Fırıncı kisti (popliteal kist/Fırıncı kisti olarak da bilinir), yürürken veya fiziksel aktivite yaptığınızda daha da kötüleşebilen diz spazmlarına, ağrıya veya sertliğe neden olabilen, dizin arkasında sıvı dolu bir kesedir (kist). Sinovyal sıvının (diz eklemini yağlayan sıvı) birikmesi, diz basınç altına alındığında şişmeye ve dizin arkasında kist oluşturan bir yumruya neden olur. Fırıncı kisti tedavisinde önemli bir adım, etkilenen bacağı dinlendirmek ve artrit gibi olası altta yatan nedeni tedavi etmektir.
Adım
Yöntem 1/3: Evde Kist Tedavisi
Adım 1. Fırıncı kisti ile daha ciddi bir durum arasındaki farkı anlayın
Evde tedavi etmek mümkün olsa da, önce yumrunun derin ven trombozu veya arter tıkanıklığı gibi tıbbi müdahale gerektiren bir durum değil, bir Fırıncı kisti olduğundan emin olmalısınız. Parmaklarda ve ayak tabanlarında şişlik veya morumsu renk değişikliği varsa hemen bir doktora görünmelisiniz.
Adım 2. Etkilenen dizinizi dinlendirin
Baskı uyguladığınızda ağrımayana kadar dizinizi dinlendirin. Herhangi bir ağrıya, özellikle bacağınızı gererken veya düzeltirken dizinizin etrafında veya arkasında hissettiğiniz ağrıya dikkat edin. En az bir veya iki gün boyunca dizlerinizi mümkün olduğunca sık dinlendirin.
Adım 3. Kist çevresindeki dizinize buz uygulayın
En kısa sürede kistten etkilenen dizinize buz uygulamalısınız. Buz, etkilenen bölgenin etrafındaki şişliği ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Bir seferde sadece on beş ila yirmi dakika boyunca dizinize buz uygulayın. Yeni buz uygulamadan önce bölgenin oda sıcaklığına ısınmasına izin verin (on beş ila yirmi dakika sonra). Bu, bir kist aldıktan sonraki ilk veya iki gün içinde şişlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu süre zarfında dizinize mümkün olduğunca sık buz uygulayabilirsiniz.
Buzu (veya başka bir donmuş nesneyi) uygulamadan önce bir havluya sarın (asla doğrudan cilde dokunmayın)
Adım 4. Sıkıştırmayı kullanın
Sıkıştırma, kistten etkilenen bölgedeki şişliğin azalmasına ve dizin stabilize edilmesine yardımcı olur. Etkilenen bölgenin etrafına elastik bir bandaj (as sargısı), egzersiz bandı (antrenör bandı), dizlik veya hatta bir bez parçası bağlayın.
Dizinizi stabilize edecek kadar sıkı bağlayın, ancak kan dolaşımını engellememek için çok sıkı değil
Adım 5. Bacaklarınızı kaldırın
Bacaklarınızı kaldırarak şişliği azaltabilir ve kalbe giden kan akışını yeniden sağlayabilirsiniz. Yatarken bacaklarınızı kalbinizin üzerine kaldırın (veya size acı hissettirmediği sürece istediğiniz kadar yükseğe). Etkilenen bacağınızı kaldıramıyorsanız, ayağınızı en azından yere paralel tutmaya çalışın.
Ayrıca uyurken ayaklarınızı yüksekte tutmak için yastıklarla desteklemeye çalışın
Adım 6. Doktor reçetesi olmadan ağrı kesici alın
Şişliği ve ağrıyı azaltmak için parasetamol, ibuprofen, naproksen ve aspirin gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alabilirsiniz. Paket üzerindeki dozu takip edin ve izin verilen günlük alım miktarına göre alın. İlacı yiyecek ve su ile birlikte alınız.
- Özellikle çocukta grip veya su çiçeği varsa, Reye sendromu (karaciğer ve beyin hasarı) olasılığı nedeniyle çocuklara veya gençlere aspirin vermekten kaçının. Çocuğunuza aspirin vermeden önce bir doktora danışın.
- Mide, karaciğer veya böbrek problemleriniz varsa, tıp uzmanları NSAID'leri almadan önce doktorunuza danışmanızı tavsiye eder.
Yöntem 2/3: Doktoru Ziyaret Etme
Adım 1. Doktordan kisti incelemesini isteyin
Doktorunuzdan kistin altında yatan nedeni araştırmasını ve tedavi etmesini isteyin. Kistlerin ortaya çıkmasının altında yatan nedenlerden bazıları diz travması, romatoid artrit, osteoartrit ve tendon veya kıkırdak travmasını içerir.
