Enjeksiyon yaptırmak, hem yetişkinler hem de çocuklar için herkes için korkunç bir deneyim olabilir. Belonefobi aşırı bir iğne korkusudur ve nüfusun yaklaşık yüzde 10'u bu fobiden muzdariptir. Enjeksiyonu alma düşüncesinin ağrının kendisinden daha kötü olduğunu deneyiminizden biliyor olabilirsiniz. Neyse ki, sizin veya çocuğunuzun kaygısını kontrol etmenin ve sağlık bakımının düzenli bir parçası olan bu süreçten geçmenin yolları var.
Adım
Yöntem 1/3: Enjeksiyona Hazırlık
Adım 1. Biraz zihinsel hazırlık yapın
Derin bir nefes alın ve zamanın ne kadar çabuk geçeceğini düşünün. Olumlu düşünceler oluşturmak için, işiniz bittiğinde, normalde çocuklar için yaptığınız gibi kendinizi ödüllendirmeye söz verin. Diyette olsanız bile en sevdiğiniz restorandan bir hamburgerin tadını çıkarın.
Enjeksiyonun uzun vadede faydalı olduğunu kendinize hatırlatın. Aldığınız enjeksiyon ne olursa olsun, sağlık nedenleriyle
Adım 2. Bir arkadaşınızdan size eşlik etmesini isteyin
Sizi sakinleştirebilecek ve korkularınızla sizi utandırmayacak güvenilir bir arkadaş düşünün. Sakinleşmenize yardımcı olması için sizinle birlikte doktorun ofisine gelmesini isteyin. Elinizi tutabilir, endişenizi hafifletmek için sizinle konuşabilir veya beklerken endişelerinizi dinleyebilir.
- Oyuncak ayı gibi rahat edeceğiniz bir çocukluk oyuncağı getirmek, bu deneyimi çok daha katlanılabilir hale getirebilir. Bu konuda utanmayın. Enjeksiyon işlemini tamamlayabileceğinizden emin olmak için ne gerekiyorsa yapın.
- Beklerken dikkatinizi dağıtmak için telefonunuzdan veya iPod'unuzdan da müzik dinleyebilirsiniz. Bunu enjekte edilirken bile yapabilirsiniz!
Adım 3. Sizi tedavi eden uzmana (doktor/hemşire) karşı açık olun
Ona enjeksiyonları gerçekten sevmediğini söyle. Korkularınız hakkında konuşmak sizi daha iyi hissettirecek ve enjektörün size karşı daha dikkatli olması gerektiğini bilmesini sağlayacaktır.
- Doktorunuzdan sizi minimum strese neden olacak şekilde enjekte etmesini isteyin. Atışı yapmadan önce ondan üçe kadar saymasını isteyebilirsiniz, böylece atışın ne zaman geleceğini bilirsiniz. Veya başka yere bakıp, uyarı vermeden enjeksiyonu yapmasını isteyebilirsiniz.
- Enjeksiyonun sizin için ne yapacağını anlamak, zihninizi rahatlatabilir. Doktorunuzdan enjeksiyonun hayatınızı nasıl daha iyi hale getireceğini söylemesini isteyin. Ayrıca enjeksiyon hakkında bilgi içeren bir broşür de talep edebilirsiniz.
Adım 4. Enjeksiyondan önce doktorunuzdan EMLA kremini yazmasını isteyin
Bu lidokain krem tarifi cildi uyuşturur, böylece enjeksiyonu hissetmezsiniz. Hastalar EMLA kremini kullandıklarında enjekte edildiğinde ağrıları ve kaygıları azalacaktır.
- Yetişkinler: Enjeksiyonun yapılacağı üst kol/omuzdaki yaklaşık 18-25 cm cilt bölgesine 2.5 g krem uygulayın. Cildi bir bandajla örtün ve kremin en az bir saat ciltte kalmasına izin verin.
- Çocuklar: EMLA kremini çocuklar için kullanıp kullanamayacağınızı doktorunuza sorunuz.
- Kremi kullanmanın yan etkileri arasında ağrı, şişlik, yanma hissi, kızarıklık, ciltte beyazlama ve cilt hissindeki değişiklikler sayılabilir.
