Dişlerinizi fırçalamak sadece daha beyaz dişler ve daha taze bir nefes demek değildir. Bu aktivite genel sağlık için önemlidir. Dişlerinizi fırçaladığınızda, dişlerinize yapışan ve çürüklere ve diş eti hastalığına neden olan ince bir bakteri tabakası olan plağı da çıkarmış olursunuz. Plak çok uzun bırakılırsa dişlerin dökülmesine neden olur! Dişlerinizi neden fırçalamanız gerektiğini biliyorsunuz ama dişlerinizi etkili bir şekilde nasıl fırçalayacağınızı öğrenmek istiyorsanız bu makale tam size göre. Bu makaleyi okuyun!
Adım
Yöntem 1/3: Doğru Araçları Kullanma
Adım 1. İyi bir diş fırçası kullanın
Yumuşak naylon kıllara sahip bir diş fırçası seçin. Bunun gibi kıllara sahip bir fırça, sert kıllı bir diş fırçasında olduğu gibi diş etlerine zarar vermeden veya diş minesini aşındırmadan plak ve kalıntıları (dişlere yapışan yumuşak malzeme) dişlerden etkili bir şekilde temizleyecektir. Diş fırçası ayrıca kavraması rahat olmalı ve özellikle arka dişler olmak üzere tüm dişlere kolayca ulaşabilmesi için küçük bir başlığa sahip olmalıdır. Diş fırçanızı ağzınıza götürmede sorun yaşıyorsanız kullandığınız diş fırçası çok büyük olabilir.
- Dişlerinizi fırçalamak konusunda tembelseniz ve elektrikli diş fırçasının sizi dişlerinizi fırçalamaya teşvik edeceğini düşünüyorsanız, elektrikli diş fırçası doğru seçimdir. Ancak dişlerinizi normal bir diş fırçası ile güzelce fırçalayabilirsiniz. Her şey sadece bir teknik meselesi.
- Bakteri içerdikleri için hayvan kıllarından yapılmış "doğal" kıllara sahip diş fırçalarından kaçının.
Adım 2. Diş fırçanızı düzenli olarak değiştirin
Kıllar zamanla yıpranarak esnekliklerini ve etkinliklerini kaybederler. Her 3-4 ayda bir veya kıllar yayılıp şeklini kaybettiği anda yeni bir diş fırçası almalısınız. Diş fırçasının görsel muayenesi zamandan daha önemlidir. Artık, yenisiyle değiştirmeniz gerektiğinde sapı renk değiştiren bir diş fırçası da satın alabilirsiniz.
- Araştırmalar, binlerce mikropun fırçaların kıllarına ve saplarına yapıştığını ve enfeksiyona neden olabileceğini gösteriyor.
- Diş fırçalarını kullandıktan sonra daima yıkayın ve tekrar kullanmadan önce kurumaları için dik ve açık şekilde saklayın. Bu şekilde tedavi edilmezse diş fırçasının üzerinde bakteri oluşacaktır.
Adım 3. Florürlü diş macunu kullanın
Florür sadece plaktan kurtulmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diş minesini güçlendirmeye de yardımcı olur. Florürün yutulmaması gerektiğine dikkat etmek önemlidir çünkü çok fazlası ciddi sağlık etkilerine neden olabilir.
Çürükler, tartar, hassas diş ve diş etleri, diş eti iltihabı, lekeli dişler gibi çeşitli diş ve diş eti problemlerini tedavi etmeyi amaçlayan diş macununu kullanabilirsiniz. Size uygun bir diş macunu seçin veya tavsiye için diş hekiminize veya sağlık uzmanınıza danışın
Adım 4. Diş ipi kullanın
Diş ipi kullanmak dişlerinizi fırçalamak kadar önemlidir. Diş ipi ile dişler arasında kalan ve diş fırçasının ulaşamadığı plak, bakteri ve yiyecek artıkları temizlenebilir. Dişlerinizi fırçalamadan önce her zaman diş ipi kullanmalısınız, böylece diş ipi kullanırken kaçan yiyecek artıkları veya bakteriler ağzınızda kalmasın.
- Unutma, yavaşça diş ipi kullan. Hassas diş etlerini tahriş edebileceğinden, diş ipini dişlerinizin arasına "sıkışmayın". Her dişin şeklini takip ederek diş ipini nazikçe geçirin.
- Diş ipi rahatsızlık veriyorsa veya diş teli takıyorsanız, diş ipi ile değiştirin. Bir diş çekme, diş ipi ile aynı amaç için dişlerin arasına yerleştirilen ahşap veya plastikten yapılmış küçük bir alettir.
