Bursit veya bursa iltihabı, eklemi çevreleyen bölgede şiddetli ağrı, şişme veya sertliğe neden olabilen tıbbi bir durumdur. Bu nedenle bursit genellikle dizler, omuzlar, dirsekler, ayak başparmakları, topuklar ve kalçalar gibi bölgeleri etkiler. Bursit nasıl tedavi edilir, şiddetine, nedenine ve semptomlarına bağlıdır, ancak sizin için hem evde hem de doktorda bir dizi tedavi seçeneği vardır.
Adım
Bölüm 1/4: Bursit'i Anlamak
Adım 1. Bursitin nedenini anlayın
Bursit, bursa kesesinin büyüdüğü ve iltihaplandığı bir durumdur. Bursalar, eklemlerin yakınında vücudunuz için yastık görevi gören sıvı dolu küçük keselerdir. Böylece kemik, deri ve doku eklemle birleşip hareket ettiğinde bursa bir kılıf haline gelir.
Adım 2. Şişmeyi gözlemleyin
Ağrıya ek olarak, bursit semptomları etkilenen bölgede şişmeyi içerir. Alan ayrıca kırmızı veya sert olabilir. Bu semptomları yaşıyorsanız, bir doktora görünmelisiniz.
Adım 3. Nasıl teşhis koyacağınızı bilin
Doktorunuz durumunuzu teşhis etmek için sorular soracak ve fizik muayene yapacaktır. Ayrıca bir PRM (manyetik rezonans görüntüleme/MRI) veya röntgen muayenesi isteyebilir.
Adım 4. Bursitin nedenini anlayın
Bursit genellikle aynı eklemin tekrarlayan hareketlerinden veya aynı parçanın belirli bir süre boyunca hafifçe vurulmasından kaynaklanır. Örneğin, bahçıvanlık, resim yapma, tenis oynama veya golf oynama gibi aktiviteler, dikkatli olmazsanız bursite neden olabilir. Bursitin diğer nedenleri enfeksiyon, travma veya yaralanma, artrit veya guttur.
Bölüm 2/4: Bursit Tedavisi Evde Kullanılan Çözümler
Adım 1. PRICEM tedavisini gerçekleştirin
“PRICEM”, “korumak” (korumak), “dinlenmek” (dinlenmek), “buz” (es), “sıkıştırmak” (sıkıştırmak), “yükseltmek” (kaldırmak) ve “ilaç vermek” (ilaç vermek) anlamına gelir.
- Eklemlerinizi, özellikle vücudunuzun alt yarısındaysa, katmanlayarak koruyun. Örneğin, dizinizde bursit oluşursa, sürekli diz çökmeniz gerekirken dizlik kullanın.
- Eklemlerinizi kullanmayarak mümkün olduğunca dinlendirin. Örneğin, iltihaplı eklemin yakınındaki bölgeye zarar vermeyen farklı bir egzersiz deneyin.
- Beze sarılmış buz paketleri kullanın. Ayrıca bezelye gibi dondurulmuş sebzeler de kullanabilirsiniz. Buz pedini etkilenen bölgeye 20 dakika boyunca yerleştirin. Bu yöntemi günde 4 defaya kadar kullanabilirsiniz.
- Eklemi destek için elastik bir bantla sarabilirsiniz. Ayrıca, kalbinizin üzerindeki alanı mümkün olduğunca sık yükselttiğinizden emin olun. Aksi takdirde bölgede kan ve sıvı birikebilir.
- Şişliği ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilecek ibuprofen gibi iltihap önleyici ağrı kesici hapları alın.
Adım 2. 2 günden fazla süren ağrı için sıcak kompres kullanın
Sıkıştırmayı bölgeye günde dört kez 20 dakikaya kadar uygulayın.
