Ektiğiniz tohumların her zaman potansiyel olduğundan emin olmak ister misiniz? Merak etmeyin, sperm sayınızı artırmak kolay bir iştir. Dikkat çekmeden gizlice de yapılabilir. Bıraktığınız her tohumun gideceği yere yüzmesini istiyorsanız, sizin için mükemmel bir yolumuz var.
Adım
Bölüm 1/3: Boşalma Hacmini Kolay ve Hızlı Bir Şekilde Artırın
Adım 1. Çok iç
Orgazm sırasında yayılan meni miktarı, sindirilen sıvı miktarı ile yakından ilişkilidir. Bunun nedeni, meni su bazlıdır ve meni, spermin yolunu açmaya yardımcı olan bir sıvıdır. Vücudunuzun tüm fonksiyonlarının düzgün çalışması için günde iki ila üç litre suya ihtiyacı vardır. Daha fazla içmek, boşalma hacminizi artıracaktır.
İşten sonra birkaç alkollü içki içerseniz ve seksten önce birkaç tane daha içerseniz, aslında boşalma hacminizi azaltıyorsunuz. Bunun nedeni, alkolün vücudunuz üzerinde dehidrasyon etkisine sahip olması, vücudunuzu daha kuru ve daha az sıvı yapmasıdır. Ayrıca alkol de sperm sayısını azaltır ve sperminizin kalitesini etkiler
Adım 2. Aşırı ısıdan kurtulun
Testisleriniz ısıya karşı hassastır, bu nedenle bir çiçek olarak tanımlansalar, aşırı ısıya maruz kaldıklarında solurlar. Bu aynı zamanda gençlerin kafasında sıklıkla ortaya çıkan soruyu da yanıtlıyor - testisler neden vücudun dışında bulunuyor? Aslında testisler vücudun içinde değil, dışında bulunur, çünkü her zaman insan vücudunun normal sıcaklığı olan 37 santigrat derecenin biraz altında bir sıcaklıkta olmaları gerekir.
Eğer öyleyse, bu ne anlama geliyor? Arabayla sık sık ısıtmalı koltuklarla seyahat ediyorsanız veya saunada terliyorsanız veya küvette sıcak bir banyo yapıyorsanız bu alışkanlığınızdan kurtulun. Bu, testis fonksiyonunuzun azalmasına neden olacaktır
Adım 3. Dar iç çamaşırı giymekten kaçının
Yine meni ve sperm için ideal sıcaklık normal vücut sıcaklığının biraz altındadır. Sıkı iç çamaşırı, skrotumun sıcaklığını yükseltir, bu da sperm ve meni sayısını azaltmak anlamına gelir.
Adım 4. Bağdaş kurarak oturmaktan kaçının
Bu felsefi oturma pozunun meni ve sperm hacmi üzerinde büyük bir etkisi olduğu ortaya çıktı. Skrotal bölgeyi sıcak vücudunuza doğru bastıran bir oturma pozisyonunda oturarak, o bölgenin sıcaklığını normal eşiğin üzerine çıkarma riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu bölge için bir tehlike alarmıdır.
Adım 5. Orgazm açlığı (bir veya iki gün)
Vücudunuz, saniyede ortalama 1.500'ün üzerinde, inanılmaz bir oranda sperm üretir. Bu, her gün 130 ila 200 milyon sperm hücresi ürettiği anlamına gelir. Ama yine de orgazm olduğunuzda bu miktarın çoğunu kaybedersiniz. 'Ordu' sayısı çok olana kadar biraz sabırlı olmaya çalışın.
Orgazm olmamak için bir veya iki gün geciktirmek, vücudun bu "küçük orduyu" yeniden inşa etmesi için gerçekten ihtiyaç duyduğu zamandır. İki günden eski spermler, sürekli bekleyen yedek birliklerdeki askerler gibi olacaktır
Bölüm 2/3: Alım ve Takviyeler Yoluyla Boşalma Hacmini Artırma
Adım 1. Çinkoyu folik asitle alın
Çinko, hücresel metabolizmada bir dizi faktör için önemli olan temel bir mineraldir. Bir araştırmaya göre, çinkonun folik asit ile kombine edildiğinde doğurganlık sorunları olan erkeklerde sperm sayısını %74'e kadar artırdığı gösterilmiştir.
- Her gün ne kadar çinko ve folik asit almalısınız? 1 mg folik asit ve 15 mg çinko sülfat sperminizi sağlıklı tutmak için yeterlidir.[kaynak belirtilmeli]
- Her zaman folik asit ile birlikte çinko almayı unutmayın. Her biri tek başına alınırsa, sperm sayısı üzerinde önemli bir etkisi olmayacaktır.
