Pek çok öğrenci, özellikle sevmedikleri materyalleri çalışmak zorunda kaldıklarında, çalışırken konsantre olmakta zorluk çekerler. Okul sırasında ders çalışmak daha az zevkli bir aktivite olabilir, ancak bunun bir sorun olmasına izin vermeyin. Kalıcılık ve etkili çalışma tekniklerinin uygulanmasıyla, en sıkıcı konuları bile büyük bir konsantrasyonla çalışabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1 / 2: Çalışmadan Önce Hazırlanmak
Adım 1. Çalışmak için en uygun yeri bulun
Düzgün bir şekilde konsantre olmak için, temiz, sessiz ve rahat bir yer bularak dikkat dağıtıcı olmayan bir çalışma yeri seçtiğinizden emin olun.
- Yatak odanız veya kütüphane gibi sessiz bir yerde çalışın. Temiz hava soluyarak ders çalışmak istiyorsanız, oldukça sessiz ve gerekirse internet bağlantısı olan açık bir alan bulun.
- Herkes farklı bir öğrenme ortamını sever. Sessiz bir yerde konsantre olmayı daha kolay bulan öğrenciler varken, bazıları doğanın seslerini dinleyerek ders çalışmayı tercih ediyor.
- Kendine inan.
- En iyi öğrenme ortamını bulmak için, farklı yerlerde, arkadaşlarınızla veya tek başınıza, müzik dinlerken veya müziksiz, vb. ders çalışmayı deneyin. Bu yöntem, farklı ortamlarda verimli bir şekilde konsantre olma ve çalışma yeteneğinizi belirlemenize yardımcı olur.
Adım 2. Gerekli çalışma ekipmanını hazırlayın
Yüksek konsantrasyon ve iyi sonuçlarla çalışmak için defter, ders kitabı, çalışma kılavuzu, boş kağıt, kırtasiye vb. gerekli tüm ekipmanları hazırlayın. Ayrıca meyve veya kuruyemiş ve su gibi atıştırmalıklar hazırlayın.
Tüm çalışma ekipmanlarını, almak için koltuğunuzdan kalkmak zorunda kalmamak için kolayca erişebileceğiniz bir yere koyun
Adım 3. Çalışma alanını düzenleyin
Stresi azaltmak ve konsantrasyonu artırmak için gereksiz eşyaları kaldırın ve çalışma alanını düzenleyin. Konsantre olma yeteneğinize doğrudan katkıda bulunmayan şeyler dikkatinizi dağıtacaktır.
Yiyecek ambalajlarını, kullanılmayan kağıtları ve artık kullanılmayan diğer nesneleri atın
Adım 4. Elektronik cihazları kapatın
Cep telefonlarının yanı sıra müzik çalar ve bilgisayar gibi (ders çalışırken bilgisayar kullanmanız gerekmiyorsa) öncelikle ders çalışırken ihtiyaç duymadığınız elektronik cihazları kapatın.
Dizüstü bilgisayarlar veya bilgisayarlar dikkatinizi dağıtabilir ve konsantre olmanızı zorlaştırabilir
Adım 5. Bir program üzerinde çalışın
Bir çalışma programı yapın ve elinizden geldiğince uygulayın. Bu şekilde belirli bir zamanda çalışmaya alışırsınız, böylece ulaşmak istediğiniz hedefler daha kolay gerçekleşir. Gündüz veya gece çalışırken kendinizi daha enerjik mi hissediyorsunuz (yani konsantre olmak daha kolay mı) fark ettiniz mi? Çok fazla enerjiniz olduğunda daha zor konuları çalışabilirsiniz.
Kendinizi ne zaman daha enerjik hissettiğinizi öğrendikten sonra, öğrenmeniz gereken şeylere odaklanma ve konsantre olma yeteneğinizi geliştirmek için o zamanlarda çalışmayı bir alışkanlık haline getirin
Adım 6. Birlikte çalışması için bir arkadaşınızı davet edin
Bazen öğrenmek arkadaşlarla yapıldığında daha eğlenceli geliyor. Fikir alışverişinde bulunarak tartışabilmenin yanı sıra, belirli konuları farklı açılardan anlayabilirsiniz. Arkadaşlarınız ayrıca, programa göre çalışmaya devam etmenizi ve tamamlanması gereken görevlere konsantre olmanızı hatırlatacaktır.
Arkadaşların dikkatini dağıtacağını düşünen öğrenciler var. Çalışmak için arkadaş ararken, sorumlu ve gerçekten öğrenmek isteyen öğrencileri davet edin. Sizi devam ettirmek için motive etmek için sınıfa aktif olarak katılan öğrencileri seçin
Adım 7. Kendinizi teşvik edin
Çalışmadan önce, başarı için kendinize bir ödül olarak vermek istediğiniz bir şey düşünün. Örneğin, 1 saat boyunca tarihi kayıtları ezberledikten sonra, oda arkadaşınızı sabahtan beri yapılan etkinlikler, akşam yemeği hazırlama veya en sevdiğiniz TV şovunu izleme hakkında sohbet etmeye davet edin. Teşvikler, belirli bir süre çalışmaya konsantre olabilmeniz ve çalışmaya odaklandığınız için kendinizi ödüllendirmenin bir yolu olabilmeniz için bir motivasyon kaynağıdır.
