İri göğüslü kadınlarda güvensizlik ve rahatsızlık hissi, büyük göğüslü kadınların sıklıkla yaşadığı bir sorundur. Bazı kadınlar kendilerini rahatsız hissettirdiği için göğüslerinin çok büyük olmasını istemezler. Bu nedenle, ne kadar çaba sarf edeceğinize ve ne kadar çaba harcayacağınıza bağlı olarak göğüslerinizi küçültmek için yapabileceğiniz birkaç yol vardır. Öğrenmek için aşağıdaki Adım 1'den itibaren okumaya devam edin.
Adım
Yöntem 1/3: Fiziksel Görünümle Başa Çıkma
Adım 1. Göğüs küçültme sutyeni veya spor sutyeni giyin
Göğüs küçültme sütyenleri köpük içermeyen özel olarak tasarlanmış sütyenlerdir. Göğüslerinizin daha küçük görünmesini istiyorsanız, özellikle de belirli kıyafet türlerini giydiğinizde göğüslerinizin güzel görünmesini istiyorsanız bu sütyenler yardımcı olabilir. Göğüs küçültme sütyenlerine benzer şekilde, spor sütyenleri de göğsünüzü düzleştirebilir. Bu sütyen başlangıçta spor yaparken göğüslerin hareket etmemesi için işlev görür, böylece ağrı riskini ortadan kaldırırsınız. Göğüslerinizin hareket sırasında (başka sebepler de dahil olmak üzere) incinmesini istemiyorsanız, çözüm bir spor sutyenidir.
Adım 2. Göğsünüzü eşitlemek için bir korse veya özel iç çamaşırı giymeyi deneyin (göğüs bağı)
Muhtemelen "Spanx" markasını veya diğer korseleri duymuşsunuzdur. Bu ürün vücuttaki her türlü şişkinliği sıkıştıran bir iç giyim ürünüdür, bu nedenle dış giyiminizden görünmez. Bunları satın alabilir ve göğsünüz veya göğüsleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzun belirli kısımlarını örtmek için kullanabilirsiniz. Bu markaların ürünleri internette mevcuttur, ancak bazen bu markalarla aynı işlevi gören korseler ve diğer göğüs bağları bulacaksınız.
Adım 3. Bir sahnen kullanarak göğüslerinizi saklayın
Yukarıdaki yöntemler işe yaramazsa, bu yöntemi son çare olarak kullanabilirsiniz. Bu yöntem, göğüs ölçüleri C ile DD arasında olanlar için işe yarayacaktır (ABD ölçü standartlarına göre), ancak göğüs ölçünüz bu aralıkta olmasa bile yine de kullanabilirsiniz. Ancak vücudunuzun giymek istediğiniz kıyafete göre düzgün görünmesini istiyorsanız denemeye değer olsa da bu yöntemin rahatsız edici olacağını unutmayın.
Adım 4. Kullanacağınız korse veya sahnenin türünü seçerken dikkatli olun
Kaliteli ve güvenli bir korse veya Stagen satın alabilirsiniz. Korse ve sahnenin tamamen güvenli olduğundan ve size zarar vermeyeceğinden emin olun. Bandaj veya benzeri bir ürün değil, yalnızca özel olarak tasarlanmış bir korse kullanın. Bandajlar sadece baskı oluşturur ve uzun süre kullanıldığında nefes almada güçlük, morarma, kaburga kırılması veya başka sorunlara neden olabilir.
Adım 5. Uygun sutyen ve giysi giyin
Bol giysiler giymek sadece sizi daha büyük gösterir ve bu da sorunlara neden olabilir. Dar olmayan, ancak vücudunuza oturan ve çok fazla dikkat çekmeden güzel görünmesi için göğsü kapatan giysiler giyin. Tabii ki, bedeninize uygun bir sutyen de giyin. Bedeninize uygun bir sutyen giyerek göğüslerinizde farklı şeyler hissedeceksiniz.