Adım 2. Soda içme alışkanlığını bırakın
Soda sadece karaciğer için iyi olmayan yüksek fruktozlu mısır şurubu içermekle kalmaz, aynı zamanda sperminiz için de iyi değildir. Günde 946 ml'den fazla gazlı içecek içen erkeklerin sperm sayıları, içmeyenlere göre %30 daha azdı.
Adım 3. Belirli amino asitleri almayı deneyin
Amino asitler proteinin yapı taşlarıdır. Bu organik bileşik düzenli olarak alındığında sperm sayısını artırabilir. Bilim adamları, spermin amino asitlerden büyük ölçüde yararlandığına inanıyor çünkü bazı amino asitler spermin başında büyük miktarlarda bulunuyor. Ejakülat hacminizi artırmak için aşağıdaki amino asit türlerini kullanın:
- L-Arginin
- L-Lizin
- L-Karnitin
Adım 4. Keçi şehvet otu (epimedium) tüketmeyi deneyin
Efsaneye göre, bu bitki adını, epimedium bitkisinin belirli türlerini yedikten sonra keçi sürüsünün ısısının yükseldiğini fark eden Çinli bir keçi çobanından almıştır. Fakat bu bitkilerin gerçekten bir etkisi var mı? Keçi şehvet otunun penise kan akışını engelleyen enzimleri inhibe ettiği bilinmektedir. Bunun sperminizi artırmaya da yardımcı olup olmadığı hala tartışma konusudur.
Adım 5. Bol meyve ve sebze yiyin
Bazen tek ihtiyacınız olan sağlıklı bir diyettir. Meyveler ve özellikle sebzeler, sperminizin yaşam kalitesini artırabilecek antioksidanlar açısından zengindir. Ejakülat hacmini artırmanın yanı sıra, antioksidanlar açısından zengin besinler de sizi daha sağlıklı ve daha iyi hissettirir. Antioksidan bakımından zengin besinler şunları içerir:
- kırmızı fasulyeler
- Yabani yaban mersini, kızılcık ve böğürtlen
- Hindistan cevizi suyu
- Erik
- Elmalar (Kırmızı Lezzetli, Granny Smith, Gala)
- Enginar
Bölüm 3/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yoluyla Boşalma Hacmini Artırma
Adım 1. Düzenli olarak PC kas eğitimi yapın
Kegel egzersizleri olarak da bilinen PC kas eğitimi ("pubococcygeus" kasının kısaltması) hem erkekler hem de kadınlar için, özellikle erkekler için birçok faydaya sahiptir. Prostat sağlığını korumak ve erken boşalmayı önlemenin yanı sıra bu egzersiz, orgazm süresini uzatmak ve boşalma hacmini artırmak için önemlidir.
Adım 2. Henüz yapmadıysanız, sigarayı bırakın
Sigarayı bırakmak için başka bir zorlayıcı nedene ihtiyacınız varsa, bunu yapın. Sigara içmek sadece sperm sayısını düşürmekle kalmaz, aynı zamanda yüksek oranda sperm kusuruna da neden olabilir.
- Hamile kalmaya çalışırken sigara içen erkeklerin birçok sağlık sorunu olan çocukları olabilir. Gebelik sırasında ve sonrasında bebeğin annesini dumansız bir ortamda korumak kesinlikle en iyi eylemdir.
- Esrar içmek de bir tabudur. Esrarın erkek hormonu testosteronunu ve sperm sayısını düşürdüğü bilinmektedir.
Adım 3. Stresle başa çıkmayı öğrenin
Hayatınız ne kadar stresli olursa olsun, stresin sağlık için pek iyi olmadığını anlamaya başlayın. Aslında stres hormonları, testislerin sperm üretiminden sorumlu olan testosteron üretme yeteneğini etkiler. Daha az boşalmaya neden olmasının yanı sıra, stres ayrıca şunlara da neden olur:
- Yüzdeki sivilce ve lekeler
- Anjina ve kalp krizi gibi kalp hastalıkları
- Uykusuzluk hastalığı
Adım 4. Orta derecede egzersiz yapın
Düzenli egzersizin sperm sayısını arttırmada faydalı olduğu gösterilmiştir. O kadar çabuk antrenman kıyafetlerinizi giyin ve sahaya çıkın ya da evi temizlerken vücudunuzu hareket ettirin.
Adım 5. Güvenli seks yapın
Güvenli seks, sperminizi sağlıklı tutmanın son anahtarıdır. Dikkat edilmezse bel soğukluğu, klamidya ve uçuk gibi cinsel yolla bulaşan hastalıklar kısırlığa neden olabilir. Daima koruma (prezervatif) kullanın. Kendinizi güvendiğiniz bir partnerle tek eşli bir ilişkiye adarsanız daha da iyidir.
