Mideniz, sindirim sistemini enfeksiyondan korurken sindirime yardımcı olmak için doğal olarak üretilen asitlerle doldurulur. Bununla birlikte, aşırı mide asidi ağrılı, ağrılı ve hatta ciddi sağlık sorunlarına neden olan semptomlara da neden olabilir. En sık görülen semptom, mide asidi yemek borusuna geçtiğinde ortaya çıkan mide ekşimesi veya göğüste yanma hissidir (asit reflü). Tekrarlayan mide ekşimesi, yemek borusuna ve yemek borusuna zarar verebilen gastroözofageal reflü hastalığının (GERD) bir işaretidir. Bu sorunu aşmak için en iyi çözüm mide asidi fazlalığını azaltmaktır.
Adım
Yöntem 1/3: GÖRH Tedavisinde Tıbbi Yardım Aramak
Adım 1. Gerekirse bir doktora gidin
Yukarıda önerildiği gibi yaşam tarzı değişikliklerini yaptıysanız ancak semptomlarınız düzelmiyorsa, bir doktora görünme zamanı. Uzamış GÖRH yemek borusunun yaralanmasına neden olabilir ve diğer ciddi sağlık sorunlarıyla ilişkilidir. Uzun süreli iltihaplanma ve tekrarlayan yaralanmalar da yemek borusu kanseri riskini artırır. Yaşam tarzı değişiklikleri aşırı mide asidi semptomlarını gidermezse tıbbi yardım almaktan çekinmeyin.
Adım 2. İlaç tavsiyesi için doktorunuza danışın
GÖRH tedavisi semptomların ciddiyetine göre gruplandırılır. Birçok ilaç reçetesiz satın alınabilse de, uygun tedaviyi sağlamak için yine de doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuz ayrıca reçetesiz satılan ilaçlar için bir reçete verebilir, bu nedenle maliyet sigortanız tarafından karşılanacaktır. Ortaya çıkabilecek yan etkileri önlemek için her ilacı ve dozu kullanma talimatlarını dikkatlice izleyin.
- Hafif ila orta dereceli GÖRH için: Belirtileriniz haftada bir veya daha az ortaya çıkıyorsa, mide asidini nötralize etmek için gerektiğinde bir antasit (Tums, Mylanta) alın. Bu ilaç, hissettiğiniz ağrıyı birkaç dakika içinde giderecektir, ancak etkisi yalnızca yaklaşık 1 saat sürer. Mide ve yemek borusunun yüzey kaplamasını korumak ve iyileşmeyi hızlandırmak için mukozal koruyucu ilaçlar (sukralfat/Inpepsa) alın. Mide asidi salgısını azaltmak için H2 antihistaminikler (Rantin, Acran) alın.
- Şiddetli GÖRH için (bir haftada 2 veya daha fazla atak): gastrik asit sekresyonunu inhibe etmek için bir proton pompası inhibitörü (omeprazol, lanzoprazol, esomeprazol, pantoprazol, dekslansoprazol, rabeprazol) alın. Bu ilaçlardan bazıları reçetesiz satın alınabilir ve standart doz 8 gün boyunca günde bir tablettir. Yan etkiler şunları içerir: bakteriyel enfeksiyonlar ve ishal, anemi ve osteoporoz ve diğer ilaçlarla etkileşimler.
Adım 3. Endoskopik muayene hakkında konuşun
Üst endoskopide doktor yemek borusu, yemek borusu ve mideyi görüntülemek için kameralı esnek bir tüp yerleştirir. Bu muayene sırasında doktorunuz iltihabı, H. pylori (bir bakteri türü) varlığını ve olası kanseri kontrol etmek için biyopsi örneği alabilir. Belirtileriniz için endoskopinin gerekli olup olmadığını öğrenmek için onlarla konuşun.
Adım 4. Doktorunuz tavsiye ederse ameliyatı düşünün
Nadir olmasına rağmen, ilaç kullanımı ile düzelmeyen GÖRH vakaları vardır. Bir cerrahi yaklaşım (fundoplikasyon), midenin üst kısmının yemek borusu etrafına sarılmasını ve ardından yemek borusu kanalını güçlendirmek için dikilmesini içerir. İkinci yaklaşım, mide ve yemek borusunun birleştiği yerin etrafına bir mıknatıs içeren bir boncuk halkası yerleştirmektir. Bu halka alt yemek borusunu kapatacak, ancak yemek borusunun içeri girmesiyle yemek borusunun genişlemesine izin verecektir.
Ömür boyu GÖRH olan gençler ameliyatı düşünebilir
Yöntem 2/3: Doğal ve Alternatif Tedavileri Kullanma
Adım 1. Doğal tedavileri deneyin
Asit reflü bozukluklarına karşı doğal ilaçların faydalarını doğrulamak için çok fazla araştırma yapılmamıştır. Bu ilaçlar tıp veya bilim camiası tarafından henüz tam olarak kabul görmese de, semptomlarınızı hafifletmek için bunları kullanabilirsiniz:
- Kabartma tozu - bir bardak suya 1 çay kaşığı karbonat mide asidini nötralize etmeye yardımcı olabilir.