Adım 6. Göğüslerinizi öne çıkarabilecek giysilerden kaçının
Kapüşonlu modellerde kazak veya üstler, balıkçı yakalar, göğsü kırışık veya pilili üstler, önü fırfır vurgulu üstler veya göğsünüze hacim katan diğer giyim modellerini giymeyin. Bu kıyafetler sadece göğüslerinizi daha büyük gösterir. Bu nedenle, göğsünde minimal bir model olan bir üst giyin.
Adım 7. Koyu üst ve açık alt giyin
Bu şekilde alt bedeninizi daha fazla vurgularsınız, böylece başkalarının gözleri göğsünüzde veya göğüslerinizde olmaz. Örneğin, vücudunuza uyan siyah bir tişört ve turkuaz bir etek giyin. Ya da alternatif olarak lacivert bir bluz giyip beyaz pantolonla kombinleyebilirsiniz.
Adım 8. Kalçalarınızı vurgulayın
Vücudunuzun dengeli görünmesini istiyorsanız ve büstünüzü öne çıkarmak istemiyorsanız, kalçalarınızı öne çıkarmanız yeterli. Kalçalarınızın daha hacimli görüneceği yanılsamasını yaratmak için yatay çizgili uzun pantolonlar veya geniş etekler giyin. Ek olarak, vücudunuza uygun boyutta düz bir üst giyin. Bu yöntem göğüslerinizi daha küçük gösterecektir.
Yöntem 2/3: Doğal Yolları Kullanma
Adım 1. Göğüslerinizi büyütebilecek şeyleri durdurun
Bu çabaya göğüslerinizin boyutunu doğal olarak artırabilecek şeyleri durdurarak başlamalısınız. Genellikle meme büyümesinin doğal nedeni, meme boyutunu iki çentik kadar artırabilen doğum kontrol haplarıdır (örneğin, A boyutundan C boyutuna kadar)! Hormon içermeyen alternatif doğum kontrol yöntemleri konusunda doktorunuza danışmalısınız.
- Doğum kontrol hapına iyi bir alternatif RİA'dır.
- Hamilelik ve emzirme göğüslerinizin büyümesine neden olan iki faktördür ancak göğüslerinizin büyümesini istemediğiniz için hamilelik ve emzirmeyi bırakmamalısınız çünkü bu iki faktör doğal ve geçicidir.
Adım 2. Kalori alımını azaltın
Kaloriler vücudumuzda yakıt görevi görür, bu nedenle yağ yakmak için (burada yağın meme şekline en büyük katkıyı yaptığı yer) kalori alımını azaltmalısınız. Bu, kalorisiz olmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak aktivite seviyenizi ihtiyacınız olan kalori miktarıyla dengelemeniz yeterlidir. Yediğiniz yiyecek miktarını azaltmak ve aktivitenizi artırmak, kilonuzu azaltmanıza yardımcı olacaktır.
- Diyetinizi yönetmek için çevrimiçi bir hesap makinesi kullanın.
- Kalori azalması sadece geçicidir. İstediğiniz kiloya ulaştığınızda, kalori alımınızı aktivite seviyenizle dengeleyin.
Adım 3. Sağlıklı bir diyet yapın
Kalorileri vücudunuz için faydalı elementlere dönüştürebilen sağlıklı yiyecekler yiyin! Sağlıksız gıdaları azaltarak ve besin değeri yüksek gıdaları alımınızı artırarak, daha az yemek yeseniz bile daha tok hissedeceksiniz, böylece her gün tükettiğiniz kalori miktarını azaltacaksınız.
- Diyetinize sağlıklı yiyecekler ekleyin. Lahana, ıspanak, brokoli, kepekli tahıllar, tam tahıllı yulaf ezmesi, patates, fasulye, edamame, beyaz bezelye, balık, yumurta, krem peynir ve diğer sağlıklı yiyecekler gibi sağlıklı yiyecekler yiyin. Diyetinize şeker ekleyebileceği için meyve eklemeyin, ancak bir porsiyon sebze ve fasulye ekleyin çünkü yukarıda bahsedilen sebzeler ve fasulye, meyvelerin (daha yüksek miktarlarda bile) büyük olduğu aynı temel besin maddelerinin tümünü içerir.
