Gargara yapmak, ağzınızı temiz tutmak için önemlidir çünkü sağlıksız bakterileri temizleyebilir. Gargara yapmak her gün yapılan ve pek çok kişinin görmesi eğlenceli bir aktivite değildir. Ama her neyse, bunu genellikle banyoda yaparsın ve kimse görmez. Gargara hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki kılavuzu okuyun.
Adım
Bölüm 1/2: Nasıl Gargara Yapılacağını Öğrenin
Adım 1. Temiz bir kap veya bardak hazırlayın
Sonsuza kadar gargaranız olacak bir bardak hazırlayın. Bardak veya kabın özel veya özel olması gerekmese de, ayrı bir bardak kullanarak gargara yapmak genellikle doğrudan şişeden daha güvenlidir çünkü bakterilerin şişenin ağzından ağzınıza geçmesini önleyebilir.
Adım 2. Gargaranızı seçtiğiniz gargara ile doldurun
Biraz dökün, çünkü çok fazla dökmektense az dökmek daha iyidir (ve daha fazlasını atmak zorunda kalırsınız).
Adım 3. Ağzınıza az miktarda gargara koyun ve ağzınızda gezdirin
Bu ilk hareket için amacınız ağzınızın önünü ve yanlarını, durularken ulaşamadığınız iki bölgeyi vurmaktır.
- Yanaklarınızı şişirin ve şişirin ve gargarayı ağzınızın etrafında hareket ettirmek için dilinizi ileri geri hareket ettirin.
- Bazı insanlar gargarayı kullanmadan önce ısıtmayı sever. Şişelenmiş bir gargara kullanıyorsanız bu iyi bir seçim olmasa da, su ılıksa tuzlu su ağzınızda daha iyi tadacaktır.
Adım 4. Dilinizi kaldırın, ancak gargarayı yutmayın, ağzınızı açın ve “ahhh” sesi çıkartın
Yemek borunuzun kapağını kapatın, böylece gargara yanlışlıkla yutulmaz.
- Eğer alışkın değilseniz alışmanız biraz zaman alabilir. Ancak doğru anlarsanız, yaptığınız sesin titreşimleri gargarayı kaynar sıvı gibi hareket ettirir.
- Gargara yapmak, kullandığınız gargara ile ağzınızın arkasını kaplar, bakterileri temizler ve boğaz ağrılarını giderir.
Adım 5. Gargarayı lavaboya tükürün
Dişlerinizi fırçalamak ve diş ipi kullanmak gibi diğer diş temizleme faaliyetleriyle birlikte gargara yapmayı da dahil edin.
Bölüm 2/2: Gargara Seçimi
Adım 1. Basit ve kolay bir seçenek olarak tuzlu su kullanın
Yarım çay kaşığı tuzu bir bardak ılık suda karıştırın. Tuz eriyene kadar karıştırın, ardından solunum yolu enfeksiyonlarını önlemek için üç kez gargara yapın.
- Bir araştırma, günde üç kez tuzlu su ile gargara yapan kişilerin üst solunum yollarındaki enfeksiyonların yüzde 40'ını azaltabildiğini gösterdi.
- Diğer çalışmalar, tuzlu suyun boğaz ağrısı ve tıkalı boğazlarla savaşabileceğine dair kanıtlar gösteriyor.
Adım 2. Gargara ile gargara yapın
Ağız temizleyicileri nefesinizi tazelemenize, ağzınızı temizlemenize ve enfeksiyonla savaşmanıza yardımcı olur. Ağız temizleyicileri, dünya çapında milyonlarca insan tarafından gece gündüz ağız temizleme rutinlerinin bir parçası olarak kullanılmaktadır.
- Alkollü ağız temizleyicileri genellikle daha etkilidir, ancak ağız boşluğundaki ülserlerden, diş dolgularında paslanmaya ve kanser riskine kadar çeşitli yan etki riskine sahiptir. Bu nedenle, akıllıca kullanın ve aşırıya kaçmayın.
-
Dilerseniz kendi gargaranızı da yapabilirsiniz. İhtiyacınız olan malzemelere sahipseniz işlem aslında oldukça kolaydır.
- Nane gargarası ve çay dalları.
- Angelica ağız yıkama.
- Başka bir basit ağız temizleyici.
Adım 3. Su ve kabartma tozu karışımıyla gargara yapın
Potasyum bikarbonat veya kabartma tozu, bazı ev eşyalarını ve ağzınızı temizlemek için kullanılabilir. 8 ons su ile karıştırılmış bir çay kaşığı kabartma tozu sizin için harika bir gargara olabilir. Antimikrobiyal bir element için nane yağı gibi bir öz ekleyin ve kendi gargaranızı yapın.
Adım 4. Canlandırıcı bir gargara için limon ve balı ılık suda karıştırın
Bu gargaranın faydası, diğer gargaraların aksine içilebilir olmasıdır. 6 ons suya bir çorba kaşığı limon ve bal ekleyin. Gargara yapın, sonra yutun, özellikle boğaz ağrınız varsa ve boğazınızdaki mukustan kurtulmak istiyorsanız.
İpuçları
- Hoşunuza giden bir tada sahip bir gargara kullanın.
- Boğulma riskini önlemek için çok uzun veya çok fazla durulamadığınızdan emin olun.
- Maksimum sonuç elde etmek için gargara veya gargaraya bir diş fırçası eşlik etmelidir.
