Ses, stres sırasında ya genellikle ergenliğe eşlik eden genişlemiş gırtlaktan ya da sesi yüksek veya alçak notalara çıkmaya zorlamaktan dolayı kısılabilir. Yorgun bir sesi ev ilaçlarını kullanarak nasıl yatıştıracağınızı ve sesinizi nasıl doğru kullanacağınızı öğrenmek, o sinir bozucu boğuk sesten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Adım
Yöntem 1/2: Evde Kullanılan Çözümleri Kullanma
Adım 1. Bol su için
İyi sulanmış bir vücut, daha rahat konuşmanıza, daha akıcı şarkı söylemenize ve genel boğaz sağlığını korumanıza olanak tanır, bu da sesinizi yükseltecek ve onu rahat bir durumda tutacaktır. Her gün oda sıcaklığında sekiz bardak su için.
Çığlık atmaktan, şarkıcı olmaktan veya sesinizi düzenli olarak zorlamaktan hoşlanıyorsanız, soğuk su içmeye dikkat edin. Sıcak su içmelisiniz. Yorucu bir egzersiz seansından sonra buz banyosu yaptığınızı hayal edin. Vücut ne kadar ferahlatıcı hissetse de anında gergin hisseder
Adım 2. Sıcak ve yatıştırıcı bir içecek için
Sesiniz sıklıkla kısılıyorsa, olağan ilk adım su/sıcak içecekler içmektir. Boğazı kaplayan ve net konuşmanızı zorlaştıran süt ve diğer koyu kıvamlı sıvılardan kaçınmalı, çay, kahve ve diğer sıcak içecekleri tercih etmelisiniz.
- En yaygın ev ilaçlarından biri, yaklaşık bir çay kaşığı limon suyu ve bal ile karıştırılmış sıcak bitki çayıdır. Papatya, nane, limon otu ve meyan kökü çayları boğazı yatıştırmak için iyi seçeneklerdir.
- Çok sıcakken çay içmeyin, çünkü boğazınızı yakabilir ve rahatça konuşmanızı zorlaştırabilir. Çay ısındıktan sonra içiniz.
Adım 3. Boğazı dolduran içeceklerden veya yiyeceklerden kaçının
Bazı yiyecekler boğazınızı sıkıştırıp sesinizi kısabilir, bazı yiyecekler ise ağzınızı ve boğazınızı kaplar.
- Biber, köri ve sambal gibi baharatlı yiyecekler
- Tereyağlı bisküvi, hamur işleri veya diğer tatlılar gibi yağlı yiyecekler
- Patates kızartması, balık veya kızarmış tavuk gibi kızarmış yiyecekler
Adım 4. Yatıştırıcı pastilleri deneyin
Fisherman's Friend, profesyonel şarkıcıların performanslarından önce seslerinin kısılmasını önlemek için kullandıkları bir tür bitkisel pastildir. Bu tür pastiller yatıştırmaya, boğazı temizlemeye ve aynı zamanda uyuşukluk etkisi yaratmadan uyuşukluk hissine neden olmaya çalışır. Bu pastiller, yaygın "soğuk algınlığı" için kullanılanlardan çok daha etkilidir.
Pastiller genellikle dilde rahatsız edicidir ve ilaç gibi tadı vardır, ancak sonuçlar rahatsızlığa değer
Yöntem 2/2: Konuşma ve Şarkı Söyleme Teknikleri
Adım 1. Sesin neden kısık olduğunu anlayın
Ses kısıklığının en yaygın nedeni genellikle ergenliğe giren erkek çocuklarla ilişkilidir ve bu genellikle 10 ila 16 yaşları arasında ortaya çıkar. Bazı erkekler ergenlik çağına girecek ve ses kısıklığı ile uğraşmak zorunda kalmayacak, bazıları ise bu sorunu uzun süre yaşayacak. Sesiniz, yaşınıza ve durumunuza bağlı olarak, bazıları yönetilebilir ve bazılarının normale dönmesi zaman alan çeşitli nedenlerle kısılabilir.
- Erkek çocuklar ergenliğe girerken, gırtlak (veya "ses kutusu") dahil olmak üzere vücutta hızlı büyümeyi teşvik etmek için testosteron üretimi önemli ölçüde artar. Gırtlak büyüdükçe ses daha derin ve daha rezonanslı hale gelir, ancak vücudun hızlı değişimlere alışması için zamana ihtiyacı vardır. Zamanla, ses yeni aralığına uyum sağlar ve genellikle daha derindir.
- Kızlarda ses kısıklığı genellikle şarkı söylerken sesin aşırı vurgulanması veya bir süre yoğun olarak kullanılması durumunda ortaya çıkar. Sigara ve alkol kötüye kullanımı gibi riskli davranışlar da sesi bastırarak tekrarlayan ses kısıklığına neden olabilir. Ses egzersizleri ile ses tellerini güçlendirmek ve riskli davranışları durdurmak da ses kısıklığını önlemenin güçlü bir yolu olabilir.