Adım 2. Kistiniz yırtılırsa bir doktora danışın
Tedavi için doktorunuza danışmış olsanız bile, kistin rüptüre olduğundan veya başka komplikasyonların meydana geldiğinden şüpheleniyorsanız doktorunuza başvurunuz. Fırıncı kisti yırtılırsa, sıvı ayağınızın baldır bölgesine akar ve bu da şunlarla sonuçlanabilir:
- Baldırlarınızda akan bir sıvı hissi var
- Şişlik ve kızarıklık
- Sızan sıvı nedeniyle keskin ağrı ve ardından kan pıhtılarına yol açabilen iltihaplanma.
- Bu semptomlar, trombüsü olan bir kişinin semptomlarına benzer olabilir, bu nedenle trombüs tedavisine ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmek için hemen bir doktora görünmelisiniz. Serbest bırakılan trombüsün parçaları yaşamı tehdit eden koşullara yol açabilir. Doktorunuz yırtılmış bir yaradan kaynaklanan komplikasyonlar için risk altında olmadığınızı teşhis ederse, ayağınız sıvıyı yaklaşık bir ila dört hafta içinde yeniden emecek ve doktorunuz ağrı kesici ilaç önerecek veya reçete edecektir.
Adım 3. Doktorunuza steroid enjeksiyonlarını sorun
Klinik bir çalışma, osteoartritin neden olduğu Baker kisti olan hastalarda kortikosteroidlerin doğrudan kiste enjeksiyonundan sonra eklem ağrısı, şişlik ve hareket açıklığının düzeldiğini göstermiştir. Doktor kortikosteroidleri doğrudan kist boşluğuna enjekte edecektir. Steroidler bölgedeki iltihaplanmayı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
Kisti görselleştirmek ve iğneyi yönlendirmek için doktor bir ultrason makinesi kullanabilir
Adım 4. Doktorunuza kisti boşaltmasını sorun
Doktor ayrıca kistin içindeki sıvıyı da çıkarabilir. İkincil bir kistiniz varsa (dizinizin önünde ve arkasında sıvı toplanması), doktorunuz dizinizin önündeki veya yanındaki sıvıyı da alabilir. Dizinizi daha rahat hareket ettirebilmeniz için ağrı ve şişlik azalacağı için kendinizi daha rahat hissedeceksiniz. Doktor, iğneyi sıvıya uygun şekilde enjekte etmek ve kist sıvısını şırıngaya emmek için bir ultrason kullanacaktır.
- Bu kistler kalın sıvı içerdiğinden doktor 18 veya 20 gauge iğne kullanacaktır.
- Doktor ayrıca mevcut sıvı miktarına veya sıvının birkaç yerde birikmiş olmasına bağlı olarak birden fazla işlem yapmak zorunda kalabilir.
- Genellikle doktor bir aspirasyon (sıvının boşaltılması) ve ardından bir steroid enjeksiyonu gerçekleştirir. Birkaç çalışma, bu iki önlemin uygulanmasından sonra semptomların azalacağını ve diz fonksiyonunun düzeleceğini göstermektedir.
Adım 5. Doktorunuza kisti çıkarmak için ameliyat olup olmadığını sorun
Semptomlar geçmezse, diğer tedaviler işe yaramazsa veya kist büyürse, bu son çare olabilir. Lokal anestezi verildiğinde, sıvıyı boşaltmak için kistin etrafında üç kesi (üç ila dört milimetre uzunluğunda) yapılarak ameliyat yapılır. Cerrah, kist genellikle kendi kendine iyileştiği için tüm kisti çıkaramayabilir. Kistteki sıvı boşaltıldıktan sonra cerrah kesiyi dikecektir.
- Bu prosedür genellikle bir saat (veya kistin boyutuna bağlı olarak daha az) sürer. Büyük kistler, şişme kan damarlarını ve sinirleri kaplamış olabileceğinden daha uzun sürer.
- Gerekirse ağrı kesici verilmesini isteyebilirsiniz.
- Eve geldikten sonra RICE terapi yöntemini takip edin (dinlenme/dinlenme, buz/buz, kompresyon/kompresyon ve elevasyon/bacak kaldırma).
- Cerrah, bölgedeki ağırlığı desteklemek için birkaç gün koltuk değneği veya baston kullanmanızı önerebilir.