- Diyetinizdeki sağlıksız yiyecekleri ortadan kaldırın. Trans ve doymuş yağlar, aşırı tuz ve şeker gibi sağlıksız unsurları ortadan kaldırın. Tüm bu elementler vücut ağırlığını arttırmada ve yağ oluşturmada çok etkilidir. Bu elementler soda, kafelerden kahve, domuz pastırması, domuz derisi, cips, tereyağı, dondurma ve diğer yiyecekler gibi yiyecek ve içeceklerde bulunabilir.
Adım 4. Daha iyi porsiyonlarda yemek yiyin
Çoğu insan bir öğünde çok miktarda yemek yer. Restoranlarda servis edilen kısım çok fazla. Normal tabaklar yerine daha küçük tabaklar yemeye çalışın, ardından ilk porsiyonunuzu bitirdikten 15 dakika sonra hala açsanız porsiyonlarınızı artırın. "İkinci" kısımda ilk porsiyonun yarısını yiyin.
Porsiyonlarınızı kontrol etmenin bir başka iyi yolu da küçük porsiyonlar ama sık sık yemek yemektir. Bu yöntem aynı zamanda gün boyunca kendinizi tok hissetmenizi de sağlayabilir
Adım 5. Gün boyunca kendinizi etkinleştirin
Gün boyunca sizi aktif tutmanın birçok yolu vardır. Normal zamanınızın çoğunu almayacak aktiviteler yapın.
- En kolay yol sık sık yürümektir. Asansörü değil, merdivenleri kullanın ve adım sayınızın artması için aracınızı daha uzağa park edin.
- Ayrıca, bir sandalye yerine, ayakta duran bir masa veya koşu bandı olan bir masa kullanın veya oturmak için bir egzersiz topu kullanın. Bu değişikliklerle spor yapıyor olacaksınız!
Adım 6. Verimli egzersiz yapın
Çoğu insan şınav ve şınavın en etkili egzersizler olduğunu düşünür, ancak aslında günlük olarak yapabileceğiniz çok daha etkili egzersizler vardır. Örnekler ağız kavgası, tahtalar ve burpe'ler veya wikiHow'da egzersiz ve fitness kategorisinde öğrenebileceğiniz diğer egzersiz türleridir. Bir veya iki egzersiz aktivitesi seçmeye çalışın ve bunları her gün 15 ila 30 dakika yapın.
Squat ve plank iki ana egzersiz türüdür. Her ikisini de yaparsanız, daha sık yürüyerek de telafi ederseniz harika olur. Merdiven çıkma ve doğada yürüyüşe ek olarak her gün 30 dakika yürümeye çalışın
Adım 7. Motive kalın
İstenilen sonuçları elde etmek için spor yaparken kararlılık ve dayanıklılık gerekir. Kilonuzu gerçekten korumak istiyorsanız yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz. Bu yüzden bunu yapmak için tutkulu kalmalısınız. Enerjik ve motive kalmak için bir arkadaşınızla, koçunuzla veya sizi motive edebilecek biriyle biraz egzersiz yapın.
Müzik dinlemek de egzersizi daha keyifli hale getirebilir. Ayrıca sesli kitap uygulamalarını veya podcast'leri de dinleyebilirsiniz
Yöntem 3/3: Ameliyat Yapma
Adım 1. Doktorunuzla konuşun
Göğüs küçültme ameliyatını düşünmeden ve bir plastik cerrahı (sizi sadece para için kullanmak isteyebilir) görmeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Bazen, ameliyata zarar verebilecek sağlık faktörleri gibi meme büyüklüğünü etkileyebilecek çeşitli faktörler vardır ve ameliyat dışındaki bazı çözümler daha kolay ve daha az tehlikelidir.
- Genç hastalarda ameliyat önerilmez. Sadece sabırlı olun, çünkü vücut şekliniz hala değişebilir.
- Ameliyat sadece kozmetik nedenlerle ya da vücudunuzu beğendiğiniz kıyafetlere uydurmak için yapılmamalıdır. Ameliyatın tehlikeli bir işlem olduğunu unutmayın ve hayatınızın giydiğiniz kıyafetlerden daha önemli olduğunu düşünün.
