Örneğin bir diyet programında olduğunuz veya yeni doğum yapmış olduğunuz için kilo verirseniz, midenin derisi genellikle gevşer. Mide derisini sıkılaştıracak bazı faydalı hareketler yapılarak bu sorun aşılabilir. Ayrıca yeterince su içmeyi, yüksek proteinli yiyecekler yemeyi ve cildinize iyi bakmayı alışkanlık haline getirin. Ancak işlem çok zaman aldığından sabırlı olmanız ve germe tamamlandıktan sonra cilt sıkılaştırmanın yapılabileceğini unutmayın. Karın kası geliştirme egzersizleri, cildi sıkılaştırmanın yanı sıra, karın bölgesindeki yağların alınmasında, organları iyi desteklemede ve duruşunuzun dik kalması için aşırı sırt kavislerini önlemede faydalı olduğu için görünümünüzü daha çekici hale getirir.
Adım
Yöntem 1/3: Karın Kaslarını Güçlendirmek İçin Egzersiz Yapmak
Adım 1. Bir kol hareketi yapın (sırtınızı yerden kaldırın)
Bacaklarınızı yere dik olarak düzeltirken yere sırt üstü yatın. Kollarınızı ayaklarınızla aynı hizaya getirin ve omuzlarınızı ve sırtınızı yerden kaldırın. Bir süre bekledikten sonra, sırtınızı yavaşça yere indirin. Bu hareketi 10-15 kez yapın.
Daha zor hale getirmek için, bu hareketi halter tutarken yapın
Adım 2. Bisiklet pedal çevirme hareketi yapın
Yerde sırt üstü yattıktan sonra dirseklerinizi bükerken avuç içlerinizi başınızın arkasına koyun. Omuzlarınızı yerden kaldırın ve sağ dirseğinizi sol dizinize değdirin. Ardından sol dirseğinize sağ dizinize dokunun. Bu hareketi sağa ve sola dönüşümlü olarak 10-15 kez yapın.
Adım 3. Yan köprü duruşunu gerçekleştirin
Dirseklerinize ve kollarınıza yaslanarak yan yatın. Vücudunuzu göğsünüzden ayak bileklerinize doğru düzeltmeye çalışırken karın kaslarınızı harekete geçirerek kalçalarınızı yerden kaldırın. Bu pozisyonda kalabildiğiniz kadar kalın.
Adım 4. Yerde yatarken bacaklarınızı kaldırın
Bacaklarınızı yere dik olarak düzeltirken yere sırt üstü yatın. Her iki ayağınızı da kontrollü bir hareketle zemine neredeyse değene kadar indirin ve ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna geri kaldırın. Bu hareketi yaparken bacaklarınızın düz olduğundan emin olun.
Hareket ederken sırtınızı zeminle temas halinde tutmaya çalışın. Sırt kaslarınızı kullanarak bacaklarınızı kaldırır ve indirirseniz sırtınızı incitebilirsiniz. Bacaklarınızı indirirken sırtınızı yerden kaldırmanız gerekiyorsa, bacaklarınızı çok alçaltmayın
Yöntem 2/3: Vücudunuzu Sağlıklı Tutmak
Adım 1. Bol su için
Gerektiği kadar su içerseniz cildin elastikiyeti ve yumuşaklığı artar. Bu adım, çok sarkık olan mide derisinin durumunu eski haline getiremez, ancak gevşemeye başlayan cildi sıkılaştırmakta fayda vardır.
Adım 2. Yüksek proteinli bir diyet yapın
Protein açısından zengin olmanın yanı sıra, bazı gıdalar harika kolajen kaynaklarıdır ve süzme peynir, süt, balık, baklagiller ve fındık gibi cildin elastin oluşturmasına yardımcı olur. Kollajen ve elastin cildi sıkılaştırmada faydalıdır.