Yöntem 3/3: Baker Kistinden Etkilenen Eklemlerin ve Kasların Gücünün Korunması
Adım 1. Bir fizyoterapisti ziyaret edin
Fırıncı kisti bölgesindeki iltihaplanma, kasların gerilmesine ve eklemlerin sertleşmesine neden olabilir. Bölgeyi eski haline getirmeye yardımcı olmak, kaslarınızı ve eklemlerinizi aktif tutmak için ağrısız kuvvet ve esneklik egzersizleri yapmalısınız. Bu, gelecekte eklemlerde ve çevredeki kaslarda sertliği ve/veya zayıflığı önlemeye yardımcı olabilir.
Hamstring, kuadriseps, baldır ve kalçalarınızdaki kasları çalıştırmaya odaklanın
Adım 2. Ayakta dururken hamstring esnetme hareketleri yapın
Yaklaşık 50 cm yüksekliğinde bir tezgah veya nesne arayın. Kistten etkilenmeyen bacağınızı, dizinizi hafifçe bükerek bir bankın üzerine yerleştirin. Uyluklarınızda bir gerginlik hissedene kadar öne ve aşağı doğru eğilin (sırtınız düz olarak). Otuz saniye bu pozisyonda kalın.
- Bir seansta, günde iki kez ve diğer egzersizlerden önce ve sonra üç esneme yapın.
- Uyluğunuz çok gergin hissetmiyorsa, gerilmiş bacağın yanına hafifçe eğilmeyi ve öne eğilmeyi deneyin.
Adım 3. Uzanırken hamstring esnemeleri yapmayı deneyin
Sırt üstü yat. Uzatmak istediğiniz bacağın dizini bükün. Bir elinizi uyluğun arkasına, diğer elinizi baldırın arkasına koyun. Bacaklarınızı ellerinizle vücudunuza doğru çekin ve dizlerinizi 20° açıyla bükün. Uyluğunuzun arkası gergin hissedecektir. Bu pozisyonu otuz saniye basılı tutun.
- Bir seansta, günde iki kez ve diğer egzersizlerden önce ve sonra üç hareket gerçekleştirin.
- Elleriniz çekmek için ayaklarınıza ulaşamıyorsa, ayaklarınızın etrafına bir havlu sarmayı deneyin. Daha sonra havlu yerine çekerek aynı esnemeyi elde edebilirsiniz.
Adım 4. Otururken hamstring esnetme hareketleri yapın
Bu egzersizi yapmak için bir sandalyenin kenarına oturun. Etkilenmemiş bacağınızı normal bir oturma pozisyonuna bükün ve etkilenen bacağınızı dizinizi hafifçe bükerek önünüze yerleştirin. Bu pozisyondan, hamstringlerinizde bir gerginlik hissedene kadar öne doğru eğin (sırtınız dik ve başınız yukarıda). Otuz saniye bu pozisyonda kalın.
Her seansta günde iki kez veya egzersizden önce ve sonra yapın
Adım 5. Diz kıvrımlarını kullanın
Otururken, sırayla dizlerinizi bükün ve ağrıya neden olmadan mümkün olduğunca düzeltin. Bu egzersiz, normal bir hareket aralığını korumanıza yardımcı olabilir.
Ağrı hissetmiyorsanız, günde bir kez en fazla yirmi hareketle yapın
Adım 6. Statik bir kuadriseps kasılmasını deneyin
Bacaklarınız düz olacak şekilde dizlerinizin altına rulo havlu koyun. Uyluk kaslarınızı (kuadriseps) sıkmak için dizlerinizi havluya doğru bastırın. Kasılırken kasların sıkılığını hissetmek için parmaklarınızı uyluklarınızın üzerine koyun.
Hareketi her tekrarladığınızda, bu pozisyonu beş saniye tutun ve ağrıya neden olmadan yapabildiğiniz kadar on kez tekrarlayın
İpuçları
Obezseniz, kilo vermeye çalışmadan önce kistinizi tedavi etmek iyi bir fikirdir, çünkü obezite dizinize daha fazla baskı uygulayabilir ve durumunuzu daha da kötüleştirebilir
Uyarı
- Baker kistiniz olduğunda yürümek için dizlerinizi kullanarak kendinizi aşırı yormayın.
- Baker kistleri hakkında bilgi verirken bu yazı tıbbi tavsiye niteliğinde değildir. Ayrıca, bir tedavi planına karar vermeden önce doktorunuza danışın.