Daha önemli görevleri tamamlamak için, çok çalışmanın ödülü olarak daha büyük bir teşvik belirleyin
Bölüm 2/2: Çalışma Sırasında Konsantrasyonun Korunması
Adım 1. En uygun öğrenme yöntemini belirleyin
Her öğrencinin farklı bir öğrenme stili vardır. Bu nedenle, ders çalışırken odaklanmanızı sağlayacak en uygun çalışma yöntemini bulun. Bunun için deney yapın ve iyi konsantre olmanızı sağlayan bir öğrenme stili seçin. Temel olarak, çalışılan materyali işlemeniz ve bunlarla etkileşim kurmanız ne kadar kolaysa, dersi anlama ve eldeki göreve odaklanma yeteneğiniz o kadar iyi olur. Bazı öğrenciler ders kitaplarındaki materyalleri ezberleyerek, defter okuyarak veya alıştırma soruları yaparak iyi öğrenebilirler, ancak diğer öğrencilerin aşağıdakileri yapması gerekir:
- Not kartları yapın. Kelimeleri, terimleri ve kavramları ezberlemek istiyorsanız, küçük kart boyutunda kağıt kullanarak not alın ve ezberlemek için tekrar tekrar okuyun.
- Çizmek. İncelenecek malzeme yapılar ve diyagramlar şeklinde olabilir. Hatırlamayı kolaylaştırmak için orijinal yapıyı ve diyagramları kopyalayın, böylece onları kendiniz görselleştirebilir ve çizebilirsiniz.
- Bir okuma taslağı oluşturma. Okuma çerçevesi, ayrıntılı destekleyici bilgiler de dahil olmak üzere, öğrencilerin çalışılan materyalin ana fikirlerini anlamalarına yardımcı olur. Ayrıca okuma çerçevesi, öğrencilerin sınava girerken ayrıntıları hatırlamaları gerektiğinde ihtiyaç duyulan bilgileri görselleştirmek ve bir araya getirmek için kullanılabilir.
- Detaylandırma yoluyla bilgiyi anlama. Detaylandırma, çalışılan materyalin doğru bir şey olduğunu açıklamayı amaçlar. Bu yöntem, bir gerçeğin veya ifadenin önemini kanıtlamak için bir argüman sağlamakla aynıdır. Bu yöntem, üzerinde çalışılan materyalin önemini analiz ederek ve açıklayarak anlayabilmeniz için çeşitli kavramları tartışmak için uygulanabilir.
Adım 2. Aktif bir öğrenci olun
Bir kitap okurken veya bir derse katılırken tartışılan bilgilere odaklanın. Sadece okumak veya dinlemek yerine, bilgiyi sorgulayın ve kendinize meydan okuyun. Açıklanan materyal hakkında sorular sorun, materyal ve günlük yaşam arasındaki ilişkiyi bulun, zaten bildiğiniz diğer bilgilerle karşılaştırın, bilgileri tartışma materyali olarak kullanın ve yeni edindiğiniz materyali başkalarına açıklayın.
Derslere aktif olarak katılmak, materyali daha kullanışlı ve ilginç hale getirir, böylece konsantre olmanız daha kolay olur
Adım 3. Bazı zihinsel konsantrasyon tekniklerini uygulayın
Konsantrasyonu artırmak için bazı kesin ipuçları vardır, ancak bunlar çok zaman ve sabır gerektirir, örneğin:
- şimdiki zamanın farkına varmak. Bu basit ve etkili teknik, zihni eldeki göreve yönlendirmede faydalıdır. İşin püf noktası, zihninizin dersten ayrıldığını fark ettiğinizde, dikkati dağılmış zihni kontrol ederken kendinize "şu anda buradayım" deyin, böylece çalışılan materyale odaklanmaya geri döner.
- Örneğin, bir derse katılırken, kahve içmek istediğinizi düşündüğünüz ve kafeteryada cheesecake'in bittiği endişesi nedeniyle dikkatiniz materyalden dağılır. Kendinize "şu anda buradayım" diyerek dikkatinizi derse yönlendirirsiniz ve onu mümkün olduğunca uzun süre tutabilirsiniz.
- Değişen düşünceleri not almak. Dikkatiniz dağıldığında not alın, böylece çalışılacak malzemeye konsantre olmazsınız. Dikkati eldeki göreve geri verme yeteneği ne kadar büyük olursa, dikkat dağınıklığı o kadar az olur.
