Beş temel duyu koku, görme, tatma, dokunma ve işitmedir. Bu beş duyu, bedensel duygulara dayanır - fiziksel olarak etrafımızda olan bir şeyi hissetmemize izin verirler. Beş temel duyuya ek olmanın dışında bir “altıncı his” fikri, insanların gerçek, süptil veya diğer beş duyu tarafından görünmez olmayan fiziksel olmayan duygulara uyarlanmış altıncı bir duyuya sahip olmalarıdır.. Altıncı his bazen sezgi veya içgüdüsel olarak bir şeyi bilme duygusu veya altıncı his olmadan bilinemeyecek bir şey olarak tanımlanır. Aşağıdaki bilgilerde “altıncı his” ile nasıl ve neden bağlantı kurulacağını öğrenebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Sezgiyle Kendinizi Bağlama
Adım 1. Sezgi geliştirin
Sezgi, içgüdüsel duygular için kullanılan bir terimdir - kasıtlı düşüncelerden ziyade içgüdüsel duygulara dayalı olarak bildiğiniz veya düşündüğünüz bir şeydir. Yeni tanıştığınız birinden hemen hoşlandığınızda ya da hoşlanmadığınızda ya da olacak bir şey hakkında iyi ya da kötü bir his duyduğunuzda, bu sezgisel bir duygu olarak kabul edilir.
- Uzmanlar, sezginin hızlı bir bilgi işleme biçimi olduğuna ve uygulama ve dikkatle geliştirilebilecek bir yetenek olduğuna inanıyor.
- Durumlar ve sonuçlarla tekrar eden bağlantıları sezgi formlarını kullanma yeteneği - deneyimleriniz ne kadar zengin ve karmaşıksa, bilinçaltınızın, çok çeşitli durumlar ve deneyimler hakkında sezgisel, sezgisel bilgi geliştirme olasılığı o kadar yüksektir.
- Bu nedenle sezgi geliştirmek, kişinin kendini diğer insanlara, yerlere ve şeylere maruz bırakması ve onları daha yakından gözlemlemesi ile başlar. Karşılaştığınız şeylere tepki olarak duygularınızı dikkatlice izleyin. Bu şeyleri nasıl hissettiğinize ve tepki gösterdiğinize dikkat edin - belki de bu duyguları ve onları yaratan ortamı kaydetmek için bir günlük başlatarak. Başka şeyleri gözlemleme ve bunlara karşı bilinçaltı tepkiler konusunda ne kadar çok eğitilirseniz, sezgilerinize o kadar uyum sağlarsınız.
Adım 2. Bir rüya günlüğü tutun
Rüyalar, duygu, düşünce ve fikirlerin bilinçaltı ifadesi olarak kabul edilir. Temel olarak rüyalar, bilinçli zihninizin farkında olmayabileceği değerli sezgisel bilgiler içerir.
- Uyanır uyanmaz rüyanızdan hatırladığınız her şeyi yazmayı alışkanlık haline getirin. İnsanları, olayları, nesneleri ve duyguları kaydedin.
- Rüyanın içeriği ile uyanık yaşamınızın kalıcı hisleri veya durumları arasında bağlantı kurmaya çalışın.
- Bilinçli ve bilinçaltı deneyimler arasında bağlantılar kurmaya başladığınızda, anlık farkındalığınız altında meydana gelen gerçek dışı düşünce ve deneyimlerin daha çok farkına varacak ve bunlara uyum sağlayacaksınız.
Adım 3. Özgürce yazın
Serbest yazı, boş bir kağıtla oturup aklınıza gelen her şeyi yazmaktır. Serbest çalışmak çok faydalı bir egzersiz olabilir çünkü bilincinizin rasyonel zihin tarafından bloke edilmeden önce var olan kısmıyla bağlantı kurmanıza izin verir.
- Serbest yazmak için sessiz ve rahatsız edilmeyen bir yerde oturun. Boş bir kağıt alın ve "Ne yazacağımı bilmiyorum" ile başlasa bile aklınıza ne geliyorsa onu yazmaya başlayın.
- Düşünmekten yorulana kadar yazmaya devam edin.
- Başlamak için biraz daha hıza ihtiyacınız varsa, "Hangi cevaplara ihtiyacım var? veya “Son zamanlarda aklımda ne var?” Serbest yazımla ve karşılaştığınız beklenmedik içgörülerle nereye gittiğinizi fark ettiğinizde şaşıracaksınız.