Bir ısı yastığı veya sıcak su şişesi kullanabilirsiniz. Elinizde yoksa, bir bezi nemlendirin ve mikrodalgaya koyun. Sıcak hale getirmek için yaklaşık 30 saniye ısıtın, ancak aşırı ısıtmadığınızdan emin olun
Adım 3. Alt bacak bursiti için baston, koltuk değneği tekerlekli sandalye veya başka tür bir yürüteç kullanmayı deneyin
İyileşirken bu araçlardan birine ihtiyacınız olabilir. Bu yardımcılar, bursa bölgesine yüklenen ağırlığı taşımaya yardımcı olur, böylece bölge daha hızlı iyileşirken ağrıyı da azaltır.
Adım 4. Bir atel veya destek kullanmayı deneyin
Ateller ve destekler, yaralı kısım için destek görevi görür. Bursit durumunda, her ikisi de eklem bölgesine çok ihtiyaç duyulan rahatlamayı sağlayabilir ve böylece iyileşmeyi hızlandırabilir.
Bununla birlikte, yalnızca ilk ağrı atakları için bir atel veya atel kullanın. Çok uzun süre kullanırsanız o eklemdeki gücü azaltır. Ne kadar süre giymeniz gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun
Bölüm 3/4: Bursit Tedavisi Profesyonel Yardımla
Adım 1. Kortikosteroid enjeksiyonları hakkında doktorunuza danışın
Bu tip enjeksiyon, bursit için ana tıbbi tedavilerden biridir. Temel olarak, doktor eklem içine kortizon enjekte etmek için bir şırınga kullanacaktır.
- Ağrıdan endişeleniyorsanız, çoğu doktor bölgeyi uyuşturmak için önce size bir anestezi verecektir. Şırıngayı doğru yere yönlendirmek için yardımcı olarak ultrason da kullanabilir.
- Durumunuz iyileşmeden önce kötüleşebilse de, bu enjeksiyon hem iltihap hem de ağrıya yardımcı olacaktır.
Adım 2. Antibiyotik alın
Bazen iltihaplanma enfeksiyondan kaynaklanır. Bir tur antibiyotik vücudunuzun enfeksiyondan kurtulmasına yardımcı olabilir, böylece iltihabı ve bursiti azaltır. Bursa enfekte ise, doktor önce enfekte sıvıyı bir şırınga ile boşaltabilir.
Adım 3. Fizik tedavi isteyin
Özellikle sık bursitiniz varsa fizik tedavi sizin için iyi bir seçenek olabilir. Fiziksel bir terapist, hareket açıklığınızı ve ağrı seviyenizi iyileştirmek için en iyi egzersizleri nasıl yapacağınızı gösterebilir ve ayrıca gelecekteki sorunları önlemeye yardımcı olabilir.
Adım 4. Yüzmeyi veya ılık suda ıslanmayı deneyin
Su, çok fazla ağrıya neden olmadan eklemlerinizi daha kolay hareket ettirmenize yardımcı olabilir. Bu şekilde yavaş yavaş geri dönebilirsiniz. Ancak, yüzme konusunda çok heyecanlanmayın. Yüzme omuz bursitine neden olabilir, bu nedenle yoğunluğu yüksek tutmak önemlidir. Yoğun egzersize değil, tekrar harekete geçmeye ve ağrıyı azaltmaya odaklanın.
Diğer bir seçenek ise, bir profesyonelin yönlendirmesi ile ağrınızı iyileştirmenizi sağlayan su fizik tedavisidir
Adım 5. Ameliyatı son çare olarak kullanın
Cerrahlar, ciddi bir sorun haline gelirse bursaları çıkarabilir, ancak bu terapi genellikle doktorun önerdiği son şeydir.
Bölüm 4/4: Bursit Önleme
Adım 1. Aynı alanda tekrarlanan hareketlerden kaçının
Bunun nedeni, bursitin genellikle çok fazla şınav çekmek veya hatta çok uzun yazmak gibi basit bir hareketi tekrar tekrar yapmak için aynı eklemi kullanmaktan kaynaklanmasıdır.