- Aloe vera - aloe vera suyu içmek mide ekşimesini yatıştırabilir.
- Zencefil çayı veya papatya - bu bileşenlerin her ikisinin de stresi, mide bulantısını azalttığı ve sindirime yardımcı olduğu düşünülmektedir.
- Meyan kökü ve kimyon, bu hastalığın semptomlarını hafiflettiği yaygın olarak söylenen şifalı bitkilerdir.
- DGL (deglycyrrhizinated meyan kökü ekstresi) çiğnenebilir tabletler: çoğu sağlıklı gıda mağazasında bulunan bir ek.
- Mastik (arap zamkı): Çoğu sağlık gıda mağazasında bulunan bir ek.
Adım 2. Yararsız olduğu kanıtlanmış doğal tedavilerden kaçının
Nanenin asit reflüsüne iyi geldiğini duymuş olabilirsiniz, ancak araştırmalar nanenin aslında durumu daha da kötüleştirebileceğini gösteriyor. Bir başka güvenilir tedavi, sütün asit reflü semptomlarını hafifletebilmesidir. Süt mide asidini nötralize edebilse de, aslında uzun vadede mide asidi üretimini artıracaktır.
Adım 3. Tükürük salgısını artırın
Araştırmalar, artan tükürük salgısının mide asidini nötralize edebileceğini belirtiyor. Sakız çiğneyerek veya pastilleri emerek tükürük salgısını artırabilirsiniz. Sadece yüksek kalori içeriğinden kaçınmak için şekersiz ürünler seçtiğinizden emin olun.
Adım 4. Akupunkturu düşünün
Bu tedavi korkutucu görünebilir, ancak araştırmalar akupunkturun asit reflü ve mide ekşimesi semptomlarını hafifletebileceğini göstermiştir. Ancak bu tedavide rol oynayan mekanizmalar henüz bilimsel olarak tam olarak anlaşılamamıştır.
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Sağlıklı ve dengeli beslenin
Genel olarak dengeli bir diyet meyve, sebze, kepekli tahıllar ve düşük/yağsız süt ürünleri açısından zengindir. Bu diyete tavuk, balık ve fındık gibi sağlıklı az yağlı proteinleri de dahil edebilirsiniz. Diyetiniz ayrıca minimum miktarda doymuş ve trans yağ, kolesterol, sodyum (tuz) ve ilave şeker içermelidir. USDA, dengeli bir diyetin nasıl oluşturulacağı hakkında okuyabileceğiniz birçok kaynağa sahiptir.
Adım 2. Sağlıklı bir vücut kitle indeksi (BMI) elde etmek ve sürdürmek için çalışın
Tıbbi olarak sağlıklı bir kilo, vücut kitle indeksi (BMI) adı verilen bir gösterge ile belirlenir. BMI, boyunuza ve cinsiyetinize göre kilonuzu tahmin edebilir. Normal BMI aralığı 18,5-24,9'dur. BMI 18,5'in altındaki bir BMI zayıf, 25,0-29,9 arası yağ ve 30,0'ın üstü obez anlamına gelir.
- BMI'nizi hesaplamak için BMI hesaplayıcısını kullanın.
- Diyetinizi ayarlayın ve BMI'niz "normal" aralığa gelene kadar egzersiz yapın.
Adım 3. Kilo vermek veya korumak için kalori sayın
Bir yiyeceğin kalori sayısını öğrenmek için beslenme etiketlerini okumak, kilonuzu korumanın kolay ve etkili bir yoludur. Günlük ihtiyaçlarınız için önerilen aralıkta kalori tükettiğinizden emin olun. Kilonuzu 10 ile çarparak günlük kalori ihtiyacınızı tahmin edebilirsiniz. Yani 180 kiloysanız, kilonuzu korumak için 1800 kalori tüketmelisiniz.
- Bu kalori sayısının cinsiyetinize, yaşınıza ve aktivitenize göre değişebileceğini unutmayın. Kalorilerin tam sayısını bulmak için bir kalori hesaplayıcı kullanın.
- Kilo kaybı için en sağlıklı oran haftada 1 pound. Bir kilo yağ yaklaşık 3500 kalori içerir, bu nedenle günlük alımınızdan 500 kalori çıkarın. (500 kalori x 7 gün/hafta = 3500 kalori/7 gün = 1 pound/hafta).
- Ne yediğinizi takip etmek için bir web sitesi veya telefon uygulaması kullanın.
Adım 4. Büyük porsiyonlar yemekten kaçının
Küçük porsiyonları yavaşça yiyin, yiyecekleri pürüzsüz olana kadar çiğneyin, böylece sindirimi daha kolay olur. Büyük ve düzgün çiğnenmemiş yiyecekler midede sindirimin daha uzun sürmesine neden olur. Sonuç olarak, çok fazla yemek yersiniz, ayrıca hızlı yemek daha fazla havanın yutulmasına neden olarak şişkinliğe neden olur.