Bölüm 2/3: Algı Geliştirme
Adım 1. Küçük şeylere dikkat etmeyi öğrenin
Altıncı his geliştirmenin bir parçası da çevrenize, özellikle de küçük ayrıntılara çok dikkat etmeyi öğrenmektir.
- Çevrenize ne kadar dikkat ederseniz, küçük değişikliklerin ve varyasyonların o kadar farkına varır ve çevrenizdeki dünyaya o kadar çok uyum sağlarsınız.
- Algıyı bu şekilde geliştirmek, çevredeki değişiklikleri ve değişiklikleri fark etmenize ve nihayetinde belirli şeyleri gerçekleşmeden önce tahmin etmenize yardımcı olabilir.
- Örneğin, sık sık yürüdüğünüz bir yol hayal edin. Yolu olabildiğince yakın ve kesin olarak hayal etmeye çalışın. Mağazalar nerede bulunur? Hangi trafik işaretleri yüklü? Park etme kuralları nelerdir? Yolda ortam nasıl? Hatırlayabildiğiniz kadar çok ayrıntı yazın, sonra caddeden aşağı inin ve hafızanızdaki boşlukları dikkatlice doldurun. Gördüklerinizin ayrıntılı bir açıklamasını yazın. Ardından, yazdığınız ayrıntıları ne kadar doğru hatırlayabildiğinizi görmek için kendinizi test edin. Gittiğiniz her yerde bu ayrıntıları fark etmeyi ve özümsemeyi öğrenin.
Adım 2. Gördüğünüzü kaydedin
Dikkatinizi içe değil dışa odaklamayı kendinize öğretin. Bu, çevrenizde olup bitenlere karşı duyarlılık geliştirmenize yardımcı olacak ve gerektiğinde düşüncelerinizi ve endişelerinizi sakinleştirmeyi öğretecektir.
Bir yere gittiğinizde yanınıza bir not defteri alın. Gördüklerinizi ve hissettiklerinizi olabildiğince ayrıntılı bir şekilde kaydedin. Bunu, bir dizüstü bilgisayarla veya dizüstü bilgisayar olmadan otomatik olarak yapana kadar düzenli bir uygulama olarak yapın
Adım 3. Dikkat etmeyi ve daha dikkatli dinlemeyi öğrenin
Biriyle konuşurken, tüm dikkatinizi vermek için kendinizi eğitin. Birini daha yakından ve daha dikkatli gözlemlemeyi öğrendikçe, bir kişinin gerçek duygularını veya düşüncelerini gösterecek küçük, zar zor algılanabilen ipuçlarını anlamayı öğreneceksiniz.
Perde ve tonlamadaki küçük değişikliklere dikkat edin, göz hareketlerinin ve gözbebeklerinin küçüldüğünü veya büyüdüğünü fark edin, kelime seçimlerine dikkat edin ve kelimeler arasındaki duraklamalara ve sessizliklere dikkat edin
Adım 4. Görsel olmayan duyularınızı eğitin
Çevremizdeki dünyayı yorumlamak için görmeye güvenme eğilimindeyiz, bu yüzden görme diğer duyulara hükmedebilir. Bununla birlikte, bilinçli olarak diğer duyularınıza görmeden daha fazla öncelik verirseniz, çevrenizde daha önce farkında olmadığınız daha ince varyasyonları algılamaya başlayabilirsiniz.
- Diğer insanları geçerken hissetmek için gözlerinizi kapatmayı ve diğer duyularınızı kullanmayı deneyin. Giysilerinin sesine, ayak seslerine ve nefes almalarına dikkat edin. Kokusuna dikkat edin. Hareket ederken etraflarındaki havadaki görünmez değişikliklere dikkat edin. Geçerken ortaya çıkan sıcaklık değişikliklerine dikkat edin. Dikkatlerinin nereye gittiğini tespit edip edemeyeceğinize ve dikkatlerinin ne zaman sizin üzerinizde olduğunu anlayabilecek misiniz bir bakın.
- Diğer insanlara ve onların saldıkları enerjiye karşı daha duyarlı hale geldikçe, her bir kişinin yanından geçen enerjinin türünü fark edip edemeyeceğinize dikkat edin. Negatif veya pozitif gerilimi veya enerjiyi anlayabiliyor musunuz?
