Yüzünüzü ve boynunuzu egzersiz “hedef” listenize dahil edemezsiniz. Bununla birlikte, sarkık bir boynu yüz yogası ile nasıl sıkılaştıracağınızı öğrenmek ve bunu her gün uygulamak, boynunuzun tonda görünmesine ve hissetmesine yardımcı olarak daha genç görünmenize yardımcı olabilir. Birçok yüz yoga egzersizi özelleştirilebilir ve herhangi bir şekilde yapılabilir.
Adım
Yöntem 1/2: Yüz Yogası Uygulaması
Adım 1. Surat asma hareketini yapın
Alt dudağınızı somurttuğunuz noktaya yerleştirin. Bu yüzü birkaç saniye tutun. Ardından, yüzünüzü ve alt dudağınızı somurtarak tutarken çenenizi indirin. Egzersizi 10 kez tekrarlayın.
- Bu hareket, kolayca sarkmaya meyilli olan çene ve üst boyun bölgesini güçlendirmeye odaklanır.
- Bu egzersizi günde birkaç kez, her yerde ve her zaman yapabilirsiniz.
Adım 2. “Gökyüzünü öp” hareketini deneyin
Sırtınız düz olacak şekilde bir sandalyeye oturun. Tavana bakana kadar başınızı yavaşça eğin. Dudaklar kapalı fakat rahat (gevşek) bir pozisyonda olmalıdır. Tavanı öpüyormuş gibi büzülmüş dudaklar. Bu güçlü öpüşme pozunu birkaç saniye tutun. 10 kez tekrarlayın.
Egzersizi günde birkaç kez tekrarlayın. Bu egzersiz boyunda ve alt çenede bir esneme hissi verecektir
Adım 3. Baykuş gerdirme yapın
Kollarınız yanlarınızda rahat ve omuzlarınız aşağıda olacak şekilde dik durun. Burnunuzdan derin bir nefes alın. Sol omzunuza bakana kadar başınızı yavaşça çevirin. Birkaç saniye basılı tutun. Bittiğinde, başınızı sağa çevirerek stili tekrarlayın.
- Egzersiz düzgün yapılırsa çenenin altı ve boynun yanları gergin hissedilir.
- Bu hareketi her iki tarafta günde iki kez 10 ila 15 kez tekrarlayın.
Adım 4. “sakız” hareketini deneyin
Başınızı mümkün olduğunca sağa çevirin. 20 kez sakız çiğnerken ağız hareketlerini gösterin. Başın diğer tarafında tekrarlayın.
- Egzersiz düzgün yapılırsa, boynun her iki tarafı ve önü çene kasları ve çene gergin hissedecektir.
- Bu egzersizin bir varyasyonu olarak, başınızı aşağı ve tavana doğru sallarken ağzınızla sakız çiğneme alıştırması yapın.
Adım 5. Köpeğin yukarı bakmasını sağlayın
Yere yatın ve dirsekleriniz omuzlarınızın altında olacak şekilde ön kollarınızı kullanarak vücudunuzu kaldırın. Baş aşağı bir C şekli oluşana kadar vücudunuzu yukarı itin ve çenenizi dışarı doğru eğin. Birkaç saniye basılı tutun ve ardından tekrarlayın.
Adım 6. Kırlangıç gerdirmeyi deneyin
Tavana bakın ve başınızı geriye doğru eğin. Dilinizi ağzınızın çatısına yapıştırın ve yutkunma hareketi yapın. Başınızı sağa doğru bükün ve yutkunma hareketi yapın, ardından başınızı sola doğru eğin ve tekrar yutun. Her yönde 4 kez tekrarlayın.
- Yukarıdaki hareketin sarkan boynu sıkması için egzersiz sırasında dilin ağız çatısına bastırılması gerekir.
- Bu egzersizi yapmak zor olabilir. Bu nedenle, ilk denemede doğru yapmazsanız, rahatlamayı ve denemeye devam etmeyi unutmayın.
Yöntem 2/2: Diğer Doğal Yöntemleri Denemek
Adım 1. Boynunuz dik bir şekilde uyuyun
Bu, boyun kırışıklıklarını daha az belirgin hale getirmeye yardımcı olabilecek basit bir numaradır. Boynunuz bir tarafa ya da tam tersine bükülü olarak uyuduğunuzda, cildiniz esneme ve gevşeme eğilimi gösterir. Bunun yerine sırtınız ve boynunuz düz bir şekilde uyumayı deneyin.
Adım 2. Bir cilt sıkılaştırıcı krem deneyin
Boyundaki deri, vücudun geri kalanındaki deriden daha incedir ve daha kolay kurur ve kırışır. Cildi sıkı ve elastik tutmak için her gün nemlendirme işlevi gören bir losyon kullanın. Ekstra beslenme istiyorsanız, retinol ve kırışık önleyici formül içeren cilt sıkılaştırıcı bir krem deneyin. Bu, cildinizi onarmaya ve genç görünmesini sağlamaya yardımcı olabilir.
- Kremi boynun altından çeneye doğru hafif dairesel hareketlerle uygulayın. Cildi farklı yönlere germek sorunu daha da kötüleştireceğinden, cildi aşağı çekmekten ve ovmaktan kaçının.
- Kremin yanı sıra boyun bölgesine de güneş kremi kullanın. Güneş hasarı, kırışmaya ve hasarlı cilde neden olabilir.
Adım 3. Makyajla örtün
Bu yöntem, sarkık bir boyun görünümünü azaltabilen hızlı, ameliyatsız bir seçenektir. Cilt tonunuza uygun bir fondöten seçin, nemlendirici kremle karıştırın ve boynunuza uygulayın. Dış cilt tonu bile, sarkan cildin daha belirgin görünmesini sağlayan kırışıklıkların ve koyu çizgilerin görünümünü azaltabilir. Sarkan boynunuzu bir balıkçı yaka, yüksek yakalı bir kazak ya da bir eşarp giyerek de kapatabilirsiniz.
