Zaman zaman diğer insanları kıskanmak normaldir. Ancak, zamanınızı başkalarının sahip olduğu şeyleri özleyerek geçirdiğiniz ve kendi koşullarınızı takdir edemediğiniz noktaya kadar kıskançlıkla kör olduğunuzda, o zaman bir sorununuz var demektir. Kıskançlığı yenmek ve hayatınıza devam etmek istiyorsanız okumaya devam edin.
Adım
Yöntem 1/4: Kıskançlığınızı Anlamak
Adım 1. Bir sorununuz olduğunu kabul edin
Kıskançlığınızla baş etmeye başlamadan önce, hayatınızı ele geçiren ve şu anda kendinizi sevmenizi engelleyen ciddi bir sorun olduğunu kabul etmelisiniz. Kıskançlık sizi gerçekten zayıflatabilir ve hedeflerinize ulaşmanıza ve daha iyi bir insan olmanıza engel olabilir. İşte kıskançlığın hayatınızı ele geçirdiğine dair bazı işaretler:
- Sahip olduklarınızı takdir etmek yerine, zamanınızın çoğunu başkalarının sahip olduklarına özlem duyarak geçirirseniz.
- Kendinizi sürekli olarak arkadaşlarınız, aile üyeleriniz ve iş arkadaşlarınızla karşılaştırıyorsanız ve her zaman daha kötü durumda olduğunuzu fark ediyorsanız.
- Belirli bir kişiyi kıskanıyorsanız ve onun kıyafetlerini, görünüşünü ve tavrını istemeden onunla beş dakika takılamıyorsanız.
- Tüm arkadaşlarınızın aşk ilişkilerini kıskanıyorsanız ve ilişkinizin onlarınkinin en az yarısı kadar güzel olmasını dilerseniz.
- Bir ilişkiniz varsa ve sevgiliniz karşı cinsten biriyle etkileşime girdiğinde buna dayanamıyorsanız. Tüm kızların tek bir amacı olduğundan eminsin - sevgilini kazanmak.
- Erkek arkadaşınızın Facebook'unu, hatta telefonunu ve e-postasını sizi aldattığına dair işaretler için sürekli kontrol edecek kadar takıntılıysanız.
- Aşk ilişkinizi, kariyerinizi veya ailenizi, tanıştığınız herkesin ilişkileri, kariyerleri ve aileleriyle karşılaştırmadan birkaç dakika geçiremiyorsanız.
- Arkadaşlarından biri yeni bir arkadaşla takıldığında gerçekten kıskanıyorsan. "Benim sorunum ne?" diye sormanızı sağlarsa.
Adım 2. Kıskançlığınızı düşünün
Kıskançlıkla ilgili ciddi bir sorununuz olduğunu kabul ettiğinizde ve "canavar"ı evcilleştirmek istediğinizde, öncelikle neden kıskanç olduğunuzu anlamanız gerekir. Başkalarının sahip olduklarına sahip olmadığını hissediyorsan, kendi hayatında bir şeyler eksik olmalı. Duygularınızın nereden geldiğini şu şekilde anlayabilirsiniz:
- Arkadaşlarının hayatlarının sadece bir yönünü kıskanıyor musun? Örneğin, arkadaşlarınızın aşk ilişkilerini sadece sizinki onlarınki kadar iyi olmadığı için kıskanıyorsanız, ilişkinizi kendi şartlarınıza göre iyileştirmeye çalışmalı veya ilişkinizi kurtarmaya değmiyorsa sonlandırmalısınız. En iyi arkadaşınızı, o adımı atmaktan korkarken sanatçı olarak kariyerine devam ettiği için kıskanıyor musunuz? Kariyer yolunuzu yeniden düşünmeniz gerektiğinin bir işareti olabilir.
- Diğer insanların sahip olduğu her şeyi kıskanıyor musunuz? Başkalarını kıskandıracak hiçbir şeyiniz olmadığını düşünüyorsanız, güvensizlik ve özgüven eksikliği yaşarsınız. Kıskançlık dolu hayatınıza devam etmeden önce kendinizi nasıl gördüğünüzü geliştirmeye çalışmalısınız.
- Arkadaşlarının görünüşünü kıskanıyor musun? Onlara benzeseydin hayatının çok daha iyi olacağını düşünüyor musun? Eşsiz bir tarz geliştirmeye çalışın, sağlıklı bir diyet ve egzersizle daha fazla zaman geçirin ve aynaya bakarak ve her gün kendinizle ilgili sevdiğiniz şeyleri kendinize hatırlatarak en iyi niteliklerinizi sevmeyi öğrenin.