Midenin tokluk durumunu beyne iletmesi için geçen süre 20 dakikadır. Sonuç olarak, hızlı yemek yiyen insanlar aşırı yeme eğilimindedir
Adım 5. GÖRH semptomlarını şiddetlendiren yiyeceklerden kaçının
Ne yazık ki, bilimsel olarak GÖRH'yi tedavi ettiği bilinen belirli yiyecekler yoktur. Bununla birlikte, durumu daha da kötüleştirdiği bilinen yiyeceklerden yine de kaçınabilirsiniz:
- Kafeinli içecekler (kahve, çay ve soda)
- Kafein benzeri bileşikler (çikolata, nane)
- Alkol
- Baharatlı yiyecekler (biber, köri, baharatlı hardal)
- Asitli gıdalar (portakal, domates, sirke içeren soslar)
- Midede şişkinlik ve gaza neden olabilecek çeşitli yiyecekler (lahana, brokoli, Brüksel lahanası, baklagiller, süt ürünleri ve yağlı yiyecekler)
- Şeker veya şeker içeren yiyecekler
Adım 6. Düzenli egzersiz yapın
Amerikan Kalp Derneği, haftada en az 5 gün 30 dakikalık orta düzeyde aktivite önermektedir. Veya haftada 3 gün 25 dakikalık şiddetli aerobik aktiviteyi haftada iki kez orta ila kuvvetli kas germe ile birleştirebilirsiniz.
- Yukarıdaki önerilere göre çalışamıyorsanız, bazılarını deneyin, çünkü bazıları hiç yoktan iyidir. Mümkün olduğunca çok egzersiz yapmaya çalışın. Kısa bir yürüyüş bile her zaman kanepede oturmaktan iyidir!
- Egzersiz yaparak ne kadar çok kalori yakarsanız, o kadar çok kalori yiyebilirsiniz! Birçok kalori sayma programı, egzersiz sırasında ne kadar kalori yaktığınızı hesaplamanıza yardımcı olabilir ve diyetinize dahil edebilir.
Adım 7. Özellikle yemekten hemen sonra çok sert ve aşırı egzersiz yapmaktan kaçının
Ne yediğinize bağlı olarak, midenin yiyecekleri sindirmesi ve içindekileri boşaltması 3-5 saat sürer. Asit reflüyü önlemek için, yorucu egzersizlerden önce dinlenin veya daha az yiyin.
Adım 8. Belirtilerinizi daha da kötüleştirebilecek kötü alışkanlıklardan kaçının
Sigara içiyorsanız veya başka tütün ürünleri kullanıyorsanız hemen bırakın. Alkol ayrıca asit reflüyü daha da kötüleştirebilir, bu nedenle tüketmeyi bırakın veya alkolü diyetinizden çıkarın. Son olarak, yemek yedikten sonra uzanmaktan kaçının. Bunu yapamıyorsanız, altına birkaç yastık koyarak başınız yüksekte uyumayı deneyin.
İpuçları
- Yediğiniz yemeği, ne zaman yediğiniz, yemeği bitirmek için geçen süreyi ve son yemekten sonraki bir saat içinde yaşadığınız asit reflü belirtilerini not edin. Bu notlar, aşırı mide asidinin nedenini belirlemenize yardımcı olacaktır.
- Mide ekşimesi yaşarken sırt üstü yatmaktan kaçınmanız tavsiye edilir, çünkü bu pozisyon asidin yemek borunuza doğru hareket etmesini kolaylaştırır.
Uyarı
- Çok fazla mide asidi olduğu gibi, çok az mide asidi de sağlığınıza zararlıdır. Antasit tabletler veya mide asidini azaltan diğer ilaçlar ve tedaviler ile aşırıya kaçarsanız, sindiriminiz bozulabilir ve vücuda giren besinler azalır. Bu nedenle, mide asidini azaltmak için ilaçların ambalajında veya doktor reçetesinde belirtilen kullanım kılavuzlarına uyulması çok önemlidir.
- Aşırı mide asidi tüketilen yiyeceklerden, ruh halindeki veya stres düzeylerindeki değişikliklerden veya aşırı alkol tüketiminden kaynaklansa da, bazı kişilerde kalıcı mide asidi seviyeleri ile ilgili sorunlar olabilir. Sürekli yüksek mide asidi yemek borusunda hasar veya ülser oluşumu gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Mide asidi semptomlarınız geçmezse, bir doktora danışın.
- Mide asidini azaltmak için reçeteli antasitlerin kullanılması B12 vitamini eksikliğine yol açabilir ve bu da pernisiyöz anemiye yol açabilir. Bu durum tedavi edilmediği takdirde ölüme yol açabilecek ciddi bir hastalıktır. Midelerimiz yeterli miktarda asitle çalışacak şekilde tasarlanmıştır, ayrıca reçeteli antasitlerin bir sonucu olarak mide asidinin "dışarı atılmasının durması" durumunda gerekli besinleri elde etmek için yiyeceklerin sindirimi ve emilimi gerçekleşemez.
