Kırılan güveni yeniden inşa etmek zordur. Birinin güvenini kırdığınızda, onu geri kazanmak için çok fazla sabra ve kararlılığa ihtiyacınız vardır. Sebatla, hissettiği hayal kırıklığını telafi edebilir ve ilişkiyi eskisinden daha iyi bir yere geri getirebilirsiniz. İlişkinin normale dönmesi için güveni yeniden sağlamaya çalışmayın, daha iyi bir insan olmak için sorunları çözmenin ve çözmenin yeni yollarını bulun.
Adım
Bölüm 1/3: Özür Dilemek
Adım 1. Ciddi olduğunuzu gösterin
İçtenlikle ve pişmanlıkla özür dile. Birşeyler yap. Eylemlerinizi haklı çıkarmaya veya mazeret bulmaya çalışmayın. Özür dilerken "ama" veya "eğer" demeyin ve onu yanlış göstermeye yönelik herhangi bir girişimin yalnızca sizi inciteceğini bilin. Kendini suçlayamazsın ve kendin için sorumluluk almak zorundasın.
- Yapay duygular sergilemeyin, ancak çok rahat veya kayıtsız görünüyorsanız, özrünüz ciddiye alınmayabilir.
- Ağlamak istiyorsan, içinde tutma. Lütfen ağla. Gözyaşları samimiyeti ve suçluluğu gösterir.
- Bazı durumlarda, açıkça "yanıldığımı biliyorum" demelisiniz. Hatayı yaptıktan sonra ne kadar pişman olduğunuzu söyleyin.
- Sözler gibi, bir özrün kabul edilip edilmeyeceği de büyük ölçüde tutum tarafından belirlenir. Bu zordur çünkü insanlar genellikle olumlu bir öz imaja sahiptir. Araştırmalar, hazırlık aşamasında kendinizle ilgili sevdiğiniz bazı şeyleri önceden düşünürseniz mütevazi kalmanın daha kolay olduğunu gösteriyor.
Adım 2. Kendinize biraz zaman ayırmaya çalışın
Zaman, neler olup bittiğini anlamanız ve duygularınızı daha iyi ifade etmeniz için size biraz mesafe verecektir. Anın sıcağında iletilen özürler bazen samimiyetsiz görünebilir, daha çok asıl nedene değinmeden beladan kaçınmanın bir yolu gibi görünebilir.
Adım 3. Özürünüzü yazılı olarak ifade edin
Derin pişmanlığınızı ifade eden bir mektup veya e-posta yazın. Genel olarak, şahsen özür dilemek daha iyidir. Ancak, incittiğiniz kişi yüz yüze görüştüğünüzde bundan kaçınıyorsa veya duygularınızı uygun şekilde ifade edip edemeyeceğinizden emin değilseniz, bunu yazılı olarak söyleyebilirsiniz.
- Özür yazarken sahip olduğunuz esneklikten yararlanın ve iletmek istediğiniz mesajı yeniden düşünün. Bundan sonra, kaydedin ve birkaç gün sonra tekrar okuyun. Mesafe ile kendinizi daha iyi ifade edebilirsiniz.
- Metin yoluyla özür dilemeyin ve mümkünse e-postadan kaçının. Bir mektup yazmayı deneyin ve onu çiçeklerle göndermeyi düşünün.
- Kişiyle ilişkiniz profesyonel ise, mektubu da profesyonel bir tonda yazdığınızdan emin olun. "Sevgili" gibi profesyonel bir selamlama ile açın. Bay Bagaskara” ve “Saygılarımızla/(Adınız)” ile bitirin.
- İyi bir arkadaşsa, daha az resmi bir dil kullanmak isteyebilirsiniz. “Saygılarımızla” yerine “Selamlar” ifadesini kullanmayı düşünün. "Sevgili" ile başlamak yerine, her zamanki takma adını kullanın ve adının önünde gösteriş yapmayın.
Adım 4. Belirli bir özür dileyin
Özür dilerken ayrıntıları belirtin. Örneğin, “Sana kaba davrandığım için üzgünüm” tam olarak neyi yanlış yaptığınızı belirtmez. Öte yandan, “Üzgünüm söz verdiğim gibi gelmedim” dediğinizde ne yaptığınızı anlıyorsunuz. Çok bencil ve dikkatsizim.”
Hataları kabul etmeniz önemlidir. İlerleyebilmeniz için önce hatalarınızı tanımalı ve kabul etmelisiniz. Hatalı olduğunuzu anlayın. Ve bunu tüm eylemlerinizde aklınızda tutmalısınız
Adım 5. Dürüst olun, ancak acımasız dürüstlük değil
Güvene dayalı bir ilişkiye bağlı olduğunuzu göstermelisiniz. Ancak ona ayrıntıları anlatmak onu daha da hasta ederdi. Burada amaç geçmişe batmak değil, ileriye gitmektir.