Cildiniz güneşe maruz kalıyorsa, aktivite sonrası duş almayı ve cildinize nemlendirici sürmeyi alışkanlık haline getirin
Adım 3. Sabırlı olun
Cildiniz kısa sürede kilo vermenize bağlı olarak sarkıyorsa, cilt sıkılaştırmanın çok zaman aldığını unutmayın. İstenilen sonuçları elde edene kadar sabırlı olmalısınız çünkü cilt koşullarındaki değişiklikler ilk 1-2 haftada bile bir gecede olmaz.
Yöntem 3/3: Tıbbi Tedaviyi Kullanma
Adım 1. Bir doktora danışın
Karın derisini sıkılaştırmak için tıbbi tedaviye başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Tam bir tıbbi geçmiş sağladığınızdan ve aldığınız ilaçları getirdiğinizden emin olun. Kısa sürede kilo verdiğiniz için midenizdeki deriyi sıkılaştırmak istiyorsanız bunu da doktorunuza söyleyiniz.
- Tedaviden sonra istediğiniz mide derisinin durumunu doktora açıklayın ki en etkili çözümü sunabilsin.
- İhtiyacınız olan terapiyi alamıyorsa, sizi kalifiye bir doktora sevk etmesini isteyin. Bu, örneğin internet gibi diğer kaynaklardan bilgi aramak zorunda kalmadan en iyi doktoru bulmanın doğru yoludur.
Adım 2. Tıbbi tedavinin risklerini bilin
Medikal tedavi ile karın derisinin sıkılaştırılması ameliyat kategorisine girer ve risklidir. Kesi (ameliyat yarası) enfekte olabilir ve kanayabilir veya anestezi ile komplike hale gelebilir. Ek olarak, cilt sıkılaştırma ameliyatına bağlı olarak, yara izi, cilt altında sıvı birikmesi veya vücut dokusunun nekrozu, yani cilt altındaki dokunun lokal hasar veya ölümü gibi başka sonuçları da vardır.
Bu olası riskleri tartışmak için seçeneklerinizi cerrahınızla tartışın
Adım 3. Cilt germe ameliyatı geçirmeden önce hazırlanın
Sigarayı bırakmak (sigara içenler için), kilonuzu korumak ve doktorunuzun önerdiği ilaçları almak gibi ameliyat olmaya karar verirseniz yapmanız gereken birkaç şey vardır. Ameliyattan sonra evde size eşlik edecek birini bulundurun.
Adım 4. Ameliyat sonrası bakım yapın
Doktor, cerrahi yaranın nasıl tedavi edileceğini size söyleyecektir. 6 hafta boyunca beli bükme, bükme gibi yarayı geren herhangi bir hareket veya duruşta bulunmamalısınız.
Genel olarak, ameliyattan sonra 1 yıl boyunca doktorunuzu düzenli olarak görmelisiniz. Bunu zamanında yaptığınızdan emin olun ve herhangi bir ağrınız veya rahatsızlığınız varsa doktorunuza bildirin
Adım 5. Cerrahi olmayan tedaviyi düşünün
Ameliyat olmak istemiyorsanız başka bir yöntem kullanın. Bunun için doktorlar, cildi sıkılaştırmak için yararlı olan kolajen veya elastini aktive etmek için lazerler, radyografik dalgalar, kızılötesi ışık veya ultrason kullanarak terapi yapabilirler.
- Bu yöntemi seçerseniz, saygın, deneyimli bir doktor seçin.
- Bu yöntem, doktor veya hemşire topikal anestezi uygulamış olsa bile ağrıyı tetikleyebilir. Bir karar vermeden önce acıya tahammül etme yeteneğinizi düşünün.
- Boyun derisi gibi çok gevşek olmayan ciltlerin sıkılaştırılması için ameliyatsız tedavi daha uygundur. Bazen, özellikle mide bölgesinde cilt durumu çok gevşekse, bu adım tatmin edici olmayan sonuçlar verir.
