Pnömoni, akciğerlerdeki bir enfeksiyonun neden olduğu bir solunum bozukluğudur. Pnömoninin yaygın semptomları ateş, öksürük, nefes darlığı ve göğüs ağrısıdır. Zatürre genellikle evde tedavi edilebilir ve antibiyotik kullanılarak 3 hafta içinde tamamen düzelir. Bununla birlikte, pnömoniyi önlemek için alınabilecek birkaç eylem vardır.
Adım
Bölüm 1/3: Sağlıklı Tutmak
Adım 1. Bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutun
Sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak sadece zatürreyi önlemek için değil, aynı zamanda yorgunluk ve diğer çeşitli yaygın hastalıkları önlemek için de önemlidir. Zayıf bağışıklık sistemi olan kişiler, 2 yaş altı çocuklar, 65 yaş ve üstü yetişkinler ve kronik hastalıkları olan kişilerde pnömoni gelişme riski daha yüksektir. Bu nedenle, daha yüksek pnömoni riski olan bir gruba aitseniz, sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak için ekstra önlemler alın.
- Çok fazla şeker tüketmek, sağlıklı kiloyu koruyamamak, stres ve uykusuzluk, bağışıklık sisteminin hastalıklarla savaşma yeteneğini bozar.
- Meyve ve sebzeler gibi protein ve vitamin bakımından yüksek sağlıklı yiyecekler yiyin.
- Çoğunlukla UV ışınlarına maruz kalmaktan elde edilen D vitamini gibi bazı vitaminlerde eksikliğiniz olduğunu biliyorsanız, vücudun tek başına karşılayamadığı eksikliği dengelemek için doğru takviyeleri alın.
- Zayıf bir bağışıklık sistemi, aşırı kilolu olmaktan ve yeterince egzersiz yapmamaktan kaynaklanabilir. Fazla kiloluysanız, bağışıklık sisteminiz optimum düzeyde çalışmayabilir.
Adım 2. Hasta olan insanlardan uzak durun
Zaten başka bir hastalığınız varsa, hatta sadece soğuk algınlığınız varsa, zatürreye çok duyarlı olduğunuz için, çok fazla mikrop barındıran insanlardan ve yerlerden uzak durmak zatürreyi önlemeye yardımcı olabilir
Adım 3. Ellerinizi sık sık yıkayın
Eller her gün birçok nesne ve insanla temas ettiğinden, iyi el hijyeni sağlamak büyük bir pnömoni önleme önlemidir.
Gözlerinizden ağzınıza kadar her gün dokunduğunuz her şeyi ve vücudunuzun ellerinizle temas eden kısımlarını düşünün. Vücudunuzu sağlıklı tutmak için ellerinizi temiz tutun
Adım 4. Sigarayı bırakın
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin ve zatürreyi önlemenin en kolay ve en zor yollarından biri sigarayı bırakmaktır.
Zatürre akciğerlerde oluşan bir enfeksiyon olduğundan, akciğerleri enfeksiyona daha duyarlı hale getiren sigara içmek, pnömoniyi önlemeyi ve hatta tedavi etmeyi zorlaştırır
Adım 5. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün
Birçok doktor, vücudu çeşitli enfeksiyonlardan koruyabildiği için bu yöntemi önermektedir.
- Sağlıklı bir yaşam tarzı sadece yapılması gerekenleri değil, aynı zamanda kötü yağ içeren gıdalardan kaçınmak, çok fazla alkol tüketmemek, strese neden olabilecek durumlardan kaçınmak gibi kaçınılması gereken şeyleri de içerir.
- Bitkisel bazlı gıdalardaki yağlar ve omega-3 yağ asitleri gibi yağlar, kırmızı et ve tereyağı gibi süt ürünlerinde bulunan doymuş yağlardan daha sağlıklıdır.
Adım 6. Yeterince uyuyun
Ortalama bir yetişkinin gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Yeterince uyuduğunuzdan emin olmak için adımlar atın.
- Doğru pozisyonda uyuyun. Boynunuzu ve başınızı dik tutan bir pozisyonda uyursanız uyku daha iyi olacaktır. Ayrıca yüzüstü yatmayın çünkü bu pozisyon başınızın rahatsız edici bir açıyla yatmasına neden olur.
- Yatmadan bir saat önce ışığı kısın ve sesi azaltın. Herhangi bir elektronik cihaz kullanmayarak vücudunuza rahatlaması için zaman tanıyın. Huzursuz hissediyorsanız, kitap okumayı deneyin.
- Uyku eksikliği vücudun enfeksiyonla savaşmasını zorlaştırır.
Adım 7. Pnömoninin çeşitli semptomlarını bilin
Zatürrenin çeşitli semptomlarını tanıdıktan sonra, hastalığa yakalanmamak için çeşitli önlemler alın. Ne tür semptomlara dikkat edilmesi gerektiğini bilerek, pnömoninin önlenmesi daha olasıdır.