Yöntem 2/3: Diş Fırçalama Tekniğinde Ustalaşmak
Adım 1. Az miktarda diş macunu kullanın
Diş fırçasına biraz diş macunu sürün. Çok fazla diş macunu kullanmak aşırı köpük oluşturabilir ve dişlerinizi tükürüp hızlı bir şekilde fırçalamayı bitirmek istemenize neden olabilir. Ayrıca çok sağlıksız olan daha fazla florür alma riskini de artırabilir.
Fırçalama ağrılıysa, daha yavaş fırçalamayı deneyin veya hassas dişler için formüle edilmiş bir diş macunu kullanın
Adım 2. Kılları diş eti çizgisine 45 derecelik bir açıyla yerleştirin
Dişlerinizi kısa, yumuşak dairesel veya dikey hareketlerle fırçalayın. Diş alanı sınırının ötesinde fırçalamayın.
Adım 3. Dişlerinizi fırçalamak için en az üç dakika ayırın
Birkaç dişi bir kerede fırçalayın, böylece her diş temiz bir şekilde fırçalanır, her bölüm için 12-15 saniye sürer. Ağzınızı dörtgen şekillere ayırabilirsiniz: sol üst, sağ üst, sol alt ve sağ alt. Her kadranda 30 saniye harcarsanız, dişlerinizi fırçalamak için iki dakika harcarsınız.
Canınız sıkılıyorsa, televizyon seyrederken veya şarkı söylerken dişlerinizi fırçalamayı deneyin. Şarkının tüm süresi boyunca dişlerinizi fırçalamak, dişlerinizi tamamen fırçaladığınızdan emin olmanızı sağlayacaktır
Adım 4. Azı dişlerini fırçalayın
Diş fırçasını dudaklara dik veya kıllar alt azı dişlerinin üstünde olacak şekilde konumlandırın. Diş fırçasını içeri ve dışarı hareket ettirin ve ağzın arkasından öne doğru hareket ettirin. Bu adımı ağzın diğer tarafında tekrarlayın. Alt dişler temiz olduğunda diş fırçasını yukarı doğru çevirin ve üst azı dişlerini fırçalayın.
Adım 5. Dişlerin iç yüzeyini fırçalayın
Diş fırçasını, fırça başlığı diş eti çizgisine gelecek şekilde bir açıyla konumlandırın ve her dişi fırçalayın. Diş hekimlerine göre en sık atlanan bölge alt ön dişlerin iç kısmıdır, bu yüzden bu bölgeyi fırçalamayı unutmayın.
Adım 6. Dili nazikçe fırçalayın
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra dilinizi nazikçe temizlemek için fırçanın kıllarını kullanın (dil dokusuna zarar verebileceğinden çok sert fırçalamayın). Bu, ağız kokusunu önlemeye ve dildeki bakterilerden kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Yöntem 3/3: Nihai Çözüm
Adım 1. Ağzı çalkalayın
Dişlerinizi fırçaladıktan sonra ağzınızı çalkalamayı seçerseniz, tek kullanımlık bir bardaktan az miktarda su alın veya musluktan suyu almak için ellerinizi bükün. Gargara yapın ve gargarayı atın.
- Gargara yapmanın önerilen yöntem olup olmadığı konusunda bazı tartışmalar var. Bazıları gargara yapmanın florürün etkinliğini azaltabileceğini düşünürken, bazıları florürün yutulmamasını sağlar. Ağızda florür bulunmasından hoşlanmayanlar da var! Çürükler için yüksek risk altındaysanız, etkili bir florürlü gargara oluşturan az miktarda suyla durulamamak veya durulamamak daha iyidir.
- Başka bir çalışma, fırçalamadan sonra gargara yapmanın florürlü diş macunu ile fırçalamanın etkinliği üzerinde önemli bir etkisi olmadığını gösterdi.
Adım 2. Diş fırçasını yıkayın
Diş fırçasındaki bakterileri temizlemek için diş fırçasını birkaç saniye akan su altında yıkayın. Düzgün yıkamazsanız, diş fırçası kullandığınızda eski bakteriler ağzınıza girer. Diş fırçasını yıkamak ayrıca kalan diş macunlarından da kurtulur. Bakterilerin büyümesini önlemek için diş fırçasını kolayca kuruyan bir yere koyun.
Adım 3. Florür içeren bir gargara ile gargara yaparak bitirin
Az miktarda gargara alın, 30 saniye gargara yapın ve tükürün. Yutmamaya dikkat edin (Bu adım isteğe bağlıdır).
Adım 4. Unutmayın, dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın
Çoğu diş hekimi dişlerinizi sabah ve akşam yatmadan önce olmak üzere günde iki kez fırçalamanızı önerir. Günde üç kez yapabiliyorsanız, daha da iyi! Ayrıca, yemek artıklarının yapışmasına ve ağızda bakteri oluşumuna neden olacağından, öğünler arasında mümkün olduğunca küçük öğünler yemekten kaçınmaya çalışmalısınız.