Yöntem 2/3: Enjeksiyon Sırasında Kendinizi Sakinleştirme
Adım 1. Enjeksiyon sırasında olumlu şeyler düşünerek dikkati başka yöne çevirin
Sizi her zaman güldüren veya en mutlu anınızı hatırlatan bir şey düşünün. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, kelebekler, çiçekler, balıklar ve gülen yüzler hakkında düşünmenin enjeksiyonlar sırasında insanları rahatlattığını bile gösterdi.
Adım 2. İğneye bakmayın
İğne görmek, özellikle enjeksiyon sırasında veya enjeksiyon işleminin kendisi sırasında endişenizi daha da kötüleştirebilir. Alet tepsisine veya masaya bakmayın! Sadece gözlerini kapat ve normal nefes al.
Adım 3. Enjeksiyondan önce kolu mümkün olduğunca rahat bir şekilde gevşetin
Omuzlarınızı indirme ve dirseklerinizi belinize hafifçe bastırma alıştırması yapın. Bu egzersiz enjekte edilecek bölgedeki Deltoid kasını gevşetecektir. Enjeksiyondan kaynaklanan ağrı azalacak ve kol, enjeksiyon sırasında kasların gerilmesinden daha hızlı hissedecektir.
- Enjeksiyon işleminin ortasında zıplamak sinir ağrısına neden olabilir ve enjeksiyon bölgesindeki ağrıyı kötüleştirecektir.
- Aslında enjeksiyon işlemi sırasında vücut gergin bir durumdaysa bunun sonucunda vücudun diğer bölgelerinde ağrılar yaşayabilirsiniz.
Adım 4. Nefesinizi izleyin
Enjeksiyondan hemen önce derin bir nefes alın ve işlem boyunca yavaşça nefes verin. Yavaş ve derin nefes almak, kas gerginliğini gevşeterek ağrıyı geçici olarak hafifletmeye yardımcı olabilir. Aynı şekilde, enjekte edildiğinde içeri ve dışarı hava üflerseniz. Derin nefes alma kan basıncını düşürebilir, vücudun pH'ını dengeleyebilir ve zararlı stres hormonlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Adım 5. Enjeksiyondan hemen sonra elinizi hareket ettirin
Enjeksiyon bölgesindeki kası hemen hareket ettirerek bölgeye kan akışını arttırırsınız. Bu daha sonra iyileşme sürecini hızlandırabilir. Enjeksiyondan birkaç saat veya gün sonra iyileşme sürecini hızlandırmak için kolunuzu hareket ettirmeye devam edin.
Adım 6. Ağrıyı gidermek için ağrı kesici almayın
Son araştırmalar, HPV aşısından hemen sonra alınan Ibuprofen, Advil veya Naproxen gibi ağrı kesicilerin enjeksiyonun etkinliğini azalttığını göstermiştir. Araştırmacılar, diğer aşıların da aynı şekilde yanıt verebileceğine inanıyor. Ağrı kesiciler, vücudun aşıya karşı çalışan antikorlar oluşturmasına neden olur. Bunu önlemek için hissettiğiniz acıyla yüzleşin. Ağrıyı gidermek için enjeksiyon bölgesine yaklaşık 15 dakika boyunca bir buz paketi veya soğuk paket yerleştirebilirsiniz. Kesinlikle üstesinden geleceksin!
Yöntem 3/3: Çocuğun Enjeksiyonu Almasına Yardım Etme
Adım 1. Çocuğa empati gösterin
Yetişkinler için bile kendilerine iğne battığını hayal etmek korkutucu olabilir. Çocuklar, geniş hayal güçleri ile daha fazla korku duyma eğilimindedir. Çocukların yaklaşık %2-8'inin aslında enjeksiyon fobisi vardır, ancak tüm çocukların enjeksiyonlarla başa çıkmak için sevgi ve bakıma ihtiyacı vardır.
Adım 2. Enjekte edilmesi gereken çocuk hala bir bebekse, enjeksiyon işlemi sırasında onu emzirmeye çalışın
Ağrı çeken bebeklere yardım etmenin yollarını araştıran son araştırmalar, emzirmenin ağrıyı azaltabileceğini gösteriyor. Tanıdık, yatıştırıcı eylem, enjeksiyon yapılırken bebeği rahatlatmaya yardımcı olur. Bebeğin kalp atış hızı sabit kalacak ve bebek zorlanmayacak veya ağlamayacaktır. Emziremiyorsanız, bebek için aşağıdakilerden birini deneyin:
- Emmek için emzik verin
- Yatıştırıcı bir cilt arası dokunuş verin
- Bebeği kundakla sarın
- Emzikle birlikte bir damla glikozlu su verin
- Asılı oyuncağı bebeğin yaklaşık 20-25 cm yukarısına yerleştirin.