Örneğin, partnerinizi aldatıyorsanız bunu ona söylemelisiniz. Ancak, ilişkide olan her şeyi anlatmanıza gerek yok, çünkü partneriniz olayları kafasında tekrar edecek. Ona güvenini kırdığını açıkça söyle ama bunu belli etme
Adım 6. Sorununuzu tartışın
Suçu başkasına yüklemeyerek, sizi bu hatayı yapmaya iten şeyi açıklayın. İnatçı kişiliğinizle bir ilgisi var mı? Bunu neden yaptığınızı ciddi olarak düşünün. Bu, daha iyi olabilmeniz için destek almak için bir fırsat olarak kullanılabilir.
- Çok erken anlatırsanız bahane uydurursunuz. Siz içtenlikle özür diledikten sonra duygularını paylaşmasını bekleyin. Senden açıklamanı isteyene kadar beklemen daha da iyi.
- Örneğin, bir arkadaşınızla söz verdiğiniz gibi buluşmazsanız, “beni kızdırıyorsunuz çünkü sürekli erkek arkadaşınızdan bahsediyorsunuz” diye gelmek istemediğinizi söylemeyin. Bunun yerine, duygularınızı vurgulayın. "Erkek arkadaşın hakkında her konuştuğunda görmezden gelindiğimi hissediyorum çünkü ne dediğimi umursamadığını hissediyorum" de.
- "Benim ifadem", diğer kişiyi incitmeden incinmiş duyguları ifade etmenin en iyi yoludur. Formül “Sen (tutumu seni rahatsız ettiğinde) hissediyorum çünkü (neden sinirlisin).
Adım 7. Affetmeye zorlama dürtüsüne direnin
Bir kez kırılan güven, bir daha vermek zordur. Acı veren şeyler genellikle mutlu şeylerden daha uzun süre hatırlanır. Ona ihtiyacı olduğu kadar zaman ayırmaya hazır olun.
- Hissettiği her şeyi ifade edebileceğini bilmesini sağla, dinleyeceksin.
- Güvenin çok önemli olduğunu unutmayın. Araştırmalar, güvene dayalı ilişkilerin psikolojik sağlığı iyileştirebileceğini gösteriyor. Güven, kaygıyı azaltır ve sorunlarla yüzleşmek için güç oluşturur. Sonuç olarak, güvene dayalı ilişkiler içinde olan insanlar stresle daha iyi baş edebilirler.
Bölüm 2/3: Eylemle Güveni Geri Yükleme
Adım 1. Gerçekçi sözler verin
Siz ve eşiniz, ilişkiyi daha iyi hale getirmek için belirli adımlar atacağınıza söz vermelisiniz. Söz, karışıklık olmaması için yeterince açık olmalıdır. Verdiğiniz söz, yerine getirebileceğiniz ve doğrudan yaptığınız şeyle ilgili olabileceğiniz bir şey olmalıdır.
Örneğin, arkadaşlarla dışarı çıkıyorsunuz, çok içiyorsunuz ve bir çeşit suç işliyorsunuz. Sadece aynı hataları yapmayacağını söyleme. Ancak, arkadaşlarınızı bir daha asla görmeyeceğinize de söz veremezsiniz. Eve gitmek için bir zaman belirlemeyi ve gelecekte uyulması gereken içme limitlerini belirlemeyi düşünün
Adım 2. Sözünüzü tutun
Güveni yeniden inşa ederken verdiğiniz sözleri tutmamanız önemlidir. Bu noktada bir sözü bozmak, genellikle ilk hatadan daha kötüdür. Onu değiştiğine ve daha iyi olmaya çalıştığına ikna ettin. Şimdi onun güvenini tekrar kırarsan, muhtemelen daha iyiye doğru değişebileceğine inanmayacaktır.
Adım 3. Sabırlı olun
Üzgünüm yavaş bir süreçtir ve sabırlı ve tutarlı olmalısınız. Sabrınız ve ısrarınız ilişkinin sizin için ne kadar önemli olduğuna göre belirlenir. Bir ilişkide güvenden daha önemli bir şey yoktur.
Bazen hiç ilerleme yokmuş gibi hissedebilirsiniz veya yanlış yöne yönlendirilmeye başlıyorsunuz. Genellikle, bunlar sadece testlerdir. Başarılı olmak istiyorsanız sabırlı olun
Adım 4. Gizliliğinizi kaldırın
Bu noktada artık size güvenemez ve artık yanlış bir şey yapmadığınızı göstermeniz gerekir. E-posta ve Facebook hesaplarınıza erişim izni verin. Telefon görüşmesi geçmişinizi gösterin. Saklayacak bir şeyin olmadığını kanıtla.