Adım 2. Karnınızdan nefes alın
Yatar pozisyonda, nefes alma şekliniz dik dururkenkinden biraz farklı olacaktır çünkü vücudunuzun merkezinden daha derin nefes alıyorsunuz ve bu, projeksiyonunuzu ve sesinizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. “Karın nefesi” genellikle topluluk önünde konuşanlara ve şarkıcılara öğretilen bir tekniktir, ancak bunu öğrenmekten de zarar gelmez.
Yerde sırt üstü yatarak alıştırma yapın, sonra karnınızın üzerine bir veya iki kitap koyun ve nefes alırken kitapların yükselip alçalmasını izleyin. Şimdi bir aynanın önünde durmaya çalışın ve konuşurken veya şarkı söylerken midenizin nasıl genişlediğini ve kasıldığını fark edin. Bu durumda, düzgün nefes alıyorsunuz demektir ve ses telleriniz ve gırtlağınızdaki baskıyı azaltacaktır
Adım 3. Yavaş ve bilinçli konuşun
Ergenlik çağındaki erkeklerin ve şarkıcıların sesleri, duygusal olarak veya aceleyle konuştuklarında boğuk olma eğilimindedir. Net bir ses elde etmek ve ses kısıklığı olasılığını azaltmak için yavaş konuşun, derin nefes alın ve bilinçli konuşmaya çalışın. Acele etme.
- Konuşurken tereddüt etmeyin ve ses tonunuzu mümkün olduğunca sabit tutmaya çalışın. Düşüncelerinize konsantre olun ve söyleyeceğiniz ve devam edeceğiniz kelimelere dikkat edin. Diyelim ki çamurun ortasında yürüyorsunuz. Devam etmek zorundasın.
- Şarkı söylerken vokalinizi sürüklemediğinizden emin olun. “Deniz” gibi kelimeler iki sesli harftir, yani harflerden birinde (laa-ut) iki sesli harf bulunur. Sesinizin kısılması olasılığını en aza indirmek için ikinci sesli harf yerine ilk sesli harfi vurgulayın. Kelimenin tam perdesini koruduğunuzdan emin olarak, kelimenin sonunda ikinci sesli harfi hızlıca söyleyin.
Adım 4. Normal bir sesle konuşun veya şarkı söyleyin
Sesinizin değişmeye başladığını hissediyorsanız, daha düşük veya daha yüksek bir sesle konuşmaya çalışmayın. Bu arada, ergenlik döneminde normal sesleri bulmak giderek zorlaşacaktır. Sesinizin menzili içinde konuşmak, ses kısıklığını önlemenin en iyi yoludur.
- Şarkıcıların ses aralığını genişletmek istemeleri yeni değil. Bunu prova sırasında yapın, sahneye çıkmak üzereyken değil. Bir notayı vurabileceğinizden emin değilseniz, aralığı genişletme alıştırması yapın, tüm koronun önünde notaya ilk kez basmaya çalışmayın.
- Sesiniz zaman zaman boğuk geliyorsa sakin kalmaya çalışın. Birçok insan bunu büyüme sürecinin bir parçası olarak deneyimliyor. Bunun vücudun değiştiğinin ve olgunluğa doğru ilerlediğinizin bir işareti olduğunu söyleyebilirsiniz.
Adım 5. Rahatlayın
Koşullar gergin olduğunda, ses doğal olarak yükselir. Topluluk önünde konuşuyorsanız, rahatlamaya ve derin nefes almaya çalışın. Gergin olmamaya çalışın çünkü sinirlilik havanın gırtlakta düzensiz hareket etmesine neden olarak perdenin kontrolsüz bir şekilde yükselmesine ve düşmesine neden olur. Sakin ol.
Halka açık bir konuşma yapmak veya yapmak zorundaysanız, etkinlikten önce sesinizi bolca dinlendirmek iyi bir fikirdir. Yüksek sesle veya yüksek sesle konuşmamaya çalışın
Adım 6. Konuşmadan önce ses için ısın
Performanslar sırasında sesiniz kısılırsa, menzilinizi test etmeden önce bir dudak matkabı ile ısındığınızdan emin olun.
Dudaklar titreşirken sesi yavaşça en yüksek aralığa indirerek ve yükselterek bir dudak matkabı deneyin. Bu egzersizi günlük olarak yapmak, ses aralığınızı genişletecek ve normalde ses kısıklığı yaşayacağınız yerlerde sesinizi daha güçlü ve daha sert hale getirecektir
İpuçları
- Sesiniz kısılırsa, görmezden gelin veya şaka yapın. Kontrol edilemeyen spontane bir reaksiyondur.
- Ergenlik döneminde genç kızların da ses kısıklığı yaşaması imkansız değildir.