Adım 3. Daha büyük çocuklarla enjeksiyon yapma konusunda sakince konuşun
Çocuklar ebeveynlerinden öğrenirler, bu yüzden enjeksiyonlarla ilgili kafalarına olumsuz fikirler sokmayın. Onlarla doktorun ofisinde neler olacağı hakkında konuşun, ancak bu hayatın normal bir parçasıymış gibi davranın, endişelenecek bir şey değil. Enjeksiyon sorunu konusunda ne kadar rahat olursanız, çocuğunuz enjeksiyon zamanı geldiğinde o kadar rahat olacaktır.
Adım 4. Enjeksiyonlar için daha az korkutucu kelimeler kullanın
Küçük çocuklar (7 yaş altı) “enjeksiyon” kelimesini iğneler ve ciddi yaralanmalarla ilişkilendirebilir. Gereksiz endişeyi önlemek için enjeksiyon için başka, daha olumlu kelimeler kullanın. "Aşı" kelimesi, enjeksiyon kelimesinin onları incitmeyecek, onları sağlıklı kılacak bir şey olduğu izlenimini verir.
Adım 5. Çocuğunuzla birlikte enjeksiyonlar hakkında bir kitap okuyun
Piyasada çocuğun zihnini sakinleştirebilecek birçok eğitici çocuk kitabı bulunmaktadır. Enjeksiyon yaptırmanın en korkunç yanlarından biri ne olacağını bilmemektir. Bu kitaplar enjeksiyon süreci hakkında bilgi sağlar ve çocukların kendilerini daha güvende hissetmelerini sağlayabilir.
Adım 6. Çocuklarda enjeksiyon sürecini basitleştirmenin yolları hakkında doktor/hemşire ile görüşün
Enjeksiyonu yapan kişi, çocuğun enjeksiyonu alma deneyiminde büyük bir fark yaratabilir. Bir çocuğu sakinleştirmek için başarılı bir strateji, doktordan çocuğa ne kadar enjeksiyon yapmak istedikleri konusunda bir seçenek vermesini istemektir. Çocuğunuzun iğne olma zamanı geldiğinde, doktordan "Bugün bir ya da iki aşı ister misiniz?" diye sormasını isteyin. Çocuğunuza iki enjeksiyon yapılması gerekiyorsa, "İki mi, üç mü isterdiniz?" diye sorun. Çocuklar neredeyse her zaman daha küçük sayıyı seçerler ve bunu yaparken karar verme hakları olduğunu düşünürler. Doktor onlara bu konuda bir seçenek sunarsa, çocuklar kendilerini rahat hissedecek ve duruma hakim olduklarını hissedeceklerdir.
Adım 7. Tadı köreltmek için bir doktorla EMLA kremi hakkında konuşun
Bir önceki bölümde bahsedildiği gibi EMLA, enjeksiyondan birkaç saat önce uygulandığında ağrıyı azaltabilen uyuşturan bir kremdir. Bu kremler reçeteyle mevcuttur, bu nedenle çocuklarda EMLA kullanılmasını önerirse çocuk doktorunuzla önceden konuşun.
Adım 8. Enjeksiyon sırasında çocuğun dikkatini dağıtın
Enjeksiyondan önce, enjeksiyon işlemi sırasında dikkatini dağıtmak için ne tutacağını, göreceğini veya ne yapacağını çocukla konuşun. Bazı çocuklar şarkı söylemek isteyebilir, bazıları ise en sevdikleri oyuncak ayı veya battaniyeye sarılmayı tercih edebilir. Çocuklar bazen sessiz kalarak ve rahatlık için ebeveynlerinin gözlerinin içine bakarak kendilerini sakin hissederler. Yapacaklarınız hakkında önceden konuşmak, zamanı geldiğinde çocuğunuzun sakinleşmesine yardımcı olacaktır.