- Girdiğiniz odanın enerjisini değerlendirmeye çalışın. Pozitif veya negatif enerjiyi hissedebiliyor musunuz?
Bölüm 3/3: Zihni Sakinleştirmek
Adım 1. Düşüncelerinizi yoldan çekin
Kafanızdan geçen diyaloğa çok fazla odaklandığınızda, diğer insanların başına gelenleri ve çevrenizdeki şeyleri gözden kaçırmak kolaydır.
- Kendinizi kafanızda düşüncelerle kapana kısılmış bulduğunuzda, odağınızı bilinçli olarak dışa doğru kaydırın ve etrafınızdaki insanlara, yerlere ve şeylere dikkat edin.
- Kafanızda olup bitenleri düşünmek zorunda olmadığınızı kendinize söyleyerek zihninizi sakinleştirin. Bunun yerine sakin ve sakin olmaya karar verin.
Adım 2. Bir meditasyon pratiği geliştirin
Çevrenizdeki dünyaya alışmayı öğrenmenin bir parçası da zihninizi sakinleştirmeyi ve sessizce gözlemlemeyi öğrenmektir. Meditasyon, zihni normal meşguliyetten uzaklaşmak ve vücuttaki sakinlikle bağlantı kurmak için eğitir.
- Sessizce oturabileceğiniz sessiz bir yer aramaya başlayın.
- Gözlerinizi kapatın ve etrafınızdaki seslere, kokulara ve fiziksel hislere dikkat etmeye başlayın.
- Derin, düzenli nefesler alın, diyaframdan nefes almaya odaklanın ve her nefes arasındaki duraklamalara dikkat edin.
- Düzensiz düşünceler ortaya çıkarsa, yavaş ve sessizce gitmelerine izin verin. Bu düşünceyi takip etmeyin.
- Meditasyonda harcadığınız süreyi kademeli olarak artırın. İlk olarak, günde sadece 5 dakika pratik yapabilirsiniz. Yavaş yavaş günde 10 dakikaya, ardından 15 dakikaya, ardından 20 dakikaya yükseltin.
Adım 3. Yürüyün
Düzenli yansıtıcı yürüyüşler, bilinçli zihninizden çıkmanın ve daha sezgisel bir duygu durumuna geçmenin harika bir yolu olabilir.
- Yürümek için sessiz, sessiz bir yer bulun. Birçok insan, doğaya yakın olmanın, çevrenizdeki dünyaya daha fazla uyum sağlamanıza ve bilinçli, rasyonel düşüncelere daha az odaklanmanıza yardımcı olan “sizden daha büyük” bir yerle bağlantı kurmanıza yardımcı olduğunu düşünüyor.
- Yürürken, dikkatinizi bilinçli olarak dışarıya çevirin. Gördüğüne, kokladığına, tattığına ve dokunduğuna odaklan. En küçük sesi mümkün olduğunca anlamaya çalışın. Doğadaki küçük değişikliklere daha yakından bakın. Sıcaklık, rüzgar ve basınçtaki en küçük değişiklikleri hissetmeye çalışın.
- Nasıl hissettiğinizi kaydeden bir defter taşıyın. Ne gözlemlediğinize ve bu algılara nasıl tepki verdiğinize dikkat edin.
İpuçları
- Altıncı hissi veya sezgiyi bağlamak ve geliştirmek, sakin ve dengeli bir zihinsel durumu korumada önemli bir rol oynar. Düzenli olarak sezgisel düşüncelere girdiğinizde, günlük bilinçli zihinde her zaman görülmeyen duygu, düşünce ve fikirlere girersiniz. Bu, sizi olumsuz yönde etkileyebilecek duygu veya fikirleri tanımanıza ve bunlarla başa çıkmanıza olanak sağlayacaktır.
- Altıncı bir his/sezgi geliştirmenin, özellikle yaratıcıysanız veya düşünmekte zorlanıyorsanız, hayal gücü ve yaratıcılığı artırmaya yardımcı olduğuna inanılır.
- Diğer insanlar ve çevrenizdeki dünya hakkında ne kadar sık farkındalık geliştirirseniz, o kadar anlayışlı ve empatik olursunuz. Sezgi geliştirmek, etrafınızdaki insanlardan ve şeylerden daha yakın ve daha az izole hissetmenize yardımcı olmanın harika bir yoludur.