Adım 4. Endişelenmek ve sorunlar hakkında düşünmek için zaman ayırın
Araştırmalar, stresi tetikleyen şeyler hakkında düşünmeye zaman ayıran kişilerin, 4 hafta boyunca endişelerinde %35'lik bir azalma yaşadıklarını gösteriyor. Bu, endişelenmek ve problemler hakkında düşünmek için zaman ayırma alışkanlığının, bir şey hakkında endişelenmek için harcanan zamanı azaltmada etkisi olduğunu ve böylece zihnin öncelik verilmesi gereken şeylerden uzaklaştırıldığını kanıtlıyor.
- Odaklanmak ve konsantre olmak istediğinizde kendinizi bir sorun hakkında düşünürken bulursanız, bunun hakkında düşünmek için özel bir zamanınız olduğunu unutmayın. Konsantrasyona geri dönmek için "şimdinin farkında olma" yöntemini kullanın.
- Örneğin, çalışmadan 30 dakika önce gelecek haftanın sınavlarını, ailesini veya aklınıza gelen her şeyi düşünmek için ayırın. Tüm dikkatinizi yönlendirebilmek ve iş çalışmaya geldiğinde odaklanabilmek için zamanınızı en iyi şekilde değerlendirin.
Adım 5. Öğrenme hedeflerini belirleyin
Çalışmak istediğiniz konu daha az ilgi çekici olsa bile, bakış açınızı değiştirerek konsantre olma yeteneğiniz geliştirilebilir. Bir hedefe sahip olmak, başlangıçta sadece çalışmayı bitirmek ve hedefe ulaşmak için motive olmak ve sürekli ilerlemeye devam etmek isteyen zihniyeti değiştirecektir.
Örneğin, "Bu gece 6 bölüm çalışmayı bitirmeli" öğrenci zihniyetine sahip olmak yerine, kendinize bir hedef belirleyin, örneğin "1-3. bölümleri 4:30'a kadar ezberlemek ve sonra rahat bir yürüyüş yapmak istiyorum." Böylece, uzun ve sıkıcı bir çalışma görevi, daha ulaşılabilir hedeflerle birkaç kısa oturuma dönüşür. Birkaç oturuma bölünmüş öğrenme süresi, öğrencilerin daha konsantre olmalarını ve öğrenme hedeflerine ulaşmalarını sağlar
Adım 6. Mola verin
Genel olarak yaklaşık 1 saat ders çalışmak ve ardından 5-10 dakika ara vermek öğrencilerin ödevlerine konsantre olabilmeleri için en etkili programdır. Kısa bir mola vermek, zihni yeniden rahatlatır, böylece düzgün çalışmaya hazır olur ve bilgileri saklayabilir.
Vücudu hareket ettirin. Yaklaşık 1 saat oturduktan sonra, örneğin yoga yaparak, şınav çekerek veya kan akışını artıran diğer fiziksel aktivitelerle oturduğunuz yerden kalkın ve kaslarınızı gerin. Kısa bir ara verdikten sonra, çalışma süresi tüm dikkat ile verimli bir şekilde kullanılabilir
İpuçları
- Malzemeyi yüksek sesle okuyun. Bazen sözlü bilgileri duymak kafa karıştırıcı şeyleri açıklığa kavuşturabilir.
- Zihninizin daha fazla odaklanması için kendinizi rahatlatmak için her 2 saatte bir yaklaşık 20 dakika ara verin. Atıştırmalık yiyin, bir bardak su için veya 1 dakikalık yavaş bir yürüyüş yapın. Sizi enerjik ve daha az yorgun tutmak için ders çalışmadan önce sağlıklı yiyecekler ve içecekler hazırlayın. Her 1 saatte bir ara öğün yapın.
- Bilgileri hatırlamak için birden fazla araç kullanmanın bir yolu olarak mümkün olduğunca çok duyu kullanın.
- Beynin bir sonraki konuya geçmesinin zaman aldığını unutmayın. Örneğin, 1 saat fen çalışırsanız ve hemen İngilizce öğrenirseniz, ilk 10 dakika zihninizi yeni konuya ayarlamak için harcanacaktır. Geçiş döneminde hafif aktiviteler yapmanızı öneririz.
- Büyüme fırsatları sağlayan konuları göz ardı etmeyin. Çalışırken konsantre olabilmeniz için çalışmanız gereken konuya ilgi gösterin.
- Çalışmanın huzurunu bozan arkadaşlardan kaçının. Konsantre olma yeteneğinizi geliştirmek için ders çalışırken başkalarıyla sohbet etmeyin.
- Çalışılan materyali gözünüzde canlandırın, böylece tartıştığınız konuyu aklınızdaki resimlerle hatırlayabilirsiniz. Gerektiğinde ayrıntıları hatırlamanızı kolaylaştırmak için çalışılan materyali günlük yaşamın gerçek yönleriyle görselleştirin veya ilişkilendirin.
- Sınavdan önceki gün iyi bir gece uykusu aldığınızdan emin olun çünkü bu çok faydalıdır. Uykuya dalmamak için yatakta ders çalışmayın.
- Daha iyi anlamak için gruplar halinde çalışın.
- İyi bir çalışma programı oluşturun ve bunu tutarlı bir şekilde uygulayın.