Yöntem 2/4: Durumunuzu İyileştirin
Adım 1. Kendinizi geliştirin
Kronik kıskançlığınız varsa, eğlenceli, çekici veya dinamik olmadığınız için hayran olunacak biri olmadığınızı hissedebilirsiniz. Kendinizi, kendinizden çok memnun olduğunuz için kıskanmak için hiçbir nedeni olmayan birine dönüştürmeye çalışmanın zamanı geldi. İşte yapmanız gerekenler:
- Güveninizi geliştirin. Kendiniz hakkında sevdiğiniz her şeyi yazın ve kusurlarınızın bir listesini yapın. Mümkün olduğu kadar çok kusur saymaya çalışın ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Kendiniz hakkında daha iyi hissederseniz, daha az kıskanç hissedeceksiniz.
- Kıskançlığın en yaygın nedenlerinden biri maddi nedenlerdir. Çok parası olan ya da ailesi çok parası olan arkadaşınızı kıskanıyorsanız ve almıyorsanız, onun alabileceği her şeyi satın alamayacağınız gerçeğini kabul etmelisiniz. Bunun yerine, paranıza değer vermelisiniz. Gardırobunuz veya daireniz için sahip olduğunuz şey hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayacak birkaç temel parça satın almak için para biriktirin.
- Vücudunu şekillendir. Sıkı midesinden dolayı arkadaşınızı kıskanıyorsanız, spor salonuna daha sık gitmeye başlayın. Unutmayın, herkes benzersiz bir vücutla dünyaya gelse de, vücudunuzun nasıl göründüğü üzerinde hala kontrole sahipsiniz. Ancak, etrafınızdaki herkesin sizden daha iyi göründüğünü düşünüyorsanız ve bunu değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yoksa, vücut imajınızla ilgili bir sorununuz olabilir ve tıbbi yardım almalısınız.
- Kendin olmayı unutma. Arkadaşlarınızın yaptığını yapmaya, arkadaşlarınıza benzemeye veya arkadaşlarınızla aynı aşk ilişkilerine sahip olmaya takıntılıysanız, kıskançlığınızı yenemezsiniz. Diğer insanlardan çeşitli şekillerde ilham almamız gerekirken, sizin eşsiz bir insan olduğunuzu unutmayın ve kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın.
Adım 2. Çalışmanızı geliştirin
Her gün yaptığınız şeylere dayanamadığınız için kıskanç hissedebilirsiniz. Bundan kaçınmak için, ortaya koyduğunuz sıkı çalışmayla gurur duymalı ve ilginizi çeken şeylerin peşinden gitmek konusunda kendinizi iyi hissetmelisiniz. Hedeflerinizi ve ilgi alanlarınızı takip etmekle meşgulseniz, diğer insanların yaptıklarını kıskanacak vaktiniz olmayacak.
- Sevdiğiniz şeyleri daha sık yapın. Zamanınızın çoğunu daha çok arkadaşlarınız gibi olmayı dileyerek geçiriyorsanız, bunun nedeni muhtemelen gurur duyulacak pek bir şey yapmamanızdır. Şiir, oyun ve roman okumak gibi daha kültürlü olun veya mobilya örmek veya tamir etmek gibi faydalı beceriler geliştirmeye çalışın. Kendinizi geliştirmek için ne kadar çok şey yaparsanız, kendiniz olmaktan o kadar mutlu olursunuz.
- Kariyerine odaklan. Bir başkasını hayalinin peşinden gittiği için kıskanıyorsanız veya işte terfi alan birini kıskanıyorsanız, işinizde daha çok çalışmalı veya gerçekten istediğinizi yapabilmek için kariyer yolunuzu değiştirmeyi düşünmelisiniz..
- Kendinize hedefler belirleyin ve onlara ulaşın. Küçük başla. Daha önce hiç koşmadıysanız, yürüyüşe çıkmadan 5K koşusu için pratik yapın. Başarılı olursanız, yeteneklerinizle gurur duyacak ve kendinize başka hedefler belirlemeye çalışacaksınız.
Adım 3. Sosyal ilişkilerinizi geliştirin
Birini çok arkadaşı olduğu veya harika bir aşk ilişkisi olduğu için kıskanıyorsanız, ilişkinizde bir şeyler eksik olabilir. Arkadaşlarınızla anlamlı sohbetlere veya etkinliklere daha fazla zaman ayırmaya çalışın ve açık ve dürüst ilişkiler kurmaya çalışın.