İpuçları
- Diş etleriniz kolayca kanıyorsa, bu diş eti iltihabınız olduğunun bir işaretidir. Diş hekimi ile kontrol edin. Diş eti iltihabı sadece diş kaybına ve ağız kokusuna neden olmakla kalmayıp kalp kapakçıklarını da enfekte edebilen ciddi bir nedendir. Diş etleriniz kanarsa fırçalamayı bırakmayın, diş fırçanızı daha yumuşak bir fırçayla değiştirin.
- Yemekten sonra dişlerinizi fırçalamadan önce 10 dakika bekleyin.
- Kahvaltıdan önce ve gece yatmadan önce dişlerinizi fırçalamayı unutmayın. Daha sonra gargara kullandığınızdan emin olun.
- Taze bir nefes için dişlerinizi ve ağzınızın çatısını fırçalayın.
- Kahve, kırmızı şarap veya çay içtikten sonra dişlerinizi fırçalamaya çalışın. Bu içeceklerin tümü dişlerde kalıcı olarak leke bırakabilir.
- Çoğu insan dişlerini fırçalarken aynı rutini yapar. Dişlerinizin eksik kısımlarını önlemek için dişlerinizi her fırçaladığınızda farklı bir yerden başlamaya çalışın.
- Yemekten sonra dişlerinizi fırçalayamıyorsanız, yemek artıklarını gidermek için en azından ağzınızı çalkalayın.
- Muayene, röntgen ve diş temizliği için en az altı ayda bir diş hekimini ziyaret edin.
- Dişlerinizi ihtiyacınız olan yerde daha uzun süre fırçalayın.
- Sert bir diş fırçası kullanmayın çünkü diş etlerine zarar verebilir ve dişleri kalıcı olarak gevşetebilir.
- Elektrikli diş fırçası daha iyi bir seçimdir çünkü dişlerinizi "fırçalamanız" gerekmez. Ancak genel olarak, iyi fırçalama alışkanlıkları, elektrikli diş fırçası kullanıp kullanmamaktan çok daha önemlidir.
- Dişlerinizi günde en az 3 kez fırçalayın. GERÇEKTEN temiz dişlere sahip olmak istiyorsanız, her yemekten veya atıştırmadan sonra dişlerinizi fırçalayabilirsiniz.
- Dişlerinizin arasında kalan yiyecekleri almak için bir kürdan kullanın.
- Her dişi sürekli dairesel hareketlerle fırçalayın.
- Dişlerinizi ne kadar süredir fırçaladığınızı gösteren bir zamanlayıcı ile gelen diş fırçaları vardır. Bu tip diş fırçası, ağzınızdaki dişlerin farklı kısımlarını fırçalamanıza yardımcı olabilir.
- Dişlerinizi fırçaladıktan sonra diş ipi kullanın.
- Diş fırçasına çok fazla diş macunu sürmeyin. Sadece biraz ihtiyacın var.
- Ağız gargarası kullanılması tavsiye edilir. Gargara kullanıyorsanız alkolsüz bir gargara kullanın.
- Dişlerinizi en az iki dakika fırçalayın.
- Dişlerinizi en azından sabahları ve gece yatmadan önce fırçalayın. Mümkünse her yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın, ancak bunu çok sık yapmayın. Dişlerinizi çok sık fırçalamak dişleriniz için iyi değildir.
- Gazlı içecekler, şarap veya portakal suyu gibi asitli meyve suları içtikten sonra dişlerinizi fırçalamadan önce en az 45 dakika bekleyin. Gazlı içecekler ve meyve suları dişlerde asidik bir kalıntı bırakır. Dişlerinizi doğrudan fırçalarsanız, diş minesine zarar verebilirler.
Dikkat edilmesi gerekenler
- Diş fırçanızı üç ayda bir değiştirin. Dağınık kıllar diş eti hasarına neden olabilir.
- Diş minesinin aşınmasını önlemek için dişlerinizi fırçalamadan önce asitli yiyecek veya içecekleri yedikten sonra en az 45 dakika bekleyin.
- Çok sert fırçalamayın. Diş etleri çok hassas bir dokudur.
- Dişlerinizi fırçalama zamanını kaçırmayın. Diş fırçalama aktivitesinin ihmal edilmesi diş çürümesine neden olabilir.
- Başkasının diş fırçasını kullanmayın. Ağızda görünmeyen yaralar yoluyla mikroplar, bakteriler ve hastalıklarla kontamine olabilirsiniz.
-
Amonyak ve setilpiridinyum klorür gibi yutulduğunda toksik olan kimyasallar içerdiğinden diş macunu veya gargara yutmayın.
Diş macunu veya gargara yutulursa, doktorunuzdan yardım isteyin