Enjeksiyon sırasında kitap okuyarak, müzik çalarak veya onunla eğitici bir oyun oynayarak çocuğunuzun dikkatini dağıtabilirsiniz
Adım 9. Enjeksiyon sırasında çocuk için en iyi amigo kız olun
Enjeksiyon zamanı geldiğinde olumlu ve neşeli bir tavır sergileyin. Çocuğunuzun tepkisi hakkında endişenizi ifade ederseniz, endişenin çocuğunuza yayılması daha olasıdır. Bunun yerine, iyi bir antrenör olun. Ona iyi olduklarını ve daha önce doktorun ofisinde bu kadar iyi birini görmediğini söyle. Onları rahatlatın: “Yapabilirsiniz! Sen müthişsin!"
Adım 10. Çocuk enjeksiyonu aldıktan sonra bir ödül vereceğinize söz verin
Çocuğunuzu aşılara hazırlarken, doktora gittikten sonra bir ödül olduğunu söyleyin. Ödül, buzlu şeker veya dondurma kadar basit bir şey olabilir veya hayvanat bahçesine gitmek gibi daha büyük bir şey yapabilirsiniz.
Çocuğunuza ağlayıp ağlamamasına göre bir ödül verileceğini söylemeyin. Enjeksiyon işlemi sırasında ağlamak sorun olmaz. Ödülü almak için doktor ziyaretini bitirmesi gerekiyordu
Adım 11. Ağrı kesici ilaçlara dikkat edin
Doktorlar, Tylenol'ün çocuklara enjeksiyondan önce verilmesini önermemektedir. Enjeksiyonu aldıktan sonra vücudun hafif ateşinin olması aslında normaldir. Sadece ateş 38 °C'nin üzerine çıkarsa, düşürmek için Tylenol kullanmalısınız. Enjeksiyonu aldıktan sonra biraz ağrı veya huzursuzluk da normal kabul edilir. Bu nedenle, çocuk şiddetli ağrıdan şikayet etmedikçe ağrı kesici kullanmayın.
İpuçları
- Kolunuzu gevşek tutmaya çalışın ve iğneye bakmayın. Gergin bir kas, enjeksiyonu daha ağrılı hale getirecektir. Derin bir nefes alın ve enjeksiyonu almadan hemen önce tüm gerginliğin azalmasına izin verin.
- Mide bulantısı hissedecek kadar endişeliyseniz, enjeksiyonları düşünmeyin. Belonefobi, nüfusun sadece %10'unu etkiler. Bu yüzdenin bir parçasıysa, kendinizi hazırlayın. Ağrı ve enjeksiyon sadece birkaç saniye sürer.
- Kaç yaşında olursanız olun, birinin elini tutmakta yanlış bir şey yoktur. Güvenilir bir arkadaşınızın olması rahatlamanızı kolaylaştıracaktır.
- Ağlamaktan korkma. Enjeksiyon sürecinden geçmek için ne gerekiyorsa yapın.
- Doktorunuzdan yazı yazmak için kullandığınız kolunuza bir iğne yapmasını isteyin. İlk başta acısa bile, kaslarınızı daha sık hareket ettirirseniz kolunuz daha çabuk iyileşir.
- Kaygıyı gidermek için enjeksiyonu almadan önce spor salonuna gidin. İyi bir egzersiz adrenalinin bir kısmını azaltacak ve sizi rahatlatacaktır.
- Bekleme odasındayken iPad'inizle oynamak ya da müzik dinlemek aklınızı meşgul edebilir. Kendinizi meşgul edecek bir şeyler getirdiğinizden emin olun.
- Ağlarsan aptal hissetme konusunda endişelenme! Yetişkin olsanız bile önemli değil, doktorlar bu tür şeylerle uğraşmaya alışkın.
Uyarı
- Aşı aşılarının sizi potansiyel olarak enfekte edebilecek bir hastalıktan korunmaktan genellikle çok daha rahatsız edici olduğunu unutmayın.
- Doktora saldırmaya çalışmayın.
- Enjeksiyondan kaçmayın. Bu eylem tehlikeli olabilir! Ayrıca, yine de enjeksiyonu yapmak zorunda kalıyorsunuz.
- Doktorun elini sıkmayın. Yaralanabilirsin.
- Enjeksiyonu almadan önce egzersiz yapıyorsanız, bunu enjeksiyondan bir saat önce yaptığınızdan emin olun çünkü egzersiz kan basıncını artırabilir ve bazı kişilerde durum potansiyel olarak tehlikelidir.