-
Arkadaşınız veya sevgilinizle mutluysanız, başka birinin sahip olduğu ilişkiyi istemek için hiçbir nedeniniz yoktur. Güçlü bir ilişkiniz varsa, kendinizi sakin ve güvende hissedeceksiniz.
Kıskançlık üzerine kurulu bir arkadaşlığınız varsa, bitirmenin zamanı gelmiş olabilir. Sahip olduğu her şeyle övünerek sizi kıskandırmaya çalışan bir arkadaşınız olduğunu düşünüyorsanız, ayrılma zamanınız gelmiş olabilir
- Ailenizle ilişkinizi geliştirin. Ailenizle yeterince zaman geçirmiyorsanız, diğer insanların aile üyeleriyle olan yakın ilişkilerini kıskanabilirsiniz. Evinizi aramak veya anne babanızla daha fazla zaman geçirmek için çaba gösterin, ilişkiniz hakkında daha iyi hissedeceksiniz.
- Aşk hayatınızı iyileştirin. Ciddi bir ilişkiniz varsa, yolunda gitmeyen şeyleri tespit etmenize yardımcı olacak dürüst ve açık iletişim kurmaya çalışın. Bekarsanız, zamanınızı bir başkasının kararlı ilişkisini kıskanarak geçirmek yerine, gelecekte birini bulacağınız için ayrı ve heyecan duyarak mutlu hissetmeye çalışın.
Yöntem 3/4: Perspektifinizi Geliştirin
Adım 1. Kendinize ne kadar şanslı olduğunuzu hatırlatın
Kıskançlıktan kör olduğunuzda, olaylara objektif bakmanız ve gerçekten ne kadar şanslı olduğunuzu anlamanız imkansızdır. Akan suyunuz, istediğiniz zaman yiyebileceğiniz yiyecekler, sağlığınız ve hatta bir bilgisayara erişiminiz olduğu için şanslı olduğunuzu kendinize hatırlatın. Bunu şu şekilde yaparsınız:
- Dünyadaki çoğu insanla karşılaştırıldığında ne kadar şanslı olduğunuzu anlayın. Kendinize bu dünyadaki birçok insanın boşa harcadığınız temel bilgilere sahip olmadığını hatırlatın. Muhtemelen hiç açlık çekmiyorsunuz, sağlıklısınız ve kolayca doktora görünebiliyorsunuz, sıcak tutacak kıyafetleriniz var ve yaşadığınız bölgede herhangi bir baskı yok.
- Başkalarının kıskanabileceği birçok şeye sahip olduğunuzu anlayın. Sahip olduğunuz ve diğer insanların istediği en az yirmi şeyin bir listesini yapın. Akan su kadar basit veya başkalarını güldürmek için konuşma yeteneği gibi daha ayrıntılı olabilir.
- Sizi kıskanan kişinin mükemmel bir hayatı olmadığını anlayın. Kıskandığınız insanlar hakkında gerçekçi olun. Sahip oldukları kıskandığınız şeylerin bir listesini yapın, sonra kendinize istedikleri bir şeye sahip olup olmadığınızı sorun. Örneğin, arkadaşınızın harika aşk ilişkisini kıskanıyor olabilirsiniz, ancak sizinki gibi sevgi dolu ve sevgi dolu ebeveynleri olmasını dilemiş olabilir. Yeni terfi eden arkadaşınızı kıskanıyor olabilirsiniz ama o sizin gibi yetenekli bir sanatçı olmasını diliyor olabilir.
Adım 2. Hayırsever olun
Başkalarına yardım etmek için daha fazla zaman harcarsanız, yalnızca cömert olmak konusunda daha iyi hissetmekle kalmayacak, aynı zamanda diğer insanların minnettar olacağı neye sahip olduğunuzu da anlayacaksınız.
- Topluluğunuzda gönüllü olun. Ne kadar şanslı olduğunuzu gerçekten anlamak için, topluluğunuzda insanların İngilizce öğrenmelerine, okumalarına veya ücretsiz bir yemek dağıtım merkezinde yemek dağıtmalarına yardımcı olmak için gönüllü olabilirsiniz. Temel ihtiyaçları karşılanamayan insanların yanında olmak size hayatta ne kadar şanslı olduğunuzu hatırlatacaktır.
- Tanıdığınız insanlara yardım edin. Bir ilişkide sorun yaşayan bir arkadaşınıza yardım edin veya sınıfta zorlanan arkadaşınızı mezun olmak için motive edin. Diğer insanların karşılaştığı zorlukları anlamak, herkesin kendi sorunlarıyla mücadele ettiğini ve hayatınızı iyileştirmek isteyen tek kişi olmadığınızı görmenizi sağlayacaktır.
