Burun tıkanıklığının neden olduğu baş ağrısını hafifletmek için önce burun pasajlarındaki mukusu çıkarmanız gerekir.
Adım
Yöntem 1/3: Hızlı İşlem Yapma
Adım 1. Bir dekonjestan alın
Dekonjestanlar, çeşitli tıkanıklık semptomlarını tedavi eden bir dizi ilaç içerir. Genellikle dekonjestanlar, baş ağrılarını ve sinüs ağrısını hafifletmek için asetaminofen, ibuprofen veya aspirin gibi analjeziklerle birleştirilir. Dekonjestanlar eczanelerden reçetesiz satın alınabilir.
- Fenilefrin ve psödoefedrin gibi birçok dekonjestan, burun tıkanıklığını gidermek için kan damarlarını daraltır. İlaç ayrıca kan basıncını arttırır. Bu nedenle, yüksek tansiyonunuz varsa dikkatli olun.
- Dekonjestanlar tablet, kapsül, sıvı ve şurup formlarında satılmaktadır.
- Etiketleri dikkatlice okuyun veya önceden doktorunuzla konuşun çünkü dekonjestanların bebeklerde, hamile kadınlarda ve alerjisi olan kişilerde ciddi yan etkileri olabilir. Doğru dozu alın ve aşırıya kaçmayın.
Adım 2. Tuzlu bir solüsyonla tıkalı bir burnu temizlemeyi deneyin
Tuzlu su etkili, güvenli ve yan etkisi olmayan bir çözümdür. Tuzlu su, sinüsleri tıkayan mukusun gevşemesine yardımcı olur ve mukusun burun boşluğuna yapışma olasılığını azaltır. Damla veya sprey şeklindeki tuzlu su, burun boşluğundaki mukoza zarlarını nemlendirir ve eczanelerden reçetesiz satın alınabilir.
- Dekonjestan aldıktan sonra tuzlu su damlalarının kullanılması tavsiye edilir.
- Tuzlu su damlaları, genellikle aşırı dekonjestan burun spreyleri ile ilişkili geri tepme etkisinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 3. Çinko sakızını em
Pastil veya şurup şeklindeki çinkonun, semptomların başlangıcında kullanılması halinde soğuk algınlığının süresini tam bir güne kadar azalttığı gösterilmiştir. Çinko sakızı ve şurubu eczanelerde reçetesiz satın alınabilir.
- Çinko, rinovirüs üremesini engeller ve onu boğaz ve burundaki mukus zarlarından uzak tutar. Rinovirüsler soğuk algınlığının ana nedenidir.
- İlk bulgulara rağmen, çinkonun daha önce belirtildiği gibi burun tıkanıklığının neden olduğu baş ağrılarını azaltmada etkisi olduğuna dair yeterli kanıt yoktur. Çinko, vücudun virüslere karşı bağışıklığını artırabilir, ancak tıkanıklıkla baş etmede çok az etkisi vardır.
- Yan etkiler genellikle mide bulantısı, ağızda kötü bir tat ve muhtemelen geçici bir koku duyusu kaybıdır.
Yöntem 2/3: Diyeti Değiştirme
Adım 1. Çok iç
Soğuk algınlığınız olduğunda vücudunuzu nemli tutmalısınız. Her zamankinden daha fazla içmeye çalışın. Dehidrasyonu önlemek ve tıkanıklıkla mücadele etmek için içeceğin türünü değiştirebilirsiniz.
- Su, meyve suyu veya berrak et suyu için. Boğaz ağrısını yatıştırmak ve tıkanıklığı azaltmak için limon veya bal ekleyebilirsiniz. Tavuk çorbası veya elma şarabı gibi ılık sıvılar da mukus akışını artırabilir ve tıkanıklıkları giderebilir.
- Tuzlu su ile gargara, tıkanıklık nedeniyle boğaz ağrısına veya kaşınmasına yardımcı olabilir. İşin püf noktası, ekle veya çay kaşığı. 200 ml suya tuz. Suyu gargara için kullanmadan önce tuzun tamamen çözüldüğünden emin olun.
- Vücudu rahatlatmak, boğaz ağrılarını gidermek ve baş ağrılarını geçici olarak gidermek için bitki veya aromatik çayları deneyin.
Adım 2. Tıkanıklıkla mücadele eden yiyecekler yiyin
Sinüs sorunu şifacılarını içeren çeşitli yiyecek türleri vardır. Bu besinler burun tıkanıklığına bağlı baş ağrılarının giderilmesi açısından daha faydalıdır. İyileşmese de ağrı kesici, faaliyetlerinize devam etmenize izin verecektir.
- Ananas, proteini sindiren enzimlerin bir karışımı olan bromelain içerir ve Güney Amerika'da sinüs cerrahisine bağlı iltihabı azaltmak için yüzyıllardır kullanılmaktadır.
- Sarımsak, bakteri ve virüsleri öldüren allisin enzimini salgılar. İşin püf noktası, ezmek veya doğramak, ardından pişirmeden önce 10 dakika beklemek.