- Yeşil veya kan benzeri garip mukus yayan öksürük
- Ateş, hafif veya yüksek
- Titreme
- Merdiven çıkarken nefes nefese kalmak
- Kafası karışmış
- Nemli ve terli cilt
- Baş ağrısı
- İştah kaybı, enerji yok ve çok yorgun hissetme
- Göğüste keskin ağrı
Bölüm 2/3: Bir Doktora Görün
Adım 1. Ciddi bir hastalığınız olup olmadığını öğrenin
Özellikle kanser ve HIV AIDS gibi ciddi hastalıklar varsa bir doktora danışın çünkü zayıflamış bir bağışıklık sistemi nedeniyle zatürree riski artabilir.
- Bazı ilaçları almak veya felç geçirmiş olmak gibi çeşitli diğer faktörler vücudun zatürree geliştirmesini kolaylaştırabilir.
- Zatürreyi önlemek için, sağlıklı bir diyet yediğinizden ve mümkün olduğunca egzersiz yaptığınızdan emin olun.
- Pnömoniyi önlemek için ne gibi önlemler alınabileceği konusunda doktorunuza danışın çünkü doktor sizin vücut durumunuza özel önerilerde bulunabilir.
Adım 2. Zatürree belirtileri ortaya çıkarsa bir doktora danışın
Ancak doktora gitmeden ve para harcamadan önce belirtilerin sadece soğuk algınlığı olmadığından emin olun.
- Zatürre belirtilerinin ortaya çıkmaya başladığını düşünüyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünmek, hastalığın kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
- Pnömoni varsa doktora gitme çok uzun süre ertelenmemelidir, ancak hastalığı önlemenin bir yolu, hastaneler veya muayenehaneler gibi hastaların bulunduğu yerlerden uzak durmaktır. Bu nedenle, ortaya çıkan semptomların zatürre mi yoksa sadece soğuk algınlığı mı olduğunu önceden düşünmek iyidir.
Adım 3. Zatürre aşısını yaptırın
Çocuklara genellikle beyaz kan hücrelerinin zatürrenin özelliklerini ve zatürre ile nasıl savaşılacağını öğrenmelerine yardımcı olabilecek pnömokok aşısı verilir.
- Bu yöntem ne kesin bir tedavi ne de son teknoloji bir önlem olmasa da, aşılar vücudun dikkat etmesi gereken işaretleri öğrenmesine yardımcı olur.
- Ayrıca kızamık ve grip gibi diğer hastalıklara karşı aşı olmak, bu hastalıkların kötüleşmesini ve zatürreye yol açmasını önlemeye yardımcı olabilir.
Adım 4. Düzenli kontroller planlayın
Düzenli check-up yaptırmak, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenin ve zatürre de dahil olmak üzere çeşitli hastalık türlerini önlemenin en iyi yollarından biridir, çünkü önlem almak tedavi etmekten her zaman daha kolaydır.
Rutin muayeneler pnömoniyi spesifik olarak tespit edemeyebilir veya önleyemeyebilir. Bununla birlikte, immün yetmezlik, tansiyon bozuklukları, astım vb. gibi çeşitli sağlık bozukluklarını tespit etmek için taramadan geçmek, pnömoniye neden olabilecek diğer hastalıkların daha şiddetli hale gelmesini önlemeye yardımcı olur
Bölüm 3/3: Zatürre Tedavisi
Adım 1. Bol sıvı tüketin
Hasta olduğunuzda vücudu nemli tutmak çok önemlidir.
- Ancak şeker içeren içecekler tüketmeyin.
- Ilık su veya oda sıcaklığı, vücudu nemli tutmak için en etkili içecektir. Suya biraz tat vermek için limon eklenebilir.
Adım 2. Asetaminofen alın
Tylenol veya Aspirin gibi ilaçlar ağrıyı ve ateşi hafifleterek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.
Adım 3. Yeterince dinlenin
Sık uyku vücudun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur çünkü aktif olmadığınızda vücut hastalıklarla savaşmaya odaklanabilir.
Adım 4. Doktorunuzdan bir reçete alın
Zatürreniz varsa, doktorunuz muhtemelen vücudunuzun enfeksiyonu 2-3 gün içinde yenmesine yardımcı olabilecek antibiyotikler yazacaktır.
Doktorunuz yaşınıza, durumunuza ve tıbbi geçmişinize göre hangi antibiyotiğin sizin için uygun olduğunu belirleyebilir
İpuçları
- Enfeksiyon bir akciğerde veya her ikisinde birden oluşabilir.
- Ellerinizi sık sık yıkayın.
- Egzersiz ile sağlıklı bir diyet sürdürün.
- Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm vitaminleri aldığından emin olun.
- Özellikle vücutta herhangi bir hastalık belirtisi görüldüğünde, hastalık riskinin yüksek olduğu yerlerden uzak durun.