Bazen bunu yapmanıza gerek kalmaz, ancak diğer insanlarla gizlice tanışarak güveni kırarsanız harika olur. Bu adım, çevrimiçi olarak başka kişilerle daha önce iletişim kurduysanız daha da önemlidir
Adım 5. Hediyeler satın alın
Söz verdiğinden fazlasını yapmalısın. Sözlerin ötesine geçmek, yalnızca anlaşmaya bağlı kalmadığınızı değil, aynı zamanda duygularını geri almak için her şeyi içtenlikle yapmaya istekli olduğunuzu da gösterecektir. Biraz özenle gösterebilirsiniz. Kahve getirin veya bir hediye alın. Tüm bunların gerçekten üzgün olduğunuzu ve değişiklik yapmak istediğinizi kanıtlamanızda büyük etkisi var.
Makul sınırlar içinde yapın. Bankadaki birikimlerinize tam erişim izni vermenize gerek yok
Adım 6. Ev işlerini onun için yapın
Yaptığınız hata çok ciddiyse, o kadar kaybolmuş olabilir ki kendine bile bakamaz. Bir şeyleri iyileştirme konusunda ciddi olduğunuzu göstermek için bu fırsatı kullanın. Çalışmasının kalıntılarını temizleyin veya yemesi için bir şeyler pişirin. Duygusal olarak iyileşene kadar hiçbir şey için endişelenmesine gerek olmadığından emin olun.
Adım 7. Biraz yalnız zaman geçirin
Modern ilişkilerde yakınlığı engelleyen en büyük engel meşguliyettir. Yapacak o kadar çok şey var ki sevdiklerimize ayıracak vakit bulamıyoruz. Birlikte olmanın tadını çıkarmak için zaman ayırın, sadece ikiniz.
Bölüm 3/3: Özür Diledikten Sonra Devam Etme
Adım 1. Ona yer ve zaman verin
Bazen hatanızı anladığınızı ve bir daha olmaması için davranışlarınızı değiştirdiğinizi görmesi için biraz zamana ihtiyacı vardır. Daha iyiye doğru değiştiğini görmek için zamana ihtiyacı var.
Yaptığınız hatanın ciddiyetine bağlı olarak iki haftadan birkaç aya kadar beklemeniz gerekebilir
Adım 2. Kendinizi affedin
Hepimiz hata yaparız. Özür diledikten ve davranışınızı değiştirdikten sonra, geçmişteki eylemleriniz için suçluluk duygusundan kurtulmaya başlamanız gerekir. Bundan bir ders alın ve şimdi her zamankinden daha iyi olduğunuzu kabul edin.
Sonunda, diğer insanların da kusurlu olduğu ve kendi kusurları olduğu gerçeğine dayanarak gerçekçi bir güvene sahip olmaya çalışmalıyız
Adım 3. Ona saygı gösterin ama kendinize saygı duymayı unutmayın
Ödemeniz gereken fidyenin bir parçası olarak fiziksel şiddeti veya maddi kaybı kabul etmeyin. Bir hata yaptığınızda öfkeyi kabul etmeye hazır olmalısınız, ancak onun güvenliğinizi elinden almasına izin vermeyin.
Adım 4. Bozulan güvenin onarılamaz olabileceğini kabul edin
Ne yazık ki, kırılmış bir güveni geri almak için uzun zaman harcamış olsanız bile tamir edilemeyebilir. Böyle bir durumda, ikiniz için de en iyi hareket tarzı, sadece öne çıkmak ve arkanızdaki yükü bırakmaktır.
Belki altı ay sonra herhangi bir iyileşme belirtisi olmazsa pes etmelisin. Fiziksel olarak taciz ediyorsa, güvenliğinize öncelik vermeli ve onu unutmalısınız
Adım 5. Başkalarından destek isteyin
Bir ilişkiyi bitirmek zordur. Bunun için yardıma ihtiyacınız var. Terapistler, dini liderler ve danışmanlar gibi profesyonelleri arayın. Arkadaşlarınızla konuşun ve yeni insanlarla tanışmaya çalışın.
Hemen yeni bir ilişkiye atlamayın. Tamamen iyileştiğinizden ve kendinizle rahat olduğunuzdan emin olun, aksi takdirde başka bir başarısız ilişkinin eşiğinde olmanız ve iyileşme sürecini yavaşlatmanız olasıdır
Adım 6. Kendinizi ve onu affedin
İçinizdeki öfke sorunu daha da kötüleştirecektir. Kötüye değil, iyiye odaklanın. Bunun her iki tarafın da birlikte gelişmesi için bir fırsat olduğunu unutmayın.