- Balık, kabuklu yemişler, yumurta ve keten tohumunda bulunan Omega-3 yağ asitleri, alerjiye bağlı sorunları gidermeye yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Adım 3. C vitamini alımınızı artırın
C vitamini, histamini nötralize eden bir antioksidandır. Histamin, iltihaplanma, burun akıntısı, hapşırma ve tıkanıklıkla ilgili diğer semptomlara neden olur.
- Narenciye ailesi yüksek C vitamini içeriğine sahiptir. Antioksidanların tam etkisini elde etmek için bol bol portakal ve çilek yiyin.
- Domates, dolmalık biber, lahana, ıspanak, brokoli ve Brüksel lahanası gibi sebzeler de C vitamini bakımından yüksektir. Kırmızı ve yeşil sebzeleri seçtiğinizden emin olun.
Adım 4. Yeterli polifenol alımı
Gıda kaynaklarından elde edilen polifenoller, mukus salgısını bloke etmede etkilidir, ancak yine de nazal kirpiklerin normal hareketini korur. Polifenoller, insan diyetinde en bol bulunan antioksidanlardır.
Polifenoller zencefildeki (gingerol) ana aktif maddelerdir; kırmızı şarap, çay, soğan, yeşil yapraklı sebzeler ve meyveler (kersetin); yeşil çay özütü (EGCG); ve zerdeçal özü (kurkumin)
Yöntem 3/3: Tıkanıklıkları Doğal Olarak Giderin
Adım 1. Havanın nemini artırın
Nemli hava, tıkanıklığın neden olduğu semptomları hafifletebileceğinden mukusu inceltir ve nefes almayı kolaylaştırır. Evinizin nemini %30 ile %50 arasında tutan bir nemlendirici (nemlendirici) satın alın.
- Hava nemlendiricinin bakımını düzenli olarak yapın çünkü bakımı yapılmazsa cihaz sağlığa zararlıdır. Küf için üreme alanı haline gelmemesi için izleyin ve temizleyin ve nem seviyesinin çok yüksek veya düşük olmadığından emin olun. Çok yüksek veya düşükse, nemlendirici yardımcı olmaz, aslında sorunlara neden olur.
- Ayrıca, mukusu gevşetmek için sıcak bir banyo yapmayı, buharı solumayı veya burnunuzun altında bir bardak sıcak su tutmayı düşünün.
Adım 2. Burun yamasını uygulayın
Geceleri giyildiğinde, burun bandı nefes almayı hızlandırmaya yardımcı olur. Bu küçük yama, iyi uyuyabilmeniz için geceleri tıkanıklıkla başa çıkmak için özel olarak yapılmıştır.
- Esnek burun bandı, burun deliklerine oturacak ve güvenli bir şekilde yapışacak şekilde tasarlanmıştır.
- İltihaplı sinüs pasajlarını açmak için burun alçıları yapılır. Bu sıvalar soğuk algınlığı, alerji ve tıkanıklığa karşı etkilidir.
Adım 3. Akupressürü deneyin
Akupresür, kasları gevşemeye teşvik eden bir masaj türüdür. Akupresür her gün yapılırsa alerjilerin ve sinüzit semptomlarının geri dönüşünü en aza indirebileceği için çok faydalıdır.
- Başparmağınız ve işaret parmağınız arasındaki noktaya derin, sıkı bir basınçla masaj yapın. Bu noktada masaj, kolondaki stresi azaltacaktır.
- Safra kesesi için, kulak ve boyun kemikleri arasındaki kesişme noktasında başın arkasına masaj yapın.
- Bu iki nokta sinüslerinizi açmak ve semptomlarınızı azaltmak için uyarılabilecek yerlerdir.
Adım 4. Stresi kontrol edin
Stresi azaltan aktiviteler yapmak, tıkanıklığa neden olan alerjiler ve sinüzit ile başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Stres, bağışıklık sisteminizi olumsuz etkiler ve tıkanıklığa neden olan sorunlarla başa çıkma yeteneğinizi zayıflatır.
- Şiddetli stres, uyku kalitesini ve miktarını azaltarak alerji ve sinüzit semptomlarını şiddetlendiren düzensizliklere neden olabilir.
- Aileniz, arkadaşlarınızla ve iş arkadaşlarınızla sohbet etmeyi, rahatlatıcı müzik dinlemeyi veya bedeninizi ve zihninizi dinlendirmek için yalnız başına biraz sessiz vakit geçirmeyi deneyin.
İpuçları
- Burun tıkandığında süt ürünleri, tahıllar, şeker ve nişastalı sebzelerin tüketimini sınırlayın, çünkü bu gıdalar mukus üretimini arttırır.
- İyileşene kadar egzersiz yoğunluğunu azaltın. Bunun yerine yürümeyi veya yoga yapmayı deneyin.
- Sadece sizi kurutacak ve semptomlarınızı daha da kötüleştirecek alkol, soda ve kahveden kaçının.