- Sevdikleriniz için küçük şeyler yapın. Zor zamanlar geçiren arkadaşlarınıza yardım edin. Giysilerini yıkamasına yardım edin veya arabası bozulan bir arkadaşınızı gezdirin. Daha yardımsever bir insan gibi hissedeceksiniz ve sahip olduklarınızın değerini daha çok takdir edeceksiniz.
Yöntem 4/4: Olumlu Bir Hayat Yaşayın
Adım 1. Kim olduğunuzu kabul edin
Kıskançlığınızı yansıtmak ve kendinizi daha iyi bir insan yapmaya çalışmak, sorununuzu çözmenize yardımcı olabilir. Ama yine de anlamalısın ki ne yaparsan yap asla mükemmel olmayacaksın ve her zaman istediğin şeyler olacak.
- Hayatın adil olmadığını anlayın. Ne kadar uğraşırsan uğraş, istediğin her şeye sahip olamazsın ve gerçekten senden daha şanslı insanlar olabilir. Bu gerçeği kabul ettiğinizde, yüklerinizi bırakabilir ve her şeye sahip olmaya çalışmaktan vazgeçebilirsiniz.
- Kendin olmanın tadını çıkar. Herkes gibi kusurları olan biri olabilirsiniz, ancak benzersizliğinizin tadını çıkarmak için zaman ayırın ve kim olduğunuz konusunda gerçekten iyi hissetmeyi öğrenin. Kendinize zaman ayırın ve yalnızlığınıza gerçekten değer verin.
- Olumlu niteliklerinize odaklanın. Hala kaçırdığınız şeyler olsa bile, hayatınızın ilişkileriniz veya harika işiniz gibi bölümlerine odaklanın. İstediğiniz şeyleri düşünmek yerine sahip olduğunuz ve sevdiğiniz şeylere dikkat edin.
Adım 2. Gelecekte kıskançlıktan kaçının
Hayatınızı ele geçiren kıskançlığı yenmek için elinizden gelenin en iyisini yaptıktan sonra, gelecekte bununla tekrar karşılaşmadığınızdan emin olmanız gerekir. Gelecekte kıskanç hissetmemek için yapabileceğiniz birkaç şey var:
- Asla hiçbir şeyi boşa harcama. Her sabah kendinize minnettar olduğunuz en az on şeyi hatırlatın. Böyle bir rutin oluşturmak size kıskanmamanız gereken biri olduğunuzu hatırlatacaktır.
- Sizi kıskandırabilecek durumlardan kaçının. Bir aşık olarak biraz kıskançlık hissine engel olamıyorsan, bir sürü kadın arkadaşıyla takılan bir erkekle çıkma. Her şeye sahip gibi görünen bir arkadaşınız varsa ve onu kıskanmaktan vazgeçemiyorsanız, onun yanında olmak sizi kötü hissettiriyorsa, onunla geçirdiğiniz zamanı azaltmayı deneyin.
- Kıskançlığınızı tanıyın. Birini tekrar kıskandığınızı fark ettiğinizde, eve gidin ve bunu not defterinize yansıtın. O kişiyi neden kıskanıyorsun? Kontrolden çıkmadan önce kıskançlığınızı durdurmak için ne yapabilirsiniz?
- Arada bir kıskanç hissetmenin sağlıklı olduğunu unutmayın. Her şeyi kıskanmayı bırakamıyorsan kendini hırpalama. Arkadaşınızın yeni bir arabası varsa ve onu da satın alabilmeyi dilerseniz veya arkadaşınız, bir erkek arkadaşınız olmasını isterken evleneceğini yeni duyurduysa, biraz kıskanç olmanızda bir sakınca yoktur. Ama bu kıskançlık hayatınızı ele geçiriyor ve her hareketinizi etkiliyorsa, o zaman bir sorununuz var demektir.
İpuçları
- İnsanlara her zaman ne kadar şanslı olduklarını söylemekten kaçının. Bu, rahatsız edici bir durum yaratabilir ve yalnızca etrafınızdakileri garip hissettirir.
- Kıskançlık çekici olmayan bir niteliktir. Bir ilişkiniz varsa, her zaman kıskanç hisseden birinden daha çekici olmayan bir şey olmadığını kendinize hatırlatın. Bu, nitelikleriniz konusunda güvensiz olduğunuzu gösterecek ve çıktığınız herkesin size olan ilgisini kaybetmesine neden olacaktır.