Adım 2. Dinlenin
Uzun bir süre bir aktivite yapmanız gerekiyorsa, düzenli molalar verdiğinizden emin olun. Örneğin, uzun süredir yazıyor veya yazıyorsanız, ellerinizi ve kollarınızı germek için birkaç dakika ayırın.
Adım 3. Daima ısın
Fiziksel bir terapist, özel ihtiyaçlarınıza göre egzersiz ve esneme konusunda size yardımcı olabilir. Egzersiz yapmadan önce, vücudunuzu ısıtmak için biraz esneme ve hafif hareketler yapmak için zaman ayırın.
- Örneğin, zıplamak veya yerinde koşmak gibi basit bir şeyle başlayın.
- Yüksek diz çekme gibi esnemeleri de deneyebilirsiniz. Bu esnemede kollarınızı önünüzde düzeltin, ardından sol ve sağ dizlerinizi dönüşümlü olarak kaldırırken indirin.
- Bir başka kolay ısınma, tam olarak adından da anlaşılacağı gibi yüksek vuruşlardır; önünüzdeki havaya bir bacağınızı tekmeleyin. Her iki bacak için alternatif ileri ve geri vuruşlar yapın.
Adım 4. Toleransınızı oluşturun
Yeni bir egzersiz yapmaya veya ağırlık kaldırma rutinine ilk başladığınızda, dayanıklılığınızı artırmak için zaman ayırın. İlk seferde yüzlerce tekrar yapmanıza gerek yok. Küçük bir şeyle başlayın, ardından porsiyonu her gün artırın.
Örneğin, kaldırmanın ilk gününde yaklaşık on kez denemeniz gerekebilir. Ertesi gün, bir kez daha ekleyin. Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir seviyeye gelene kadar günde bir kez eklemeye devam edin
Adım 5. Bıçak saplanır gibi bir ağrı hissederseniz durun
Tahmin edilebileceği gibi, ağırlık kaldırırsanız veya yeni bir egzersize başlarsanız kaslarınız üzerinde bir tür baskı hissedeceksiniz. Bununla birlikte, bir soruna işaret edebilecek keskin veya yoğun bir ağrı hissederseniz durmalısınız.
Adım 6. İyi duruşu koruyun
Oturun ve mümkün olduğunca uzun süre dik durun. Omuzlarınızı geri çekin. Eğilmiş hissediyorsanız, duruşu düzeltin. Kötü duruş, özellikle omuzda bursite neden olabilir.
- Ayakta dururken, ayaklarınızı omuz genişliğinde açık olacak şekilde birleştirin. Omuzlarını geride tut. Gergin olma. Dengeni koru. Kollarınız serbestçe sarkmalıdır.
- Otururken dizleriniz kasıklarınızla aynı hizada olmalıdır. Ayaklarınızı düz tutun. Omuzlarınızı zorlamayın, geriye doğru konumlandırın. Sırtınızın sandalye tarafından desteklendiğinden emin olun. Değilse, sırtınızın tabanına yakın küçük bir yastık eklemeniz gerekebilir. Sırtınız boyunca uzanan bir ip parçasının olduğunu ve otururken başınızı dümdüz yukarı çektiğinizi hayal edin.
Adım 7. Bacak uzunluğu uyuşmazlığını düzeltin
Alt uzuvlarınızdan biri diğerinden daha uzunsa, eklemlerden birinde bursite neden olabilir. Sorunu çözmek için daha kısa bacaklar için ayakkabı pedleri kullanın.
Bir ortopedi doktoru, doğru ayakkabı kama tipini bulmanıza yardımcı olabilir. Temel olarak, ayakkabının topuğu veya kaması ayakkabının altına yapıştırılır. Böylece, bu alet yükseklik kattığı için bacaklar biraz daha uzun olacaktır
Adım 8. Mümkünse pedleri kullanın
Yani oturduğunuzda altınıza bir yastık koyduğunuzdan emin olun. Diz çöktüğünüzde altına bir dizlik koyun. Yüksek kaliteli spor ayakkabılar gibi iyi destek ve destek sağlayan ayakkabıları seçin.
