyonele bildirin
Okuldaki biri sürekli sizinle dalga geçiyorsa, durumu öğretmeninize, okul danışmanınıza ve hatta UKS personeline bildirmekten çekinmeyin. Bu tür durumlarla başa çıkmanıza yardımcı olmak için profesyonel olarak eğitilmişlerdir.
"Okuldaki bir arkadaşım benimle dalga geçiyor ve ben ne yapacağımı bilmiyorum" demeyi deneyin
Adım 3. Aldığınız herhangi bir alay veya tacizi ilgili makamlara bildirin
İşyerinde sık sık alay veya tacize uğruyorsanız, aldığınız hoş olmayan davranışları belgelemeye çalışın ve patronunuz veya ofisinizdeki İK personeli gibi uygun yetkililere bildirin.