Adım 2. Araştırmanızı yapın
Bölgenizdeki en iyi imkanlara sahip plastik cerrahi yerleri hakkında bilgi edinin. Bölgenizde saygın bir plastik cerrahi yeriniz yoksa, plastik cerrahi konusunda iyi bir üne sahip başka bir bölge veya ülkeye bakmaya devam edin. Plastik cerrahi bir kez daha riskli bir işlemdir, bu nedenle en iyi tedaviyi sunan plastik cerrahi yeri arayın.
Adım 3. Danışın
İhtiyaçlarınızı birkaç farklı plastik cerrah ile görüşün. Farklı cerrahlara danışarak göğüslerinizi nasıl küçülteceğiniz konusunda çok farklı görüşler edinebilir, böylece en iyi sonuçları alabilirsiniz. Ayrıca, sunulan fiyatı ve diğer hususları da seçebilirsiniz. İnandırıcı görünmeyen ve çok düşük fiyat sunan bir cerrah seçmeyin. Deneyimsiz bir cerrah sadece göğüslerinizin kötü görünmesine ve hatta ciddi problemlere yol açacaktır.
Adım 4. Riskleri bilin
Meme küçültme ameliyatı yaparsanız ortaya çıkabilecek birçok risk vardır ve bunlardan bazıları diğer ameliyatlarda ortaya çıkan risklerle aynıdır: En temel risk anestezi kullanırken hastada ilaca kötü reaksiyona neden olabilir. bu ölümle sonuçlanabilir. Ayrıca bir enfeksiyon veya kan pıhtısı geliştirebilirsiniz. İşte diğer bazı riskler:
- Yara izleri ve hatta keloidler
- Garip veya eşit olmayan meme şekli
- Emzirme yeteneğini kaybetmek, çocuk sahibi olmayı planlıyorsanız bunu çok zorlaştırır.
Adım 5. Operasyonun sonuçları kalıcıdır
Meme küçültme ameliyatı tekrarlanamaz. Cerrahi işlemin doğru yapılmaması/yapılmaması sorun olacaktır ancak bugünün moda trendi olanın ya da bugün sevdiğiniz şeyin illa ki gelecekte bir trend olmayabileceğini unutmayın. Vücudunuzun şeklini sevin ve eğer göğüslerinizden ameliyat olduysanız, asla eski şeklinize geri dönemeyeceğinizi bilin.
Adım 6. İşlemi gerçekleştirmek için yeterli paranız olduğundan emin olun
Bazı ülkelerde meme küçültme ameliyatı ciddi bir ameliyat olmadığı için bu tip ameliyatların maliyeti sağlık sigortası kapsamında değildir. Bu işlem çok pahalı olabilir. Bu ameliyatın sizin için doğru hareket olduğundan emin olmak için önceliklerinizi belirleyin ve eğitime para harcamanın uzun vadede çok daha fazlasını getireceğini unutmayın.
Adım 7. İşlemi gerçekleştirin
Ameliyatın doğru seçim olduğundan kesinlikle emin olduktan sonra, özenle seçmiş olduğunuz cerrah ile işlemi gerçekleştirin. Genellikle ameliyat bir hastanede veya plastik cerrahi merkezinde yapılır, genel anestezi içerir ve yapılması uzun zaman alır. Çoğu durumda, ameliyattan sonra aynı gün eve gitmenize izin verilir ve bu nedenle birinden sizi almasını isteyin.
Adım 8. Ameliyattan sonra gerekli bakımı yapın
Hem ameliyat sırasında hem de ameliyat sonrası süreçte gerçekten yüksek cesarete sahip olmalısınız. Bu işlem sırasında, sıvıları ve kanı boşaltmak için göğsünüze bir tüp yerleştirilecektir. Ayrıca göğsünüzde dikişler ve bandajlar olacaktır. Bu süreçte vücudunuzun çabuk iyileşmesi ve enfeksiyon kapmaması için tamamen temiz olmanız ve fazla hareket etmemeniz gerekir. Bu süreç biraz ağrılı olabilir ve vücudunuz morarır ve morarır. Göğsünüzdeki dikişler genellikle 1-2 hafta sonra alınacaktır.
